Як стати розумнішими, ніж ви є зараз

Щоб стати розумнішими, необхідно щодня працювати, але ця робота не повинна бути стомлюючої або нудною. Вивчення нових речей може бути захоплюючим і захоплюючим. Незалежно від того, чи подобається вам навчатися в інтернеті, читати книги, займатися спортом або кидати виклик своєму мозку за допомогою головоломок та ігор, існує безліч способів стати розумнішим, і необов`язково вибирати тільки один з них!

кроки

Метод 1 з 4:

Стаємо розумнішими за допомогою інтернету

1. Використовуйте час, що проводиться в інтернеті, для вивчення нових речей. Інтернет - це чудовий інструмент, який можна використовувати не тільки для публікацій в соціальних мережах і перегляду відеороликів з котиками. Всякий раз, роблячи перерву на інтернет, замість того, щоб перевіряти повідомлення, знайомтеся зі статтею про малознайому предмет або історією про тему, про яку раніше не чули.

Такі веб-сайти, як Вікіпедія та Google, дозволяють випадковим чином вибирати інші сайти або статті.

Become More Intelligent Than You Are Now Step 2

2. Проходьте безкоштовні онлайн-курси, щоб розширити кругозір. Існує безліч безкоштовних онлайн-курсів, завдяки яким можна дізнатися більше інформації про конкретній темі. Такі веб-сайти, як Stepik і Coursera, пропонують безліч безкоштовних курсів з програмою навчання, матеріалами і навіть відеозаписами діючих викладачів. Зайдіть в інтернет, щоб знайти варіанти на цікаву для вас тему або вивчити абсолютно нову.

Деякі онлайн-курси навіть видають сертифікати про навчання, які прирівнюються до отримання ступеня в акредитованому вузі.

Порада: можна отримати сертифікат про закінчення і здати тести, щоб показати, що ви пройшли курс і засвоїли матеріал.

Become More Intelligent Than You Are Now Step 3

3. Дивіться TED talks онлайн, щоб дізнаватися про різні теми зі слів експертів. TED (абревіатура від англійського technology, entertainment і design) - це некомерційна організація, що займається поширенням знань та ідей. Вона проводить конференції, де експерти за встановленими темам виступають перед аудиторією з презентацією. Ці виступи записуються і їх можна дивитися безкоштовно в будь-який час. Перейдіть на сайт TED.com (велика частина роликів тут представлена англійською, але є і відео з російськими субтитрами) і https: // ted-talks.online / (Якщо хочете дивитися виступи російською мовою) і перегляньте лекцію щодо необхідної вас або навіть абсолютно незнайомої теми.

Кожен виступ на TED триває близько 10-15 хвилин.

Крім того, там є лекції з поезії, літературі, історії та науці.

Become More Intelligent Than You Are Now Step 4

4. Скачайте додаток «Слово Дня». Почніть свій день з вивчення нового слова або дізнайтесь більше про знайомого слові, включаючи його етимологію, синоніми та інші цікаві факти. Щодня переходите в додаток, щоб розширювати свій словниковий запас. Якщо ви хочете поповнити свої знання англійської мови, можна підписатися на щоденну розсилку по електронній пошті від Merriam-Webster або Dictionary.com і щоранку отримувати нове слово.

Ще приклади додатків: «Бізнес слово дня», «Тлумачний словник російської мови» або «Грамотей».

Існують і інші додатки-словники російської або іноземних мов в стилі «Слово дня», які можна скачати на смартфон або планшет.

Метод 2 з 4:

Грайте в ігри і вирішуйте головоломки

1. Вирішуйте кросворди, щоб тренувати і покращувати пам`ять. Кросворди розвивають вербальні навички і збільшують словниковий запас. Крім того, це дійсно захоплюючий процес, а завершення одного кросворду допоможе зменшити стрес і підняти настрій. У щоденних газетах, як правило, є рубрика з кросвордами, де можна спробувати свої сили. Або можете знайти безкоштовні варіанти в інтернеті.

Скачайте додаток з кросвордами на свій смартфон, щоб вирішувати їх в дорозі або коли виникне бажання.
Ще один відмінний варіант - гра «Ерудит». У вас буде можливість пограти з іншою людиною, щоб перевірити свій словниковий запас і внести трохи духу суперництва. Завантажте програму «Ерудит» на свій смартфон, щоб грати проти друзів або незнайомців в будь-який час.

Become More Intelligent Than You Are Now Step 6

2. Завантажте програму для тренування мозку. До популярних додатків відносяться «Lumosity», «Peak» і «IQ Pro», де є багато ігор і завдань, спрямованих на поліпшення пам`яті, навичок вирішення проблем і когнітивних функцій. Як і у випадку з тілом, мозок необхідно тренувати і підтримувати активним, щоб зберігати його в тонусі.

Додатки для тренування мозку також допомагають збільшити швидкість обробки даних мозком і запобігти виникненню утворень в мозку, пов`язаних з деменцією і хворобою Альцгеймера.

Деякі додатки для тренування мозку безкоштовні, а інші стягують плату за завантаження або вимагають щомісячної підписки.

Become More Intelligent Than You Are Now Step 7

3. Збирайте кубик Рубіка, щоб підвищити концентрацію і когнітивну здатність мозку. Кубик Рубика - це класична головоломка, для рішень якої потрібна інтенсивна концентрація. До переваг гри з кубиком Рубіком відносять поліпшення зорово-моторної координації, збільшення короткочасної пам`яті і душевний підйом (якщо вам вдасться зібрати його). Кубик Рубика можна придбати у великих роздрібних магазинах, наприклад, Fix Price і «Ашан» за 100-350 рублів.

Кубик Рубика можна також замовити в інтернеті на сайтах роздрібних магазинів або на Aliexpress.

Порада: щоб ускладнити собі завдання, спробуйте різні версії кубика Рубіка, наприклад, варіант з великою кількістю квадратів чи інших форм, наприклад трикутної і шестикутної.

Become More Intelligent Than You Are Now Step 8

4. Киньте виклик своєму стратегічному і критичного мислення, граючи в шахи. Шахи були винайдені в шостому столітті і продовжують залишатися популярною грою, яка задіює стратегічне мислення, пам`ять і просторові навички. Гра в шахи стимулює ріст дендритів - розгалужених відростків нейронів в мозку, які передають інформацію між клітинами, що збільшує швидкість їх взаємодії, дозволяючи людині мислити швидше і чіткіше.

Базовий набір шахів можна придбати у великих мережевих магазинах, наприклад, «Ашан», «Стрічка» і Fix Price, приблизно за 150-300 рублів.

Можна також грати в шахи в інтернеті або в додатку на смартфоні.

Метод 3 з 4:

Займайтеся спортом для поліпшення функцій мозку

1. встановіть режим занять спортом, щоб розвивати і формувати нові нейрони. Під час фізичних вправ в організмі підвищується рівень нейротрофічних фактора головного мозку, який є білком, який стимулює зростання нових нейронів (спеціальних клітин у мозку, які передають нервові імпульси). Регулярні заняття спортом покращують циркуляцію крові і функціонування мозку, а також підвищують рівень кисню в ньому.

Чим більше у вас буде нейронів (і чим здоровіше вони будуть), тим швидше ви зможете міркувати, і тим краще буде ваша пам`ять.
Розробіть регулярну програму тренувань, щоб ввести цю справу в звичку. Наприклад, можна поставити перед собою мету займатися спортом в певні дні тижня або виділяти певну кількість часу після роботи або навчання.

Become More Intelligent Than You Are Now Step 10

2. займайтеся аеробікою, щоб організм виробляв більше білка під назвою ірізін. Вважається, що ірізін активує гени, які беруть участь в тренуванні пам`яті в мозку. Аеробні вправи задіють великі групи м`язів, розташовані на спині, ногах і руках, що збільшує частоту серцебиття і частішим дихання, при цьому організм виробляє більше білка ірізіна, який пов`язаний з розвитком нових нейронів.

Подумайте про те, щоб відвідувати тренажерний зал, де є класи по заняттю аеробікою.

Можна також придбати DVD-диски або слідувати онлайн-тренувань з аеробними вправами вдома.

попередження: не перевантажуйте себе заняттями спортом, так як це призводить до погіршення когнітивної функції мозку, нездатності зосередитися і втрати пам`яті. Якщо ви - новачок в заняттях спортом, почніть не поспішаючи і поступово нарощуйте темп для більш складних тренувань.

Become More Intelligent Than You Are Now Step 11

3. Кидайте виклик своєму мозку, змінюючи види тренувань. Можна легко загрузнути в рутині вправ, що викличе нудьгу або занепад духу, якщо вам здасться, що ні поліпшень, ні прогресу немає. Коли ми пробуємо нові види вправ, ми загострюємо увагу і стимулюємо когнітивні здібності, так як використовуємо різні частини мозку, щоб впоратися з новим фізичним викликом або навиком.

Якщо ви регулярно відвідуєте певні заняття в тренажерному залі, спробуйте записатися на інші.

Якщо ви часто працюєте з обтяженнями, перемкніть свою увагу на спринтерські забіги.

Become More Intelligent Than You Are Now Step 12

4. Спробуйте займатися йогою, щоб поліпшити свої навички вирішення проблем. Регулярні заняття йогою підвищать вашу здатність використовувати логіку, виявляти закономірності і вирішувати нові проблеми. Медитація, задіяна в йозі, уповільнює мозкову активність, що дозволяє йому реорганізуватися і відпочити. Коли ми даємо нашому мозку можливість відпочити в період активності, він сприймає нову інформацію і підходить до проблем з іншої точки зору.

Запишіться на курси йоги, щоб займатися з фахівцем.

Йога також задіє роботу м`язів, що покращує кровообіг і когнітивні функції.

«Headspace» - популярний додаток з інструкціями для медитацій (англійською мовою). Російською мовою можна спробувати додаток «Meditopia: Сон і медитація».

Порада: немає необхідності медитувати годинами. Дослідження показують, що 20 хвилин в день достатньо, щоб отримувати користь від медитації.

Метод 4 з 4:

Читайте, щоб ставати розумнішими

1. Читайте невелика кількість часу кожен день, щоб поліпшити когнітивні функції. Розумова стимуляція від читання розвиває навички мислення і пам`яті. Читання підвищує гнучкість мислення мозку (важливу частину для запам`ятовування), стимулюючи весь мозок і підтримуючи активність кожної з його областей.

Необов`язково читати всю книгу за день. Всього 15-20 хвилин безперервного читання принесуть користь вашому мозку, необхідну, щоб стати розумнішими.
Зручним варіантом може бути прослуховування аудіокниг.

Become More Intelligent Than You Are Now Step 14

2. Читайте більше художньої літератури, щоб розвиватися емоційно. Читання художньої літератури допоможе вам краще розуміти інших людей і дивитися на світ з їх точки зору, тому що романи і розповіді спонукають нас розуміти мотиви і погляди кількох персонажів. Здатність розуміти інших людей вимагає високого ступеня емоційного інтелекту, а художня література - це простий спосіб його поліпшити.

Художня література також покращує когнітивну гнучкість, подумки поміщаючи нас в різні ситуації і обставини, дозволяючи уявити, як би ми відреагували.

Become More Intelligent Than You Are Now Step 15

3. Читайте новини кожен день, щоб знати, що відбувається в світі. Читаючи новини, ви завжди будете в курсі подій, а постійна порція національних, місцевих і міжнародних новин зробить вас розумнішим і освіченіші, а також заточить ваш розум. Будь то звичайна газета або новинне додаток на смартфоні / планшеті, прагнете читати хоча б про останні події, що відбулися за день.

Не нехтуйте місцевими новинами. Бути в курсі того, що відбувається у вашому співтоваристві так само важливо, як і дізнаватися про те, що нового сталося світі в цілому.

Радіобесіди - зручний спосіб дізнаватися новини дня.

Порада: підпишіться на розсилку новин від Meduza, щоб швидко отримувати інформацію про важливі події.