Як діяти, коли колишній зустрічається з подругою

Часом складно оговтатися від розставання. І стає ще гірше, якщо колишній партнер і нинішня подруга вирішують почати зустрічатися. У такій емоційно напруженій ситуації переважають відчуття ревнощів, незручності, печалі і гніву. Якщо відносини вашого колишнього хлопця і вашої подруги викликають у вас негативні почуття, важливо поговорити з подругою і розібратися зі своїми емоціями, щоб зберегти дружбу без образ і збентеження.

кроки

Метод 1 з 3:

Поговоріть з подругою

1. Обговоріть свої почуття з подругою. Висловіть своє розлад, але поясніть, що ви працюєте над тим, щоб з ним справитися. Скажіть, що, можливо, ви відсторонитеся на деякий час, поки не зможете повністю подолати свої негативні почуття.

Можна сказати так: «Чесно кажучи, мені було боляче, коли я дізналася, що ви з Дімою зустрічаєтеся. Це завдало удару по моїй самооцінці і засмутило мене, але я працюю над тим, щоб простіше до цього ставитися ».
Якщо ви підозрювали, що ваша подруга і ваш колишній партнер відчували один до одного симпатію ще під час ваших відносин, можна підняти цю тему. Вислухайте подругу, перш ніж робити поспішні висновки.

2. Будьте чесні перед подругою. Немає нічого поганого в тому, щоб сказати їй про свої почуття. Якщо ви хотіли, щоб вас попередили про відносини, так і скажіть. Якщо ви зліться або відчуваєте, що вас зрадили, обов`язково донесіть це до подруги, але не втрачайте самовладання. Після відвертої розмови вам стане краще. Крім того, у вас з`явиться більше чітке розуміння свого становища.

Якщо подруга не дуже добре сприйме розмова, тримайте себе в руках, контролюючи дихання і приділяючи пильну увагу її словами.

Можна сказати: «Мені б просто хотілося, щоб ви з Мішею повідомили мені про те, що збираєтеся зустрічатися. Так я могла б морально до цього підготуватися. Я ще не забула його ».

3. Попросіть подругу не обговорювати свої відносини у вашій присутності. Якщо розмови про колишнього викликають у вас негативні емоції, краще їх уникати. Поговоріть з подругою і попросіть її по можливості не згадувати про свої стосунки. Можливо, це допоможе зберегти дружбу, і вам буде простіше сприймати цю ситуацію.

Можна сказати що-небудь на зразок: «Розмови про Діму викликають у мене ніяковість. Не могла б ти поки не згадувати про нього?»

Якщо згадки про колишнього хлопця не викликають у вас емоційного відгуку, це може бути ознакою того, що ви оговталися від відносин і можете знову про них говорити.

Як тільки ви оговтатися від минулих відносин, скажіть приблизно наступне: «Пам`ятаєш, коду я сказала, що не хочу говорити про Івана? Я вже впоралася з цим, тому, якщо ти хочеш поговорити про нього, я не заперечую ».

При необхідності віддалитеся від подруги на деякий час, щоб ви могли відновитися. Повідомте їй, що ви все ще цінуєте вашу дружбу, але вам просто потрібно трохи часу і простору, щоб зцілитися і пропрацювати свої почуття.

4. Не забороняйте подрузі зустрічатися з вашим колишнім партнером. Якщо ви їй це забороните, це може зашкодити вашій дружбі і почуттям вашої подруги. Це також позбавить їх двох потенціалу побудувати міцні відносини і знайти щастя. Постарайтеся контролювати свої ревнощі і печаль, визнавши те, що їхні стосунки не спрямовані на те, щоб зачепити ваші почуття.

Якщо ви поставите подрузі ультиматум, швидше за все, вона вибере вашого колишнього хлопця, а не вас.

5. Пригнічуйте бажання наговорити гидот про колишнього партнера. Якщо ви з`ясуєте, що ваша подруга зустрічається з вашим колишнім, можливо, ви відчуєте бажання забруднити хлопця або саботувати відносини. Однак, в кінцевому рахунку, це може просто зруйнувати вашу дружбу.

Ретельно подумайте, перш ніж ділитися з подругою будь-якою інформацією про колишнього, наприклад, подробицями ваших стосунків або історією його минулих пригод. Запитайте себе, чи принесуть ці слова якийсь позитивний результат.

Метод 2 з 3:

Розберіться зі своїми почуттями

1. Дозвольте собі перший час злитися або сумувати. Якщо ви хочете плакати або кричати в подушку через розрив, що не стримуйтеся. Якщо ви будете уникати негативних почуттів, ви лише продовжите період смутку або злості. Замість того, щоб придушувати свої емоції, дозвольте собі відчути їх, щоб швидше оговтатися від розриву.

Не кажіть такі речі, як: «Мені все одно», - або: «Це не має значення», - якщо ви все ще переживаєте через ситуацію. Краще піддайтеся почуттям.
Не робіть будь-яких дій лише з бажання поквитатися з колишнім. Наприклад, не заводьте відносини з його другом в помсту.

2. Складіть список причин, чому ви розлучилися з колишнім партнером. Можливо, погляд з боку дозволить прояснити ситуацію. Подумайте, що послужило першопричиною розриву відносин. Якщо ви були несумісні, швидше за все, ці відносини не принесли б нічого хорошого жодному з вас, і вони спочатку були приречені на провал.

Навіть якщо ви не хотіли розлучатися з ним, все одно є ймовірність, що ви були несумісні.

Якщо ви турбуєтеся про подругу через попереднього досвіду з колишнім, цілком можна це озвучити. Головне, дотримуйтеся фактів, щоб не здавалося, ніби ви очорняти хлопця.

Ознаки нездорових відносин включають в себе постійні сварки, приниження, мінливість, маніпуляції і ревнощі.

Можливо, ви з колишнім партнером також знаходилися на різних рівнях у фінансовому або емоційному плані.

3. Позбавтеся від речей, які нагадують вам про колишнього. Якщо у вас залишилися нагадування про відносини, можливо, вам буде важче забути хлопця. Позбавтеся від всіх жалісливих предметів, щоб віддалитися від нього. Це потенційно приглушить негативні почуття і допоможе вам зберегти подругу.

Якщо ви викинете або порвете речі, що нагадують вам про колишнього, це може призвести терапевтичний ефект.

4. Припиніть стежити за колишнім в соціальних мережах. Відпишіться від нього або заблокуйте його пости, щоб не бачити його фотографій. Стежити в інтернеті за тим, чим займаються ваша подруга і колишній хлопець, - шкідливо, і це може підживлювати негативні емоції. Віддалившись від цих знімків, ви зможете впоратися з розривом і уникнути гніву або печалі через ситуацію.

Можна відмовитися від передплати та від подруги, якщо вона викладає інформацію про відносини або фотографії, які вас турбують або дратують.

Необов`язково блокувати колишнього, але це дозволить вам відчути себе краще.

Метод 3 з 3:

віддалитеся

1. Зробіть перерву у зустрічах з подругою. Перестаньте їй дзвонити, писати СМС і кликати куди-небудь. Якщо ви змушені бачити її кожен день, тому що разом вчитеся або працюєте, поговоріть з нею, щоб вона не дивувалася, чому ви перестали спілкуватися. Віддалившись від нових відносин, ви, можливо, вбережете себе від ревнощів або гніву. Якщо негативні почуття все ще переважають у вашій свідомості, ймовірно, краще уникати цих двох, поки ви не почнете простіше сприймати ситуацію.

Можна сказати приблизно так: «Я правда намагалася впоратися з цим, але мені все одно некомфортно. Я все ще хочу тобі добра, тому я думаю, що мені потрібно зробити перерву в спілкуванні з вами обома. Сподіваюся, ти зможеш зрозуміти ».
Якщо подруга активно демонструє відносини у вас на очах або токсично на вас впливає, можливо, краще назавжди обірвати з нею зв`язок.

2. Усвідомте, що нові відносини подруги не пов`язані з вами. Так, у вас може бути власне ставлення до роману подруги з вашим колишнім. Однак пам`ятайте, що вони - два самостійних людини, та що їх відносини - це їхня справа.

Поважайте кордону подруги, як ви б очікували поваги ваших кордонів з її боку.

Не порівнюйте себе з подругою і не розцінювати це як змагання.

Зосередьтеся на тому, щоб бути кращою версією себе. Нагадайте собі, що ваші відносини не визначають вас як особистість. Виділіть час, щоб зосередитися на зміцненні своїх сильних сторін, і тоді ви зможете підвищити самооцінку і рухатися далі. Це також допоможе вам краще зрозуміти, хто ви як особистість, незалежно від інших людей у вашому житті.

Наприклад, запишіться на курси по давно цікавить вас або працюйте над особистої спортивної метою.

4. Проводьте час з іншими друзями, щоб відволіктися від ситуації. Кличте друзів гуляти і будуйте з ними плани, а також прагнете заводити нові знайомства. Якщо в моменти смутку ви будете спілкуватися і відчувати підтримку друзів, ви зможете відчути себе краще. Можна також поділитися переживаннями з іншого подругою, якщо ви хочете вилити душу або обговорити ситуацію з ким-небудь ще.

Спілкуйтеся з людьми, які не знайомі з тієї подругою, щоб уникнути зайвої драми.

5. Займіть голову якимось заняттям або захопленням. Подумайте про улюблене заняття чи хобі, щоб не зациклюватися на ситуації. Занурившись в улюблену справу, ви будете думати про поточне завдання і забудете про те, що ваша подруга зустрічається з вашим колишнім.

Сюди можна віднести гру на музичному інструменті, заняття спортом, відеоігри або читання книг.

Якщо у вас немає улюбленого хобі або заняття, подумайте про те, що записатися на якісь курси.

6. Побалуйте себе тим, що приносить вам радість. Подумайте, що по-справжньому дарує вам задоволення (наприклад, улюблена їжа, поїздка на пляж або розслабляючий спа-день), і побалуйте себе цим. Можна також провести час з іншими друзями, які емоційно вас підтримують. Заняття позитивними речами допоможе вам зосередитися на собі і відволіктися від ситуації.

Якщо ви займетеся чимось розслаблюючим, ви зможете глибше зрозуміти і усвідомити ситуацію.

7. Відновіть дружбу, коли будете готові. Обміркуйте ситуацію і зв`яжіться з подругою, коли більше не будете турбуватися через те, що вона зустрічається з вашим колишнім. Можливо, ви навіть зможете налагодити відносини з хлопцем, щоб уникнути незручності при зустрічі в компанії. Зателефонуйте або напишіть подрузі і запропонуйте зустрітися, навіть якщо ви не спілкувалися деякий час. Розкажіть, чому вам було погано, але поясніть, що ви готові рухатися далі.

Якщо ви будете знову спілкуватися з подругою, стежте за тим, щоб не говорити гидот про свого колишнього при ній.

Можна сказати приблизно наступне: «Привіт, Катя, я знаю, що ми якийсь час не спілкувалися ... Не хочеш зустрітися? Я сумую за тобою!»