Як впоратися з місячними під час відпустки: 12 кроків

Ви запланували довгоочікувану відпустку, але на час подорожі випадають місячні? Коли під час відпустки або подорожі починається менструація, це часто засмучує і заподіює дискомфорт. Запасіться гігієнічними засобами, додатковим нижньою білизною і болезаспокійливими засобами, а також не забувайте більше пити, і ви напевно зможете добре провести час!

кроки

Частина 1 з 3:

Підготовка до поїздки

1. Візьміть необхідні засоби особистої гігієни. Незалежно від того, якими засобами гігієни при місячних ви користуєтеся (прокладками, тампонами або менструальної чашею), візьміть їх з собою в необхідній кількості. Пам`ятайте, що краще взяти більше коштів, ніж ви зазвичай використовуйте, ніж зіткнутися з необхідністю докуповувати гігієнічні засоби відпочинку. Наприклад, якщо зазвичай ви використовуєте чотири тампона в день, то беріть з собою на два більше, тобто шість тампонів в день. Якщо менструація наступила несподівано, то підіть в магазин чи аптеку і купіть все необхідне. Ви також можете попросити подругу дати тампон або прокладку, якщо менструація наступила несподівано.

Якщо ви відправляєтеся в іншу країну, то пам`ятайте, що, можливо, ви не зможете купити там ті кошти, до яких звикли. Наприклад, в Центральній Європі складно знайти тампони з аплікаторами, а в країнах Азії взагалі складно придбати тампони.

Cope With Your Period on Vacation Step 2

2. Візьміть з собою болезаспокійливі засоби. Якщо ви очікуєте наступ менструації до поїздки або під час, то подбайте про болезаспокійливих засобах. Наприклад, аспірин непогано справляється з болями при менструації. Напроксен та ібупрофен також досить ефективні. Останній, зокрема, зменшує здуття живота і позбавляє від болю. Врахуйте, що в деяких країнах (наприклад, в Німеччині) ви не зможете купити болезаспокійливі засоби без рецепта лікаря, але, тим не менш, ви завжди можете провезти свої лікарські засоби з собою (їх краще покласти в зареєстрований багаж, якщо ви летите на літаку ). Якщо ви відправляєтеся в такі країни, де придбати болезаспокійливі препарати складно, то обов`язково візьміть їх з собою.

Слідкуйте за вказівками на упаковці препарату. Не перевищуйте рекомендовані дозування. Також треба запитати у лікаря, чи можете ви приймати те чи інше знеболююче, якщо ви вже приймаєте якісь інші препарати.

І хоча грілки не є лікарськими засобами, буває дуже корисно мати грілку з собою. По можливості ви зможете придбати одноразові грілки - вони часто мають липкий шар, завдяки якому їх легко фіксувати на області живота.

Cope With Your Period on Vacation Step 3

3. Візьміть відповідний одяг. Якщо ви знаєте, що менструація випадає на період подорожі, то подбайте про відповідний одяг. Наприклад, візьміть з собою зайву пару нижньої білизни. Також добре подумайте, в якому одязі вам буде зручно під час місячних. Ймовірно, вільна довга спідниця буде більш зручною, ніж вузькі облягаючі джинси. Для відчуття більшої "безпеки" можете надіти під спідницю шортики.

Комфортний одяг не означає некрасиву і неохайну одяг. Пам`ятайте про те, куди ви вирушаєте, і одягайтеся відповідним чином.

Водонепроникне нижню білизну може надійно захистити від будь-яких протікань протягом довгого дня.

Cope With Your Period on Vacation Step 4

4. Ретельно продумуйте весь свій день. Якщо можливо, постарайтеся створити для себе максимальний комфорт в дні менструації. Втім, це залежить від того, як ви себе почуваєте під час місячних. Наприклад, якщо перший день завжди буває дуже важким, не плануйте ніяких активних розваг або заходів на цей день. Уникайте важких походів і тривалої ходьби. Похід в сауну або в баню, де потрібно зняти всі, навіть купальник, теж не найкращий варіант. Замість цього в перші дні менструації робіть лише невеликі прогулянки, ходите в кіно і скоротіть рівень своєї активності.

На жаль, не у всіх випадках буває можливість вільно планувати свою відпустку, але можна подбати про інше, наприклад, про кількість сну. Якщо ви сильніше втомлюєтеся під час місячних, то постарайтеся добре висипатися: лягайте якомога раніше і прокидайтеся якомога пізніше.

Cope With Your Period on Vacation Step 5

5. Підготовка до сексу. Якщо ви відправляєтеся в весільну подорож або іншу романтичну поїздку, і на цей час випадають місячні, не турбуйтеся, адже ви все одно можете займатися сексом з партнером. Візьміть з собою старі темні рушники - займатися сексом на них буде комфортніше, ніж на чистому білому готельному білизна. Більше порад ви знайдете в статті Як займатися сексом під час місячних.

Частина 2 з 3:

Подорожі під час менструації

1. Підготуйте щоденний набір. Збираючись у відпустку, дуже важливо підготувати сумочку з необхідними засобами і покласти її в свою сумку або рюкзак. Покладіть туди тампони, прокладки або інші гігієнічні засоби, необхідні на день. Покладіть також болезаспокійливі засоби (якщо вони необхідні) і запасну пару нижньої білизни. Також корисним буде покласти упаковку вологих серветок, які допоможуть вам підтримувати свіжість і чистоту.

Якщо ви подорожуєте літаком, покладіть всі ці речі в ручну поклажу. Якщо ви подорожуєте на автомобілі, покладіть сумочку з усіма гігієнічними засобами в салон, а не в багажник.
Якщо ви йдете в похід або зупинилися в кемпінгу, де немає сміттєвих баків, то покладіть з собою пластиковий пакет із застібкою. У цей пакет ви зможете покласти всі використані кошти, щоб викинути їх пізніше, коли у вас з`явиться така можливість.

Cope With Your Period on Vacation Step 7

2. більше пийте. Пийте більше прозорої рідини (краще всього чистої води), особливо якщо ви перебуваєте на спеці. Жінкам рекомендується щодня випивати 2,2 літра рідини. Якщо ви перебуваєте на спеці тривалий час, то випивайте ще більше рідини.

Візьміть з собою воду для поїздки в літаку або в автомобілі.

Особливо важливо подбати про те, щоб пити більше води під час польоту. Вологість повітря в літаку падає до 20%, через що ви можете відчувати зневоднення.

Cope With Your Period on Vacation Step 8

3. Харчуйтеся здоровою їжею. Постарайтеся під час місячних є корисну і здорову їжу. І хоча під час подорожі це може бути нелегко, постарайтеся вибирати салати, свіжі фрукти і цільні злаки, а не смажені або солоні продукти. Подбайте про джерела білка і заліза, так як у жінок з рясними менструаціями часто спостерігається дефіцит заліза. Щоб уникнути залізодефіциту, постарайтеся їсти більше такі продуктів, як:

червоне м`ясо (наприклад, яловичина),

м`ясо птиці,

риба,

горіхи,

зелені листові овочі.

Cope With Your Period on Vacation Step 9

4. Заплануйте походи в туалет. По можливості намагайтеся частіше ходити в туалет, щоб перевіряти, чи потрібно поміняти гігієнічний засіб. Наприклад, заплануйте відвідування туалету після сніданку, після обіду і після післяобіднього перекусу. У кафе і ресторанах зазвичай є туалети, якими ви зможете скористатися. Якщо туалети платні, то візьміть з собою достатню кількість дрібниці.

При тривалих перельотах також намагайтеся відвідувати туалет кожні кілька годин. Крім іншого це допоможе вам розім`яти м`язи і поліпшить кровообіг!

Якщо у вас тривала поїздка, то обов`язково регулярно міняйте тампони або прокладки, щоб уникнути появи неприємного запаху або синдрому токсичного шоку.

Частина 3 з 3:

Плавання під час менструації

1. Носіть зручний купальник. Під час місячних слід носити купальник, який краще приховує інтимну зону. Іншими словами, бікіні навряд чи будуть хорошим варіантом! Не надягайте занадто облягаючі купальники, оскільки при місячних часто буває здуття живота.

Якщо ви переживаєте про протікання, то краще вибирати купальник темного кольору або надіти непромокальні шорти поверх купальника. Для цих цілей також підходять і спортивні шорти.

Cope With Your Period on Vacation Step 11

2. Користуйтеся тампоном або менструальної чашею. Щоб уникнути протікання під час плавання або коли ви будете виходити з басейну, користуйтеся тампоном або менструальної чашею, ці кошти захистять від протікання. Якщо ви не любите користуватися тампонами, то ознайомтеся зі статтею Як плавати під час місячних без тампона.

Cope With Your Period on Vacation Step 12

3. Сонячні ванни. Якщо ви відчуваєте себе не дуже добре і не хочете заходити в воду, можете просто позасмагати. Не забудьте про сонцезахисний крем! Можливо, якщо у вас менструальні болі, найкраще буде просто полежати на лежаку і розслабитися. Більше порад по купанню під час місячних ви знайдете в статті Як плавати під час місячних

Поради

Не дозволяйте менструації зіпсувати задоволення від поїздки.
Не соромтеся попросити прокладку або тампон, якщо вони у вас закінчилися! Менструації бувають у всіх жінок, і завжди є ймовірність, що у кого-то є запасні.
Якщо ви приймаєте контрацептивні препарати, то зверніться до лікаря, щоб дізнатися, як пропустити менструацію, пропустивши таблетки плацебо. Цим ви зможете відстрочити менструацію, але не робіть цього, не проконсультувавшись з лікарем!
Якщо у вас сильні менструальні болі, то не соромтеся і скажіть про це тим, з ким ви подорожуєте - це може бути корисним.

попередження

Зверніться до лікаря, якщо під час відпустки передменструальні симптоми здаються більш важкими, ніж зазвичай. Наприклад, якщо у вас болі в животі і сильна блювота, то більш імовірно, що це отруєння, а не ПМС.