Як жити усвідомлено (з ілюстраціями)

З увагою ставитеся до всього свого існування і дій у всіх сферах життя, щоб жити «усвідомлено». Усвідомленість - це не просто бути dj вніманіb, це також здоровий глузд, філософія, віра і психологія. Ось кілька ідей, як підійти до численних життєвих труднощів, зобов`язаннями і можливостями.

кроки

1. Досліджуйте свої мотиви і реагуйте на них і на вашу «напівнепритомному діяльність». Філософ Цанг одного разу сказав: «Я щодня досліджую себе за трьома пунктами: чи не був я нечесний при веденні комерційних справ інших людей- не був я нещирий в спілкуванні з друзями-не сталося так, що я не опанував навчаннями мого вчителя і не застосовував їх на практиці.»

Практикуйте великодушність і приймайте інших, визнайте недосконалість.

Може бути, буде мудрим сказати собі: "Я не знаю цього, я пошукаю відповідь."

2. Подумки зробіть твердження і, якщо хочете, використовуйте його як молитву, наприклад: "Я можу це зробити!" Ви можете бути бадьорим і рішучим в будь-якому місці і в будь-який час, не заважаючи іншим, чи не бурмочучи і не рухаючи губами. Крім того, виділіть час для щоденної медитації або молитви, вивчення різних проявів добра і зла, а також для досягнення цілей, спрямованих на службу іншим. "Хочеш бути великим, навчися служити..." (Якщо у вас немає певної віри, то зосередьтеся на позитивному і не дозволяйте негативним речам і турботам займати ваші думки.)

Ви можете змінити свої звички і мислення, кажучи приблизно наступне: "Я можу кинути курити" або "сьогодні у мене день без тютюну." Щоб допомогти собі, використовуйте позитивні фрази і просто висловлюйте те, що ви зробите.

3. Слідкуйте за своїм диханням, робіть глибокі вдихи через однакові проміжки часу. Спробуйте затримати дихання, потім з силою зробити три вдоха- іноді навмисне закрийте очі або моргніте пару раз. Однак НЕ робіть це занадто часто, щоб не перетворити це в звичку, в щось на зразок дивного маньєризму.

4. Час від часу під час прогулянки спробуйте "пропустити крок" на мить, ні з гордістю, але усвідомлено. Введення різноманітності в рутину допоможе вам усвідомити те, що ви могли б прийняти як належне.

5. Свідомо дотримуйтесь хорошому плану і переслідуйте свої цілі: заняття не будете робити на автопілоті (свідомо втілюйте план в життя - з безперервним зусиллям).

Свідомо генеруйте хороші думки, такі як позитивні твердження або подяку.

Свідомо нагадуйте собі про свої короткострокових цілях і довгострокових планах.

6. Виберіть і встановіть свої власні опосередковані сигнали до виконання дій на зразок осмислення або молитви, коли:

Ви щогодини чуєте шкільний дзвінок і бій годинника;

Ви зупиняєтеся на червоному сигналі світлофора і на певних дорожніх знаках;

Ви входите або виходите з приміщень і будівель (на порозі дверей).

7. Будьте вдумливі у всьому, що робите. Навіть тоді, коли ретельно чистите зуби.

8. Зцілите свої думки і розум, шукаючи благодать:

Спокій можна придбати, тому практикуйте задоволеність, тоді ви будете менше турбуватися.

фраза: "Я вдячний!" може охоплювати всі, що у вас є, або що ви сподіваєтеся отримати.

Ви використовуєте 80 - 90%, віддавайте 10 - 20% для служіння людям і / або Богу. Ви хочете більшого, але вам, можливо, потрібно менше.

я. Будьте цікаві, але не хвилюйтеся! Прийміть те, що інші можуть знаходити вас смешним- смійтеся над своїми помилками разом з іншими!

Коли можете, смійтеся: це хороші ліки для душі і тіла (але не в тому випадку, якщо це жорстокий сміх!)

10. Перейдіть від жорсткості до гнучкості, щоб робити добро і виконувати Божу волю. Будьте м`які. Нехай все ваше істота "тече", як повітря або вода-течіть м`яко в будь-якому напрямку. Будьте терплячі, але з часом ви можете зрушити валун або зруйнувати стіну. Намагайтеся бути схожим на воду, яка тече і не чіпляється за речі.

Будьте менш жорсткі (без одержимості) щодо того, що ви робите - або того, що інші можуть думати про вас.

11. Живіть для того і тим, щоб втручатися в події! Просячи інших і Бога про прогрес, ви просите втручання в статус-кво.

12. Прикусіть мову, не кажіть, не подумавши! Цінуйте "блаженство" благословення понад і піднесеного щастя... Нехай ваше життя розгортається, коли ви робите щось для інших, і не здавайтеся. Дивіться на те, приносить вам життя, і не дуже скаржтеся.

13. постарайтеся співпереживати. Допомагайте іншим щосили, щоб не забувати про людські потреби, хворобах або повсякденних потребах.

14. Будьте розумні і справедливі. Проявляйте таке ж благовоління до всіх інших, як до себе, своїх речей і тим, кого ви любите.

15. Під час прийому їжі приносите подяку за те, що живі, і за те, що у вас є їжа: "Дякую за Твою любов і благодать, і так благослови цю їжу для нашого здоров`я." Вдячні люди живуть довше і насолоджуються життям більше!

16. Живіть з усіма в світі і будьте добрі один до одного.

17. Цінуйте і почитайте своїх батьків, чоловіка, дітей та родину.

Поради

Навчайте дітей бути уважними, жити усвідомлено і приймати відповідальність, але делікатно і вдумливо направляйте їх.
говоріть "Дякую", поки дихайте!

попередження

Виховуйте усвідомленість в дітях. Чи не балуйте дітей. Нехай дитина знає, що у його дій є наслідки.

Не робіть за дитину дані йому завдання, якщо він їх швидко не виконує. Він повинен їх виконати, якщо це можливо.

Давайте дорослим жити усвідомлено. Зрозумійте, що невірно рятувати інших людей занадто часто і занадто легко. Допомагати іншим добре, але дозволяйте їм докладати зусиль - якщо тільки у них немає особливих фізичних або психічних проблем.