Як боротися з одержимістю знаменитістю

Визнати наявність проблеми не завжди просто. Якщо ви потрапили сюди, то напевно відчуваєте незручності, пов`язані з одержимістю знаменитою людиною. Можливо, ви навіть соромтеся або відчуваєте незручність через свого інтересу до всьому, що робить знаменитість. Як правило, суспільство має схильність почитати знаменитостей. Якщо таке шанування починає набирати вигляду думок і вчинків, які негативно позначаються на житті людини, потрібно вжити заходів. Припинити або послабити подібні муки не так вже й складно.

кроки

Метод 1 з 3:

Як проаналізувати ситуацію

1. досліджуйте, ким є знаменитість по якостям, які вас приваблюють. Прийшов час складати список. Ви відчуваєте зв`язок з людиною не просто так, і навряд чи справа обмежується фізичною привабливістю.

Нерідко в знаменитостей людини цікавлять бажані якості, які відсутні в його житті. Можливо, така знаменитість добра до всіх, а навколишні вас люди не дуже добрі.
Важливо пам`ятати, що знаменитості показують всьому світу свій образ (ідеальний варіант себе) без справжніх і істотних особистих якостей. Так, вони приховують своє особисте життя і невдалі дні, які можуть зруйнувати створений імідж або особистий бренд.

2. Визначте, яке впливає одержимість на інші аспекти життя. Одержимість не рахується нормою, так як вона негативно впливає на здатність любити і бути продуктивним членом суспільства. Мозок стає настільки переповнений думками про знаменитості, що для інших думок просто не залишається місця.

Ви пропускаєте заходи, щоб побути на самоті?

Ви запальні в стосунках з рідними і друзями, коли вони висловлюють думку про вашу одержимості?

Ви відчуваєте пригніченість або тривогу в чужому присутності і прагнете до самоти, щоб возз`єднатися з об`єктом свого обожнювання? Ці емоції властиві людям, які одержимі знаменитістю.

3. Задумайтесь, чому ви одержимі. Згідно з дослідженнями, така одержимість може мати дві мети: потреба в компанії і самовизначення. Ви самотні і потребуєте в людині, який розумів би вас? Можливо, ви захоплюєтеся поведінкою знаменитості і хочете вести себе так само.

Клінічні психологи розглядають одержимість як фіксацію на об`єкті, людині або занятті. У психології одержимість визначають як постійну думку, ідею, картину або порив, які мають інвазивний і неналежний характер, а також викликають сильне почуття страху, страждання або дискомфорту.

4. Запитайте себе, коли вас охоплюють такі думки і почуття, вони засновані на реальності? Ви уявляєте, як проводите час в компанії знаменитості і дійсно вірите, що це можливо? Ви фантазіруете, ніби вам відомі думки знаменитості про конкретну людину або ситуації? Ви забули, що люди не вміють читати думки?

Ви коли-небудь розмовляли з такою людиною, щоб розраховувати на розвиток дружніх відносин? Якщо немає, то необхідно змиритися з фактом, що такі вигадані відносини виходять за межі «звичайної» зв`язку між людьми.

Професор і дослідник Брайан Шпітцберг з факультету комунікації Державного університету Сан-Дієго зазначає, що спілкування зі знаменитостями в різних соціальних мережах на кшталт Facebook, Twitter і Instagram сприяє виникненню у людини почуття власної унікальності, ніби знаменитість спілкується тільки з ним. Це може викликати замішання.

Односторонні відносини прийнято вважати парасоціальнимі, в яких одна сторона витрачає емоційну енергію, увагу і час, а інша сторона, образ, абсолютно не підозрює про існування першої. Одержимість знаменитістю практично завжди потрапляє в цю категорію.

5. встановіть, як одержимість допомагає вам задовольнити власні потреби. Кожна людина має емоційні потреби, які хочеться і потрібно задовольняти: потреба бути коханим, відчувати спорідненість, безпеку і багато іншого. Ви настільки задоволені своєю одержимістю, що відмовляєтеся від можливості знайти задоволення в традиційних людських відносинах?

Інтроспекція або самоаналіз - це спроба отримати безпосередній доступ до внутрішніх процесів свого свідомості. Якщо розуміти, як і чому ви реагуєте на оточуючих людей і предмети, вам буде простіше вирішувати різні особисті труднощі. Тільки ви здатні знайти відповіді на такі питання. Провести аналіз складно, але лише так можна побачити чіткий шлях до необхідних змін.

Метод 2 з 3:

Як внести зміни

1. Визначте рівень власної одержимості. Якщо ви були щирі в процесі аналізу, то напевно зможете визначити рівень своєї одержимості. Корисно знати, до якої категорії ви себе відносите. Чим більше ви усвідомлюєте власну поведінку, тим вище ймовірність, що ви готові змінити свої думки і уявлення.

Дослідники виявили три незалежних рівня шанування знаменитостей. До якої категорії ви б віднесли себе?
A. Розважально-соціальний зачіпає відношення, при якому знаменитість привертає людини завдяки уявній здатності розважати і стати соціальним фокусом спілкування з однодумцями.
B. Інтенсивно-особистий зачіпає осіб, які відчувають сильні і нав`язливі відчуття до знаменитості.
C. Прикордонно-патологічний відноситься до осіб, яким властиві неконтрольовані вчинки і фантазії щодо знаменитості.

2. Зверніться до фахівця, щоб визначити необхідні зміни, якщо не вдається знайти відповідь самостійно. Попросіть знайомих і друзів порекомендувати вам хорошого психолога або зверніться до психотерапевта, якщо виникне така необхідність.

3. Складіть поведінковий зобов`язання і попросіть рідних чи друзів виступити в якості свідків. Таке зобов`язання дозволить вам докладно описати свої цілі і тимчасові рамки. Ваш підпис буде символізувати взяті на себе зобов`язання змінитися і позбутися від одержимості.

4. Розширюйте коло своїх інтересів. У житті не завжди панує рівновага. Якщо відбувається перекіс в одну зі сторін, ви обмежуєте свої можливості в інших аспектах. Якщо витрачати весь час на одержимість знаменитістю, то ви втрачаєте можливості провести час з користю.

Сьогодні, коли освіта доступна щохвилини в будь-якій точці земної кулі, людина може досліджувати нові теми кожен день і ніколи не вичерпає всі матеріали. Так, завжди можна знайти, чим зайнятися і з ким поговорити.

Виберіть три заняття, які ви хочете досліджуватися або спробувати. Ніколи не знаєш, що саме може сподобатися, поки не спробуєш. Це дозволить вам відволіктися без шкоди для здоров`я і розвивати нові відносини з реальними людьми.

Скажіть рідним і друзям, що ви хочете знайти нові інтереси і захоплення. Якщо ви готові поділитися своєю проблемою, то не мовчіть. Потім вислухайте зустрічні пропозиції і ідеї.

Метод 3 з 3:

Як знайти золоту середину

1. Підрахуйте, скільки часу ви проводите в інтернеті. Багато людей проводять значну кількість часу в віртуальному світі комп`ютерів і соціальних мереж в пошуках інформації про знаменитості. Така поведінка заважає купувати важливі соціальні навички, необхідні для спілкування в реальному світі.

Як показують дослідження, люди з розвиненими соціальними навичками відчувають позитивні зміни в соціально-емоційному розвитку і поведінці.

2. Визначте, чи потрібно відмовитися від усіх занять, пов`язаних з об`єктом вашої одержимості. Деяким людям найкраще різко відмовитися від будь-яких дій і перетерпіти один раз, а інші вважають за краще відвикати поступово. У будь-якому випадку необхідно розробити стратегію, яка підвищить шанси на успіх.

Дослідження британського журналу психології здоров`я показало, що особи, які висловили свої наміри досягти цілей, значно перевершили в їх реалізації результати контрольних груп, що не озвучували намірів.

Виберіть день початку змін. Крайній термін допоможе зосередитися на зусиллях.

Переконайтеся, що вас оточують турботливі друзі і родичі.

Позбавтеся від предметів, які нагадують вам про одержимість. Можна скласти всі речі в коробки і роздати або прибрати на горище. Це допоможе вам урочисто зібрати і «відкласти» свої думки і почуття, щоб стати на новий шлях і захистити себе від потенційних тригерів.

Якщо ви не стрималися і знову потрапили в мережі одержимості, змініть найважчі аспекти і почніть спочатку. Це цілком допустимо.

3. Виділіть розумну кількість часу, яке допустимо витрачати на пошуки відомостей про життя знаменитості. Наприклад, 30 хвилин в місяць. В середньому росіяни витрачають трохи більше шести годин в день на соціальні мережі, тому ви здивуєтеся кількості вільного часу, яке у вас з`явиться. Проведіть його з розумом.

4. Знайомтеся з людьми в клубах за інтересами, волонтерських організаціях і на роботі. Цілком реально знаходити людей, які допоможуть вам задовольняти свої особисті потреби і готові до справжніх відносин. Існують тисячі способів допомагати іншим. Всім вже давно відомо, що допомога людям дозволяє відчувати себе краще. Приносьте користь іншим, щоб послабити стрес під час особистих змін.

5. Прагніть врівноважити час, які ви приділяєте реальному спілкуванню і проводите в мережі. Життя дуже різноманітна. Не потрібно обмежувати себе лише віртуальним світом, інакше ви не зможете побудувати справжнє життя, яку ви бажаєте і заслуговуєте.

Немає сумнівів, що навіть без знаменитості ви здатні побудувати неймовірну життя, яка буде приносити вам радість. Знаменитості занадто зайняті для участі у вашому житті, так що скоріше займіть себе більш важливими справами.

Поради

Цілком реально позбутися від одержимості і при цьому залишатися прихильником знаменитості.
Дійте сміливо в нових ситуаціях і знайомтеся з новими людьми. Вам це під силу.
Потрібен час, щоб змінити свою поведінку, тому запасіться терпінням.
Інформація про особливості людської поведінки буде вкрай корисною.
Спокійно відмовляйтеся від запрошень на заходи, які можуть нашкодити прагненню змінитися.
Приділяйте увагу іншим аспектам життя, які приносять вам радість, щоб відволікатися від нав`язливих думок.

попередження

Важливо усвідомлювати свої вчинки, не допускати виникнення насильницьких ідей. Якщо ваша одержимість переростає в бажання завдати шкоди знаменитості або іншим людям, то негайно зверніться за допомогою до рідних, друзів або в поліцію.