Як грати в лакросс

кроки

2. Правильне тримання стик. Якщо ваша домінуюча рука права, покладіть ліву руку на нижню частину рукоятки, а праву руку ближче до верхньої частини стіки, на кілька сантиметрів нижче головки ключки. Якщо ваша домінуюча рука ліва, поміняйте руки місцями.

3. Навчіться розгойдувати стик з боку в бік. Розгойдування стіки в лакроссу - це аналог дриблінгу в баскетболі. Зазвичай ви розгойдуєте ключку з одного боку в інший, коли біжите з м`ячем так, щоб противник не міг вибити м`яч з вашого стіки. Зазвичай розгойдування виконується поворотом зап`ястя, що дозволяє розгойдувати м`яч вперед-назад під час бігу.

4. Навчіться робити пас. Передача м`яча має вирішальне значення в Лакросс. Вона використовується для переміщення м`яча по полю, перехоплення позиції противника, щоб допомогти гравцеві вашої команди, чи просто для того, щоб уникнути пресингу. Для того, щоб передати м`яч:

• Примітка: В кінці кінців, ви зрозумієте, як робити кидки за допомогою стіки, і зможете коригувати те, як ви кидаєте, щоб бути більш точним.
• Примітка: Найкраще, що ви можете зробити, щоб усовершенствоватьваші навички, - потренуватися кидати м`яч об цегляну стіну. Для цього станьте на відстані кількох кроків від стіни і кидайте в неї м`яч. М`яч відскакує назад, а ви треніруетесьловіть його стіком.

5. Навчіться ловити. Це залежить отзрітельно-моторної координації. Тримайте домінуючу руку вверхурядом з нижньою частиною головки стіки, стежте за тим, як м`яч летить в повітрі в вашу сітку. Переконайтеся, що ви не розгойдуєте стик в момент, коли м`яч потрапляє в сітку. Замість цього, просто звільніть вашу верхню руку. Нехай імпульс м`яча слегкатолкнет стик тому, коли м`яч потрапить в нього. У цьому, знову таки, допоможе практика відбивання м`яча від стіни.

6. Тренуйтеся працювати з м`ячами на землі. Знайте, що ігри виграються і програються, благодарямячам, які знаходяться на землі. Наближаючись до м`яча, зробіть крок до нього з потрібною ноги: якщо ваш стик в правій руці, поставте праву ногу поруч з м`ячем, і навпаки. Нахиліться і поставте голівку стіки паралельно поверхні землі. Задню частину ключки також необхідно опустити. Візьміть м`яч в сачок і піднесіть головку стіки до вашої особи. Відразу ж шукайте вихід до партнера по команді.

7. Навчіться робити кидок. Щоб забивати голи, необхідно закидати м`яч. Опустіть домінуючу руку трохи нижче, ніж коли ви робите пас. Виконайте ті ж основні рухи, як при передачі м`яча, але на цей разпріложіте більше зусилля. В лакросс існує багато різних видів кидків: 3/4, кидок збоку, кидок знизу. Для початку, зосередьтеся на броскесверху.

8. Научітесьделать паси, ловити м`яч, розгойдувати його з боку в бік і робити кидки, використовуючи обидві руки. Ніщо не вражає тренера більше, ніж ваша амбідекстрія! Щоб навчитися використовувати обидві руки, потрібно терпіння, це не відбудеться негайно. Використання неосновної руки в іграх суттєво підвищить ваше майстерність.

я. Навчіться захищатися. Не існує жодного методу захисту, але ваша мета - забрати м`яч у суперника і уникнути забивання голів іншою командою. Ви можете зробити це таким чином:

10. Вчіться читати поле і знати, коли потрібно рухатися без м`яча. Граючи в лакросс, важливо стежити за тим, як більш досвідчені члени команди рухаються без м`яча. Навіть ті гравці, які не володіють м`ячем, грають дуже важливу роль в його збереженні. Ви повинні знати, коли потрібно звільнити місце для передачі і кидка, а коли необходімооттеснітьзащітніков від гравця з м`ячем. Ви також повинні знати, як і коли правильно прийняти передачу від гравців своєї команди.

2. Необхідно розуміти мету гри. Мета гри в лакросс- набрати більше очок, ніж ваші опоненти за підсумками чотирьох чвертей тривалістю 15 хвилин кожна. Очко зараховується при попаданні м`яча в ворота суперника.

3. Важливо знати позиції гри в лакросс. На поле для гри виходять 10 гравців: 3 нападників, 3 півзахисника, 3 захисника і 1 воротар. У кожного з них різні функції:

4. Після кожного голу і на початку кожної чверті проводиться вкидання м`яча.Вкидання в лакросс схоже на вкидання в хокеї, за винятком того, що два лакросс гравця опускаються в упор руки -Колінний і встановлюють стіки паралельно один одному. Потім, коли суддя дає свисток, вони починають боротьбу за м`яч.

5. Необхідно знати правила основної гри. Після того, як вкидання виграно, команда з м`ячем робить паси, до тих пір, поки, м`яч не знаходиться достатньо близько до воріт противника, щоб забити гол. Тим часом, захисники намагаються перешкодити атакуючій команді забити. М`яч, який, минаючи воротаря, потрапляє в ворота, вважається одним очком. Після того, як гол був забитий, м`яч повертається на середину поля, де знову відбувається вкидання.

6. Нападники не можуть заходити за лінію, окреслює зону навколо воріт противника. Вона являє собою велике коло, який чітко позначений. Якщо нападник гравець порушує і заступає за лінію, м`яч передається команді противника.

7. Необхідно знати правила, пов`язані з обмеженнями у часі. Існують три основних правила, і всі вони стосуються просування м`яча.

8. Вивчіть інші унікальні правила гри. Всі вони пов`язані з володіння м`ячем:

1. Протягом останніх двох хвилин гри лідируюча команда іграетексклюзівно в зоні атаки. Невиконання цієї вимоги вважається затримкою гри, в результаті чегопроісходіт передача права володіння м`ячем команді суперника.

9. Важливо знати, що таке володіння м`ячем і офсайд. Коли розігрується вкидання, нападники команд повинні знаходитися за лінією атаки, азащітнікі- за лінією захисту. Коли м`яч виграний однією з команд, нападники і захисники можуть рухатися в напрямку середини поля, нообе команди повинні мати трьох гравців на половині поля суперника і чотирьох захисників на своїй половині.

10. штрафи. Штрафи зазвичай передбачають отправленіеігроков в певну зону під назвою" штраф майданчик ", в которойоні не можуть продовжувати гру і повинні сидіти протягом певного періоду часу. Є два види порушень в лакросс:

• Будьте уважні, слідкуйте за наближенням гравцями, які можуть підрізати або штовхнути вас.
• Тренуйтеся часто і багато грайте. Ігри рідко виігриваютсяісключітельно майстерністю. В один прекрасний день сила волі перемагає майстерність. Ви повинні прагнути до перемоги і бути налаштовані на победубезопасним, правильним способом.
• «Гравець -Мяч» (Man ball) - це ситуація, коли м`яч знаходиться на землі, і два гравця з однієї команди зустрічаються з одним гравцем з команди суперника. Один гравець з першої команди кричить: «Людина!»(Man!), В разі якщо знаходиться найближче до суперника. Цей гравець намагається відтіснити нападника команди суперника від м`яча, даючи можливість другого ігрокудобраться до м`яча і вивести його із зони ризику.
• Тепер, коли ви знаєте основи лакросс, продовжуйте тренуватися і зможете почати грати дуже скоро! Чітайтедругіе статті, щоб дізнатися більше оправілах і інших аспектах.

• Лакросс є контактним видом спорту, який передбачає наявність гравців з металевими палицями, які кидають щільні гумові кулі один в одного. Завжди одягайте захисну екіпіровку і грайте обережно.
• Ніколи не забувайте одягати дорослу або юніорську захист паху (раковину), тому що позалицятися за хворого місця, ви можете серйозно постраждати.
• Якщо такого роду ризик не для вас, краще не грайте в лакросс. А якщо все ж хочете грати в контактний вид спорту, прийміть відповідні заходи.

• Стік для лакросса
• м`яч
• бутси
• капа
• шолом
• Доросла або юніорська захист паху (раковина)
• Необхідні щитки (нагрудник, налокітники, рукавички і, для додаткового захисту, накладки на ребра).

Використовуйте тільки спеціальну захисну екіпіровку для лакросс. Захисне спорядження для інших видів спорту не підійде. Не лінуйтеся і купіть собі щитки!

• тренер
• команда
• двоє воріт
• рукавички
• Футбольне поле
• уміння маневрувати
• Сила волі
• Коробка для лакросс