Як завести щоденник: 13 кроків (з ілюстраціями)

Щоб почати вести щоденник, вам знадобиться зошит, письмове приладдя і зобов`язання перед самим собою. Перший крок - зробити початкову запис. Потім вже можна вести щоденник на регулярній основі! Використовуйте його як спосіб досліджувати свої найпотаємніші думки і почуття - то, що ви не можете розповісти нікому іншому.

кроки

Частина 1 з 3:

Підготуйте щоденник

1. Знайдіть зошит, в якій будете писати. Вона може бути простою або незвичайної. Якщо вас влаштовує невигадливий варіант, купіть стандартну шкільну зошит. Якщо ви хочете щось більш цікаве, пошукайте красиву зошит в шкіряній палітурці - можливо, навіть з замком і ключем!

Визначтеся між зошитом в лінійку і зошитом з порожніми сторінками. У зошиті в лінійку зручніше писати, в той час як на порожніх сторінках простіше малювати або креслити. Подумайте, яким чином ви віддаєте перевагу записувати свої ідеї, і виберіть зошит, яка надихає вас на її заповнення.
Якщо ви плануєте носити зошит з собою (в сумці, рюкзаку або кишені), обов`язково виберіть досить компактний варіант, який всюди поміститься.

2. Прикрасьте зошит. Додайте особисту нотку за допомогою унікального стилю. Надайте телефону обкладинки словами, картинками, наклейками і квітами. Візьміть вирізки з улюблених журналів і розмістіть їх на внутрішній або зовнішній стороні щоденника. Якщо вам не подобаються прикраси, можна спокійно залишити щоденник без змін!

Подумайте про те, щоб пронумерувати сторінки. Можна зробити це відразу або поступово ставити цифри на сторінках у міру їх заповнення. Це відмінний спосіб відслідковувати свої записи.

3. Ведіть електронний щоденник. Це безпечний і доступний спосіб зберігання думок. Робіть записи в Microsoft Word або в іншому стандартному текстовому редакторі. Зберігайте записи в спеціальній папці або об`єднуйте їх в один документ.

Подумайте про використання системи, до якої можна отримати доступ за допомогою пароля через хмару або інтернет. Таким чином, ви зможете відкрити і відредагувати свій щоденник з будь-якого комп`ютера або пристрою! Спробуйте WordPress або навіть використовуйте свій поштовий клієнт.

Незважаючи на всі переваги електронного щоденника, можливо, вам буде не вистачати магії, яка виникає при написанні тексту від руки. Спробуйте, якщо вам цікаво. Подумайте про те, щоб зберігати деякі замітки в паперовій зошити, а інші - на комп`ютері.

Частина 2 з 3:

Почніть вести щоденник

1. Зробіть перший запис. Найважливіший крок, щоб почати вести щоденник, - це фактично зробити перший запис. Зошит, прикраси та безпеку - все це просто способи створити відчуття, що щоденник - це захищене місце, де можна робити записи. Подумайте, який вид щоденника ви ведете. Потім напишіть про свої думки.

Напишіть про те, що сталося в цей день. Вкажіть, куди ви ходили, що робили і з ким розмовляли.
Напишіть про свої почуття. Виплесніть в щоденник свої радості, розчарування і цілі. Використовуйте процес листи як спосіб досліджувати свої почуття. Можна навіть вести щоденник сновидінь.
Ведіть журнал знань. Пишіть про те, що ви дізналися в цей день. Використовуйте щоденник як спосіб досліджувати і зв`язати свої думки.
Перетворіть свої враження в мистецтво. Використовуйте щоденник, щоб писати розповіді або вірші, робити ескізи і планувати проекти. Не соромтеся поєднувати їх з іншими записами.

2. Вказуйте дату кожного запису. Якщо ви збираєтеся вести звичайний щоденник, непогано буде встановити який-небудь спосіб відстеження записів. Напишіть повну дату (або ще щось ще, що допомагає пробудити пам`ять): наприклад, 04.02.2016 або 4 лютого 2016. Можна навіть додати час доби (ранок, день, вечір), свій настрій і / або місце розташування. Вказуйте дату в верхній частині сторінки або в верхній частині кожного запису.

3. Пишіть в потоці свідомості. Прагніть не дуже критикувати те, що ви записуєте. Відпустіть сумніви і пишіть свою правду. Принадність щоденника полягає в тому, що йому можна розповісти історію, якої, як правило, не поділишся з людьми: потаємні думки і почуття, які таяться за вашими повсякденними рішеннями. Скористайтеся можливістю, щоб дослідити себе.

Уявіть, що ви розмовляєте з ким-небудь. При спілкуванні з близьким другом або під час запису думок в щоденник ви випускаєте ці думки в світ і тим самим робите їх реальними. Часом важко зрозуміти свої думки, поки вони не опиняться в реальності.

Використовуйте щоденник як інструмент для зцілення. Якщо вас щось турбує або турбує, спробуйте написати про це і зрозуміти конкретну причину, чому це застрягло у вас в голові.

4. Подумайте, перш ніж писати. Якщо вам важко писати в потоці свідомості, спробуйте виділити кілька хвилин, щоб спокійно поміркувати про свої почуття. Процес листи допоможе вам вивільнити ці почуття. Однак часом важко писати, поки немає чіткого уявлення про те, з чого почати.

5. Встановіть ліміт часу. Намагайтеся виділити певну кількість часу для створення записів у щоденнику. Встановіть таймер на 5-15 хвилин, а потім дайте волю своїм думкам. Годинники, що цокають, які сповіщають про те, що час спливає, можливо, додадуть вам мотивації писати. Не турбуйтеся про те, щоб зробити запис ідеальної! Просто записуйте все, що приходить в голову.

Якщо сигнал спрацював, але ви ще не закінчили, спокійно продовжуйте писати. Сенс таймера не в тому, щоб обмежити себе, а в тому, щоб підстьобнути.

Було б здорово впровадити практику ведення щоденника в напружений потік повсякденному житті. Якщо вам важко знайти час на ведення щоденника, можливо, слід внести цей пункт в свій розклад.

Частина 3 з 3:

зберігайте щоденник

1. Носіть зошит з собою. Таким чином ви зможете записувати думки, як тільки вони прийдуть в голову. Зберігайте щоденник в сумці, рюкзаку або задній кишені. Коли з`явиться вільна хвилинка, намагайтеся діставати його замість мобільного телефону. Можливо, ви виявите, що це допомагає вам не відриватися від реальності.

Ще один плюс того, щоб носити щоденник з собою, полягає в тому, що так ви збережете свої слова в таємниці. Якщо ви будете завжди тримати щоденник під рукою, він з меншою ймовірністю потрапить до чужих рук.

2. Зберігайте щоденник в затишному місці. Якщо ви вклали в нього свої потаємні, особисті думки, навряд чи ви хочете, щоб хто-небудь ще прочитав його. Сховайте щоденник куди-небудь, де ніхто його не знайде. Ось відмінні варіанти схованок:

за книгами на книжковій полиці;

під матрацом або подушкою;

в ящику тумбочки біля ліжка;

за рамою картини.

3. Залиште обкладинку непримітною. Не пишіть на ній такі речі як «Приватна власність!»Або« НЕ читати!». Це викличе у людей цікавість і ще більше бажання прочитати щоденник. Краще залишити обкладинку порожній або замаскувати її під що-небудь більш нудне, наприклад, «Домашнє завдання» або «Списки покупок».

Якщо ви все ж хочете написати на обкладинці «Мій щоденник» або «Приватна власність!», Обов`язково ретельно ховайте щоденник.

4. Регулярно робіть записи. Заведіть звичку вести щоденник. Щодня залишайтеся на зв`язку зі своїми емоціями - це дуже корисно для психічного здоров`я. Кожен раз, коли ви будете робити запис в щоденнику, нагадуйте собі бути чесним і говорити всю правду.

Намагайтеся виділяти час для ведення щоденника в щоденному потоці справ. Деякі люди ведуть щоденник перед сном або відразу після пробудження. Інші роблять це під час щоденних поїздок на роботу / з роботи або під час обідньої перерви. Знайдіть відповідне для вас час.

5. Ведіть щоденник, якщо вам необхідно зцілитися. Дослідження показали, що ведення щоденника є потужним способом впоратися з горем, травмою та іншими емоційними ранами. І нехай ваша звичка писати підтримує вас, коли вам здається, що світ навколо валиться.

Поради

Подумайте про те, щоб дати щоденника ім`я. Якщо ви створите ілюзію, ніби розповідаєте свою історію іншій людині, можливо, це допоможе вам знайти настрій для письма. Замість «Дорогий щоденник», можна написати що-небудь на зразок: «Дорога Аня», «Дорогий Женя», «Дорогий щеня» та інше.
Вкажіть особисту інформацію на першій сторінці на разі, якщо з вами що-небудь станеться і людям потрібно буде дізнатися, з ким зв`язатися. Це також буде корисно, якщо ви раптом втратите щоденник. Однак не додавайте інформацію, яку вам незручно розкривати.

попередження

Обов`язково зберігайте щоденник в безпечному місці, якщо не хочете, щоб хто-небудь його прочитав! Сховайте його там, де його не знайде ніхто - ні члени сім`ї, ні друзі, ні знайомі, ні вороги.