Як зменшити подвійне підборіддя: 15 кроків

Подвійні підборіддя це природний результат старіння або невеликий збільшення у вазі. Якщо ви хочете зменшити зону свого підборіддя, є кілька шляхів, якими ви можете скористатися. Правильна стрижка, виконання спеціальних вправ для цієї області і правильна постава - це найпростіші зміни, якими ви можете скористатися відразу ж.

кроки

Частина 1 з 4:

Як візуально зменшити підборіддя

1. Використовуйте макіяж, щоб спеціально його приховати. Намагайтеся зробити лінію підборіддя більш помітною, ніж особову шиї, використовуючи пудру на відтінок темніше природного відтінку вашої шкіри. Пудра повинна бути нанесена від вуха до вуха і в область шиї. Відволікаючи увагу від лінії шиї за допомогою кольорових рум`ян і цікавого макіяжу очей. Якщо ж ви не можете зробити це правильно самостійно, тоді відвідайте візажиста, який покаже вам, як потрібно це робити.

Використовуючи олівець для очей і туш, ви можете візуально збільшити ваші очі, і відвести увагу від зони підборіддя.
Мінімізуйте увагу до вашої нижньої частини обличчя за допомогою нейтральних відтінків помади.

2. змініть зачіску. Відмовтеся від зачіски, яка закінчується на уровнеподбородка, а також від дуже довгого волосся, так як в обох випадках ви привернете більше уваги до свого підборіддя. Зачіска середньої довжини, яка закінчується трохи нижче підборіддя - це найкращий вибір для вас. . Ось ще кілька варіантів:

Віддайте перевагу стрижці «довгий боб». Ця класична стрижка виглядає чудово на тих, у кого великий підборіддя.

Зробіть вугільну стрижку. Більш довге волосся залиште спереду, а короткі - ззаду. Довге волосся попереду візуально зменшать підборіддя і відвернуть від нього увагу.

Спробуйте ярусні хвилі. Пишна зачіска збалансує особа і відверне увагу від підборіддя.

3. Отрастите бороду. Якщо ви хлопець, то правильний волосяний покрив на обличчі може значно візуально зменшити ваш підборіддя. Отрастите бороду аж до шиї. Тримайте її ретельно доглянутою, але зробіть так, щоб вона залишалася густий. Це допоможе вирівняти все в області шиї і підборіддя.

4. Не носіть біжутерію в вигляді нашийників. Високі воротнікіпрілегают до шиї, роблячи акцент на подвійному підборідді, і, можливо, залишають червоні сліди. Якщо ви все ж віддасте перевагу такий стиль, то існують намиста, схожі за дизайном з нашийниками, але висять, як звичайні намиста.

5. Слідкуйте за вашим одягом. Чи зменшує візуально одяг, яку ви носите, ваш підборіддя? Носіть широкі, відкриті вирізи, щоб відвернути увагу від підборіддя. Уникайте закритих футболок і блузок, включаючи водолазки і топи з розшитій обробкою.

6. Перевірте свою поставу. Як ви стоїте? Якщо ви сутулитеся, це може створити опуклості і горби на вашому тілі, і в тому числі в зоні підборіддя, тому що жир накопичується в старезних зонах. Встаньте, підніміть голову, відведіть плечі назад і розпряміть хребет. Відвідайте професійного фізіотерапевта, який запропонує вам прості, але ефективні вправи, щоб поліпшити вашу поставу. Будьте активним.

Частина 2 з 4:

Вправи для зони підборіддя

1. Виконуйте підняття підборіддя. Ця вправа допомагає випрямити і зміцнити м`язи обличчя і шиї. Щоб зробити це, встаньте з прямою спиною і шиєю. Підніміть підборіддя до стелі, і подивіться на стелю. Стисніть губи у напрямку до стелі, і залишайтеся в такому положенні протягом десяти секунд. Повторіть вправу десять разів. Робіть вправу щодня для найкращого ефекту.

2. скручуйте шию. Встаньте з випрямленою хребтом. Скручуйте шию в одну сторону так, щоб підборіддя був паралельний плечу. Ваші очі теж повинні дивитися в бік. Повільно поверніть шию назад і скрутіть в іншу сторону. Повторюйте 10 разів.

3. Тренуйте підшкірні м`язи шиї. Це ті м`язи, які оброблять вашу шию від підборіддя. Встаньте з піднятою шиєю. Напружте сухожилля вашого підборіддя, відтягуючи губи вгору поверх зубів, і відтягуючи уголкігуб вниз, майже нібито хмурячись. Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд, потім розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів.

4. Використовуйте тенісний м`яч. Покладіть його на шию і утримуйте підборіддям. Посилено натисніть на м`яч підборіддям, потім потроху розслабляйте. Повторіть 10 разів.

5. жуйте жуйку. Це дуже легка вправа, тому що не передбачає ніяких зусиль і думок. Жування жуйки зберігає м`язи підборіддя сильними, а також допомагає зменшити подвійне підборіддя.

Частина 3 з 4:

Втрата ваги

1. Давайте загальну фізичне навантаження. Тренування для всієї ваги з метою втрати ваги значно зменшать жир і в області обличчя. Насправді, втратити у вазі тільки в області обличчя досить важко, і часто особа - це одне з найостанніших частин тіла, які зменшуються при втраті ваги. Початок занять постійними рутинними кардіо і силовими навантаженнями може сприяти втраті ваги в області обличчя .

Біг, плавання і їзда на велосипеді - прекрасні кардіо вправи. Заплануйте виконувати хоча б одне з цих вправ, по крайней мере, по півгодини чотири рази на тиждень.
Сходіть в тренажерний зал і зустріньтеся з особистим тренером, щоб ознайомитися з типовими силовими тренуваннями. Навчися піднімати тяжкості і працювати над своїми м`язами.

2. Зменшіть кількість споживаних калорій. Це зменшить кількість жиру, яке накопичується в вашому тілі та обличчі. Втамовує свій апетит фруктами, салатами і низькокалорійними продуктами. Якщо ви серйозно налаштовані позбутися від подвійного підборіддя, втрата ваги може значно в цьому допомогти.

Чи не застосовуйте нічого надто обмежувального або особливого. Зміни в способі життя повинні бути такими, щоб ви могли зберегти їх на все життя. Малі, але стійкі втрати у вазі - це те, до чого вам слід прагнути і підтримувати.

Ваша дієта повинна включати в себе багато клітковини, фруктів, овочів і води. Відвідайте дієтолога або лікаря, щоб він дав вам потрібні поради і схвалив вашу дієту.

Частина 4 з 4:

Якщо піти ще далі

1. Відвідайте свого лікаря. Якщо є проблема скупчення рідини в зоні підборіддя, то ця проблема вимагає подальшого розгляду. Якщо це просто скупчення рідини, попросіть вашого доктора направити вас до лікувального масажиста, який масажем постарається вивести цю рідину, а також допоможе вам виправити поставу і розслабитися.

2. Цінуйте себе таким, яким ви є. Ваш вид - це щось більше, ніж просто гени. Те, як ви одягаєтеся, каксебя підносите, як спілкуєтеся з іншими, як діліться своїми почуттями і думками і наскільки ви впевнені в собі як в гідному людині - це в тисячу разів цінніші, ніж наявність у вас подвійного підборіддя.

Поради

Не витрачайте занадто багато часу, сидячи згорбившись біля комп`ютера. Якщо по роботі ви повинні провести за комп`ютером цілий день, то робіть невеликі розтяжки щопівгодини.
Якщо подвійне підборіддя - це у вас спадкове (погляньте на своїх батьків або інших членів сім`ї), тоді у вас ще більше причин тримати себе в формі, здорово харчуватися, щоб уникнути появу подвійного підборіддя або зменшити вже наявний.
Товсті шарфи можуть приховати подвійне підборіддя. Однак, уникайте водолазок і одягу з високим коміром, тому що вона акцентує увагу на зоні підборіддя.
Ми живемо в епоху "культури молоді" і, на жаль, ми забули про те, що значить старіти граціозно, приймаючи людську анатомію як реальність. У дорослішання є своя свобода і Мудрість переваги, які молодості не перевершити.
Якщо у вас широкий підборіддя, то носите яскраві капелюхи, кольорові футболки з малюнком. Це відволіче увагу від вашого обличчя.
Зволожите область шиї і підборіддя, перш ніж робити вправи шиї, щоб уникнути зморшки.

попередження

Не засмагати занадто багато, або, по крайней мере, закрийте від сонця область шиї подбородка- сонце руйнує еластичність шкіри швидше, ніж природне старіння.