Як стати хорошою дівчиною (з ілюстраціями)

Незалежно від того, на якій стадії знаходяться ваші відносини, ви можете прагнути до того, щоб стати кращою дівчиною для свого хлопця. Все, що від вас вимагається - це бути доброю і співчутливою до своєї коханої людини, а також уважно його слухати і виділяти час на якісне спілкування. Крім того, вам необхідно добре піклуватися про себе, щоб проявляти більше активності у відносинах.

кроки

Частина 1 з 3:

Підтримуйте свого партнера і працюйте над розвитком ваших відносин

1. Проводьте більше часу разом протягом тижня. Якщо ви хочете бути хорошою дівчиною для свого хлопця, вам слід бути більш доступною. Вашим відносинам потрібно приділяти першочергову увагу в порівнянні з іншими справами. Щоб проявити свою турботу про партнера, намагайтеся бути поруч з ним.

Наприклад, по крайней мере один раз в тиждень проводите час разом. Ви можете сходити на побачення або весело провести час вдома.
Вибирайте відповідний час для зустрічей. Не варто зустрічатися тільки у вечірній час. Ви можете, наприклад, поснідати чи пообідати разом.
Не варто зводити ваші зустрічі тільки до того, щоб сидіти і розмовляти про щось, хоча це теж дуже важливо. Ви можете проводити разом час, займаючись повсякденними справами, наприклад, роблячи покупки або проводячи час в тренажерному залі.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Allen Wagner, MFT, MA

Сімейний псіхотерапевтАллен Вагнер - ліцензований психотерапевт в галузі сім`ї та шлюбу з Лос-Анджелеса, Каліфорнія. Отримав магістерську ступінь з психології в Університеті Пеппердайна в 2004 році. Спеціалізується на роботі з індивідуальними клієнтами і парами, допомагаючи їм поліпшити відносини. Разом зі своєю дружиною Талією Вагнер написав книгу "Married Roommates" ( «Одружені сусіди»).

Allen Wagner, MFT, MA
сімейний психотерапевт

Проводити якісне час з партнером - не означає відмовлятися від власного життя. Аллен Вагнер - ліцензований психотерапевт в галузі сім`ї та шлюбу - каже: «У кожного повинна бути особисте життя. Потрібно робити речі, які вам подобаються, наприклад проводити час з друзями і приділяти увагу своїм захопленням. Якщо проводити весь свій вільний час тільки з партнером, нудьги не уникнути. Займайтеся кожен чимось своїм окремо, і тоді в компанії один одного вам буде набагато цікавіше і ваші відносини напевно покращаться ».

2. Як звернутись партнером щодня. Ще один спосіб показати вашому партнерові, що ви зацікавлені в ньому - це щодня їм цікавитися, незалежно від того, чи живете ви разом чи ні. Наприклад, напишіть коханій людині повідомлення, поки він знаходиться на роботі, щоб показати, що ви думаєте про нього. Зателефонуйте йому ввечері, щоб дізнатися, як пройшов його день. Якщо ви живете разом, обов`язково виділіть час, щоб дізнатися, як у вашого партнера справи.

Іншими словами, щодня виділяйте час, щоб підтримувати зв`язок зі своєю коханою людиною. Звичайно, від вас ніхто не вимагає відправляти по 20 повідомлень щодня. Однак, якщо вашому партнерові це подобається, то чому б і ні. Робіть те, що подобається вам обом. Якщо вам або вашому партнерові не подобається відправляти текстові повідомлення, можна скористатися електронною поштою або ввечері зателефонувати.

Не обмежуйтеся одним лише питанням: «Як пройшов твій день?»Розмовляйте про мрії, прагнення і цілі. Обговоріть те, за що ви можете бути вдячні один одному. Крім того, скажіть партнеру, що вам подобається в ньому найбільше. Не варто обмежуватися лише тим, щоб просто дізнатися у партнера, як його справи. Ви зможете зблизитися, якщо будете задавати глибокі питання.

У той час як щотижневі побачення сприятимуть вашому зближенню, пам`ятайте про те, що щоденне спілкування - це запорука близьких відносин.

3. Дякуйте свого партнера. Всім нам подобається, коли нас цінують і не тільки тому, що ми щось зробили, а просто тому, що ми є. Часто говорите своєму партнеру про те, що ви дуже щасливі, що він є у вашому житті. Він буде відчувати себе коханою і потрібною.

Наприклад, можна сказати: «Я просто хочу, щоб ти знав, що ти для мене дуже важливий. Я так рада, що ти є в моєму житті ».

Ви також можете сказати: «Я така щаслива, що бачу тебе сьогодні».

Висловлюйте свою подяку не тільки словами. Даруйте своєму партнерові невеликі подарунки або листівки. Цим ви покажете, що думаєте про цю людину і любите його. Наприклад, щоб висловити свою подяку, приготуйте коханій людині щось смачне.

4. Будьте чуйним людиною. Емпатія - це здатність відчувати те ж, що і інша людина. Це вміння поставити себе на місце іншої людини. Якщо ви навчитеся відчувати те, що відчуває ваш партнер, ваші відносини будуть близькими. Це має на увазі не тільки сексуальні відносини.

Один із способів проявляти чуйність до коханої людини - це цікавитися його почуттями. Запитуйте свого партнера, як він себе почуває в тій чи іншій ситуації.

Це також означає, що вам слід навчитися дивитися на світ очима свого партнера. Час від часу намагайтеся дивитися на ситуацію його очима. Вам не потрібно відмовлятися від своєї точки зору. Просто іноді намагайтеся дивитися на світ очима свого партнера, щоб зрозуміти, як він його сприймає.

Це може означати, що вам потрібно буде відключити внутрішній діалог. Можливо, розмовляючи з партнером, ви заперечуєте або намагаєтеся переконати його в своїй точці зору. Замість цього вам потрібно спробувати уважно вислухати свого партнера.

5. Поступайтеся один одному. Хороші відносини - це зв`язок двох людей, які вносять обопільний внесок в їх розвиток. Звичайно, в деяких ситуаціях ваш партнер буде робити більше для вас, в інших же, ви будете робити більше для нього. Однак найголовніше, ви обидва повинні робити внесок у розвиток ваших відносин.

Наприклад, вам, можливо, потрібно буде більше працювати, поки ваш партнер закінчить своє навчання і навпаки, якщо ви вчитеся, вашому партнерові потрібно буде більше працювати.

Це також стосується повсякденних незначних справ. Якщо ви живете разом, ви обидва повинні виконувати домашні обов`язки. Вони не повинні лягати на плечі одного лише партнера.

6. Уникайте зарозумілості. Зарозумілість може посіяти розбрат між вами. Відносини мають на увазі рівноправність обох партнерів. Однак якщо один з партнерів виявляє егоїзм, відносини дадуть тріщину. Смирення обох партнерів сприяє мирним відносинам.

Звичайно, невелика конкуренція ніколи не завадить. Однак якщо один з партнерів думає, що він кращий за інший, такі відносини не можуть бути здоровими.

Це не означає, що ви не можете приймати компліменти від свого партнера. Якщо ваш партнер говорить вам, що ви відмінно розбираєтеся в чомусь, подякуйте йому за це.

Однак, якщо ви будете говорити своєму партнерові серйозним тоном, що у вас виходить краще впоратися з чимось, це може внести розлад у ваші відносини. Вони можуть дати тріщину.

7. Підтримуйте свого партнера. У відносинах важливо підтримувати один одного. Якщо ви хочете бути хорошою дівчиною для свого хлопця, будьте для нього підтримкою.

Наприклад, якщо молодій людині необхідно час для розвитку своїх інтересів, не заважайте йому, а підтримуйте його починання.

Крім того, радійте успіхам вашого партнера. Якщо кохана людина досягає успіху в чомусь, радійте разом з ним і відзначайте всі його перемоги.

8. проявляйте повагу. Відносини будуються на доброті та повазі. Якщо ви хочете стати кращою дівчиною, ви можете проявляти повагу багатьма способами, наприклад, уважно слухати і не відволікатися на сторонні справи, коли ви разом.

Наприклад, присвячуйте весь свій час і увагу коханій людині, коли ви на побаченні з ним. Не дивіться постійно в телефон або в телевізор, якщо ви, наприклад, пішли в ресторан.

Ще один спосіб виявити повагу - це враховувати культурні переваги вашого партнера. Наприклад, якщо ваша кохана людина говорить, що в його родині надходять певним чином, не варто сміятися над ним тільки тому, що ви звикли це робити по-іншому.

Крім того, проявляти повагу означає прощати свого партнера. Не звинувачуйте свого партнера. Якщо він робить помилку, просто вибачте його.

9. Будьте ласкаві. Невеликі прояви любові роблять ваші відносини краще. Якщо ви хочете бути кращою дівчиною для свого хлопця, цілеспрямовано проявляйте до нього доброту.

Доброту можна проявляти по-різному. Уважайте ситуації, коли ви можете проявити доброту.Наприклад, приготуйте чай або кава своїй коханій людині, якщо вам здається, що йому це необхідно.

Крім того, ви можете тримати свого партнера за руку, якщо бачите, що він чимось стурбований.

Добре ставлення до партнера також спонукає вас робити замість нього те, що йому не до душі. Наприклад, якщо ваша кохана людина не любить виконувати певну домашню обов`язок, зробіть її замість нього.

Ці незначні речі можуть показати вашому партнерові, що ви любите і піклуєтеся про нього.

Частина 2 з 3:

спілкуйтеся

1. Давайте своєму партнерові можливість говорити. Час від часу всі ми потребуємо того, щоб нас слухали. Якщо ви будуєте відносини, вам потрібно вчитися вислуховувати один одного. Ваш партнер повинен знати, що ви завжди готові його вислухати, коли це йому необхідно.

Якщо ви постійно перериваєте свого партнера, коли він намагається говорити вам про те, що його турбує, такими діями ви не створюєте сприятливе середовище для розвитку емоційної складової ваших відносин.
Крім того, якщо ви бачите, що щось не так, запитаєте прямо про те, що сталося. Якщо ви бачите, що ваш партнер чимось засмучений, запитайте у нього, що сталося.

2. Слухайте партнера, не займаючи оборонну позицію. Уміння слухати - це мистецтво. Уважно слухайте, коли говорить ваш партнер, не думаючи про те, що ви скажете йому далі. Наприклад, якщо ви сперечаєтеся, ви можете акцентувати свою увагу лише на кількох фразах, вимовлених вашим партнером. Намагайтеся зрозуміти, що хоче сказати вам кохана людина, не намагаючись відстоювати свою точку зору. У цьому секрет гарного спілкування.

Коли ваш партнер говорить, вникати в його слова. Прагніть почути більше, ніж просто слова.

Покажіть йому, що ви слухаєте, задаючи навідні запитання. Ви також можете коротко узагальнювати сказане. Наприклад, можна сказати: «Я зрозуміла, що ти засмучений через те, що я проводжу з тобою мало часу». Так ваш партнер буде знати, що його уважно слухають, а ви, в свою чергу, зможете переконатися в тому, що все вірно зрозуміли.

3. Звертайте увагу на слова, які ненароком вимовляє ваш партнер. Слухайте уважно свого молодого чоловіка. Він може випадково згадати те, що йому цікаво. Отреагируйте на його слова відповідними діями або словами.

Наприклад, ваш друг може сказати: «Відмінна машина! Моя вже зжила своє ». Ви можете запитати: «О, ти збираєшся купувати нову машину?»Або« Ти хочеш взяти участь в тест-драйві?»

Також, якщо проходячи повз нового ресторану, ваш друг відзначає, що йому подобається це місце, неодмінно зверніть на це увагу. Візьміть ситуацію в свої руки і запросіть друга на вечерю в цей ресторан.

Звертаючи увагу на такі моменти, і реагуючи на них, ви покажете, що слухаєте кохану людину і вам не все одно, що він говорить.

4. Слідкуйте за мовою тіла вашого партнера. Мова тіла може багато розповісти вам про вашого партнера. Мова тіла передає думки і почуття людини. Звертаючи увагу на мову тіла, ви можете отримати уявлення про думках і почуттях вашого партнера.

Наприклад, якщо людина відвертається від вас, коли ви говорите, це може означати, що він втратив інтерес або щось від вас приховує.

Якщо молода людина не дивиться на вас, це може вказувати на те, що він щось приховує від вас або йому складно поділитися з вами якоюсь інформацією. Це також може бути ознакою збентеження.

Якщо молода людина схрещує руки на грудях, це може сигналізувати про те, що він займає оборонну позицію в бесіді з вами.

5. Прагніть до того, щоб ваші бесіди проходили в позитивному ключі. Це не означає, що ви не можете обговорювати проблеми. Це означає, що вам потрібно зберігати позитивний настрій, коли ви спілкуєтеся з партнером. Навіть якщо ви обговорюєте спірне питання, навряд чи ваша розмова переросте в серйозний конфлікт, якщо ви будете зберігати позитивний настрій. Крім того, це також означає, що ваш партнер з більшою готовністю буде слухати і чути вас. Погодьтеся, ви слухаєте і реагуєте на слова свого партнера з більшою готовністю, якщо він не сердиться і не підвищує на вас голос.

Іншими словами, якщо ви розсерджені, намагайтеся не обговорювати серйозні питання, оскільки ваша розмова може перерости в серйозний конфлікт.

Гумор також сприяє тому, щоб ваші бесіди проходили в позитивному ключі. Крім того, знаки уваги, такі як обійми або легкі дотики до плеча або руці, роблять бесіду теплішою.

6. Зачекайте, поки ви не заспокоїтеся. Іноді, коли людина дуже злий, йому складно взяти себе в руки, і він може відчувати непереборне бажання з`ясувати всі негайно. Однак це означає, що ваша розмова буде побудована на емоціях. Це може привести до серйозного конфлікту. Тому краще заспокойтеся, перш ніж обговорювати проблему.

Слідуйте правилу «двох днів». Зачекайте пару днів, перш ніж обговорювати проблему. Можливо, за цей період зовсім відпаде необхідність обговорювати це питання.

Якщо вам необхідно вирішити питання в цей же день, зробіть годинну перерву. Займіться в цей період часу тим, що вам подобається, почитайте книгу або послухайте музику. Вам буде легше впоратися з ситуацією, якщо ви трохи відволічетеся від проблеми.

7. Вирішуйте проблеми, поки вони незначні. Якщо дрібні проблеми залишати без уваги, вони можуть переростати в більш серйозні. Вирішуйте питання відразу, як тільки вони виникають. Завдяки цьому вони не будуть збиратися як сніжний ком і не завдадуть непоправної шкоди вашим відносинам.

Наприклад, якщо ви турбуєтеся через те, що молода людина не дзвонить вам вечорами, поговоріть про це. Якщо все триватиме і раніше, в результаті між вами може виникнути серйозний конфлікт.

Можна сказати: «Звичайно, я знаю, що ти дуже зайнятий вечорами, але я сильно засмучуюсь, коли ти не дзвониш. Мені просто хочеться знати, що з тобою все в порядку ».

Частина 3 з 3:

Піклуйтеся про себе

1. Визначте свої потреби. Якщо ви перебуваєте у відносинах, ви повинні піклуватися не тільки про свого партнера, а й про себе. Якщо ви не будете піклуватися про себе, вам буде складно дбати про свою кохану людину. Тому, перш за все, дбайте про свої потреби.

Звичайно, ви повинні знати свої потреби. Виділяйте час для себе, принаймні, один раз в тиждень.
Як тільки ви визначитеся зі своїми потребами, скажіть про них своєму партнерові. Обговоріть з коханою людиною свої і його потреби. Складіть план їх задоволення. Наприклад, можна сказати: «Я хочу хоча б раз на тиждень проводити час з тобою, тому що не можу жити без твоїх ласк і обіймів». Ваш партнер може сказати: «Мені теж дуже подобається бути з тобою. Але іноді мені потрібно більше особистого часу і простору ».

2. Звертайте увагу на ознаки емоційного насильства. Якщо ваш партнер говорить, що вам потрібно змінюватися, це зовсім не означає, що з вами щось не так. Іншими словами, вам потрібно звертати увагу на ознаки емоційного насильства в ваших відносинах. Ви можете відчувати емоційне насильство з боку вашого партнера, навіть не усвідомлюючи цього.

Наприклад, до таких ознак може ставитися наступне: ваш партнер весь час вас критикує, принижує, змушує вас мовчати, постійно відчуває роздратування.

Також він може говорити з вами грубо, прагнути домінувати у відносинах, постійно звинувачувати вас у всьому.

Крім того, ваш партнер може прагнути контролювати ваше життя. Він може постійно дзвонити вам, стежити за тим, де ви знаходитеся і проявляти недоречну ревнощі.

Якщо подібне відбувається у ваших стосунках час від часу, це навряд чи говорить про емоційний насильство з його боку. Однак, якщо таке відбувається постійно, ваш партнер весь час контролює або принижує вас, це безперечно є ознакою емоційного насильства. Звертайте увагу на фразу: «Я люблю тебе, але ...»Так часто кажуть люди, які люблять все контролювати.

Пам`ятайте, що ваш партнер може часто вибачатися, щоб повернути вас назад.

3. досить спите. Це може здатися дивним, але якісний сон - це необхідна составляющаяхорошіх відносин. У людини, який досить спить, багато енергії і він відчуває внутрішнє задоволення. І це не все - якщо ви досить спите, ви здатні тримати себе в руках.

Сон впливає на рівень глюкози, що, в свою чергу, відбивається на здатності володіти собою. Якщо вам складно стримуватися, у вас можуть виникнути проблеми у відносинах зі своїм партнером. Навряд чи ви зможете задовольняти його потреби.

Спіть не менше 7-8 годин щоночі. Дотримуйтесь режиму сну. Це означає, що ви повинні лягати спати і вставати в один і той же час кожен день. Завдяки цьому ви будете висипатися і вставати відпочила.

Якщо ви забуваєте про те, що вам потрібно лягати спати, встановіть будильник. Наприклад, встановіть будильник за годину до передбачуваного часу сну. Після сигналу вимкніть всі електронні пристрої і готуйтеся до сну.

4. Дотримуйтесь збалансованої дієти. Подібно сну правильне харчування сприяє хорошому самопочуттю. Якщо ви неправильно харчуєтеся, це може негативно відбиватися на відносинах з вашим партнером. Чи не хочете зриватися на партнері?Дотримуйтеся збалансованого харчування.

Включайте в свій раціон пісні білки, свіжі фрукти і овочі, цільнозернові продукти, а також знежирені молочні продукти. Це запорука доброго здоров`я.

5. Звертайте увагу на тригери. У кожного з нас є свої емоційні тригери. Тригери - це наші переконання, за допомогою яких ми інтерпретуємо різні події. Якщо ви визначите свої тригери, ви будете почувати себе спокійно, коли зіткнетеся з неприємною для вас ситуацією. Крім того, ви зможете пояснити своєму партнеру, чому ви засмучені.

Якщо ви не впевнені, що певна ситуація є для вас тригером, подумайте про те, чи є вагома причина прояви ваших почуттів. Подумайте, чому це сталося.

Запишіть ситуацію і причину її виникнення. Згодом ви почнете помічати, що багато подій у вашому житті відбуваються за одним шаблоном.

6. Не будьте до себе занадто суворі. Важливо бути добрим не тільки до партнера, але і до себе. Завдяки цьому покращиться ваше самопочуття і ставлення до вашого партнера.

Наприклад, якщо ви допускаєте помилки, не корите себе за це. Вийміть уроки і рухайтеся далі.

Нагадуйте собі, що немає ідеальних людей. Кожен з нас робить помилки. Будьте собою, і ваш молодий чоловік буде любити вас такий, яка ви є.