Як не впасти зі сходів: 12 кроків (з ілюстраціями)

Щороку тисячі людей травмуються в результаті падіння зі сходів, але якщо постраждалими виявляються люди похилого віку, наслідки можуть бути дуже серйозними. Засвоївши парочку простих порад по техніці безпеки, ви зможете з легкістю запобігти більшу частину подібних нещасних випадків. Вивчення причин, за якими люди падають зі сходів, і зміна деяких з своїх звичок допоможуть вам уникнути цієї долі.

кроки

Частина 1 з 3:

Зменшіть фактор ковзання

1. Чи не відволікайтеся. Деякі люди так часто спускаються сходами, що абсолютно не дивляться під ноги, і це стає причиною безлічі нещасних випадків. Відповідно до проведених досліджень, люди зазвичай дивляться тільки на перші три сходинки сходів і не звертають увагу на всі інші. Спускаючись вниз по незнайомій сходах, ступайте на кожну сходинку обережно.

На старих сходах може бути різна глибина ступенів. Ця особливість є основною причиною падіння зі сходів. Пам`ятайте про можливий невідповідність і спускайтеся обережно.
Якщо ви страждаєте на короткозорість, обов`язково надіньте окуляри, коли будете спускатися по сходах. Нездатність сфокусуватися на своїх ногах збільшує ризик падіння зі сходів.

2. Не поспішайте. Чи не несітесь і не збігайте вниз по сходах, особливо якщо вона крута, вигнута або вузька. Якщо ви поспішаєте, то перш ніж спуститися по сходах, зробіть глибокий вдих.

Ніколи не переступати сходинки.

Уважно дивіться, куди ступаєте, особливо біля основи сходів. Багато нещасних випадків відбуваються в той момент, коли людина вважає, що вже спустився, і робить крок в порожнечу.

3. Не нехтуйте поручнями і перилами. Перила - це конструкція, що обгороджує сходову площадку, поручні ж застосовуються при спуску вниз по сходах. Переконайтеся, що поручні розташовані на одній висоті, 86-96 см над сходами.

Якщо у вас стоять декоративні поручні, але користі від них мало, замініть їх придатними поручнями.

Товщина поручня повинна бути достатньою, щоб доросла людина можу схопитися за нього рукою. На поручні не повинно бути скалок або шорсткостей, про які можна поранити руку.

Поручень повинен безперешкодно тягнутися від початку і до кінця сходів, без будь-яких прогалин.

У підстави поручень повинен принаймні досягати довжини одному щаблі. Це дозволить підвищити стійкість по досягненню кінця драбини.

4. Проінформуйте оточуючих про важливість поручнів. Поручні є ефективним засобом для запобігання падіння зі сходів. Нехай всі, хто користується сходами, будь то у вас будинку або на роботі, знають, як важливо триматися за поручні при спуску вниз по сходах.

Поручні повинні розташовуватися по обидва боки сходів, щоб людина, що піднімається вгору і людина, що спускається вниз по сходах, могли безперервно триматися за поручень.

Завжди спускайтеся по сходах, тримаючись за поручень однією рукою.

5. Не дозволяється виконувати до сходів людей, що знаходяться в групі ризику. Маленьких дітей і літніх людей, приміром, які страждають на слабоумство, які не можуть безпечно пересуватися по сходах, слід захистити від доступу до сходів, використовуючи для цього бар`єр. Переконайтеся, щоб сходи була перекрита як вгорі, так і внизу.

Надійно закріпіть бар`єр до бічної стіни. Інша сторона бар`єру буде кріпитися до сходової балясини.

Щоб це дало хоч якийсь ефект, бар`єр повинен бути весь час закритий на засувку.

Дверні бар`єри призначені для установки усередині дверної рами. Не використовуйте для огорожі сходів дверний бар`єр, так як він не забезпечить необхідну безпеку.

Частина 2 з 3:

Як убезпечити сходи

1. наведіть порядок. Покинуті на сходах речі є поширеною причиною падіння з неї. Перш ніж спускатися вниз або підніматися вгору по сходах, переконайтеся, що вона нічим не захаращена.

Ніщо не повинно звисати або стирчати зі сходів, на кшталт розхлябаних дощок, цвяхів або іншого будівельного сміття.
Витріть будь пролилися рідини або липкі плями, які можуть вплинути на ваш спуск по сходах.
Не залишайте НЕ прибиті килими у верхній або нижній частині сходи. Ви можете посковзнутися на них і впасти вниз по сходах.

2. Підвищіть помітність сходи. Причиною безлічі випадків падіння стає помилкова оцінка відстані до сходів. Якщо сходи стануть більш помітною, вам важче буде помилитися. Ви можете виділити кожну сходинку і тим самим поліпшити помітність сходи в будинку або на роботі.

Використовуйте освітлення або фарбу, щоб виділити контури кожної сходинки. Найбільш поширена стратегія - намалювати яскраву смугу вздовж краю кожної сходинки або підсвітити їх смужкою невеликих вогнів.

Використовуйте не глянсову фарбу, а матову, щоб уникнути відблисків від освітлення, які можуть перешкодити вам з правильним визначенням глибини.

Чи не кладіть на сходи візерункові килими, так як вони можуть замаскувати глибину.

3. Обзаведіться необхідним освітленням. Для безпечного спуску по сходах рекомендується наявність хоча б 50 лк, тобто, мінімальна кількість світла, необхідного для читання. Переконайтеся, що освітлення завжди забезпечує хорошу видимість сходи. Бажано, щоб світло можна було включити як внизу, так і вгорі сходів.

Лестничное освітлення можна встановити в стіні, на висоті 12-15 см над сходами.

Освітлення також можна встановити всередині кожної сходинки, щоб вони освітлювали нижчу сходинку або світилися зсередини. Лестничное освітлення - це ваш шанс проявити творчу жилку!

Якщо ви опинилися на сходах без належного освітлення, використовуйте ліхтарик.

4. Слідкуйте за зносом покриття ступенів. Сходинка не повинна бути зношеної, гладкою або слизькій, інакше це може призвести до нещасного випадку. Для зменшення ймовірності падіння встановіть на сходинки нескользящие поверхні. Вони можуть бути виготовлені з гуми, металу або противоскользящей фарби.

Покриття накладаються або на всю сходинку цілком, або тільки на її передній край.

Килими повинні міститися в хорошому стані. З покриття не повинно стирчати ніяких розійшлися ниток, а саме покриття варто замінити при перших ознаках зношування.

Частина 3 з 3:

підходящий одяг

1. Ходіть по сходах у взутті. Взуття з хорошою підошвою підвищить вашу стійкість при спуску вниз по сходах. Ходіння у взутті на високих підборах, шльопанцях з м`якою підошвою або шкарпетках, швидше за все, призведе до зісковзуванню вниз по сходах.

Якщо у вас слабкі щиколотки, не забудьте про підтримку щиколотки, коли будете спускатися вниз по сходах. Підвернути кісточка може привести до падіння.
Для більшої стійкості ваші стопи повинні бути злегка повернені назовні.

2. Не ходіть в одязі, яка тягнеться по підлозі. Спускаючись вниз або піднімаючись вгору по сходах, дуже легко наступити на довгу, стелиться спідницю або брюки. Тоді ви навряд чи зможете уникнути падіння. Для вашого ж блага варто відмовитися від носіння подібного одягу при використанні сходи.

Якщо ж ви все-таки наділи цей одяг і повинні спуститися вниз по сходах, обов`язково підберіть поділ рукою, коли будете спускатися. Іншою рукою міцно тримайтеся за поручень.

Носіння надмірно довгих суконь завадить вам побачити свої ноги. Відсутність зорового підтвердження положення ніг на сходах підвищує ризик падіння.

3. Не носіть вузькі спідниці. Спідниці, які перешкоджаю вільному руху колін і ніг, також можуть бути небезпечними. Якщо спідниця буде занадто вузькою, людина не зможе правильно переступати сходинки.

Якщо носіння вузької спідниці не можна уникнути, то, спускаючись або підіймаючись сходами, спершу поставте обидві ноги на сходинку, а вже потім переступати на наступну.

Ще один спосіб переміщення по сходах в дуже вузькій спідниці - підняти спідницю так високо, як дозволяє ситуація. Це дасть колін більше свободи дій, а також убезпечить підйом або спуск по сходах.