Як крутити хулахуп: 13 кроків (з ілюстраціями)

Кручення хулахуп - це не тільки прекрасне тренування для вашого преса, але і відмінний спосіб весело провести час і справити враження на своїх друзів. Щоб стати експертом в кручении хулахуп, все, що вам потрібно - це практикуватися і покращувати вашу координацію. Якщо ви хочете знати, як крутити хулахуп, дотримуйтесь цих кроків, і ви вже дуже швидко зможете крутити хулахуп.

кроки

Метод 1 з 2:

Крутіння хулахуп для початківців

1. Одягніть спортивний одяг. Носіть облягаючий верх і штани, тому, що так буде легше крутітьхулахуп і він не заплутається в складах одягу.

Зручне взуття також полегшить вам кручення хулахуп. Це не обов`язково повинна бути спортивне взуття.
Намагайтеся не носити браслети або будь-які прикраса, за які хулахуп може зачепитися.

2. Покладіть хулахуп на землю. Виберіть хулахуп, який досягає грудей або талії, коли ви ставите його на бік. Великі хулахупи ідеально підходять для новачків, тому що вони обертаються повільніше, що дає вам більше часу, щоб пристосуватися до його ритму.

Якщо ви дійсно любите крутити хулахуп, то можете спробувати покрутити хулахупи різної ваги і розміру, щоб подивитися, що найкраще підходить для вас.

3. Встаньте всередину хулахуп.

4. Нахиліться і візьміть хулахуп за краї. Додайте руки на зручній відстані один від одного.

5. Підніміть хулахуп до рівня талії. Поставте одну ногу попереду інший, для кращого утримання рівноваги.

6. Візьміться за хулахуп міцно двома руками. Прикладіть хулахуп до однієї сторони тулуба.

7. Раскрутітехулахуп. Якщо ви правша, розкрутіть хулахуп проти годинникової стрілки. Якщо ви лівша, розкрутіть його за годинниковою стрілкою.

8. Начините здійснювати кругові рухи талією. Виставте живіт вперед, щоб хулахуп рухався уздовж вашого живота.

Зрештою ви знайдете ідеальний спосіб руху для обертання вашим тулубом.

9. Продовжуйте крутити хулахуп. Продовжуйте робити талією кругові рухи, після того, какотпустіте коло. Мета - змусити обертатися хулахуп навколо вас знову і знову.

Якщо хулахуп опуститься нижче талії або навіть впаде, підійміть його і почніть все з початку.

Коли хулахуп почне опускатися, спробуйте покрутити його в іншому напрямку. Хоча правші воліють обертати хулахуп проти годинникової стрілки, а лівші воліють обертати його за годинниковою стрілкою, ви все одно повинні знайти напрямок, яке найкраще підійде вам. Напрямок, який вам походить називається "першим напрямком".

10. Не турбуйтеся, якщо хулахуп буде падати під час перших спроб, поки ви не звикнете до руху. Просто підніміть хулахуп і продовжуйте займатися. Важливіше відчути правильні рухи, ніж слідувати інструкціям.

Після того як ви станете більш досвідченими в кручении хулахуп, ви зможете виявити деякі трюки для піднімання подає хулахуп.

11. Отримайте задоволення від крутіння хулахуп!

Метод 2 з 2:

ускладнене крученіехулахупа

1. Дізнайтеся, як підняти падаючий хулахуп. Якщо ви відчуваєте, що добре освоїли кручення хулахуп і не хочете постійно піднімати хулахуп з підлоги, то ви також можете дізнатися, як підняти хулахуп, коли він починає падати. Ви зможете крутити хулахупболее «професійно» і набагато триваліша. Ось кілька речей, які варто спробувати, якщо хулахуп опускається нижче талії:

Зігніть ноги в колінах під хулахупом, одночасно почніть крутити хулахуп дійсно швидко, щоб він повернувся назад на талію.
Розгорніть ваше тіло в напрямок обертання хулахуп, одночасно дуже швидко обертаючи стегнами.
Крутите вашим тілом набагато швидше, ніж зазвичай, щоб повернути хулахуп на місце.

2. Тренуйтеся крутити хулахуп ще більше.Коли ви станете більш досвідченими в кручении хулахуп, ви зможете додати до свого репертуару деякі нові вміння. Ось те, що ви можете зробити:

Тренуйтеся рухатися швидше. Ви можете зробити це, переносячи вагу з ноги на ногу швидше, або рухаючи вашому тілом вперед і назад швидше.

Рухайтеся разом з хулахуп.Щоб зробити це, розгорніть ваше тіло в напрямок обертання хулахуп. Невеликими кроками рухайтеся в тому ж напрямку.

Спробуйте "посувати попою". Замість того щоб крутити хулахуп навколо талії, спробуйте крутити його на ваших сідницях.

Спробуйте перемістити хулахуп вгору і вниз по вашому тілу. Люди, вміло крутять хулахуп, можуть рухати хулахуп вище або нижче талії, повертаючи його на місце в будь-який момент.

Якщо ви дійсно хочете перейти на наступний рівень, попробуйтекрутіть хулахуп навколо вашої голови або рук або навіть навколо тільки однієї з ваших ніг. Для таких трюків краще підходять більш легкі хулахупи.

Поради

Якщо у вас не виходить крутити хулахуп навколо талії правильно, поставте ноги на ширину плечей і міцно станьте на землю, зігніть ноги, і зосередьтеся на одній нозі, рухаючи одну ногу маленькими колами починаючи від стегна. Це допоможе талії рухатися в потрібному ритмі.
Великі хулахупи обертаються повільніше і простіше у використанні. Для людини зростом 170 сантиметрів рекомендується хулахуп діаметром 104 - 120 сантиметрів. Більш важкі хулахуп також буде не складно використовувати, але вони не повинні бути настільки важким, щоб у вас виникли проблеми з підтриманням їх у повітрі.
Кручення хулахуп - відмінний спосіб освіжити традиційні тренування на прес. Якщо ви втомилися качати прес, спробуйте покрутити хулахуп замість цього.