Як не маніпулювати емоціями дітей (з ілюстраціями)

Газлайтінг - це форма емоційних маніпуляцій і жорстокого ставлення, яка чинить негативний вплив на психіку дітей. В результаті дитина починає сумніватися в своїх почуттях, поглядах і самооцінці. Вкрай важливо не здійснювати вчинків, які заперечують, стримують або знецінюють думки і почуття дітей. Оцініть те, як ви реагуєте на слова і дії вашої дитини. Виховуйте дітей в атмосфері турботи і заохочення. Батьки регулярно відчувають стрес і потрясіння, тому знаходите здорові способи справлятися з напругою.

кроки

Частина 1 з 3:

Реагуйте без засуджень

1. Чи не знецінюйте і не заперечуйте почуття або потреби дитини. Наприклад, ваша дитина чимось стурбований і прийшов поділитися своїми тривогами. Як ви себе поведете? Заперечуватимете, знецінювати або ігнорувати його слова як помилкові або несуттєві?

Скажімо, дитина запитує про шкільному приладді і каже, що вчора вже згадував про них. Він стверджує, що ви обіцяли купити олівці сьогодні. Ви відповідаєте: "Не мають поняття, про що ти говориш". В результаті дитина почне сумніватися у вашому попередньому розмові і буде збитий з пантелику.
Ще один приклад - дитина чимось наляканий, але вам його страх здається ірраціональним, тому ви говорите: "Тебе може налякати така дурниця?"Після цього дитина відчує почуття тривоги і занепокоєння.
Важливо розуміти, що ваші слова і реакції сильно впливають на самооцінку і поведінку дитини. Ні в якому разі не можна критикувати або соромити дитину за його емоції. Така поведінка стане причиною низької самооцінки і психічних проблем в майбутньому.

2. Не сприймайте свою дитину занадто слабким і вразливим. Можливо, ви вважаєте, що дитина повинна бути сильним, а не вразливим. Можливо, вас виховували в строгості, і вам здається, що так і повинно бути. Насправді ж розраду і підтримка потрібні дитині не менше, ніж дисципліна.

Припиніть використовувати фрази "Змирися з цим" або "Досить бути такою плаксою". Подібні слова заперечують почуття дитини і позбавляють необхідної підтримки.

Якщо ви вважаєте за потрібне виховувати дитину в строгості, то не лишайте його любові і доброго ставлення. Недостатньо задовольняти лише базові потреби дитини на кшталт їжі і даху над головою. Не будьте байдужі до почуттів своїх дітей.

Якщо дарувати дітям емоційну підтримку і рішучість, вони навчаться більше довіряти вам і іншим, ставитися до людей з добротою і повагою.

3. Мотивуйте дитини поводитися добре. Діти високо цінують підтримку і заохочення. Не потрібно критикувати дитину, якщо він чогось боїться. Допомагайте йому знайти правильний спосіб побороти свій страх. Спробуйте вгамувати побоювання дитини наступними діями:

Змініть свої очікування від дитини. Наприклад, якщо дитина не в захваті від спорту, не потрібно чекати, що одного разу він стане олімпійським чемпіоном.

Розвивайте сильні сторони дитини. Наприклад, дитина виявляє схильність до творчості. Знаходьте способи регулярно заохочувати його творчі пориви і устремління.

Дозвольте дитині навчитися вирішувати проблеми самостійно (на кшталт сварки з одним).

Допоможіть йому знайти здорові способи розібратися зі своїми почуттями - розповідати про них або записувати свої думки і емоції в щоденник.

Woman Thinking about Writing Something.jpg

4. Не чекайте від дитини дорослого поведінки. Наприклад, ви хочете відвідати своїх родичів на вихідних і плануєте взяти з собою дітей. У вас і вашої родини можуть бути різні думки про те, як дитина повинна себе вести. Дуже важливо пам`ятати, що діти і дорослі знаходяться на різних стадіях розвитку. Дозвольте дитині залишатися дитиною.

Діти швидше втомлюються, частіше відчувають роздратування або відсутність ентузіазму. Їм складніше просто спокійно сидіти або переносити довгі поїздки в автомобілі.

Коли дитина засмучений, зосередьтеся на його найпоширеніших проблемах - відчутті голоду, образі, самоті і втоми. Не кажіть: "Заспокойся і припини поводитися подібним чином". Спробуйте зрозуміти можливі причини такої поведінки.

Woman Reassures Uncertain Little Boy.jpg

5. Реагуйте з розумінням, а не злістю. Постарайтеся проявити терпіння. Якщо ви періодично засмучені поведінкою своєї дитини, спробуйте зрозуміти, як часто це відбувається і за яких обставин.

Коли ви засмучені і не можете контролювати гнів, постарайтеся на хвилинку відволіктися і зробити глибокий вдих. Це допоможе вам взяти себе в руки. Спробуйте розібратися в емоціях і не дозволяйте їм взяти верх. У стресовій ситуації прагнете заспокоїтися.

Не соромтеся вибачитися. Діти не ідеальні, як і батьки. Це цілком нормально. Якщо ви гнівно відповіли дитині, просто вибачитеся і переконайтеся, що дитина зрозуміла - злість не допоможе вирішити проблему.

6. Називайте і поважайте почуття дитини, навіть коли чините по-своєму. Так вам буде простіше визнати, назвати і обговорити його емоції і відчуття. Визнайте почуття дитини, навіть коли не погоджуєтеся з ним.

Наприклад, "Я розумію, що ти засмучений необхідністю піти з парку. Тобі сумно, тому що ти хочеш залишитися і грати з дітьми, але вже пізно і нам пора додому, щоб встигнути до вечері. Що б ти хотів, смажену картоплю або макарони з куркою?"

Або "Я розумію, що тобі подобаються відеоігри. Це весело. Якщо грати занадто довго, то це шкідливо для зору, а ти вже граєш більше двох годин, тому пора закінчувати. Якщо ти не знаєш, чим зайнятися, то у мене є парочка ідей. Або можемо разом скласти чисту білизну ".

Big Sister Helps Stressed Little Sister.jpg

7. Проявіть співчуття, якщо не розумієте причини. Іноді складно зрозуміти, чому ваша дитина засмучений. Не потрібно називати його шкідливим чи примхливим. В першу чергу прагнете зрозуміти причину розладу. Спробуйте пошкодувати і втішити дитину, навіть якщо ви не розумієте суті проблеми.

Задавайте питання: "Ти хмуришся і топаєш ногами. В чому справа?"," Чому ти надув губи?".

Маленьким дітям і дітям з особливими потребами вкрай складно пояснити суть проблеми. Іноді їх засмучує те, на що ви навіть не звертаєте уваги. Будьте дуже терплячі і прагнете зрозуміти свою дитину.

Частина 2 з 3:

Створіть атмосферу турботи

1. Не використовуйте змішані емоційні сигнали. Дитині потрібно сталість і системність. Не можна спочатку проявляти безмірну любов, а через хвилину називати дитину найгіршим у світі і невдячним егоїстом. В результаті він почне сумніватися в собі і вважатиме, що з ним щось не так.

Звертайте увагу на свої емоції. Іноді ви стаєте некеровані? Звертайтеся по допомогу, якщо ваші реакції майже завжди продиктовані злобою і негативом.
Дитина навряд чи зрозуміє ваші проблеми або занепокоєння, особливо у віці до 12 років. Діти ще не мають необхідного емоційного досвіду, який допоможе зрозуміти змішані емоції.
Прагніть забезпечити дитині атмосферу стабільності та захист від негативу. Якщо дитина буде рости в атмосфері негативних емоцій, досить імовірно, що він почне звинувачувати в цьому себе, що призведе до значних проблем в майбутньому.

2. Підвищуйте самооцінку дитини. У пригніченому стані складно заохочувати інших і зміцнювати їх впевненість в собі. Самооцінка дитини значною мірою залежить від реакції і відношення батьків. Кожен день знаходите спосіб допомогти дитині відчувати себе особливим, улюбленим і бажаним.

Щодня говорите дитині що-небудь приємне і надихає, щоб він вірив в себе.

Тепло обіймайте дітей. Даруйте почуття захищеності. Якщо дитина відчуває безпеку і захист, то він буде менше сумніватися в собі.

3. Станьте прикладом для наслідування. Діти дивляться на батьків, повторюють за ними і іншими дорослими. Будьте прикладом для наслідування і навчіть дитину поважати людей.

Подумайте, якого ставлення до себе ви б хотіли. Регулярно демонструйте таке ставлення своїми вчинками. Якщо дитина поруч, то слід розуміти, що він спостерігає за вами. Завжди посміхайтеся і вітайте людей в магазині і інших місцях. Будьте доброзичливі.

Поясніть, що робити помилки нормально. Діти ще недостатньо зрілі, щоб розуміти деякі слова. Вони можуть сприймати вас буквально. Не кажіть: "Не можу повірити, що ти знову розлила чай. Схоже, що ти нічому не вчишся ". У дитини може виникнути переконання, що він дійсно не здатний вчитися. Діти вбирають ваші слова як губка, тому важливо контролювати свою промову в присутності дитини.

Допоможіть дитині зрозуміти, що він може розповідати вам про свої тривоги. Якщо ви прагнете стати прикладом для наслідування, то дитина повинна відчувати привітність, а не занепокоєння. Наприклад, беріть участь в розмові, коли діти щось розповідають вам. Проявляйте свій інтерес і активно слухайте дитини. Якщо не відволікатися і проявляти увагу, дитина буде довіряти вам.

Man Listens to Excited Neurodivergent Girl.jpg

4. Вчіться уважно слухати. Проявляйте зацікавленість в перевагах своєї дитини і стежте за його словами (навіть якщо вам це не до душі). Діти відчують, що ви приймаєте всерйоз їх думку і проблеми, навіть якщо ви не згодні з ними.

5. Не варто обурюватися або виявляти невдоволення, коли дитина робить щось не так. Це непросто, проте важливо запастися терпінням. Діти звертаються до батьків за розрадою і можуть розчаруватися, якщо ви обуритеся або озлобитися.

Відносини батьків і дітей не можна назвати рівними. Саме ви допомагаєте дитині вижити, відчувати себе захищеним і улюбленим. Якщо намагатися маніпулювати відносинами в свою користь за допомогою слів і вчинків, то дитина відчує себе вразливим до такого прояву контролю.

Наприклад, дитина турбується через необхідність йти на захід разом з вами. Вам здається, що ви можете спізнитися внаслідок усилившейся дитячої тривоги. Не кажіть дитині: "Не розумію, що тебе турбує. Я б з радістю погодився піти. Ми так встигнемо через тебе, поквапся ".

Назвіть і зверніться до почуттів дитини. Наприклад, "Чому ти так засмучений?"Або" Я знаю, що тебе це турбує. Я теж іноді турбуюся. Що можна зробити, щоб тобі стало легше?". Навчіть дитину приймати і приводити свої почуття в норму, щоб він вмів розбиратися в них, а не пригнічував негативні емоції.

Спробуйте заспокоїти і підтримати дитину, навіть якщо спочатку вас дратує його поведінку.

6. Підбадьорте дитини і не змушуйте сумніватися в собі. Якщо постійно твердити дитині, що він неправий або недостатньо хороший, результатом стане низька самооцінка і проблеми в майбутніх відносинах з людьми. Любов, підтримка і турбота допомагають розвивати необхідні соціальні навички.

Похваліть і Підбадьорити дитини. Допоможіть йому відчувати себе успішним, а не через погану або слабким. Скажіть щось на кшталт: "Сьогодні був важкий день, але я вірю в тебе" або "Я знаю, що ти впораєшся. Ти вже і раніше відмінно справлявся з цим ".

Якщо дитина збитий з пантелику або починає сумніватися в ваших словах, то вибачитеся. Не слід стверджувати, що він неправий або невірно розчув. Скажіть: "Вибач, що я збив тебе з пантелику" або "Здається, ми просто не зрозуміли один одного. Все гаразд".

Частина 3 з 3:

Використовуйте здорові способи боротьби зі стресом

1. Вчіться розпізнавати свої незадоволені потреби. Бути батьком непросто. Іноді може виникати відчуття приголомшення і розчарування. Задовольняйте свої емоційні потреби, щоб діти не сприяли розвитку стресу.

Ви відчуваєте, що вас люблять і цінують або ображають, ігнорують і не поважають?Якщо ви часто незадоволені собою і відчуваєте незадоволеність, то вам буде складніше виховувати дітей.
Зверніть увагу на те, як робота, сім`я і емоційні ситуації впливають на здоров`я і самопочуття. Такі почуття виникли тільки останнім часом або вже давно?
Контролюйте свої статки, щоб не виникало бажання маніпулювати емоціями дітей.

2. Звертайтеся по допомогу до друзів, рідних і знайомих. Уникайте батьківського вигорання. Якщо вам потрібно відпочити і побути на самоті, зверніться за допомогою до няні, друзям або рідним.

У вільну хвилину намагайтеся розслабитися, а не вирішувати інші проблеми. Знаходьте час для тренувань, відпочинку, зустрічей з друзями і інших розслаблюючих занять.

Влаштовуйте побачення зі своєю другою половинкою без присутності дітей.

Щотижня знаходите чотири години, щоб відпочити від батьківських обов`язків. Приділіть цьому один і той же час, щоб рідше міняти свої плани.

Woman and Upset Friend with Down Syndrome.jpg

3. Звертайтеся за підтримкою до фахівців. Це особливо важливо для батьків-одинаків. Немає потреби відчувати, що ви залишилися один на один з дітьми, з якими часом буває дуже складно. Зверніться до психолога. Він допоможе вам знайти правильний підхід і розрядити напружену обстановку.

Звертайтеся за порадами з виховання до шкільного психолога. Відкрито висловлюйте свої занепокоєння. Розкажіть про джерела стресу у вашому житті.

Знайдіть сімейних і дитячих психологів. Вони допоможуть вам знайти спільну мову і ефективно спілкуватися з дитиною. Багато психологічні центри беруть участь в соціальних програмах і пропонують гнучку систему оплати.

4. Зосередьтеся на позитивних аспектах відносин з дитиною. Проблеми бувають у всіх і це нормально. Переконайтеся, що ви робите все можливе. Кожен батько іноді помиляється, але одна незначна помилка не повинна ставати емоційним потрясінням для дітей і переслідувати їх до кінця життя. Вчіться помічати свої помилки і прагнете все виправити. Не припиняйте самовдосконалюватися, працювати над собою, прагнете бути кращим батьком.

Поради

Коли з дитиною виникають труднощі, не бійтеся звернутися за допомогою.Це ознака сили. Якщо вам не вдається знайти спільну мову з дитиною, зверніться за підтримкою за єдиним Всеросійському телефону довіри для дітей, підлітків та їх батьків: 8-800-2000-122

попередження

Якщо ви стали жертвою емоційного насильства або моральних знущань, то зателефонуйте Всеросійському телефону довіри для жертв насильства в сім`ї: 8-800-7000-600