Як вести себе, якщо ви закохалися

Закоханість - це одночасно хвилююче і страшне почуття. Якщо ви закохалися, спочатку дозвольте собі відчути всю повноту відчуттів. Потім ведіть себе як зазвичай в компанії людини, якщо ви не хочете видати себе. В іншому випадку починайте фліртувати і зробіть перший крок. Слід сподіватися, що ви теж симпатичні об`єкту свого обожнювання! Якщо ж ваша симпатія не взаємна, то візьміть себе в руки і пам`ятайте, що навколо повно інших потенційних партнерів.

кроки

Метод 1 з 4:

Як вести себе

1. Повторюйте мову тіла людини, якщо хочете показати свій інтерес. Відображення - це популярний спосіб використання мови тіла, при якому людина повторює пози, манеру мови і руху об`єкту своєї симпатії. Покажіть, що ви перебуваєте «на одній хвилі». Наприклад, якщо людина нахиляється вперед, то нахиліться і ви. Якщо він зробив ковток води, то повторіть за ним. Ваші дії повинні бути ледь вловимими, щоб людина навіть не усвідомлював, що ви повторюєте за ним.

Під час бесід можна переймати тон і висоту голосу, а також деякі слова. Наприклад, ви теж можете відповідати сарказмом на сарказм чи підлаштувати гучність голосу під співрозмовника.
Такі дії повинні бути природними і неочевидними. Не потрібно повторювати кожен крок. Просто переймайте мову тіла в цілому, інакше людина запідозрить недобре.

2. Ведіть себе як зазвичай, якщо хочете зберегти закоханість в таємниці. Як би вас ні розпирали почуття, ведіть себе спокійно і стримано. Говоріть у звичайному темпі і зі звичною гучністю, дихайте рівно і підтримуйте бесіду. Просто залишайтеся собою! Наприклад, якщо ви зазвичай не надто говіркі, раптова надмірна балакучість може видати вас. З іншого боку, якщо ви часто спілкуєтеся з такою людиною, то не потрібно вести себе так, ніби ви раптом втратили дар мови.

Не потрібно грубіянити або ображати людину в спробі приховати свої почуття. Наприклад, жартувати або необразливо дражнити людини цілком нормально, але не потрібно говорити: «Здається, ти піднабрала пару кілограмів за свята!», Якщо людина ніяковіє своєї ваги.

Якщо вам складно вести себе як зазвичай або ви сильно хвилюєтеся в присутності людини, то спробуйте зробити кілька глибоких вдихів і видихів перед початком розмови. Зосередьтеся на тому, як повітря проходить через ніс і потрапляє в легені.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Jessica Engle, MFT, MA

Коуч по отношеніямДжессіка Ингл - коуч по відносинам і психотерапевт з області затоки Сан-Франциско. Заснувала фірму Bay Area Dating Coach в 2009 році, після отримання магістерського ступеня з консультаційної психології. Є ліцензованим психотерапевтом в галузі сім`ї та шлюбу і зареєстрованим драматерапевтом з більш ніж 10 роками досвіду.

Jessica Engle, MFT, MA
Коуч по відносинам

Вам не вдається вести себе як завжди? Джессіка Енгл, директор Центру зміцнення відносин в Сан-Франциско: «Іноді людям не вдається залишатися собою в присутності об`єкта своєї симпатії, оскільки раніше вони відчували неприйняття, мають низьку самооцінку або бояться позбутися дружніх відносин. У деяких випадках все залежить від того, наскільки вам комфортно в присутності людини. Важливо зрозуміти причину проблеми. Якщо справа в вас, то використовуйте метод усвідомленості і дихальні прийоми, щоб прийти в норму ».

3. Віддалитеся від людини, якщо вам не вдається приховати свої почуття. Якщо здається, що симпатія очевидна, оскільки ви відчуваєте незручність або запинаєтеся в присутності людини, то вам краще проводити менше часу разом. В іншому випадку людина помітить ваші почуття, і незручність лише посилиться. Наприклад, не йдіть на вечірку, яку організував об`єкт вашої симпатії, або ходите по школі незвичайними шляхами, щоб випадково не перетнутися в коридорі перед заняттями.

Якщо ви вчитеся в одному класі, то вихід все одно є. Наприклад, сядьте за іншу парту або попросіть однокласницю виконувати лабораторну роботу разом з вами.

Ваша спроба віддалитися не повинна бути очевидною. Наприклад, якщо людина йде назустріч, то не потрібно тікати в сторону. Чемно посміхніться і продовжуйте йти.

4. Займайтеся улюбленими справами, щоб відволіктися. Чим більше часу ви проводите вдома на самоті, тим сильніше буде одержимість людиною. Заповніть час цікавими справами і думайте про щось інше. Наприклад, займіть всі вихідними зустрічами з друзями або знайдіть собі нове хобі.

Так ви не тільки зможете відволіктися, але і витратите час на саморозвиток!

Якщо навіть на зустрічах з друзями ви продовжуєте перевіряти телефон, переведіть його в режим «Не турбувати», щоб вам не приходили оповіщення про повідомлення в соціальних мережах.

Метод 2 з 4:

Як впоратися з почуттями

1. Записуйте свої почуття, якщо ви не готові розповісти про них. Людина не завжди готовий розповісти про свої почуття іншим, але тримати все в собі - теж не найкраща ідея. Почніть записувати емоції в щоденник. Наприклад, що вам подобається в людині, які почуття ви відчуваєте, який розвиток подій здається вам найбільш бажаним?

Щоденник зможете бачити тільки ви, тому нічого не приховуйте! Пишіть все, що приходить в голову.
Також можна створити текстовий документ на комп`ютері або робити нотатки на смартфоні.
Робіть записи за бажанням або в міру необхідності. Можна визначити конкретний час або писати в хвилини натхнення. Наприклад, записуйте свої думки після випадкових зустрічей.

2. Розкажіть про закоханість близьким друзям. Якщо вам необхідно виговоритися, але ви ще не готові зізнатися у почуттях об`єкта своєї симпатії, тоді поговоріть з друзями, яким ви довіряєте. Нагадайте, що вони повинні зберегти вашу таємницю. Тепер можна вилити душу і нічого не таїти!

Наприклад, почніть розмову так: «Мені потрібно сказати тобі дещо важливе, але пообіцяй нікому не говорити, навіть іншим друзям, добре? Це дуже особисте ».

Виберіть для бесіди відокремлене місце на кшталт спальні, щоб вас ніхто не підслухав.

Не розказуйте друзям про свою закоханість, якщо ви їм не довіряєте або вони не вміють зберігати секрети. Ваше рішення має бути мудрим і виваженим.

Якщо ви переживаєте, що друзі все розбовталося, то краще поговорити з батьками, сестрою або братом. Можливо, вони навіть допоможуть вам практичними порадами.

3. Періодично віддавайте фантазіям і насолоджуйтеся почуттям закоханості. Закоханість - це не так уже й погано. Насправді це навіть чудово! Відчуйте кожну метелика в своєму животі і помрійте про ідеальний побаченні. Також можна слухати романтичні пісні або дивитися мелодрами і читати вірші.

Як би це дивно не звучало, плануйте час для думок про людину, щоб фантазії не поглинули вас. Наприклад, встановіть таймер на 20 хвилин перед сном. Через 20 хвилин почніть думати про що-небудь іншому.

4. Складіть список недоліків людини, щоб об`єктивно оцінити ситуацію. Коли людина закохана, об`єкт його симпатії починає здаватися ідеальним, що лише погіршує ситуацію і може зробити відмову занадто болючим. Спробуйте розглянути недоліки. Наприклад, хлопець не поділяє ваше хобі або в минулому році він зустрічався з вашої кращою подругою. Складіть список на аркуші паперу або в телефоні і переглядайте кожен раз, коли знову почнете божеволіти.

«Недоліками» можуть бути будь-які аспекти, які не дозволяють назвати вибір ідеальним, навіть якщо це лише незначні причіпки. Наприклад, хлопець одного зросту з вами, але вам подобаються хлопці вище.

Порада: зберігайте свій список в надійному місці. Список на папері можна прибрати в ящик столу або заховати в щоденник. На телефоні можна використовувати додаток з паролем.

Метод 3 з 4:

Як зробити перший крок

1. Ставте відкриті питання, щоб людина могла розповісти про себе. Під час флірту слід підтримувати бесіду, а людям подобається говорити про себе. Запитуйте про те, як людина провела вихідні, яку музику краще слухати або як він проводить вільний час, щоб співрозмовник говорив більше вас. Питання не повинні допускати відповіді «так» або «ні», щоб ваша бесіда не обірвалася.

Краще запитати: «Якби ти міг перетворитися в будь-яку тварину, кого б ти вибрав?»- замість:« Ти б хотів стати котом?»- і:« Як тобі книга під домашнього читання?»- замість:« Тобі подобається ця книга?»
Питання повинні бути доречними. Якщо питати занадто багато, то бесіда буде походити на допит. Вибирайте питання, які відносяться до теми бесіди.
Так, якщо людина сказала, що любить піцу, то можна запитати: «Яка твоя улюблена начинка?», А не переходити до питання про улюблену пісню.

2. Використовуйте натяки в бесідах, якщо соромитеся прямо запросити людину на побачення. Якщо ви не готові зробити перше крок, то нічого страшного. Правильно використовуйте натяки і знаки уваги, щоб людина сама запросив вас. Якщо ви обговорюєте улюблені фільми і людина згадав, що хоче піти в кіно, то скажіть: «Я теж не можу вже дочекатися прем`єри!»- або навіть:« Я теж дуже хочу піти, але всі мої подруги зайняті в цей день ». У такій ситуації людина може запропонувати вам піти разом з ним.

Не журіться, якщо натяки не досягають мети. В цьому і суть натяків: вони не завжди очевидні.

Якщо людина натякає про можливість зустрічі, то візьміть ініціативу в свої руки.

3. Заздалегідь виберіть чітку дату, час і місце. Не потрібно говорити: «Чи можна якось зустрітися». У більшості випадків таке розмите пропозицію ні до чого не приведе. Потрібно точно розуміти, чим і коли ви хочете займатися, щоб людина могла дати пряму відповідь. Наприклад, скажіть: «Як ти дивишся на те, щоб сходити в боулінг в суботу ввечері?»- замість:« Давай може як-небудь сходимо в боулінг?»

Якщо людина зайнята в цей день, то запропонуйте інший час. Також важливо розуміти, якщо він натякає вам, що не бажає зустрічі. Наприклад, якщо ви пропонуєте піти в боулінг в п`ятницю, але людина зайнята, то запитайте: «А в наступні вихідні?»Якщо він знову опиниться зайнятий, просто скажіть:« Добре, тоді скажеш сам, коли у тебе з`явиться вільний час!»

Як вибрати заняття для побачення

Якщо ви обидва любите спорт, то запропонуйте піти на пробіжку після уроків або відвідати гандбольний матч.

Якщо ви переживаєте, що вам не буде про що поговорити, то підіть в кіно. Так вам не доведеться шукати теми, щоб заповнити незручні паузи.

Якщо ви хочете познайомитися ближче, то запропонуйте повечеряти або випити кави, щоб у вас була можливість поговорити один на один.

Якщо ви любите дух суперництва, то запропонуйте зіграти в боулінг, пейнтбол або більярд.

4. Запросіть людини на вечірку або зустріч з друзями. Якщо ви не готові до побачення тільки вдвох або не впевнені у взаємній симпатії, то запропонуйте зустрітися компанії друзів або піти на футбольний матч разом з однокласниками. Це позбавить вас від зайвого тиску, так як в компанії друзів ви будете вести себе більш природно.

Наприклад, якщо один влаштовує вечірку, то скажіть: «Слухай, Максим вирішив організувати вечірку в суботу. Не хочеш прийти?»

Головний недолік зустрічі в компанії - у вас буде небагато можливостей спілкуватися тільки вдвох. Запропонуйте разом сходити за напоями або поговорити пару хвилин наодинці.

Слід розуміти, що запрошення на вечірку або зустріч в компанії - це дуже тонкий натяк. Людина може не здогадатися про вашу симпатії, тому не забувайте фліртувати.

5. Здійсніть сміливий вчинок. Чим вище ризик, чим більше нагорода, навіть в світі своїми внутрішніми і побачень. Якщо ви на 99% впевнені у взаємності або просто готові на сміливий вчинок, слід придумати незвичайне запрошення. Наприклад, можна відправити дівчині квіти, написати крейдою: «Ти згодна піти на побачення зі мною?»- або заспівати романтичну пісню під її вікном. Так ви точно виділитеся з натовпу і покажете масштаб своєї симпатії.

Спробуйте знайти незвичайні варіанти запрошень в інтернеті. Деякі з них напевно будуть виходити за рамки, тому виходьте з своїх можливостей і переваг.

Будьте готові почути відмову. У разі відкритого запрошення можна випробувати приниження.

Метод 4 з 4:

Як пережити відмову

1. Пам`ятайте про правило п`яти років. Запитайте себе: «Це буде так само важливо через 5 років?»Швидше за все, відповідь буде негативною, адже звичайна закоханість мало на що впливає в глобальному плані. Спочатку буде трохи боляче, але це лише дрібна точка на вашому життєвому шляху. Навіть якщо ви впевнені, що упустили любов всього свого життя, зрозумійте, що у вас би нічого не вийшло. Задумайтесь: «Це буде так само важливо через 5 років?»- і зосередьтеся на своєму утворенні або роботі.

Якщо здається, що через п`ять років нічого не зміниться, то подумайте, чому ви так вважаєте. Вам здається, що ви більше не зустрінете підходящого партнера? Щоб позбутися від таких думок, спробуйте перерахувати логічні причини хибності такої думки.

2. Записуйте позитивні твердження і розміщуйте в помітних місцях. Боляче думати, що ви недостатньо гарні, щоб симпатія була взаємною. Нагадуйте собі, що ви - прекрасна людина. Записуйте надихаючі фрази на кшталт: «Я вірю в себе», - або: «Я цікава людина», - на папері для нотаток. Прикріпіть їх в таких місцях, де ви будете бачити замітки кожен день на кшталт дзеркала у ванній кімнаті або дверцята шафи.

Встановіть позитивне зображення в якості шпалер робочого столу на мобільному телефоні, щоб піднімати собі настрій, коли будете дивитися час або читати нове повідомлення.

Знаходьте позитивні твердження за допомогою пошуку в Google і на сайтах на кшталт Pinterest, де можна зберігати підходящі цитати або зображення у власному профілі.

3. Оточіть себе люблячими людьми. Бувати на самоті і плакати корисно, але не замикайтеся в собі. Покладіться на підтримку друзів і рідних, щоб пережити ситуацію. Проводьте час з тими, хто вас цінує, щоб відчути себе краще і відволіктися від хворобливих відчуттів після відмови.

Приймайте запрошення друзів, навіть якщо ви не хочете виходити з дому, або поговоріть з мамою по телефону, щоб позбутися від почуття самотності.

Якщо вам не вдається прийти в норму, попросіть друзів і рідних записати, що їм найбільше подобається в вас, щоб ви могли переглядати такий список для впевненості в собі.

Не намагайтеся повністю уникнути емоцій за допомогою занять і спілкування. Знайдіть золоту середину між соціальним життям і хвилинами самотності.

4. Зверніться до фахівця, якщо смуток не пройшла за 4-6 тижнів. Відчувати смуток або біль після відмови абсолютно нормально, але не можна, щоб емоції приводили до депресії і заважали повсякденному житті. Знайдіть психолога або психотерапевта, щоб дізнатися здорові методи подолання проблем і впоратися з негативними думками.

У деяких випадках потрібно звернутися до психіатра, щоб він виписав вам ліки при необхідності медикаментозного лікування.

Ознайомтеся з відгуками про психологів або психотерапевтів в інтернеті або зверніться за рекомендацією до знайомих, які стикалися з подібними проблемами.

Якщо ви думаєте про самогубство, зателефонуйте на гарячу лінію екстреної психологічної допомоги МНС за номерами 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 або 051 (для жителів Москви), якщо ви живете в Росії. Якщо ви живете в іншій країні, зателефонуйте на місцеву гарячу лінію екстреної психологічної допомоги.