Як піти з facebook: 7 кроків (з ілюстраціями)

Можливо, ваша тяга до Facebook почалася з простого бажання підтримувати зв`язок з друзями або можливість завести нових. А може, вам просто було нудно. Але тепер вам важко провести хоча б годину вашому житті, не подумавши і не перевіривши Facebook.

Ця стаття допоможе вам зменшити своє перебування на Facebook-е. Щоб назавжди піти з Facebook, прочитайте статтю Як назавжди видалити свій аккаунт на Facebook.

кроки

1. Слідкуйте за своїми відвідинами Facebook. Ведіть облік того, чим ви дійсно зайняті на Facebook. Після кожного відвідування сайту, запитайте себе: "Чого я досяг, зайшовши на Facebook?". Швидше за все, ви зайшли, щоб глянути, чи не написав вам хтось, оновити якусь інформацію, додати пісню і інші нікому непотрібні речі, які лише відбирають у вас час. Навіть якщо ви зайшли з конкретною метою, наприклад, прийняти запрошення від одного.

o Ведення обліку вашої діяльності на Facebook допоможе вам зрозуміти, скільки часу викидається на вітер, нічого не отримуючи корисного натомість.
o Відзначте час, коли ви зайшли і коли вийшли з сайту. Ви також можете завантажити додаток для свого браузера, який відстежуватиме час, проведений на різних сайтах.

2. Визначте свої цілі щодо Facebook. Через що ви спочатку зареєструвалися на Facebook? Щоб легко пам`ятати про дні народження своїх друзів? Знайти нових друзів і не втратити старих? Познайомитися з людьми зі спільними інтересами? Якими б не були ваші цілі, присвячуйте свого часу тільки на їх досягнення, замість того щоб займатися чимось іншим.

Якщо ви не ставили перед собою ніяких цілей (тобто ви зареєструвалися просто від нудьги), пропустіть наступний крок.

3. дотримуйтесь графіку. Для кожної поставленої мети, напишіть, скільки часу і як часто вам треба бувати на сайті, щоб домогтися свого. Потім запишіть то кількість годин, яке вам треба провести на Facebook протягом тижня.

Якщо вам здається, що для цього йде дуже багато часу, вивірені свого часу.

Дотримання цього графіка допоможе вам взяти свою діяльність на Facebook під контроль.

Як приклад наводимо цей розклад діяльності на Facebook:

Спілкування з друзями - Кожен день витрачайте не більше 15 хвилин, відповідаючи на повідомлення тільки від ваших друзів (1 година на тиждень)

Підтримка порядку - Витратьте 10 хвилин вранці і ввечері, щоб видалити спам і інше сміття. Протягом цього часу не відповідайте на коментарі та повідомлення (2 години 20 хвилин в тиждень)

Підтримка спілкування - Витратьте щодня 30 хвилин на ознайомлення з коментарями і на їх відповідь (2 години на тиждень)

Пошук нових друзів - Перегляньте їх профілі протягом 30 хвилин, двічі в тиждень (1 година на тиждень)

Загальна проведений час на Facebook в тиждень становить 6 годин і 20 хвилин

4. Зосередьтеся на інший активності, якої ви нехтуєте. Якщо ви проводите, скажімо, 10 годин на тиждень на Facebook, складіть список того, чим би ви могли зайнятися за цей час. Ви б могли:

Знайти роботу на півставки і підкоп грошей.

Навчити свого сина грати в футбол.

Сходити в спортзал.

Провести час на живе спілкування.

Прибрати в кімнаті.

стати волонтером.

Прочитати книгу.

Вивчити нову мову.

Спорудити крісло «Папасан».

Слухати музику. Приблизно по альбому в день.

5. Обмежте своє перебування на Facebook. Можете прочитати статті Як заблокувати веб-сайти в браузері Firefox або Як заблокувати сайти вInternet Explorer for assistance.

Ви також можете використовувати програму для самоконтролюCold Turkey щоб тимчасово відключити собі доступ до популярних розважальним сайтам.

Також можуть допомогти програми для батьківського контролю на кшталт EzInternetTimer або TimeUpKidz.

6. Підіть з Facebook. Якщо створили собі графік, але не можете його дотримуватися або ви вирішили, що даремно проводите свій час на Facebook - вам, напевно, слід піти з сайту. Це крайній захід і, відверто кажучи, легше сказати, ніж зробити.

У вас є два вибори: Ви можете або відключити свій аккаунт, що дасть вам трохи свободи, не втративши жодної важливої інформації, або назавжди видалити ваш аккаунт на Facebook.

Якщо ви створювали якісь групи, передайте свої права адміністратора людині, якій довіряєте.

Надішліть листа своїм контактам на Facebook, пояснюючи свій відхід. Залиште їм свої поточні контакти, щоб вони могли з вами зв`язатися за межами Facebook.

Якщо ви зібралися видалити свій аккаунт, очистіть свій аккаунт від всієї інформації. Не забудьте прибрати свої фотографії!

7. Знайдіть альтернативу Facebook. Якщо ви звикли спілкуватися з друзями не через пошту, а за допомогою повідомлень на Facebook, поновіть адресну книгу своєї пошти, щоб ви могли спілкуватися зі своїми друзями за межами Facebook. Більшість прив`язуються до Facebook, щоб глянути, чи не з`явилася якась новина, коли їм зовсім нічого робити. Наприклад, між заняттями або під час обідньої перерви. Потім цей нічим не підкріплений інтерес виливається в таку кількість часу, який ви б могли витратити на навчання або роботу. Знайдіть чим себе зайняти під час цього часу, щоб не трапився рецидив. Існує кілька способів захистити себе від Facebook:

Тримайтеся подалі від комп`ютера. Для більшості з нас стало буденною справою проводити час перед монітором. Знайдіть чим себе зайняти, щоб триматися подалі від монітора комп`ютера, а, отже, і від Facebook. Ведіть щоденник, медитуйте, в`яжіть, читайте книги, зателефонуйте своїм друзям або зробіть щось веселе разом. Підійде будь-яка не тривале діяльність.

Якщо ви все ж сидите перед комп`ютером, і ви ледве тримаєтесь щоб не зайти на Facebook, візьміть себе в руки і краще зайдіть і почитайте якийсь інший вебсайт Звичайно, ви можете звикнути і до нового сайту. Тому виберіть такий, щоб він був корисний вам, наприклад новинний сайт, або сайт з розгадуванням судоку, (щоб розвинути свої розумові здібності), вивчити нову мову, or або ж доповнити бібліотеку ноу-хау.

Поради

Якщо ви шукаєте спосіб, щоб зменшити свої часті відвідування Facebook, поміняйте свій пароль на довгу послідовність знаків. Запишіть його на папері і покладіть в важкодоступному місці, в такому, де б вам було лінь його дістати. Таким чином, коли ви захочете зайти на Facebook, вам знадобиться знайти ту записку з вашим паролем на ньому. Це утримає вас від відвідування сайту. Якщо ви почнете запам`ятовувати пароль, просто змініть його знову.
Припиніть оновлювати свій статус, використовуючи мобільну версію Facebook. Видаліть її з вашого телефону.
Подумайте про своє здоров`я. Комп`ютер, звичайно корисний, але з іншого боку, сидіння годинами перед монітором може викликати проблеми пов`язані з вашим здоров`ям.
Після того як ви визнали свої залежність від Facebook, вам коштувати уникати і інших схожих соціальних мереж, на кшталт MySpace.
Якщо ж ви не можете встояти, щоб не відновити свій відключені аккаунт, спробуйте наступне: відкрийте блокнот і надрукуйте будь-який текст, наприклад "lskdjfd". Після, зайдіть на Facebook і поміняйте пароль. Скопіюйте той текст, який ви тільки що надрукували в блокноті і введіть його в якості нового пароля. очистіть історію.
Завжди тримайте поруч з собою графік активності на Facebook і ваші цілі поза Facebook.
Щоб завжди бути в курсі будь-яких оновлень в статусі ваших друзів, підпишіть їх через RSS до вашій поштовій програмі. Наприклад, ви можете синхронізувати їх поновлення статусу з MS Outlook 2007, щоб переглядати їх змінений статус.
У будь-якому завданні, від якого вимагається дисципліна, завжди підійде допомога друга. Можете попросити члена родини або друга пройти з вами через це.
Припиніть чіплятися за комп`ютер і телефон в пошуках спілкування. Намагайтеся цього встояти!

попередження

Ви можете подумати, що ваші друзі зненавидять вас за це. Однак, ви набагато поліпшите своє життя.