Як виконувати захоплення в техніці крученого м`яча

кроки

2. Зігніть середній і вказівний пальці, як ніби показуєте знак "peace". Покладіть м`яч на долоню і випрямити середній і вказівний пальці, щоб вони захоплювали верхню частину м`яча. Вигніть безіменний палець так, щоб м`яч знаходився збоку.

3. Правильно розташуйте великий і середній пальці. Помістіть середній палець уздовж середнього шва (ближче до мізинця), а великий палець на шов в задній частині м`яча.

4. Чи не зводите кінчики великого і безіменного пальців разом. На цьому етапі ваш великий палець повинен знаходитися в нижній частині м`яча навпаки середнього пальця, створюючи як би букву "З" навколо м`яча.

5. Кидайте м`яч, як би клацаючи великим і середнім пальцями. При кручені кидку розпрямляйте зап`ясті назад. Коли відпускаєте м`яч, "клацніть" великим і середнім пальцями, роблячи замах зап`ястям. На цьому етапі ваш середній палець повинен провертатися вниз, а великий палець вгору, щоб створити доцентрову силу, необхідну для кидка м`яча у напрямку до пластині.

2. Підніміть середній і вказівний пальці. Зігніть середній палець і залиште вказівний піднесеним. Так само, як і в стандартному захопленні для кидка крученим, дозвольте нижній частині м`яча залишатися на бічній частині безіменного пальця.

3. Знайдіть правильне положення для середнього та великого пальців. Помістіть великий палець на задню частину м`яча, уздовж нижнього шва. Середній палець помістіть вздовж верхнього шва, навпроти великого пальця. На цьому етапі великий і середній пальці утворюють букву "З", а вказівний палець спрямований вгору.

4. Підготуйтеся до кидка м`яча. Переконайтеся, що ваш вказівний палець розслаблений і піднятий вгору, м`яч міцно стиснутий великим (внизу) і середнім (вгорі) пальцями. Ваш захоплення повинен бути міцним, але розслабте м`язи зап`ястя і передпліччя.

5. Кидайте, зводячи великий і середній пальці разом. При кидку ваш великий палець провертається вгору, а середній палець вниз. За допомогою вказівного пальця контролюйте траєкторію польоту м`яча - м`яч полетить в тому напрямку, в яке "дивиться" вказівний палець.

2. утворіть знак peace середнім і вказівним пальцями. Помістіть м`яч в долоню так, щоб шви йшли в сторону. Зігніть середній палець зверху м`яча, уздовж шва. Вказівний палець зігніть так, щоб кісточка його перебувала у верхній частині м`яча поруч із середнім пальцем.

3. Виберіть позицію великого і середнього пальців. Місця розташування великого і середнього пальців ідентичні таким в інших видах крученого. Великий палець потрібно помістити на шов або уздовж нього в нижній частині м`яча так, щоб разом із середнім пальцем вони утворювали букву "З". Зміцніть нижню частину м`яча, обхопивши його безіменним пальцем і залишивши м`яча перебувати в районі першого і другого суглобів.

4. Використовуйте кісточку як відправну точку при кидку м`яча. Кидайте так, як би ви кидали при звичайному крутіння. Коли відпускаєте м`яч, з`єднайте великий і середній пальці разом, щоб вони надали обертання м`яча в сторону вказівного пальця. Це допоможе досягти обертання і швидкості, необхідних для досягнення м`ячем мети і скручування вниз.

• При кидку крученим середній палець повинен бути провідним.
• Не очікуйте, що м`яч утворює криву в русі, як тільки вдариться об пластину. При хорошому кручені кидку м`яч почне летіти по дузі не більш, ніж через 25 см від пітчера до пластини, але залишиться в зоні удару Беттері.
• Чим далі летить м`яч, тим більше вигнутою буде його траєкторія.
• Нехай нігті на кидкової руці будуть короткими і доглянутими. Довгі або нерівні нігті негативно вплинуть на захоплення.
• Зміцнюйте нігті за допомогою нанесення засоби по догляду за нігтями або безбарвного лаку.
• Почніть зі стандартного захоплення або захоплення вказівний палець вгору, перш ніж перейти до захоплення кісточками пальців.
• Добре розігрійтеся і розтягніться перед вчиненням крученого кидка. Проконсультуйтеся з тренером щодо технік розтяжки.
• Чи не захоплюйте м`яч занадто сильно ("здавлювання"), Так як це знижує обертання м`яча.
• Чи не захоплюйте м`яч занадто слабо, так як його буде складніше контролювати, і він може випасти з вашої руки.
• Довгі кидки з пагорба на протязі декількох хвилин, з поступовим збільшенням швидкості при кожному кидку, - хороший спосіб розігрітися і розім`ятися.
• Щоб уникнути втоми, не робіть більше 5-6 кручених кидків поспіль, як при тренуванні, так і під час гри.

• Початківці Пітчери не повинні тренувати кидки, а особливо кручені, протягом більше 15 хвилин, щоб уникнути втоми і травм.
• Дії, що додають стресу в зап`ясті і передпліччя: прокручування пензлем і пальцями під м`ячем в момент його отпусканія- якщо пітчер різко смикає пензлем і зап`ястям вниз- лікоть знаходиться дуже низько (нижче рівня плеча) або опускається дуже низько під час броска- якщо пітчер недосвідчений або не дуже добре розігрітий.
• Кручений кидок не варто здійснювати особам, які не досягли зрілості, щоб уникнути ризику появи хронічних травм. Цьому кидка не варто навчати раніше, ніж в старших класах школи.
• Робіть перерву в кидках, якщо починаєте відчувати біль або напруга в лікті, зап`ястя або пальцях. Проконсультуйтеся з терапевтом або спортивним лікарем, перш ніж продовжити тренування.