Як викинути з голови нав`язливу пісню: 13 кроків

Практично у всіх хоча б раз на тиждень-два в голові заїдає якась пісня. Це так звані нав`язливі або пріставучие мелодії, вони можуть розслабляти і заспокоювати, а можуть перетворитися в сущий кошмар. Прочитайте статтю і дізнайтеся, як опрацювати і викинути з голови такі пісні.

кроки

Метод 1 з 2:

Пориньте в пісню

1. Прослухайте пісню повністю. Більшість пісень-причеп - це, насправді, шматки цих самих пісень, наприклад приспів або навіть рядок-два. Ваш мозок як би програє ці частини знову і знову, тому що застряг на цьому місці і не може продовжити. Прослухайте пісню від початку і до кінця. Це найбільш ефективне рішення, хоча в багатьох випадках воно може і не спрацювати.

Занурення в пісню підійде не всім. Якщо вам не подобається варіант прослуховування пісні знову, переходите до технікам відволікання.

2. Прочитайте текст пісні. Незрозумілий або неправильно запомненний текст також може "збити з пантелику" ваш мозок. Прочитайте текст пісні онлайн. Проспівайте його вголос або про себе, щоб допомогти мозку пропрацювати пісню.

Якщо ви можете вивчити текст напам`ять, можливо, це зробить пісню занадто довгою для того, щоб вона могла застрягти у вас в голові.

3. Зіграйте пісню на інструменті. Якщо ви граєте на якомусь інструменті, спробуйте відтворити пісню. Розібратися з піснею і зрозуміти, як її зіграти - це рішення проблеми для багатьох музикантів.

Спробуйте різні модифікації і варіації, щоб розбити повторювану циклічність.

4. Візуалізують зміни в пісні. Навіть якщо це вам здається складним, відчуття контролю зробить вас менш тривожним в такій ситуації. Протягом декількох хвилин або поки вам не почне набридати, спробуйте змінити пісню одним із таких способів:

Уявіть, що ви зменшуєте звук пісні до тих пір, поки вона не стане ледве помітним шепотом.

Уявіть, що ваш розум - це кімната з безліччю інших кімнат. Побудуйте бар`єр перед піснею, поступово заточені її в усі більш маленький простір. Кожен раз, коли ви будуєте нову перешкоду, пісня стає все більш тихою і приглушеною.

5. Уявіть кінцівку пісні. Коли пісня стане тихою, саме час її закінчити. За допомогою наступних технік візуалізації ви зможете викинути її з голови раз і назавжди:

Візуалізують меч або інший гострий предмет, який послужить перешкодою між вашою свідомістю і піснею.

Уявіть програвач у всіх деталях. Придивіться, як голка рухається по платівці під час пісні. Підніміть голку і вслухайтеся в тишу.

Коли пісня буде підходити до кінця, заспівайте останню ноту (вголос або подумки), і зробіть це набагато нижче і тихіше, ніж ви б проспівали будь-яку іншу ноту в пісні. Іноді це може стати хорошим способом уникнути початку пісні знову.

Метод 2 з 2:

Відпочиньте

1. Пожуйте жувальну гумку. Багатьом людям жувальна гумка заважає "чути" музику в своїй голові. This may also help you ignore the song during the next step.

2. Дозвольте думкам блукати. Дослідження показують, що боротьба з піснею призводить до більш частих і тривалих повторним випадкам. Постарайтеся ігнорувати мелодію в той час, як думаєте про щось інше. Це не завжди можливо, але потратьте декілька хвилин на спробу.

3. розгадуйте головоломки. Анаграми, кросворди та інші словесні головоломки допоможуть позбутися від обридлої пісні. За процес обмірковування слів відповідають ті ж ділянки мозку, що і за уявне напеваніе пісні. Зосередьтеся, і ваш мозок зможе виконати лише одну задачу з двох.

Якщо ви не помічаєте поліпшень і починаєте нервувати, припиніть. У деяких випадках набридлива пісня може ще більше виводити з себе, якщо ви намагаєтеся з нею боротися.

4. Відпочиньте за допомогою спокійної вербальної активності. Розслаблюючі заняття можуть допомогти, якщо набридлива пісня викликає у вас почуття тривожності або якщо ви переживаєте, що ця пісня виходить з-під вашого контролю. Ось кілька варіантів, які активізують слухові і мовні центри в мозку:

Продекламують або прочитайте вголос що-небудь

підтримуйте бесіду

медитуйте.

моліться.

почитайте книгу

подивіться телевізор

Зіграйте в відео гру, яка включає в себе мова або текст.

5. Прослухайте музичну "панацею." Завжди вибирайте пісню, яка вам подобається, щоб замінити ту, яка вже застрягла у вашій голові! В ідеалі, вам варто знайти "пісню-ліки", яка позбавить вас від застрягла в голові пісні, а й сама не стане мелодією-прилипала.Більшість "пісень-ліків" відрізняються у кожної людини, але ми наводимо приклади декількох, які зарекомендували себе ефективними в ході досліджень:

God Save the Queen

Karma Chameleon групи Culture Club

Happy Birthday To You

Головна тема з The A-Team

Kashmir групи Led Zeppelin

Sledgehammer Пітера Гебріела

Якщо ви не хочете слухати зазначені хіти, читайте далі про те, як знайти `` свою `` пісню.

6. Підспівуйте менш знайомої пісні. Почніть з пісні, шанси у якій залишитися у вашій голові надовго дуже малі. Уникайте "чіпляються" мелодій і, в ідеалі, шукайте такі пісні, які ви чули раніше не більше одного-двох разів. Чим складніше співати пісню, тим менше шансів, що вона `` прилипне ``.

7. Підспівуйте пісні, яку ви добре знаєте. Якщо не спрацює, час діставати важку артилерію. Ця пісня теж може застрягти, але, сподіваємося, якщо це все ж станеться, то вам буде приємніше. Ось деякі види пісень-причеп:

Добре відомі вам пісні, особливо ті, які асоціюються з ностальгією або особливими спогадами.

Пісні, яким легко підспівувати. Це ті пісні, в яких велика тривалості і мало змін в рівнях. Більшість популярних пісень підходять під цей опис.

Пісні з повторенням. Наприклад, дитячі пісні, пісні з повторюваним приспівом і, знову ж таки, більшість популярних пісень.

8. Вирішуйте математичні задачі. Іноді у вас вийде відволіктися від пісні за допомогою математичних задач, які заберуть всю вашу увагу. Try to calculate 8208 ÷ 17, or solve 2 x 2 x 2 x 2... as long as you can.

Занадто складне завдання НЕ захопить вас. Виберіть те, до чого у вас є здібності.

Поради

Слухайте білий шум. Незважаючи на те, що пісня, яка застрягла у вас в голові, не створюється за допомогою барабанних перетинок, в процес залучені ті ж нейрони. Білий шум удосконалює ці нейрони.
Спробуйте простукати пальцями інший ритм.
Спробуйте програти пісню в своїй голові задом наперед.
Прослухайте саундтрек до фільму. Зазвичай вони довгі і побудовані так, щоб уникнути повторень.
Прослухайте іншу пісню. Прослухайте пісню з іншим ритмом або в іншому жанрі.