Як прийняти свого внутрішнього дитини

Внутрішній дитина - це джерело життєвих сил і творчості людини. Розвиток відносин зі своїм внутрішнім дитиною може також загоїти емоційні проблеми, які виникли в результаті того, що ви не шануєте цю частину себе. Життя в світі дорослих може погасити полум`я вашого внутрішнього дитини, але ви можете боротися з факторами тиску, прийнявши і знову зв`язавшись зі своїм джерелом дитинства.

кроки

Частина 1 з 3:

Зустрітися зі своїм внутрішнім дитиною

1. Возз`єднатися зі своїм дитинством. Один із способів відродити відносини зі своїм внутрішнім дитиною - «подорожувати в часі» назад в дитинство. Для цього потрібно скласти список речей, які приносили вам радість, коли ви були молоді. Вивчіть ці спогади і спробуйте згадати те чудо дитинства.Можна також спробувати знову зайнятися цією діяльністю. Ось деякі ідеї:

Спорт, будь то футбол, баскетбол, волейбол, теніс або щось інше.
досліджуйте природу. Пікнік - відмінна ідея для цього.
Грайте в ігри. Можна переодягнутися і влаштувати чаювання або відбиватися від банди піратів.

2. Визначте свого особливого внутрішнього дитини. Якщо відносини з вашим внутрішнім дитиною прийшли в занепад з плином років, спробуйте визначити, на якій стадії розвитку перебуває ваш внутрішній дитина зараз. Це допоможе вам створити карту, щоб повернути вашого внутрішнього дитини назад у ваше життя.Ось кілька прикладів:

кинутий дитина. Такий внутрішній дитина часто трапляється в результаті розлучення або надмірну зайнятість батьків. Головними тут є страх бути кинутим і почуття самотності або небезпеки.

грайливий дитина. Ця дитина - це здоровий, часто нехтуємо аспект зрілості. Грайливий дитина хоче спонтанного веселощів, і жити без почуття провини або тривоги.

наляканий дитина. Ця дитина, напевно, в дитинстві чув багато критики в свою сторону, він відчуває занепокоєння, коли не отримує достатньо схвалення.

3. Напишіть листа своєму внутрішньому дитині. Це може бути вибачення, якщо вам здається, що ви нехтували своїм внутрішнім дитиною і хочете відновити цей зв`язок. Це також може бути простий лист, яке висловить ваше бажання зміцнити дружбу.

Підстройте лист під ваш тип внутрішнього дитини. Якщо він наляканий, спробуйте заспокоїти його і пом`якшити його страхи. Якщо він турбується про те, що його кинули, дайте йому знати, що ви зробите все можливе, щоб завжди бути поруч. Якщо він грайливий, скажіть йому, що ви хочете вшанувати його безтурботне свободу.

4. Культивуйте відкритий простір. Ваш внутрішній дитина - ранима людина. Йому, можливо, буде потрібно безпечний простір, перш ніж він покаже себе. Багато людей приховують або заперечують існування внутрішнього дитини, оскільки вони вважають, що через нього вони виглядають слабкими.Для того щоб ваша дитина розквітав, будьте добрим і ніжним, проявляйте схвалення. Підходьте до нього м`яко, як до невеликого тварині, чия довіра ви хочете отримати.

Посидьте в тиші і розкажіть своїм внутрішнім дитині, що ви хочете знати більше про нього, що ви хочете поговорити і що ви хочете, щоб він відчував себе в безпеці. Це може прозвучати безглуздо, але насправді ви звертаєтеся до частини себе і своєї підсвідомості.

5. Прислухайтеся до своїх почуттів. Один з важливих способів увійти в контакт з вашим внутрішнім дитиною - це звертати пильну увагу на ті почуття, які виникають у вас в повсякденному житті. Вони сягають своїм корінням у багато дивовижні і хворобливі переживання дитинства, коли ви були юні і вразливі. Страхи та невпевненість внутрішнього дитини, а також його радості і захоплення часто розгортаються в емоційні шаблони нашому дорослому житті..

Перевіряйте себе протягом дня. Запитайте себе «що я зараз відчуваю?». Постарайтеся висловити ці почуття словами.

6. Будьте уважні до свого внутрішнього критику. Одне з найбільших перешкод, яке може перешкодити вам дарувати своїм внутрішнім дитині увагу і турботу, - це голос критика. Цей голос може сказати вам, що ви вже занадто доросла людина, щоб мати дитячі страхи або приймати дурість дитинства.

Внутрішній критик починає розвиватися в дитинстві. Це реакція на придушення внутрішнього дитини.Поважайте свого внутрішнього критика як частину свого внутрішнього дитини, якого ущемляли або ображали, але не угрузайте в негативному внутрішньому діалозі.

Відповідайте своїм внутрішнім критику так: «Я розумію, звідки ти прийшов. Я розумію, що тобі прикро і боляче. Я поруч, щоб підтримати тебе ».

Частина 2 з 3:

Опікати свого внутрішнього дитини

1. Сприймайте всерйоз свого внутрішнього дитини. Ви можете захотіти відштовхнути свого внутрішнього дитини, тому що його проблеми здадуться вам недоречними у вашій дорослому житті. Однак це невірно, оскільки багато наших найглибші страхи переносяться саме їм. Уникайте спокуси ігнорувати свого внутрішнього дитини або нехтувати ним. Від нього неможливо ухилитися.

Слухайте його так, як ви б слухали справжню дитину. Він такий же реальний і його почуття так само важливі.

2. Прийміть почуття вашого внутрішнього дитини. Ви можете відчувати розчарування, якщо почуття страху або невпевненості б`є ключем десь всередині вас. Але потрібно дозволити собі відчути цю енергію, тому що так з вами говорить ваш внутрішній дитина.

Він може влаштувати істерику або засмутитися. Ви можете прийняти ці емоції, не «піддаючись» їм. Визнайте їх, але потім рухайтеся далі, не дозволяючи їм визначати свої дії.

3. Використовуйте перевиховання, щоб зцілитися. Перевиховання ґрунтується на ідеї, що ви, вже як доросла людина, володієте знаннями і ресурсами, щоб дати своїм внутрішнім дитині те, що йому потрібно.Якщо ви відчуваєте, що вашому внутрішньому дитині потрібно зцілення, перш ніж він зможе проявитися у вашому житті в кращому вигляді, то варто спробувати такий підхід. Грунтуючись на хворобливому досвіді його минулого, ви знаєте краще за всіх, що йому потрібно і як йому допомогти..

Наприклад, якщо ваші батьки ніколи не влаштовували вам свято на день народження, влаштуйте його собі самі. Запросіть своїх друзів і скажіть, що ви надолужувати цю частину свого дитинства.

Інший приклад: похваліть себе, коли ви знаєте, що зробили те, чим можете пишатися. Скажіть: «Я пишаюся собою і своїми досягненнями».

4. Захищайте свого внутрішнього дитини. Хоча не варто дозволяти страхам дитинства стримувати вас, але потрібно бути чутливим до потреб вашого внутрішнього дитини. Якщо у вас є певна невпевненість, яку ви не подолали в повній мірі, поважайте її. Наприклад, у вас може бути страх висоти, який вперше проявився в дитинстві. Будьте ласкаві до тієї частини вас, яка все ще не впевнена з приводу скелелазіння або стрибка в басейн з високого трампліна..

Крім того, уникайте провокуючих ситуацій. Якщо компанія конкретних людей посилює тривоги дитинства, обмежте контакт з цими особами. Наприклад, якщо у вас є брат, який дражнить вас і змушує вас відчувати себе незадоволеним собою, не проводьте з ним більше часу, ніж необхідно.

5. Організуйте свій житловий простір. Зробіть свій будинок більш відкритим грайливості дитинства.Зміна навколишнього оточення змінить те, як ви себе почуваєте, так що надайте своєму житті деяку дитячу безпосередність і креативність. Дослідження показують, що навіть такі прості речі, як різні відтінки, можуть впливати на настрій.Розмістіть знайомі предмети, наприклад, нагороди або м`які іграшки на полиці. Відкопайте старі фотографії з вами і вашою родиною і розкладіть їх по всьому будинку. Спробуйте зробити колір стін більш яскравим, або пофарбувавши їх, або розвісивши легкі і веселі картини.

Частина 3 з 3:

Розвивайте своє почуття веселощів

1. Пограйте в хованки. Якщо у вас є діти або племінники, пограйте з ними. Можна також запросити взяти участь і своїх дорослих друзів, це буде весело. За грою в хованки існує ціла психологія, яка говорить, що це життєствердна гра дослідження і прояви любові.

2. Купіть батут або використовуйте чужий. Можна також орендувати надувний будинок на один день і запросити всіх своїх друзів. Фізична активність допоможе вам позбавитися від стресу, а переживання нагадають вам про те, як вам подобалося стрибати на батуті в дитинстві.

3. Малюйте або купіть розмальовку. Така діяльність допоможе вам підключитися до своєї дитячої креативності, коли об`єкти, які ви малюєте, це не просто обриси на папері, це цілі розкриті емоційні світи. Дослідження показують, що малювання допомагає дітям висловити свої емоції, які вони ще не усвідомлюють так, як їх можуть усвідомлювати дорослі.Малювання та інші образотворчі мистецтва допоможуть вашому внутрішньому дитині виразити себе.

4. Влаштуйте танцювальну вечірку. Танці, як і інша фізична активність, можуть допомогти позбутися від стресу, і це також творчий шлях вираження, який охоплює різні вікові групи. Всі люблять танцювати, від дитини до літньої людини. Використовуйте танець, щоб з`єднатися зі своїм внутрішнім дитиною таким чином, який також вшанує ваші дорослі бажання і інтереси..

Не забудьте додати до списку відтворення пісні з дитинства!

5. Спробуйте вільне лист або вільне малювання. Для цього потрібно дозволити своєму свідомому розуму відпочивати, коли інші частини вас вступають у володіння. Це може бути потужним джерелом творчості і веселощів, особливо якщо ви маєте намір дозволити своїм внутрішнім дитині виражатися так, як йому зручно.

Використовуйте олівці, фломастери або кольоровий папір, щоб було веселіше.

Поради

Якщо у вас є діти, постарайтеся побачити світ їхніми очима. Коли ви разом займаєтеся чимось веселим, Перейміть їх безтурботне ставлення.
Веселощі можна створити в будь-якому місці. Заручіться допомогою свого внутрішнього дитини, коли займаєтеся домашніми справами або виконуєте інші обов`язки. Перетворіть їх в гру.

попередження

Не заходьте так далеко в режим дитини, щоб нехтувати своїми дорослими обов`язками. Знайдіть той баланс, який вам підійде.
Уникайте людей, які думають, що нерозумно поводитися як дитина. У цих людей, ймовірно, занадто активний внутрішній критик, і вони не розуміють важливості внутрішнього дитини.