Як припинити відволікатися на телефон під час навчання

Технології дають нам доступ до безмежної інформації та науково-дослідним можливостям. Однак ті ж пристрої, що допомагають нам вчитися, в той же час можуть і гальмувати процес виконання роботи. Кращий спосіб припинити відволікатися на телефон або інший гаджет - вимкнути його. Втім, багато людей використовують ці пристрої при навчанні. Для початку трохи менше звертайтеся до телефону без необхідності, а також не плануйте заняття далеко наперед.

кроки

Метод 1 з 2:

Використовуйте додатки, які блокують телефон

1. Увімкніть режим «Не турбувати». В iPhone або телефонах на базі Android є налаштування, які дозволяють відключати всі повідомлення і дзвінки на обраний період часу. Перед початком занять швидко виберете цей параметр і не вимикайте, поки заняття не закінчаться.

Якщо у вас iPhone, проведіть вгору на робочому столі, щоб отримати доступ до основними налаштувань. Натисніть на іконку місяця і функція буде активована.
Якщо у вас телефон на базі Android, простягніть вниз меню повідомлень, а потім перейдіть в налаштування. Увімкніть функцію «Не турбувати» і задайте період часу на активацію.

Stop Getting Distracted by Your Phone when Studying Step 02

2. Завантажте програму з системою відліку часу або використовуйте будильник, щоб встановити час занять. Після того як ви активуєте режим «Не турбувати», встановіть таймер на 30 хвилин і відкладіть телефон. Після того, як спрацює сигнал, влаштуйте перерву на 5-10 хвилин.

Можете завантажити додатки Pomodoro або Unplugged, які встановлюють таймер за вас і відстежують ваш прогрес. Додаток буде нагадувати вам прибрати телефон кожен раз, коли ви будете брати його в недозволений час.

Stop Getting Distracted by Your Phone when Studying Step 03

3. Використовуйте авіарежім, щоб відключити можливості зовнішнього зв`язку. Також відключіть і з`єднання Wi-Fi. Так вам не будуть приходити повідомлення і дзвінки, і у вас буде обмежений доступ до відволікаючим додатків.

Stop Getting Distracted by Your Phone when Studying Step 04

4. Скажіть друзям, що ви будете недоступні під час навчання. Виберіть конкретний час, щоб вони знали, що в цей період не застануть вас.

Stop Getting Distracted by Your Phone when Studying Step 05

5. Покладіть телефон на полицю або в інше місце в кімнаті. Але не на свій стіл.

Stop Getting Distracted by Your Phone when Studying Step 06

6. Віддайте телефон одного, якщо самі не можете з ним розлучитися. Якщо між вами і телефоном буде фізичний бар`єр, це може викликати у вас почуття ніяковості за те, що ви ні секунди не можете прожити без гаджета. Зробіть так, щоб вам кожен раз доводилося просити телефон у іншої людини.

Метод 2 з 2:

Організуйте процес навчання

1. Напишіть список справ, щоб у вас був можливий план дій на час занять. Викреслюйте зроблене, це приносить масу задоволення.

Stop Getting Distracted by Your Phone when Studying Step 08

2. Розбийте завдання на групи. Переконайтеся, що кожна група забирає не більш 25-30 хвилин. Саме таку кількість часу можна концентруватися, не відволікаючись.

Розбиваючи завдання на кілька частин, ви зможете ретельно опрацювати кожне з них. Наприклад, ви можете займатися дослідженнями, складанням чернетки або виписуванням головних пунктів.

Stop Getting Distracted by Your Phone when Studying Step 09

3. Робіть самий важливі / важкі завдання на початку заняття. У вас може виникнути бажання відразу ж виконати 1-2 легких справи, щоб відчути, що хоч щось зроблено. Однак, на початку віддайте пріоритет тим завданням, які вимагають високої концентрації.

Stop Getting Distracted by Your Phone when Studying Step 10

4. Після того, як ви закінчили виконувати кожну групу завдань, вставайте і розминайтеся. Наведіть думки в порядок - з`їжте що-небудь або подихайте свіжим повітрям.

Stop Getting Distracted by Your Phone when Studying Step 11

5. Визначте час на користування телефоном під час перерви. Встановіть таймер на 5 хвилин, щоб встигнути зробити тільки найважливіші справи.

Stop Getting Distracted by Your Phone when Studying Step 12

6. Придивіться до своїх періодів найвищої активності. Це почуття, яке допомагає нам розчинятися в завданні, виконуючи його і не помічаючи як проходить час. Зверніть увагу, коли це відбувається і спробуйте підлаштуватися.

Stop Getting Distracted by Your Phone when Studying Step 13

7. Працюйте в періоди найвищої активності. Виконавши групу завдань, на які йде 25 хвилин, можливо, ви зможете перейти на більш тривалі завдання, на які йде близько години.

Поради

Не заряджайте телефон занадто часто. Якщо у вас настав період занять, а на телефоні низький заряд батареї, швидше за все, ви захочете зберегти його на період після навчання. Залиште гаджет на зарядці в іншій кімнаті, щоб не відволікатися.
Користувачі комп`ютерів можуть використовувати ще більше корисних додатків і розширень браузера, щоб не відволікатися. І на пристроях Mac, і на Windows, ви можете встановити таймер і заблокувати завдання на обраний період часу.