Як влаштувати ночівлю з одним і не спати всю ніч

Ночівлі з друзями - дуже веселе і цікаве заняття, крім того, це спосіб кинути виклик собі і друзям. Щоб ночівля вийшла максимально веселою, необхідно трохи підготуватися до того, що вам належить спати всю ніч. Варто віддати перевагу правильній їжі і спланувати активні заняття. У цю ніч можна тимчасово забути про різні рутинних домашніх справах і займатися тільки тим, чим хочеться!

кроки

Частина 1 з 3:

Складіть план цікавих активних занять

1. Почніть розповідати один одному страшні історії, сівши в коло. Зберіть всіх друзів і сядьте поруч в коло. Страшилки можна вигадати або знайти заздалегідь в книжках. Крім того, є цілі веб-сайти, на яких зберігається безліч різних страшилок.

Киньте один одному виклик і попросіть друзів придумати і написати страшні історії, а потім зачитати їх усім іншим.

Pull an All Nighter With a Friend Step 2

2. Якщо ви з друзями справжні геймери, можна влаштувати ніч ігор. Заздалегідь знайдіть кілька багатокористувацьких або онлайн ігор. Запросіть друзів і попросіть їх взяти з собою свої ігри (наприклад, для PS).

Наприклад, можна провести вечір, граючи всією компанією в онлайн ігри, де можна взаємодіяти з гравцями з команди - просто попросите друзів взяти з собою ноутбуки і насолоджуйтеся пригодою!

Ще можна зіграти в розраховані на багато користувачів гонки і стрілялки.

Pull an All Nighter With a Friend Step 3

3. Організуйте полювання за скарбами. Займаючись плануванням цієї гри, спочатку потрібно вибрати тему. Якщо це полювання на скарби зі святковою тематикою, заховайте різні предмети і речі, які асоціюються зі святом. Тематика гри може бути пов`язана з улюбленим серіалом, який подобається вам і вашим друзям, - просто сховайте по всьому будинку або по всій квартирі предмети, які якимось чином відносяться до цього серіалу.

Важливо з самого початку докладно пояснити гостям правила і переконатися в тому, що кожен з них все зрозумів, а також, якщо потрібно, ознайомити їх з власним списком правил.

Заздалегідь приготуйте для кожного гостя ліхтарики, якщо раптом вам доведеться шукати "скарби" у дворі ввечері, коли стемніє (на випадок, якщо ви плануєте влаштувати ночівлю в приватному будинку).

Pull an All Nighter With a Friend Step 4

4. Зробіть штампи з дерев`яних блоків і фоамірана (ремісничої піни). Щоб зробити такі штампи, просто віддаючи фоаміран невеликим дерев`яним блоком. Форми для ремісничої піни можна купити в магазині або замовити в інтернеті, а також можна вирізати їх самостійно.

Можна вибрати будь-яку форму: зірочки, сердечка або смайлики.

Pull an All Nighter With a Friend Step 5

5. Нанесіть на фоаміран шар фарби. Візьміть будь-який колір, який виберете для штампа. Фарба в даному випадку буде аналогом друку для марок. Штампи фігурки на наволочках.

Перш ніж почати ставити штампи на наволочках, їх потрібно випрати.

Щоб змінити колір, просто змийте штампи водою і висушіть, а потім нанесіть штампи іншого кольору.

Pull an All Nighter With a Friend Step 6

6. Зробіть солодкі їстівні прикраси. Заздалегідь купіть спеціальну пластикову голку і кулінарну нитку, а потім протягніть нитку через цукерку або мармелад. Спочатку протягніть одну цукерку, яка буде в центрі, а потім додайте з кожного боку ще по кілька цукерок.

Акуратно витріть "залишки" між проколами, щоб аромати і смаки цукерок не змішалися. Можна використовувати будь-які солодощі, наприклад мармеладних ведмедиків, "черв`ячків" тощо.

Частина 2 з 3:

Як не спати всю ніч

1. Вночі намагайтеся перекушувати продуктами з високим вмістом вуглеводів і білків. Через цукру і солодощів ви можете заснути, але завдяки білкам можна спати досить довго. Наприклад, хорошою закускою буде арахісове масло і в`ялена яловичина - в цих продуктах багато білка, який буде підтримувати ваш організм в тонусі.

Не варто налягати на "важкі страви", на кшталт спагетті або смаженої курочки, тому що від них ще більше хочеться спати.
Купуйте продукти, які легко і швидко готуються. Крім того, не забудьте запастися кави. Якщо ви не п`єте каву, непоганою альтернативою буде чай, оскільки він теж містить антиоксиданти. Не переборщити з порціями: підліткам у віці 12-18 років не рекомендується споживати більше 100 мг (0,1 г) кофеїну на добу.
Разом з їжею варто прийняти добавки вітаміну В, щоб організм краще впорався з майбутньою нічний вечіркою.

Pull an All Nighter With a Friend Step 8

2. Підтримуйте помірну температуру в кімнаті. Зазвичай людей хилить до сну, коли температура в кімнаті близько 18 градусів Цельсія. Якщо є можливість, постарайтеся підтримувати температуру на рівні 23-24 ° С - завдяки цьому ви з друзями будете відчувати себе набагато бадьоріше. Якщо у вас немає можливості відрегулювати температуру в кімнаті, можна просто тепліше одягнутися.

Якщо ви проводите час за комп`ютером, включіть світло в кімнаті, щоб не напружувати очі і не заснути.

Не варто надягати одяг, в якій вам настільки комфортно, що ви повністю розслабляєтеся. Інакше ви настільки розслабитеся, що випадково заснете.

Pull an All Nighter With a Friend Step 9

3. Кожні 45 хвилин виходьте з друзями пройтися і розім`ятися. Якщо батьки не дозволяють вам гуляти по району в нічний час, можна просто пройтися по квартирі. Такі невеликі перерви робити досить легко, якщо ви п`єте багато води - адже в такому випадку вам доведеться часто ходити в туалет.

Спробуйте разом з друзями влаштувати у дворі полювання на привидів: в нічний час це набагато цікавіше, прилив адреналіну гарантований! Візьміть з собою ліхтарики і камери і вирушайте вистежувати паранормальную активність!

Pull an All Nighter With a Friend Step 10

4. Як тільки відчуєте сонливість, спробуйте бризнути на себе холодною водою. Холодна вода буде своєрідним стресовим фактором для вашого організму і допоможе вам підбадьоритися. Спробуйте зайти у ванну кімнату і три рази хлюпнути собі в обличчя холодною водою.

Розкажіть про ці хитрощі друзям, але не варто змушувати їх теж бризкати на себе холодною водою (і вже точно не варто самому плескати водою їм в обличчя), тому що такі жарти можуть дуже дратувати.

Спробуйте випити трохи крижаної води - це буде не тільки підтримувати водний баланс в організмі, але і допоможе вам підбадьоритися.

Частина 3 з 3:

Здорові способи підбадьоритися і бути в тонусі

Вночі перед вечіркою постарайтеся гарненько виспатися. Чим краще ви виспіться напередодні, тим бадьоріше будете відчувати себе під час вечірки. А, значить, ви зможете довше не спати і класно повеселитися з друзями.

Якщо у вихідні у вас немає роботи і навчання, краще вибрати для нічної вечірки суботу, а не п`ятницю, тому що саме з п`ятниці на суботу ви зможете краще виспатися.
Щоб сон був максимально корисним, спробуйте розслаблюючі техніки. Наприклад, добре розслабляє медитація, глибоке дихання і читання.
Не пийте кави ввечері перед сном, якщо збираєтеся добре виспатися.

Pull an All Nighter With a Friend Step 12

2. Намагайтеся правильно харчуватися. Вибирайте здорову їжу: фрукти і пісні білки, тому що вночі ви навряд чи будете готувати. Хорошим вибором будуть продукти, багаті вітаміном В, цільнозернові продукти, а також продукти, багаті залізом, - вони зарядять вас енергією на весь день, тому вам буде легше спати вночі.

У яйцях міститься дуже багато вітаміну В, тому найкраще почати день саме з яєць і цільнозернового тосту.

Протягом дня перекушуйте горіхами і фруктами - в них багато повільних вуглеводів і білка.

Pull an All Nighter With a Friend Step 13

3. Випийте кави і здрімніть прямо перед вечіркою. Прямо перед сном випийте порцію кави, поставте таймер на 15-30 хвилин і здрімніть. Але не спите довше 30 хвилин, інакше ця "хитрість" не спрацює.

Щоб атмосфера краще у своєму розпорядженні до сну, можна приглушити світло і провітрити спальню, щоб було прохолодніше.

Випийте побільше кави, якщо у вас немає ніяких проблем з нервовою системою і зі здоров`ям в цілому. Пам`ятайте, що підліткам у віці 12-18 років не рекомендується споживати більше 100 мг (0,1 г) кофеїну в день.

Якщо ви віддаєте перевагу напої, що містять кофеїн, обов`язково прочитайте інформацію на етикетці: там вказано вміст кофеїну.

Поради

Подумайте, скільки почнеться і закінчиться ваша вечірка. Зазвичай ночівлі з друзями тривають до 7-9 ранку, поки не прокинуться сусіди і родичі (або поки нікому з друзів не потрібно буде збиратися додому і займатися справами). Але якщо ви відчуваєте, що більше не витримуєте, можна лягти спати і в 6 ранку.
Під час вечірки ні в якому разі не лягайте і не закривайте очі, тому що можете випадково заснути, і вам буде дуже складно прокинутися і продовжити веселощі.
Якщо ви проводите ночівлю з друзями, а в сусідній кімнаті сплять батьки, не вмикайте голосно музику і фільми. Краще включити бета-хвильові шуми, які допоможуть вам залишатися в тонусі.
Між ігровими сесіями, фільмами, іграми і іншими заняттями необхідно робити невеликі перерви. Подихайте свіжим повітрям і посувайтеся - це допоможе підбадьоритися набагато краще, ніж чергова чашка кави.
Допомагайте один одному не заснути! Але якщо хтось із ваших друзів нап`ється, будьте готові допомогти йому і викликати таксі.

попередження

Не варто брати в звичку проведення таких ночівель з друзями, тому що через якийсь час вони можуть серйозно підірвати ваш режим і викликати проблеми зі сном. А недосипання може посилити вже наявні проблеми зі здоров`ям.
Заздалегідь переконайтеся в тому, що у вас не заплановано ніяких важливих справ на наступний день після вечірки. Справа в тому, що вам навряд чи вдасться добре виспатися.
Після вечірки ні в якому разі не сідайте за кермо! Водіння в стомленому стані (навіть якщо ви пили каву, а не алкоголь) так само небезпечно, як водіння в стані алкогольного сп`яніння. Замовте таксі або попросіть когось із рідних підвести вас.