Як перестати облизувати губи

Якщо ви облизуєте або кусаєте губи, це може бути ознакою стресу або проблем зі здоров`ям. Стоматологи, лікарі і косметологи сходяться на думці, що це погана звичка, від якої потрібно позбавлятися. Через облизування губи можуть сохнути і хворіти. На те, щоб позбутися від цієї звички, може піти деякий час, однак користь від цього зміцнить ваше здоров`я.

кроки

Метод 1 з 3:

Визначте, чому ви облизуєте губи

1. Обчисліть, коли ви облизуєте губи. Якщо ви прийшли до висновку, що облизування губ є вашою проблемою, зверніть увагу, коли ви це робите. Так у вас буде усвідомлене нагадування, що у вас є ця погана звичка. Крім того, ви почнете розуміти, чи пов`язано це зі стресом або зі станом здоров`я.

Ви облизуєте губи в певний час дня, наприклад, вранці, коли прокидаєтеся? Це може бути ознакою зневоднення.
. Ви облизуєте губи під час роботи? Це може бути ознакою стресу або концентрації.
Ви облизуєте губи після прийому їжі? Це може бути ознакою зневоднення або звички видаляти їжу з губ.

2. Визначте, що приносить вам стрес. Стрес може завдати серйозної шкоди вашій шкірі. Виявити, що провокує стрес у вашому житті, і запитайте себе, чи є це причиною, по якій ви облизуєте губи. Спробуйте методи зняття стресу, щоб позбутися від нього або знизити його рівень. Можна спробувати:

медитацію,

йогу,

заняття спортом,

анксіолитики / транквілізатори (психотропні засоби, що зменшують вираженість або пригнічують тривогу, страх, занепокоєння, емоційна напруга),

збільшення часу сну,

нове хобі.

3. Запишіть свої звички. Робіть позначки кожен раз, коли облизуєте губи, щоб зрозуміти, в яких ситуаціях ви це робите. Потім можна переглянути свої записи і подумати, чому ви облизуєте губи. Це допоможе вам позбавитися від цієї звички, так як думка про те, що потрібно записати дію, може відбивати бажання його виконувати.

Метод 2 з 3:

Позбавтеся від звички

1. Спробуйте мазати губи бальзамом з поганим смаком. Щоб перестати облизувати губи, спробуйте наносити на них якийсь спосіб з неприємним смаком. Це може бути бальзам, вазелін або навіть гострий соус. Якщо у вас буде негативна реакція на смак після облизування власних губ, у вас пропаде бажання це робити. Не наносіть нічого токсичного на губи!

2. відволікайте себе. Якщо ви помітили, що облизуєте губи під час виконання конкретного завдання, спробуйте відвернути себе якимось додатковим заняттям. Наприклад, можна посмоктати карамельку або пожувати жувальну гумку. Ці дії є відмінними відволікаючими факторами, тому що вони імітують вашу підсвідому звичку.

3. користуйтеся помадою. Використання косметики може допомогти вам позбавитися від звички облизувати губи: по-перше, помада не дуже приємна на смак, по-друге, ви навряд чи захочете зіпсувати свій макіяж. Якщо ви облизуєте губи на публіці, бажання зберегти ідеальний макіяж може бути хорошим стимулом зупинитися.

4. Використовуйте позитивну мотивацію. Винагородіть себе, якщо помітите, що рятуєтеся від звички. Наприклад, поставте перед собою мету: «Я не буду облизувати губи до обіду». Наявність досяжних цілей допоможе вам позбавитися від звички.

Метод 3 з 3:

Відновіть завдані збитки

1. Зберігайте водний баланс. Облизування губ може викликати сухість шкіри. Можливо, ви підсвідомо облизуєте губи в пошуках солі. Це може вказувати на те, що у вашому раціоні не вистачає води. Щодня підтримуйте рівень рідини в організмі, споживаючи необхідну кількість води відповідно до вашим способом життя.

2. Використовуйте мигдальне масло. Мигдальне масло - це корисне і дуже смачне засіб, який допомагає зволожити і відновити сухі губи.

3. Не приймайте гарячий душ. Він може викликати сухість шкіри. Не приймайте тривалий гарячий душ, і тоді ви зможете відновити пошкоджену шкіру. Краще проводите в душі менше часу і / або використовуйте більш прохолодну воду.

4. Одягайтеся у відповідності з погодою. Стихія здатна висушити шкіру. Якщо ви перебуваєте на вулиці в холодну пору року, вітер може бути особливо безжальним. Обертайте шарф навколо шиї і рота, щоб губи не сохли ще більше.

5. Зволожите свій простір. Зволожувач повітря допоможе наситити повітря вологою. Це сприяє зволоженню шкіри природним шляхом. Найчастіше в холодні зимові місяці повітря стає сухим і завдає шкоди шкірі.

6. Користуйтеся сонцезахисним кремом. Завжди захищайте свої губи. Використовуйте бальзам для губ з сонцезахисним фактором не менше 15 SPF. Це допоможе відновити сухі губи і запобігти їх додаткове пошкодження під дією сонця.