Як підбадьорити свого хлопця (з ілюстраціями)

Ваш хлопець знову в депресії, а ви, як його дівчина, природно, хочете йому допомогти. Однак це може бути справою не з легких, особливо в разі, коли вам здається, що ви вже перепробували все, а так і не добилися від нього навіть посмішки. Хоча існує величезна кількість розваг, які можна запланувати, і слів, якими можна підбадьорити, все ж найголовніше - це те, що ви поруч і піклуєтеся про нього.

кроки

Частина 1 з 3:

Що робити

1. Проведіть деякий час з друзями, якщо вам здається, що це допоможе. Якщо ваш хлопець з того типу чоловіків, яким необхідно побути на самоті або наодинці зі своєю другою половинкою, то не слід тягти його на вечірку або запрошувати сто кращих друзів до вас додому. Але якщо ваш хлопець заряджається бадьорістю в великих компаніях, радіє, коли навколо багато людей, то організація необтяжливою соціальної вилазки дійсно може змусити його відчути себе краще.

Постарайтеся при цьому обійтися без алкоголю. Алкоголь може допомогти вашому хлопцю тимчасово забути про проблеми, але в результаті йому стане тільки гірше. Алкоголь лише тимчасово пригнічує емоції, але не лікує.
Коли ваш хлопець чимось засмучений, і ви удвох вирішуєте провести цей час серед друзів, будьте вкрай уважні до його потреб. Якщо він захоче піти додому раніше, що не чиніть опір.

2. Грайте в настільні ігри. Хто сказав, що грати в «Монополію» вже не модно? Виберіть гру, в яку ви обидва любили грати в дитинстві і проведіть вечір за грою удвох або запросіть пару хороших друзів. Грайте в ігри, веселіться. Нехай це буде простий вечір. Зробіть попкорн або кілька нехитрих закусок, які нагадають вам про ваше дитинство, і веселіться ніч на проліт.

Це спрацює, якщо ваш хлопець не дуже азартний, коли справа доходить до ігор. Ви ж не хочете, щоб він ще більше засмутився через програш.

Ви навіть можете пройтися по магазинах у пошуку тієї гри, в яку він хотів би зіграти з вами. Це може здатися марним, але повірте, це безумовно може підбадьорити його!

3. Зробіть що-небудь, що він давно хотів зробити. Подумайте, чи є що-небудь таке, що ваш хлопець давно мріяв зробити або спробувати. Може бути, він хотів відвідати новий італійський ресторан і покуштувати гігантську піцу або подивитися «Твін Пікс»? Якщо це щось досить просте і не вимагає великих витрат сил, ви можете здивувати його своєю турботою, організувавши вечір відповідно до його давніми мріями.

Але, звичайно ж, ніякого тиску. Не варто резервувати столик в ресторані, який він давно хотів відвідати, якщо в даний час він не хоче виходити з дому. Однак якщо є можливість зробити щось просте і необтяжливою, ви повинні спробувати це.

4. Виманите його з дому. Якщо проблема не настільки серйозна, тоді найкращий спосіб підбадьорити свого хлопця - прогулятися. Суспільство людей, ковток свіжого повітря і відчуття тепла сонячних променів можуть надати великий вплив на його настрій і дозволити йому відчути себе менш самотнім. Якщо він буде сидіти в темній кімнаті наодинці з сумними думками, то настрій його точно не покращиться. Якщо ви умовте його вийти на вулицю, навіть просто на легку прогулянку, то це може дати йому додатковий заряд бадьорості та надати необхідних сил.

Придумайте легку мета замість того, щоб просто запрошувати його на прогулянку. Наприклад, ви можете запропонувати йому прогулятися за кавою або зробити невелику пробіжку. Таким чином, ви додасте прогулянці більше сенсу.

Якщо ви обидва зайняті будинку тим, що легко можна робити на вулиці, наприклад читанням, то постарайтеся умовити його зайнятися цим в парку, тільки так, щоб йому не здалося, що це зажадає великих зусиль.

5. Будьте активні разом. Запросіть свого друга на пішу прогулянку, пробіжку або покидати м`яч. Насправді неважливо, чим ви будете займатися. Важливим є те, що фізичні навантаження забезпечать надходження в організм ендорфіну (гормону «щастя») і те, що він нарешті-таки вибереться на люди. Навіть півгодинне заняття в тренажерному залі може поліпшити його настрій. Якщо він вражений чимось, але не так сильно, що завадило б йому покинути будинок, то деякі фізичні навантаження можуть підняти йому настрій.

Коли ваш хлопець засмучений, він може застрягти на одному місці, харчуватися нездоровою їжею і менше звертати увагу на свій зовнішній вигляд. Активне проведення часу може допомогти йому вибратися з цієї ями.

Звичайно, якщо він відчуває слабкість і втома, то не варто вмовляти його на щось більш енерговитратне, ніж просто прогулянку.

6. Проявляйте ніжність, але тільки якщо це те, що йому необхідно. Секс або будь-які інші форми близькості не завжди можуть бути чимось, що може поліпшити його настрій. Він може почати турбуватися навіть ще більше, якщо відчує, що ви розглядаєте близькість як єдиний спосіб підбадьорити його. Тим не менш, правильне прояв ніжності безумовно може поліпшити його настрій. Поцілуйте і обійміть його, щоб він відчув себе не таким самотнім. Стисніть його руку, покладіть її йому на плече, пробіжіться пальцями по його волоссю або зробіть ще що-небудь, що дозволить йому відчути себе краще.

Якщо ваш хлопець сильно засмучений, і йому необхідно побути на самоті, не нав`язуйте свою ніжність. З увагою ставитеся до його реакції на ваші дотики. Якщо він реагує позитивно і намагається наблизитися до вас, тоді проявіть ще більше ніжності і любові. Але якщо він намагається відсторонитися від вас, то поки варто послабити прояв фізичного контакту.

7. Приготуйте його улюблені ласощі. Ще один спосіб підбадьорити хлопця - здивувати його улюбленими ласощами. Це може бути його улюбленою стравою з тайського ресторану, приготовані вами печива або морозиво або навіть італійська паста. Це не тільки позитивно вплине на його смакові рецептори, а й покаже йому ступінь вашої любові і турботи по відношенню до нього.

Якщо він сам удома, то прийти до нього з його улюбленим частуванням в гості буде чудовою ідеєю.

Звичайно, якщо він в сильній депресії, то він, можливо, не захоче багато є. Але якщо причина його поганого настрою криється в поганій оцінці за іспит або в чомусь подібному, то це може стати найкращими ліками.

8. влаштуйте пікнік. Запросіть свого хлопця в парк, прилеглу зелену місцину або влаштуйте простий і милий пікнік на задньому дворі. Зробіть його улюблені сендвічі, принесіть кілька його улюблених страв, не забудьте про його улюблений напій. Вам не потрібно прикладати дуже багато зусиль. Досить тих, що покажуть йому вашу турботу. Це може стати прекрасним сюрпризом дня, коли ви знаєте, що він чимось пригнічений.

Вам не потрібно занадто старатися, щоб все виглядало романтично. Важливо щоб було весело, легко і невимушено, і щоб він щиро насолоджувався собою в цей момент.

Прихопіть з собою збірник анекдотів, спортивні журнали або щось інше, що зробить пікнік ще більш веселим або підбадьорить його, якщо він буде не в настрої розмовляти.

9. Візьміть в прокат його улюблений фільм дитинства. Запросіть свого хлопця до себе, зробіть попкорн і дістаньте інші «кіношні» частування, наприклад колу в великих білих пластикових стаканах і M & Ms, і дозвольте йому вибрати до перегляду його улюблений фільм. Це може бути будь-який улюблений фільм з дитинства, який він не дивився з того самого часу. Неважливо наскільки дурним він може бути або що, на його думку, він може не витримати перевірку часом. Це зробить перегляд ще більш веселим.

Створіть будинку затишну атмосферу кінотеатру, замість того, щоб тягнути його в реальний, якщо у нього немає бажання виходити з дому і бути серед людей.

10. Проявіть розуміння, якщо йому просто потрібно побути на самоті. Ясна річ, що коли ваш хлопець засмучений, ви готові на багато що, щоб підтримати його і змусити відчути себе краще. Однак іноді краще, що ви можете зробити - проявити розуміння і залишити його на деякий час на самоті, знаючи, що скоро він прийде в норму. Вам не потрібно примушувати його робити щось більше, ніж він хотів би зайнятися зараз або чинити тиск на нього, щоб він відчув себе краще, інакше ви можете зробити ще гірше.

Вам може здаватися, що ваш хлопець може відчути себе краще виключно в разі, коли ви поруч. Однак все може стати тільки гірше. Він, бачачи ваші старання підбадьорити його, може впасти ще в більшу депресію через те, що нічого не зможе вдіяти зі своїм настроєм. Йому може знадобитися провести якийсь час наодинці з собою, щоб розібратися в своїх почуттях, і ви повинні підтримати його в цьому намірі.

А можливо, вашому хлопцю потрібна ваша компанія, просто він не хоче робити занадто багато. Якщо це той випадок і у нього немає настрою займатися чимось більшим, ніж просто є і базікати з вами, тоді вам не варто тиснути на нього.

Частина 2 з 3:

Що говорити

1. Поговоріть з ним про це. Коли ваш хлопець засмучений, то іноді найкраще, що ви можете для нього зробити - поговорити з ним про його почуття. Це може допомогти йому відкритися і відчути себе краще. А також відчути, що є хтось, хто про нього піклується і розуміє, через що йому довелося пройти. Ви не повинні чинити на нього тиск і змушувати його занадто багато говорити, але ви повинні ненав`язливо дати йому зрозуміти, що ви завжди готові поговорити з ним, якщо він того захоче. Це допоможе підняти йому настрій і допоможе йому впоратися зі своїми емоціями.

Звичайно, якщо він сердиться або стає занадто емоційним, коли говорить з вами про те, що сталося, то ви можете зупинити його або зробити перерву. Він не повинен розповідати вам все відразу.
Коли він говорить з вами, використовуйте навички активного слухання. Слухайте, що він насправді хоче сказати, а потім повторіть це його власними словами. Цим ви покажете, що ви дійсно дбаєте про нього і розумієте ситуацію. Переконайтеся в тому, що він закінчив говорити, перш ніж ви скажете що-небудь і не переривайте його і не давайте порад, якщо він не просить.
Підтримуйте зоровий контакт, не відволікайтеся, нехай він відчує вся ваша увага.

2. Дайте йому зрозуміти, що ви поруч і готові надати підтримку. Нехай він знає, що ви поруч, щоб вислухати його або просто надавати підтримку, якщо він не готовий говорити. Ваша присутність є більш важливим, ніж що-небудь ще. Так нехай він побачить, що ви дбаєте і будете поруч, коли будете потрібні йому. Просте розуміння того, що ви дбаєте про нього, може підбадьорити його і дозволити йому побачити, що ви дійсно хочете допомогти йому пройти через складнощі. Це не означає, що ви повинні зробити мільйон справ разом, а просто провести час разом.

Нехай він знає, що може покластися на вас. Скажіть йому про це особисто, коли ви поруч або по телефону, коли ви не разом.

Пам`ятайте, що він може соромитися того, що він засмучений, тому дуже важливо, щоб він знав, що він може покластися на вас не дивлячись ні на що.

3. Зрозумійте, коли він не хоче говорити. Хоча часом досить висловитися, щоб відчути себе краще, іноді він може відчувати себе настільки пригніченим або сумним, що йому важко буде навіть говорити. Якщо це так, то не змушуйте його говорити про це, не ставте йому мільйон питань і не намагайтеся заспокоїти його знову і знову. Може бути поки, він не готовий говорити про те, що сталося, або, може бути, він просто переживає про щось незначне і розмова про це робить йому тільки гірше-в будь-якому випадку, ви повинні вловлювати ознаки того, що він на самому справі не хоче говорити і ставитися з розумінням до цього.

Звичайно, якщо ваш хлопець засмучений чимось серйозним протягом декількох тижнів, то важливо поговорити з ним і допомогти йому відкритися. Ви ж не хочете, щоб йому ставало гірше або, щоб ці почуття продовжували палити його зсередини.

4. Не кажіть, що все буде в порядку, якщо це неправда. Якщо ваш друг засмучений через його минулого футбольного матчу або невдалого інтерв`ю, то є ймовірність, що він буде в змозі оговтатися від цього досить легко. Але якщо сталося щось більш серйозне, наприклад, смерть близької, то ви повинні бути делікатні щодо того факту, що найближчим часом нічого не стане краще. Намагайтеся уникати будь-яких кліше на кшталт «твоя бабуся знаходиться в кращому місці» або «нічого не відбувається просто так», тому що від цих фраз ваш друг може відчути себе ще більш розчарованим і засмученим.

Допомогти своєму хлопцеві - справа не з легких, особливо, коли він переживає щось дійсно складне. Найкраще, що ви можете зробити - це зрозуміти наскільки важко йому доводиться, навіть якщо ви не можете відчувати те, що відчуває він.

5. Нехай він знає, як сильно ви дбаєте про нього. Іноді краще, що ви можете зробити, коли ваш друг засмучений - дати йому зрозуміти, як багато він для вас значить. Просто знайдіть час для реальних компліментів, щоб нагадати йому про всі ті речі, які ви любите в ньому і про всі чудових якостях, якими він володіє. Це допоможе йому відчути, що він дивовижна людина, яка може оговтатися від того, що случілось- похвала може бути особливо корисна, якщо він засмучений через чогось, що змусило його сумніватися в собі, наприклад, якщо він переживає через деяких негативних коментарів свого боса або невдалого результату по іспиту.

Тільки це має бути сказано від чистого серця, а не для того, щоб тільки підбадьорити його. Витратьте деякий час, щоб подумати про те, що вам подобається найбільше в вашому улюбленому, і нехай він знає який він особливий і як багато він означає для вас.

Ви також можете нагадати йому про всі ті випадки, коли він був поруч з вами і допоміг вам. Покажіть йому, що потребуватимуть допомоги - це нормально, і як багато він для вас зробив.

6. Напишіть йому листа про те, чому ви його любите. Хоча слова турботи, сказані вголос, можуть справити сильне враження, ви також можете написати йому листа про всі ті речі, які ви любите в ньому. Лист може підбадьорити його і змусити його побачити, як багато він означає для вас. До того ж лист, в якому ви висловите все його прекрасні якості, він зможе перечитувати кожен раз, коли йому буде сумно.

Ви можете передати лист йому особисто, прочитати його йому або навіть відправити його поштою. Ви також можете підкласти лист до нього в сумку або в одну з його книг.

Частина 3 з 3:

Що робити, якщо депресія затягнулася

1. Зрозумійте, що це не ваша вина. Якщо ваш хлопець страждає депресією або дуже засмучений з приводу певної події протягом тривалого часу, головне, щоб ви не звинувачували в цьому себе. Вам можете здатися, що якщо ваш хлопець продовжує залишатися в поганому настрої, то це ваша вина. Так чи інакше, ви повинні знати, що іноді ви просто безсилі і ніщо не змусить його відчути себе краще, як не старайся.

Якщо ваш хлопець відчує, що ви звинувачуєте себе за те, що не в змозі підбадьорити його, то це змусить його відчути себе ще гірше, через те, що він не тільки не може впоратися зі своїм настроєм, але також розчаровує вас в деякому роді. Намагайтеся не показувати своє розчарування.
Іноді проблема може бути настільки серйозною, що тільки час або допомога професіонала можуть допомогти. Не беріть це на себе.

2. Поговоріть з ним про відвідини лікаря. Якщо у вашого друга серйозні емоційні проблеми, і вам здається, що краще не стає, ви можете поговорити з ним про можливість відвідати лікаря. Бесіда з професіоналом може допомогти йому отримати краще уявлення про своє становище і зрозуміти, які заходи слід вжити. Йому, можливо, не захочеться проходити терапію, не всі можуть знайти в собі сили на це, але ви повинні, по крайней мере, запропонувати йому цей варіант.

Ця розмова може бути не з легких. Однак якщо він знаходиться в розладнаному і пригніченому стані протягом тривалого часу, і здається, що з цієї ями йому не вибратися самостійно, тоді прийшов час вжити заходів.

3. Чи не турбуйтеся через свою дратівливості. Якщо ваш друг знаходиться в депресії або переживає дуже важкі часи, вам може здаватися, що ви цілком здатні бути люблячою і надавати підтримку постійно. Проте, терпінню кожного є межа, і ніхто не досконалий. Тому ви не повинні злитися на себе, якщо виявите, що ви не можете надавати підтримку 24 години на добу 7 днів на тиждень. Часом ви навіть можете відчувати дратівливість, перебуваючи поруч зі своїм хлопцем задаючись питанням, чому він не може просто стати веселим як раніше, немов би цієї несуттєвою проблеми ніколи і не було-це абсолютно природно відчувати себе таким чином, і ви не повинні турбуватися з- через це.

Це нормально - хотіти, щоб ваш хлопець просто був таким як усі, особливо, якщо він засмучений протягом деякого часу. Важливо бути чесною з самою собою і брати перепочинок, коли вам це потрібно.

Якщо ви дійсно схвильовані тим, що з ним відбувається, особливо, якщо проблема не така вже й серйозна, то ви можете поговорити з ним про це. Але якщо він сумує у зв`язку зі смертю свого батька, то ви не повинні говорити йому, як ви роздратовані через його постійного поганого настрою-замість цього скажіть, що ви любите його, але вам також потрібно деякий час приділяти на себе.

4. Не змушуйте його робити занадто багато. Якщо ваш друг дійсно знаходиться в депресії, то ви не повинні намагатися змусити його відправитися на вихідні в поїздку, займатися з вами йогою п`ять разів на тиждень або піти з вами на зустріч однокласників. Він може чи бути в змозі подбати про себе і говорити з вами, не кажучи вже про те, щоб намагатися зробити мільйон різних справ, щоб вийти з кризи. Якщо в вас немає щирого інтересу до його проблеми, не просіть його посміхатися, чи не тягніть на вулицю і не кажіть, що треба рухатися далі, якщо його реальна проблема полягає в глибокій печалі та депресії, яку прогулянка у парку не вилікує.

Звичайно, якщо він дійсно перебуває в депресії або глибоко засмучений, деяка активність, особливо з першого розділу цієї статті, насправді може зробити його день краще. Тим не менш, ви повинні розуміти, що, якщо він глибоко засмучений, то для нього часом буде складно справлятися навіть з самими основними завданнями, так що ви не повинні вимагати занадто багато чого.

5. Якщо він переживає горе або у нього депресія, будьте терплячі. Хоча почути, що ваш хлопець серйозно бореться, може бути нелегко, краще, що ви можете зробити, це запропонувати свою підтримку і бути терплячою з ним, поки він проходить, можливо, через найважчі часи в своєму житті. Ви повинні бути поруч, не чекати від нього занадто багато чого і допомогти йому пройти через цей важкий час. Якщо ви дійсно любите і піклуєтеся про нього і бачите ваші відносини в довгостроковій перспективі, то ви повинні набратися терпіння.

Звичайно, терпінню кожного є межа. Якщо ви відчуєте, що ви підтримували його впродовж декількох місяців або навіть років, а ознак поліпшення немає або бажання з його боку щось поліпшити, то ви не повинні відчувати себе зобов`язаною бути в цій ролі назавжди.

6. Знайте, краще, що ви можете зробити - бути поруч. Якщо він проходить через життєву кризу, ви можете припустити, що пікніки або його улюблений десерт дійсно можуть допомогти йому. Але реальність така, що краще, що ви можете зробити - це заспокоїти його своєю любов`ю і присутністю. Нехай він відчуває, що ви поруч і що ви не хочете, щоб він танцював, більше сміявся або робив безліч інших речей разом з вами, а що ви любите його і просто хочете, щоб він відчув себе краще.

Ви повинні знати, що ваша присутність - це те, в чому він потребує. Вам не потрібно стрибати через мільйон обручів, щоб підбадьорити його. Подаруйте йому свою любов і підтримку. решта додасться.

Поради

Не наполягайте на спілкуванні, якщо йому не потрібна ваша допомога. Просто скажіть, щоб він дав вам знати, якщо захоче поговорити, і що ви будете поряд.
Якщо ваш хлопець починає плакати, не смійтеся, не робіть грубих зауважень і нічого не говорите. Він, очевидно, відчуває себе досить комфортно, щоб плакати перед вами. Якщо він дійсно починає плакати, присядьте поруч і обійміть його. Якщо ви дійсно близькі, ви могли б навіть лягти на ліжко або на диван. Лише тільки ваша присутність може йому допомогти.
Дайте йому час, і якщо він не хоче говорити про свою проблему, залиште його в спокої і придумайте що-небудь миле, що повільно підніме йому настрій.
Посміхайтеся, будьте ласкаві і ніжні. Він буде вдячний вам за те, що ви робите.