Як подорожувати з симптомами СРК

Якщо у вас синдром роздратованого кишечника (СРК), то це вже само по собі є великою проблемою, але якщо при цьому ви відправляєтеся в подорож, то проблема може посилитися. Хворим з СРК настільки страшно опинитися в незнайомій місцевості, поза зоною комфорту, що вони взагалі уникають подорожей, щоб не було проблем з симптомами.Однак, ретельно все розпланувавши і підготувавши, хворі з СРК можуть так само, як і всі інші, отримувати задоволення від подорожей.

кроки

Метод 1 з 3:

Ретельне планування поїздки

1. Візьміть з собою запасну змінний одяг. Збираючись у подорож, обов`язково візьміть з собою запасну змінний одяг на випадок, якщо станеться найгірше.

Якщо ви подорожуєте на поїзді або автобусі, переконайтеся, що взяли запасну змінний одяг в ручну поклажу (не здавайте в багажне відділення), тоді, в разі надзвичайної ситуації, ви зможете швидко її дістати.
Покладіть запасний одяг в пластиковий пакет - щоб було куди заховати брудний одяг, якщо станеться неприємність.

2. Візьміть з собою власні паперові серветки. Поширеною проблемою громадських туалетів є відсутність туалетного паперу, тому варто брати з собою свої власні паперові серветки або навіть рулон туалетного паперу, який можна використовувати під час подорожі.

Ви також можете носити з собою пляшечку антибактеріального гелю для рук на випадок, якщо в туалеті не опиниться мила.

3. Під час подорожі на літаку завжди вибирайте місце біля проходу. Подорожуючи на літаку, варто сісти на місце біля проходу. Таким чином, якщо у вас з`явиться раптове бажання скористатися туалетом, ви зможете швидко туди дістатися, що не перелазячи через інших людей.

Також попросіть місце якомога ближче до туалету. При необхідності, обережно повідомте бортпровідника про вашу проблему зі здоров`ям і запитайте, чи можна поміняти місце, щоб бути ближче до туалету.

4. Подорожуйте на автомобілі, а не на автобусі, коли це можливо. Якщо можливо, то краще їхати власним автомобілем, а не в громадському транспорті. В цьому випадку, якщо вам терміново знадобиться в туалет, ви зможете знайти місце, щоб зупинитися.

Під час поїздки на автобусі, водій не завжди зможе з`їхати на узбіччя, тому вам доведеться тихо терпіти, чекаючи наступної призначену зупинку.

Якщо ви все-таки змушені подорожувати на автобусі, переконайтеся, що знаєте, скільки триватиме подорож, і скільки разів автобус зупинятиметься. Таким чином, ви можете спробувати розпланувати походи в туалет відповідно зупинок.

5. Виберіть житло, де у вас буде свій власний туалет. Якщо ви зупинилися в мотелі або хостелі, то переконаєтеся, що ваш номер з ванною. Це дозволить вам користуватися туалетом, коли це необхідно, не підлаштовуючись під інших.

6. Плануйте, де ви будете є. Перш ніж вирушити в подорож, варто провести невелике дослідження, щоб з`ясувати, які ресторани або продуктові магазини доступні в пункті призначення.

Таким чином, вам не доведеться їсти в ресторанах швидкого харчування, де їжа містить велику кількість жиру і мало клітковини.

Якщо ви виявите, що в пункті призначення не зможете знайти підходящу їжу, то плануйте упакувати і взяти з собою власні страви.

7. Дізнайтеся, як запитати, де знаходиться туалет на мові тієї країни, куди ви їдете. Якщо ви їдете в іншу країну, мови якої не знаєте, то варто вивчити на цій мові хоча б фразу "де знаходиться найближчий туалет?".

Ви також повинні запам`ятати слова "наліво", "направо" і "прямо вперед", щоб зрозуміти відповідь людини.

Найгірше, що можна придумати, - це довгий і заплутаний розмову на іноземній мові в той момент, коли ви відчайдушно хочете в туалет.

Метод 2 з 3:

Дотримуйтесь плану дієти

1. Їжте різноманітні продукти з високим вмістом клітковини, якщо СРК супроводжується запорами. Клітковина допомагає стільця проходити через травну систему. Рекомендується щодня споживати 20-35 грамів клітковини, щоб позбутися від запору.

Більшість фруктів і овочів є хорошими джерелами клітковини. Ви також можете є будь-зерновий хліб, крупи і боби. Ви можете їсти і інші продукти, які подобаються, але тільки в помірних кількостях.
Однак не варто шокувати організм різким збільшенням кількості з`їденої клітковини, особливо, коли ви знаєте, що збираєтеся в подорож. Оскільки у вас СРК, то споживання занадто великої кількості клітковини протягом короткого періоду часу призведе до зворотного ефекту - тобто замість запору у вас почнеться пронос.
Вашому організму необхідно достатньо часу, щоб звикнути до споживання більшої кількості клітковини. Ви можете поступово збільшувати споживання клітковини на 2-3 грами в день.

2. Якщо ви страждаєте від проносу, то їжте легкоусвояемую їжу і уникайте жирної, маслянистої їжі. Одним з найбільш неприємних симптомів СРК є пронос - це основна причина, чому більшість людей з СРК за краще залишатися вдома. Якщо ви збираєтеся в подорож, то необхідно знати, як правильно харчуватися.

У перші 24 години після нападу проносу необхідно їсти легку і густу їжу, так як вона, як правило, довше залишається в шлунку. Прикладами таких продуктів є простий рис, картопля, банани, вівсянка, яблучне пюре, йогурт, чорниця, підсмажений хліб і запечена курка (без жиру і шкіри).

Також існують продукти, яких ви повинні уникати до подорожі, під час нього і після. Це врятує вас від безлічі неприємностей. Продукти, які можуть погіршити понос: жирна і масляниста їжа, молоко, морозиво, масло, сир, алкоголь, напої, що містять кофеїн, штучні підсолоджувачі, боби, капуста, цвітна капуста, брокколі а також брудні продукти.

3. Уникайте продуктів, які можуть привести до здуття живота. Інший неприємний симптом СРК - здуття живота, проте правильно харчуючись, зазвичай, з цим можна впоратися.

Намагайтеся не є такі овочі: броколі, капусту і брюссельську капусту. У шлунку ці продукти виділяють сірку і раффинозу, які сприяють здуття живота.

Уникайте простих цукрів, таких як цукерки і жувальні гумки. Це особливо важливо під час подорожі. Жувальна гумка може збільшити споживання газу, в той час як цукерки і нездорова їжа, в якій багато порожніх калорій і цукру, служить їжею для бактерій в шлунку. А потім бактерії виділяють більше газу. На додаток до цього цукор швидко надходить в тонкий кишечник, викликаючи судоми - ще один симптом СРК.

Киньте палити. Здуття живота відбувається, коли в шлунку накопичується занадто багато повітря. Це посилюється, коли під час куріння ви заковтує багато повітря. Тому, відмовившись від цієї пристрасті, ви зможете значно полегшити симптоми СРК.

Метод 3 з 3:

пом`якшення симптомів

1. Приймайте при проносі лоперамид. Цей препарат уповільнює кишкову перистальтику. Початкова доза лопераміду становить 4 мг, які слід приймати перорально після першого рідкого стільця.

Після цього ви можете взяти ще 2 мг лопераміду, якщо рідкий стілець повториться. Ніколи не приймайте більше 16 мг лопераміду протягом одного дня.

2. Якщо у вас закрепи, то приймайте гідроокис магнію. Цей препарат працює шляхом збільшення кількості води в кишечнику, тим самим допомагаючи послабити стілець. Ви можете приймати від 20 до 60 мл гідроксиду магнію перорально, один раз в день.

3. Приймайте противорвотное, щоб запобігти нудоту і блювоту. Хорошим протиблювотну є метоклопрамід, який необхідно приймати в таблетках по 10 мг кожні 8 годин по мірі необхідності.

Метоклопрамід полегшує нудоту і блювоту, розслабляючи гладку мускулатуру шлунково-кишкового тракту, що призводить до зниження активності травного тракту.

4. При здутті живота і газах приймайте домперидон. При здутті живота і метеоризмі, пацієнтам з СРК рекомендується приймати таблетки домперидону по 10 мг три рази на день (або в міру необхідності), щоб запобігти надмірне утворення газу в травному тракті.

Вітрогінні препарати, такі як домперидон, стимулюють гладку мускулатуру шлунка і кишечника, щоб швидше подрібнити і просунути відходи, тим самим усуваючи відходи разом з газом.

5. Спробуйте рослинні лікарські засоби для зменшення симптомів СРК. Є кілька рослинних лікарських засобів, які можуть допомогти послабити симптоми СКР.

Наприклад, якщо випити тільки одну чашку ромашкового чаю, це допоможе полегшити черевні спазми і судоми, так як він діє як м`язовий релаксант. Харчові добавки з клітковиною можуть допомогти тим, хто страждає від закрепів. Ви можете один раз на день під час прийому їжі просто висипати в свою їжу пакетик добавки з клітковиною.

Щоб полегшити діарею, спробуйте з`їдати хоча б одну порцію фруктового желатину або желе в день перед їжею для зміцнення стільця (але не настільки, щоб викликати запор).

Поради

Подорожувати з СРК може бути не просто, але це не повинно перешкодити вам насолоджуватися життям. Набравшись сміливості, зібравши всю необхідну інформацію і добре підготувавшись, ви зможете впоратися з симптомами СРК і не дозволити йому обмежувати вашу свободу.