Як прибрати подвійне підборіддя

Подвійне підборіддя є великим скупченням м`яких жирових тканин в області підборіддя. Можливо, подвійне підборіддя у вас з`явився ще молодості і тепер заважає вам у дорослому житті. А може ця проблема з`явилася у вас внаслідок зайвої ваги. Хоча між подвійним підборіддям і надмірною масою тіла не завжди існує пряма залежність, але деякі люди мають генетичну схильність до його появи. C допомогою коректує дієти, фізичних вправ або медичних процедур ви можете усунути проблему подвійного підборіддя.

кроки

Метод 1 з 3:

Використання макіяжу і зміна положень підборіддя

1. Добре вимийте все обличчя і підборіддя. Почніть з "чистого аркуша" за допомогою вашої звичайної процедури вмивання. Потім візьміть косметику і кисті. Вам знадобляться:

Тональна основа на один відтінок темніше, ніж ваш природний колір обличчя.
бронзер. Якщо у вас персиковий або смаглявий колір шкіри, використовуйте золотий бронзер для тонірованія- у випадку зі світлою шкірою, скористайтеся рожевим бронзерів.
Велика кисть для макіяжу

2. Нанесіть тональний крем уздовж лінії вашого підборіддя. За допомогою пальців нанесіть невелику кількість тоналкі уздовж вашого підборіддя, трохи вище шиї. Не використовуйте занадто темний тон, а вибирайте лише на один відтінок темніше, ніж колір вашої шкіри. Занадто темний тон може в кінцевому підсумку навпаки підкреслити ваш подвійне підборіддя, а не приховати його. Dark foundation may end up accentuating, rather than hiding, your double chin.

3. Нанесіть бронзер уздовж лінії вашого підборіддя за допомогою кисті. Використовуючи невелику кількість бронзера, за допомогою кисті нанесіть його уздовж лінії підборіддя. Наносите таким чином, щоб не залишилося видимих ліній переходу або плям і бронзер добре замаскував пори шкіри.

Після ретельного застосування бронзера уздовж лінії підборіддя приступайте до нанесення решти макіяжу. Зробіть очі якомога виразніше за допомогою олівця, а на губи нанесіть неяскраву помаду, щоб відвернути увагу від вашого підборіддя.

4. Коли вас фотографують, тримайте спину прямою і піднімайте підборіддя. Це поліпшить вашу поставу і візуально зменшить величину подвійного підборіддя. Не опускайте голову вниз на фотографіях, так як це тільки підкреслить його. Замість цього підніміть підборіддя вгору, щоб візуально подовжити шию.

5. Не дозволяйте фотографувати вас з нижнього ракурсу. Фотографії зроблені під таким кутом можуть підкреслити ваш подвійний подбородок- мало хто добре виходить на таких знімках. Замість цього намагайтеся вибирати ракурс, який продемонструє ваш профіль або одну зі сторін особи. Коли хтось знімає вас анфас, підніміть голову вгору і поверніть трохи в сторону-погляд при цьому повинен йти за межі об`єктива або спрямований в одну зі сторін. І, звичайно ж, не забувайте посміхатися.

Метод 2 з 3:

Вправи і дієта

1. Робіть вправи для підборіддя. Майте на увазі, що неможливо спалити жир тільки в одній частині тіла. Найкращим варіантом стануть вправи для всього тіла, які допоможуть вам схуднути, включаючи зону підборіддя і шеіОднако вправи для вашого підборіддя допоможуть поліпшити еластичність м`язів щелепи, шиї та горла, а також виправлять вашу поставу.

Займіться підтяжкою підборіддя. Встаньте або сядьте з прямою спиною. Підніміть підборіддя до стелі. Стисніть губи, поки дивіться вгору. Задіюйте тільки губи і розслабте інші лицьові м`язи. Стисніть губи, порахуйте до п`яти, а потім розслабте. Повторіть цю вправу 5-10 разів.
повороти шиї. Ця вправа чудово знімає напругу в зоні ваших плечей і шиї. Встаньте або сядьте з прямою спиною. Зробіть вдих і поверніть голову вправо. Підборіддя повинен торкнутися вашого плеча. подивіться вправо. Видихніть і опустіть голову на груди. Тримайте хребет рівно, а плечі розправленими. Вдихніть і торкніться підборіддям лівого плеча. подивіться вліво. Повторіть 5-10 разів в кожну сторону.

2. Дотримуйтеся щотижневої програми вправ. Намагайтеся скинути загальна вага тіла, щоб зменшити кількість жиру, в тому числі і в зоні шиї і підборіддя. Більшість комплексів вправ передбачає заняття п`ять днів на тиждень, з перервою на два дні. Залежно від рівня вашої підготовки ви можете щодня виконувати легкі або більш інтенсивні фізичні вправи. Не слід перевантажувати організм, а краще зосередитися на послідовності і строгому дотриманні плану виконання вправ, посильного для вас і відповідного конкретним потребам вашого тіла.

Складіть розклад ваших тренувань, щоб виконувати їх в одне і той же час. Це може бути ранок в тренажерному залі перед роботою, щоденні обідні тренування або вечірні, за кілька годин до сну. Вивчіть своє тижневе робочий розклад, а потім впишіть в нього тренування, щоб вони стали частиною вашого дня і ви не могли забути про них або пропустити.

Завжди починайте своє тренування з легкої кардионагрузки, щоб запобігти розтягнення м`язів або не піддати стресу нерозігріті м`язи. Для цього буде достатньо 10 хвилинного бігу на місці або 5 хвилин стрибків зі скакалкою.

3. Дотримуйтеся здорового харчування. У більшості людей подвійне підборіддя розвивається внаслідок збільшення ваги через неправильне раціону харчування. Регулюйте щоденне споживання їжі, щоб не переїдати і не отримувати зайві калорії. Визначте для себе щоденну норму калорій і намагайтеся дотримуватися раціону харчування, який буде давати вам достатньо енергії для виконання вправ.

Вживайте більше овочів, здорових жирів і пісного білка. Підбирайте їжу, яка містить одне джерело білка, одне джерело жирів і одне джерело вуглеводів. Кількість споживаних за день вуглеводів не повинно перевищувати 20-50 г.

Виключіть вуглеводи, цукор і тваринні жири. Продукти з високим вмістом вуглеводів і цукру стимулюють підвищене вироблення вашим організмом інсуліну, який є основним гормоном збереження жиру в вашому тілі. Як тільки рівень інсуліну в організмі йде на спад, починається процес спалювання жиру. Це також виводить з нирок надлишок рідини і натрію, що, в свою чергу, допомагає знизити зайву вагу в вигляді води.

Уникайте продуктів з високим вмістом крохмалю і вуглеводів, наприклад картопляних чіпсів, картоплі фрі та білого хліба. Слід також уникати вживання продуктів з високим вмістом цукру, таких як безалкогольні напої, цукерки, торти і інша нездорова їжа.

4. Продумайте тижневий раціон. Основний прийом їжі повинен здійснюватися тричі на день (сніданок, обід, вечеря) в один і той же час доби. Так ви гарантовано не забудете або не пропустите час прийому їжі протягом усіх семи днів. В день потрібно споживати близько 1400 калорій, поєднуючи їжу з щоденними вправами. Такий режим харчування може привести до значної втрати ваги.

Складіть список необхідних продуктів на підставі вашого тижневого раціону, намагаючись харчуватися більш помірковано в вихідні дні. Заповніть ваш холодильник всім необхідний, щоб забезпечити себе продуктами на тиждень і не витрачати на приготування їжі занадто багато часу.

5. Пийте воду замість солодких напоїв. Вода допоможе вашій імунній системі залишатися здоровою, наситить вологою шкіру і забезпечить нормальний вміст рідини в організмі під час інтенсивних тренувань.

Замініть солодкі газовані напої підсолодженою водою з шматочками лимона або лайма.

Несолодкий зелений чай - це ще один хороший замінник солодких напоїв. Зелений чай містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають організму боротися з вільними радикалами, які прискорюють процес старіння людського організму.

Метод 3 з 3:

Застосування медичного підходу і різних процедур

1. Отримайте консультацію пластичного хірурга щодо лазерної ліпосакції. Такий вид ліпосакції також називають Slim Lipo, Smart Lipo і Cool Lipo. Під час процедури використовується тепло лазера, який розріджує жир в шийній зоні. Дуже тонкі, близько 2,5 мм, трубки лазера в процесі видалення жиру вставляють під шкіру. Тепло лазера також допоможе впоратися з подвійним підборіддям і підтягне шкіру.

Лазерна ліпосакція менш агресивна, ніж хірургічне видалення жиру з шийної зони, а також вимагає менше часу на відновлення після процедури. Обов`язково проконсультуйтеся з сертифікованим пластичним хірургом перед проведенням ліпосакції будь-якого виду. Але врахуйте, що лазерна ліпосакція подвійного підборіддя є недешевою процедурою, і її ціна може досягати 500 000 рублів.

2. Поговоріть з пластичним хірургом з приводу ліфтингу шиї. Якщо ваша шкіра в зоні підборіддя втратила еластичність і обвисла, а також є складки жиру, в такому випадку вам, можливо, слід подумати про лифтинге. Під час цієї процедури пластичний хірург видалить жир по периметру вашого підборіддя і підтягне провисшие м`язи шиї. Також буде проведено видалення зайвої шкіри за вухами. Ліфтинг цієї зони також є дорогою процедурою і може коштувати до 65 000 рублів.

Після лазерної ліпосакції або ліфтингу шиї в цій зоні у вас можуть виникнути синці. Тому необхідно буде носити протягом тижня компресійний бандаж. Повне відновлення і зникнення синців займе від десяти днів до двох тижнів.

3. Дізнайтеся у свого лікаря про Kybella - це ін`єкція, яка допомагає видаляти жир в зоні шиї. Доза цього препарату містить активний інгредієнт під назвою деоксіхолевая кислота, яка розчиняє жир без проведення інвазивних процедур, таких як операція або ліпосакція.

Під час процедури область шиї обколюють маленькими голками, що містять Kybella. Зазвичай проводять двох - шести місячні курси ін`єкцій, а кожна процедура займає близько 20 хвилин часу. До найбільш частих побічних ефектів від уколів відносять набряки, синці і помірно виражений біль в області шиї. Більшість з цих симптомів проходять протягом 48-72 годин після процедури.

Ін`єкції повинні бути проведені сертифікованим пластичним хірургом або лікарем, спеціально підготовленим до цієї процедури. Ціна на Kybella поки що сильно коливається, проте така процедура більш доступна, ніж ліпосакція або ліфтинг.