Як легко стати ніндзя: 14 кроків (з ілюстраціями)

У феодальної Японії ніндзя, ще відомий як шинобі, був таємним агентом, що спеціалізувався на саботаж, шпигунство, несанкціоноване проникнення, терористичних актах і військових діях. У той час як самураї дотримувалися суворих правил поведінки, як моральних, так і правил бою, ніндзя боролися в темряві, проникаючи в місця призначення, не привертаючи уваги ворогів. Щоб боротися як ніндзя, вам необхідно виробити в собі швидку реакцію, силу, а також уміння проникати і вибиратися з необхідних місць, практично невидимим для своїх супротивників.

кроки

Частина 1 з 3:

Рухаємося як ніндзя

1. Передвигайтесь вночі. Щоб бути якомога більш непомітним, ніндзя практично завжди працює вночі. Їх відмінний шпигунство і партизанські тактики виходять далеко за рамки традиційного воїна. Щоб навчитися бути ніндзя, вам необхідно звикнути діяти після заходу. Потренуйтеся пересуватися в повній темряві. Це допоможе вам краще сприймати світ навколо себе.

Пересуваючись вночі, вам необхідно уникати ліхтарів або іншого штучного вуличного світла.
Дозволяючи очам пристосуватися до повній темряві, ви робите половину справи, навчаючись пересуватися в темряві. Ніндзя володіють як статичним зором, тобто вони бачать нерухомі об`єкти в темряві, так і динамічним зором, тобто, помічають, що рухаються в темряві. Спробуйте виробити у себе і те, і інше. Пересування в темряві - відмінний спосіб тренуватися.

Зображення з назвою Train to Be a Ninja Easily Step 2

2. Лазити по деревах. В добавок до їх потайним дій, ніндзя повинні бути дуже моторними. Жодна стіна не повинна стати занадто високим перешкодою, а всі предмети, які стають у вас на шляху, повинні бути переборними. Добре лазити по деревах - відмінний спосіб практикувати моторне пересування. Ніндзя часто долає високі стіни, забираючись на дерева і перестрибуючи з дерева на стіну.

Відмінним варіантом буде придбати пару спеціальних пристосувань-кішок для рук або для ніг і лазити по деревах за допомогою них. Вони допоможуть вам краще чіплятися за кору дерев.

Перебуваючи на гілках дерева, розташованих високо від землі, ви не тільки станете недосяжним для противника, а й будете краще бачити околиці. З такої висоти ви зможете спланувати деталі свого шпигунства більш чітко, так як у вас буде відмінний огляд поточного місця розташування.

Зображення з назвою Train to Be a Ninja Easily Step 3

3. Використовуйте природний камуфляж. Частиною того, щоб злитися з навколишнім середовищем, буде використання саме її для своєї користі. Почніть з пози, в якій найкраще можна ховатися, відомої як узури-Гакуре. Для цього вам буде необхідно притиснути кінцівки і голову до тіла, і займати якомога менше місця в просторі. Якщо ви не будете рухатися, ви зможете з легкістю сховатися серед каменів в природному середовищі. Також ви можете ховатися, використовуючи дерева.

Ще один варіант - це Каннон-Гакуре, коли ви закриваєте обличчя і стоїте перед деревом. Приховуючи білизну свого обличчя, ви зливається з деревом і звертаєте сліпа пляма в оці кожної людини собі на користь.

Ніндзя часто ховаються за деревами. Так само, як і при узури-Гакуре, вам необхідно бути нерухомим, ще більш нерухомим, ніж листя на вітрі. Якщо у вас вийде бути більш нерухомим, ніж листя, ваші вороги будуть бачити тільки їх рух, ваше тіло буде практично неможливо виявити.

Зображення з назвою Train to Be a Ninja Easily Step 4

4. Уникайте підозри ворогів. Справжній ніндзя володіє мистецтвом бути непомітним, він може пересуватися, не виказуючи своєї присутності. Незважаючи на те, що сучасний ніндзя повинен діяти в умовах штучного вуличного світла, безліч стародавніх технік все ж можна використовувати.

Скритна хода - найпростіший з таких методів. Якщо ви будете робити кроки зовнішньою стороною стопи, ви зможете приглушити звук звичайного кроку. Тренуйтеся на гравії або піску, так як ви зможете оцінити звук вашого кроку, а також відбиток ноги, який залишається після вас.

Відволікання і заплутування напрямки також допоможуть вам уникнути підозри ваших ворогів. Ви можете кинути камінь в іншу сторону від свого шляху або, в наші дні, попросити когось зателефонувати людині, повз якого вам необхідно непомітно пройти. Він відвернеться на інший звук, що дасть вам час прослизнути повз.

Ви можете також використовувати звичайні звуки, наприклад, капає воду або шум мотора, щоб замаскувати звук вашого руху.

Зображення з назвою Train to Be a Ninja Easily Step 5

5. бігайте швидко. У той час як вміння швидко долати стіни дуже важливо у вашій тренуванні, вам також необхідно переконатися, що ваша витримка все ще при вас. Звичайно, ваша мета - відвести від себе підозри ваших ворогів, але вам все ж варто бути впевненим, що ви зможете втекти в будь-який непередбаченої ситуації. Якщо вас переслідує ворог, ваші стратегії шпигунства знадобляться вам не в такій мірі, як звичайна швидкість.

Тренування швидкості 30-60 - простий спосіб поліпшити ваші серцево-судинні показники і напрацювати спринтерську швидкість. Придбайте секундомір і знайдіть місце, де ви зможете тренуватися без перешкод. Почніть з бігу підтюпцем протягом 60 секунд. Після цього біжіть на спринтерській швидкості, як можна швидше, протягом 30 секунд, а потім знову підтюпцем 60 секунд. Повторіть цикл ще три рази, все це повинно зайняти у вас рівно 7 хвилин.

Переконайтеся, що під час бігу підтюпцем ви не відпочиваєте повністю. Це повинно бути пасивним відновленням, але не забувайте, що частота ударів серця не повинна сильно знижуватися. Швидше за все, вам доведеться бігти більше, ніж 30 секунд, якщо ви будете тікати від ворога, тому вам слід готувати себе до найгіршого.

Частина 2 з 3:

Боремося як ніндзя

1. Тренуйте стрибки. Для ніндзя важливо мати силу стрибка, так як йому необхідно долати стіни і стрибати між різними об`єктами. У поєднанні з навичками в бігу і лазінні, вам буде простіше уникнути атак ворогів, навіть якщо ви і вступите з ними в бій. Вам також варто зміцнювати ноги, так як величезна частина вашої фізичної сили полягатиме в них. Ось кілька вправ для поліпшення навичок стрибків і зміцнення ніг:

робіть випади. Це зміцнить квадріцепс.
Передвигайтесь на носочках, щоб зміцнити ікри. Пересуваючись на носочках, ви також тренуєте більш тихий рух, що поліпшить ваші навички шпигунства.
Стрибайте якомога вище на рівній поверхні, поки не відчуєте себе виснаженим. Також це відомо як ударні стрибки.
Сядьте в позу наїзника, сильно зігнувши коліна, розведіть ноги і плечі, сидите в такій позі досить довго. Таке сидіння навпочіпки допоможе зміцнити ноги. Ви також можете стрибати з такого становища, як і в попередніх стрибках.
Підніміть ногу в повітря на рівні талії і тримайте її так. Ця вправа відомо як удар ногою в сторону. Залишайтеся в такій позиції якомога довше.
Якщо у вас є доступ до обладнання для вправ на вагу, тренуйте ноги за допомогою сидіння навпочіпки з навантаженням і пресом для ніг. Чим сильніше будуть ваші ноги, тим більше сили ви зможете вкласти в стрибок.

Зображення з назвою Train to Be a Ninja Easily Step 7

2. Зміцнюйте торс вправами з вагою тіла. У наш час велика частина тренувань ніндзя стосується вміння використовувати вагу власного тіла, щоб збільшити силу. Ці вправи вам буде легко включити в режим тренувань, так як вам не потрібно додаткове обладнання.

Пам`ятайте, що для освоєння цих вправ вам знадобиться час, так як необхідно задіяти все тіло, а не одну ізольовану м`яз.

Зображення з назвою Train to Be a Ninja Easily Step 8

3. Освойте теквондо. У вашу програму по становленню ніндзя можна включити багато бойові мистецтва, але теквондо є одним з найстаріших і найбільш випробуваних. Одним з плюсів теквондо є те, що ви зосереджуєтесь на роботі ногами, а не руками. Ваші вороги, особливо якщо вони треновані в веденні бою, не зможуть атакувати вас кулаками.

З самого початку освоєння теквондо воно допоможе вам під час атаки вашим ворогом. Ногою можна атакувати набагато швидше, ніж руками, і у вас буде ширший діапазон рухів, якщо доведеться відбиватися від ворогів з різних сторін.

Розбивайте дошки, щоб поліпшити швидкість, точність і силу. Розбивання дошки вимагає максимальної концентрації, так як ви повинні потрапити ногою в правильне місце на дошці. Ви повинні думати, як вам рухатися крізь дошку, а не просто потрапити по ній. Ваша мета знаходиться за дошкою, і нога зможе пройти крізь дошку з силою.

Переконайтеся, що той, хто тримає дошку, утримує її твердо, так як це половина успішного застосування сили, щоб її розламати.

Зображення з назвою Train to Be a Ninja Easily Step 9

4. Боріться, використовуючи палиці. Включаючись в бій, ніндзя може боротися, використовуючи палиці. Це підходить, якщо вам доводиться боротися з великою кількістю ворогів, особливо, якщо ваші противники нападають з різного роду зброєю, холодним або вогнепальною.

Найкраще тренуватися, використовуючи палиці бо (це висока палиця, зроблена зазвичай з червоного або білого дуба). Палиці бо використовуються ніндзя з самого їх зародження в феодальної Японії. Часто вважаються "продовженням руки", руху палицею бо відображають рухи руками в бойових мистецтвах.

Ваша поза повинна містити силу, якщо ви воюєте з палицею бо. Місцезнаходження ніг обумовлює силу верхньої частини тіла, і ви зможете бити ворогів по-різному, в залежності від положення ноги.

Вам варто вивчити різні стратегії ударів. Це допоможе вам визначати слабкі місця противника. Поєднуючи стратегії з правильними позами, ви зможете досягти високого рівня спритності з палицею бо.Тренуйте удари палицею на відкритій місцевості, так як ви можете завдати шкоди оточуючим вас людям або пошкодити що-небудь в будинку.

Частина 3 з 3:

Вчимося жити як ніндзя

1. Одягайтеся, щоб злитися з навколишнім середовищем. Щоб стати справжнім ніндзя, вам необхідно зливатися з навколишнім середовищем, будь то жвава міська площа або віддалений ліс. Так як ніндзя повинен уникати підозри своїх ворогів завжди, важливо адаптувати одяг під навколишнє середовище.

Основна одяг ніндзя - це тюрбан і костюм, відомі як Зукін і шозоку відповідно. На противагу загальноприйнятій думці, цей одяг не чорного кольору, а, насправді, зроблена з темно-синьої тканини. Так як ніндзя надягає Зукін і шозоку вночі, темно-синій зливається як з темрявою, так і з місячним світлом, зводячи ризик залучення уваги ворогів до мінімуму. Ніндзя також носять бойові сандалі, легкі, але комфортні для швидкого пересування.
В добавок до традиційного одягу ніндзя, вам також варто пристосуватися до того, щоб пересуватися непоміченим днем. Серед улюблених образів для маскування можна згадати ченців, торговців і акторів. Існує безліч ролей для маскування ніндзя, але найкраще прикинутися мандрівником. Таким чином, ви зможете потрапити в будь-яке місто, і до вас будуть ставитися як до гостя, а ваша присутність буде сприйматися нормально.

Зображення з назвою Train to Be a Ninja Easily Step 11

2. Освойте дихальні техніки ніндзя. Контролювати дихання важливо, щоб стати повноцінним ніндзя. Через те, що вам необхідно ховатися протягом тривалого часу, залишаючись якомога більше нерухомим і дотримуючись тишу, вам необхідно вміти робити дихання тихіше.Тренуйте ці техніки, які не тільки допоможуть вам не привертати уваги, але також поліпшать усвідомленість:

Дихайте в такт крокам. Ви природним шляхом зможете стежити за рухами і переконатися, що отримуєте достатньо кисню. При бігу дотримуйтесь пропорції 3: 2, дозволяючи вдиху займати три кроки, а видиху два. При ходьбі можете використовувати більш медитативну пропорцію 4: 2.

Тренуйте глибинне дихання. При правильному диханні рухається весь корпус. Постарайтеся вдихати животом якомога частіше, поки це не стане звичкою.

При ходьбі вдихайте через ніс, а видихайте ротом. При бігу вам необхідно більше кисню, тому вам варто вдихати через ніс і рот одночасно.

Зображення з назвою Train to Be a Ninja Easily Step 12

3. Перейміть дієту ніндзя. Щоб тіло рухалося швидше і більш ефективно, ніндзя дотримуються суворої пісної дієти. Зведіть до мінімуму споживання м`яса, молочних продуктів і цукру, так як ваше тіло довго перетворює ці продукти в енергію. Легка їжа, багата на протеїн, наприклад, кедрові горіхи, відмінно підійде для ніндзя. Кажуть також, що кедрові горіхи покращують сенсорне сприйняття і уповільнюють процес старіння.

Не варто їсти продукти, які можуть викликати запах від тіла. Якщо вороги можуть відчути ваш запах, ви викличете підозру. Просто того, щоб вас не чули і не бачили противники, недостатньо. Вас повинно бути неможливо відчути будь-яким з органів почуттів.

Зображення з назвою Train to Be a Ninja Easily Step 13

4. Тренуйтеся в таємному місці. Через те, що існування ніндзя можливо завдяки тому, що його не можна обчислити, вам потрібно стежити за тим, щоб не тренуватися в присутності потенційного ворога. Знайти відокремлене місце, особливо для тренування навичок боротьби або ухилення від зустрічі з противником, дуже важливо для підтримки секретності.

Зображення з назвою Train to Be a Ninja Easily Step 14

5. Зведіть до мінімуму і спростите побут. Дуже складно насправді дотримуватися життя ніндзя, якщо ви маєте занадто багато речей або зв`язків з конкретним місцем. Вам необхідно постійно бути в русі, а також повністю адаптуватися до будь-якому середовищі, в яку ви входите. Саме тому важливо не триматися за непотрібні речі. Вони будуть перешкоджати вам постійно пересуватися. Ви повинні перебувати в навколишньому світі, постійно сприймаючи навколишнє середовище відкрито і ясно.

Пристосуйте до мінімалістичному способу життя, звівши те, чим ви володієте, тільки до дійсно необхідних речей.

Поради

Прочитайте "Мистецтво війни" Сун Цзу. У цій книзі ви знайдете багато інформації про ідеї для боротьби, якими діляться самі ніндзя. Там розповідається про те, як складати плани, вести війну, про тактики, маневрах, топографії, шпигунстві і багато іншого.