Як виглядати як модель victoria`s secret

Якщо ви коли-небудь бачили показ мод Victoria`s Secret, то ви помітили, які там яскраві і впевнені в собі дівчата. Хочете бути такою ж?

кроки

Частина 1 з 3:

Займатися як Ангел

1. Займайтеся хоча б три або п`ять разів на тиждень. Звичайно, ніхто не може виглядати як модель з обкладинки без всяких зусиль (навіть генетично обдаровані Ангели). Ці дівчата не просто стройние- вони здорові і тримають себе в тонусі.

Більшу частину року моделіVictoria`s Secret займаються по кілька годин від 3 до 5 разів на тиждень. Зазвичай у ніхразнообразная програма: вправи, які зміцнюють серцево-судинну систему, а також м`язовий тонус.
Однак, перед тим, як пройти по подіуму на показі мод, моделі прагнуть до абсолютної досконалості. За пару тижнів перед показом вони тренуються шість разів на тиждень по дві години під керівництвом професійного тренера.

2. Вправи для зміцнення серцево - судинної системи. Це один зі складових атрибутів, якщо ви ще не передумали стати моделлю Victoria "s Secret. Вони допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів і поліпшать фізичну форму.

Під час вибору програми вправ відповідно до своїх вимог. Якщо ви будете робити їх із задоволенням - це допоможе процесу роботи.

Ви можете вибрати біг (на вулиці або біговій доріжці), велоспорт (або велотренажери) і плавання - все, що може поліпшити роботу серця!

3. Робіть вправи для м`язів. Важливо пам`ятати, що втрати ваги недостатньо- необхідно також мати гарне тіло! Найкращий спосіб це зробити - займатися спортом.

Особливо Ангелам подобається Прекрасний Балет. Це фітнес - клас, натхненний балетними рухами, після яких у вас будуть сильні м`язи, правильна постава і покращиться гнучкість. За словами Лілі Елдрідж, це один з ключів до вашої мети.

Кікбоксинг - також один з фаворитів, так як він забезпечує кардіо тренування і в той же час тримає в тонусі ноги і сідниці. Кендіс Свейнпол клянеться, що це правда.

Також дівчата люблять йогу і пілатес, які допомагають зміцнити м`язи. Хоча м`язи потрібні, не перестарайтеся. Ви ж хочете виглядати тендітною і жіночною.

4. Сфокусуйте вся увага на вашому животі, ногах і сідницях. Коли ваша робота змушує вас днями безперервно бігати у відвертому одязі, то просто необхідно мати стрункі ноги і пружну п`яту точку. Так що вам доведеться потрудитися, якщо хочете стати схожою на модель Victoria`s Secret.

Для зміцнення ніг і стегон ми радимо вам робити випади. Робіть їх з гантелями по 2.5 або 5 кг в кожній руці як силова вправа. Для литок спробуйте зробити литкові випади (стоячи, піднімайтеся на носочки).

Одним із способів підкачати сідниці є присідання і підняття штанги. Вони не тільки допоможуть зробити вашу п`яту точку більш пружною, а й підтримають ноги в тонусі. Просто не забувайте, що ваша мета - не бути переможницею шоу бодібілдер, а стати красивіше і стрункіше, тому не займайтеся з важкими гантелями.

5. Для красивого животика доведеться попітніти - не лінуйтеся качати прес. Для підтримки в тонусі всіх м`язів спробуйте також робити цю вправу сидячи. Фантастичний результат не змусить себе довго чекати після занять на дошці.

Багато Ангели мають розміри 90-60-90 - 90 см - груди, 60 - талія і 90 - стегна. У моделей Victoria`s Secret класичні параметри - фігура у формі пісочного годинника (груди і стегна як мінімум на 25 см ширше талії).

Вправи можуть наблизити вашу фігуру до досконалості. Але будьте реалісткою - тут важлива генетика, тому не кожна зможе стати моделлю.

Але не варто засмучуватися! Адже кожна жінка, що стежить за собою, прекрасна по своєму.

Частина 2 з 3:

Харчуватися як Ангел

1. Їжте на сніданок коктейлі з фруктів або фруктового соку з молоком, соки і живильні батончики. Дуже важливо зрозуміти, що моделі не сидять на «дієті» саме в загальновизнаному розумінні, вони просто їдять свіжу і здорову їжу. Тому про солодкі каші і рогалики з вершковим сиром доведеться забути.

Багато Ангели зізнаються у своїй любові до здорових коктейлів і соків на сніданок, так як вони дуже корисні і надають їм сили і енергію на весь день.
Щоб приготувати такий сніданок, змішайте 1 чашку льоду спол склянки заморожених ягід (полуниця, малина або чорниця). За пів склянки простого йогурту (знежиреного) додайте 1 небольшойбанан, 1 ложку меду і півсклянки вівсяних пластівців.
Якщо ви хочете зробити класний зелений сік з вітамінами та поживними речовинами, потрібно вичавити 2 зелені яблука, 4 держака селери, 1 огірок, 6 листів капусти, половинку лимона і 1 корінь свіжого імбиру. Покладіть все це в соковижималку - і ваш сік готовий!
Якщо ви хочете поїсти на сніданок щільніше, то можна поєднувати сік з живильним батончиком, приготувати маленький омлет з яєчних білків або толокно.

2. На обід їжте пісне м`ясо з овочами на пару. На вечерю - те ж саме, що і на обід, для різноманітності можна замінити овочі салатом.

Чи не пережарьте свої овочі під час готування. Якщо вони трохи сирі, то це навіть краще! Одними з улюблених овочів Ангелів є артишок, спаржа, листова капуста і брокколі з сіллю, спеціями і крапелькою оливкової олії (за порадою їх дієтолога Ч. Пасслера).

Якщо згадати про білку, то слід їсти курчат, індичок і рибу. Вашим стравам додадуть аромат спеції, трави і трохи лимонного соку перед тим, як ви поклали їх в духовку.

Тримайтеся подалі від жирного червоного м`яса і таких важких продуктів, як макарони і хліб. Ангели їдять тільки «чисті продукти», тобто ніякої хімії, все повинно бути натуральним.

Також не варто захоплюватися картоплею фрі, солодкими цукерками, десертами і інший жирною їжею. Звичайно, іноді можна побалувати себе вкусняшками, адже це краще, ніж зірватися в один прекрасний день.

3. Їжте кожні 2-3 години. Як ми вже згадали, моделі Victoria`s Secret не сидять на "дієті", вони просто думають перед тим, як проковтнути черговий обід.

Так що не обов`язково голодувати, щоб бути схожою на Ангела. Якщо чесно, то дієтолог радить їсти їм кожні 2-3 години!

Вживання їжі кожні 2-3 години допоможе поліпшити обмін речовин і запобіжить зниження цукру в крові.

Це також охолодить ваші прагнення вкусітькалорійний «заборонений плід»!

Для перекусу зійде половинка поживного батончика, фрукти або жменька мигдалю.

4. Приймайте вітамінні добавки для волосся, шкіри і нігтів. Незважаючи на те, що дієта багата свіжими фруктами і овочами, в яких багато вітамінів і поживних речовин, непогано також вживати додаткових добавки.

Ви можете прийняти таку вітамінну добавку, какPHYTO Phytophaner. Вона змусить рости швидше ваше волосся і нігті зміцнить їх, а також зменшить пори і дефекти на шкірі.

Як альтернативу можна використовувати рідину, розбавляється водою, як, наприклад, Dr. Brandt Anti-Oxident. Вона збереже вашу шкіру чистою і здоровою, а також додасть енергії!

Дієтологи також рекомендують пити добавки для роботи травної системи (для запобігання здуття живота і втрати ваги) і мускулатури. Але перед початком прийому радимо вам проконсультуватися з лікарем.

Прислухайтеся до порад Ангелів! Міранда Керр бере по 4 ложки кокосового масла в день для яскравості волосся і м`якості шкіри.

5. Випивайте по два літри води в день. Швидше за все, ви вже знаєте, що необхідно пити багато рідини, але якщо ви дійсно хочете виглядати, як модель VS, то доведеться прийняти цей рада серйозно!

Ангели п`ють близько 2 літрів води в день - тобто приблизно 4 великі кружки! Щоб не відставати, доведеться цілий день ходити з пляшкою води в руці!

Вода дуже важлива, так як вона виводить всі токсини з організму, покращує кровообіг і омолоджує вашу шкіру!

Замість води також можна пити трав`яний і зелений чай (вони містять багато антиоксидантів) і їсти фрукти і овочі, які містять досить води: огірки, помідори, кавуни, буряки і салат - латук.

Частина 3 з 3:

Фарбуватися як Ангел

1. Ваш макіяж повинен відповідати VS. Щоб стати схожою на одну з моделей VS, навчитеся правильно наносити макіяж. Не варто переборщувати з цим, потрібно просто бути красивою і яскравою!

Знайдіть тональний крем або пудру, які підходять вашому кольору шкіри - ви ж не хочете безглуздо виглядати! Очі підфарбуйте олівцем. Потім рожевими рум`янами надайте щоках здоровий блиск.
Тіні для повік повинні бути нейтральними - кремовими або коричневими. Потім, в залежності від кольору вашої шкіри, використовуйте чорний або коричневий олівець для очей. Підведіть тільки верхню повіку. Для додання обсягу віям також буде потрібно туш.
Зазвичай Ангели не користуються кричущими квітами помад- вони вважають за краще ніжно - рожевий. Намагайтеся використовувати помаду всього на два тони світліше або темніше вашого природного кольору губ. Остерігайтеся занадто яскравого блиску для губ.

2. Ретельно доглядайте за своїм волоссям. Кожна модель VS повинна мати шикарне волосся. Для цього не забувайте їх регулярно підрізати, доглядати за ними щотижня і будьте обережні з прасками, щипцями для завивки і фенами. Доглянуті волосся росте швидше, а вони, як відомо, - візитна картка моделей VS.

Коли намічається який-небудь захід, Ангели розпускають волосся і надають їм ефект якоїсь скуйовджена. Щоб зробити таку зачіску, вимийте голову з кондиціонером і не забудьте про поживну сироватку або масло (наприклад, аргонове масло) для блиску. Висушіть волосся за допомогою щетинистою щітки для додання обсягу.

Коли волосся висохне, побризкати на них спреєм для захисту від сонця і почніть робити великі, вільні завитки за допомогою прасування або щипців для завивки. Після завершення покрийте волосся лаком для утримання зачіски - і ви готові!

3. Засмагле тіло теж не завадить. Як ви вже встигли помітити, всі ангели мають бронзовий загар. Так що, якщо ви хочете стати однією з них, доведеться теж полежати на сонечку!

Незважаючи на це здорова шкіра набагато важливіше, ніж гарну засмагу. Тому завжди наносите на шкіру захисний крем, еслізагораете біля води. В іншому випадку ви ризикуєте отримати опік, раннє старіння або рак шкіри.

Якщо процес отримання засмаги природним шляхом здається вам дуже важким, ви дуже бліда або не хочете перебувати на сонці - не хвилюйтеся! Ви можете отримати засмагу з пляшки. Просто переконайтеся перед застосуванням, що він легко сходить.

4. Бездоганно білі зуби. Це ще один з необхідних атрибутів моделі VS! Дотримуйтесь сувору гігієну порожнини рота - чистите зуби 2-3 рази на день щіткою і зубною ниткою. І ніяких цукерок і тістечок!

Перемагаючи свій страх і перевіряйте зуби у стоматолога кілька разів на рік. Він очистить їх від каменів і відбілити, адже ви не зможете зробити це вдома самостійно.

При необхідності можете пройти процедуру відбілювання лазером. Це може влетіти вам в копієчку, але воно того варте - у вас буде воістину голлівудська посмішка. Те ж саме з брекетами. Якщо у вас викривлені зуби, то дізнайтеся у лікаря, чи є можливість це виправити.

5. Ваш одяг також повинна відповідати статусу VS. Моделі повинні бути елегантними, незважаючи на те, що більшу часЛ доводиться ходити тільки в нижній білизні.

Носіть елегантну строгий одяг, що підкреслює вашу жіночність. Також вам можуть підійти вузькі приталені джинси, сорочки, сукні та спідниці «дзвоном», що розширюються донизу. Ювелірні прикраси не повинні бути кричущими, а туфлі надягайте на низьких підборах або платформі.

Головне - носіть те, що вам йде. Не варто натягувати на себе речі меншого розміру в надії здаватися стрункішою, так як це призведе до протилежного ефекту. Перед покупкою ми рекомендуємо вам приміряти речі, а також брати з собою в магазин одного, який чесно висловить свою думку щодо обраної вами одягу.

Навіть в неробочий час Ангели у всеозброєнні. Ви можете надіти спортивний костюм (костюми VS дуже стильні і зручні), а ваше волосся завжди повинні бути акуратно зібрані - хоча б в хвіст.

Звичайно ж, не варто забувати про один з найважливіших атрибутів - нижню білизну. Не бійтеся бути сексуальною навіть під джинсами і футболками! Але знову ж таки, занадто вузьке білизна створить небажані складки, а великий розмір не справить належного ефекту.

6. Будьте прекрасної всередині і зовні! Ангели VS славляться не лише своєю зовнішністю, але і дружелюбністю, добротою і умінням знаходити спільну мову з людьми! Ви можете легко розвинути в собі такі якості. Досить почати посміхатися - і навколишні помітять промені добра і позитиву!

Поради

Їжте мало і часто для поліпшення метаболізму. Це допоможе скинути зайві кілограми.
Якщо вас занадто втомили фізичні навантаження, варто їх зменшити.
Краса жінки не залежить від розміру її грудей. Але якщо вас дійсно це турбує, підберіть спеціальну білизну.
Засмага - це ще не путівка на подіум. Адже в світі стільки прекрасних блідих і темношкірих дівчат!
Запишіться на заняття з балету, хіп-хопу і т.д. Вони допоможуть вам тримати себе в формі.

попередження

Не захоплюйтеся засмагою, якщо не хочете через кілька років захворіти на рак шкіри. Дуже багато моделей Victoria "s Secret мають бліду або темну шкіру! Природний колір завжди краще.
Чи не виснажуйте себе дієтами! Така гра не варта свічок. Для здоров`я корисніше їсти часто і займатися фізичними вправами.
Не вставляйте в своє тіло імпланти - вони можуть завдати серйозної шкоди організму. Любіть себе і своє тіло!