Як жити зі зміщеними дисками: 9 кроків

Зсув або вискакування дисків відбувається тоді, коли пом`якшує хрящ, що знаходиться між хребцями, старіє і спрацьовується. Як правило, в таких ситуаціях диск слабшає і випинається з хребта. Так як це натуральний процес старіння, кожен у своєму житті зазнає випинання диска. Іноді диски випинаються і не дають ніякого болю, однак у випадках, коли вони зачіпають нервові закінчення, що знаходяться в хребті, можуть викликати біль в спині, сідницях, руках або ногах. Для більшості людей гостре випинання диска заживає саме по собі з часом. Боротьба з болем під час лікування може бути дуже важкою. Ця стаття допоможе вам жити зі зміщеним диском.

кроки

1. Краще познайомтеся з вашим лікарем. Якщо вам уже відомо про наявність зміщеного диска, отже, ви вже пройшли всі необхідні для цього дослідження, наприклад МРТ. Хороші відносини з довіреною фахівцем або лікарем клініки хребта, який знайомий з вашою проблемою, може в майбутньому допомогти вам швидко вилікувати симптоми цього захворювання у міру їх появи.

Існує велика кількість варіантів лікування зміщення дисків, наприклад уколи стероїдів, фізична терапія, протизапальні ліки, а в особливо важких випадках - операція. У всіх людей спина різна, тому лікар при підборі методу лікування буде ґрунтуватися на вашому віці, болю, мобільності та інших симптомах.

Зображення з назвою Live With Bulging Discs Step 2

2. Поліпшите вашу механіку організму, наприклад поставу. Зверніться до вашого фахівця, щоб поліпшити вашу манеру руху, знімаючи при цьому стрес з організму. Ця процедура може привести до обмеження нагинанні, підняттів тягарів, сидіння і перекручування корпусу.

Одна з найбільш ключових проблем механіки організму - це поза під час сну. Поза, при якій знімається навантаження на поперековий відділ - це поза, коли ви лежите на спині, піднявши коліна, або на боці з подушкою між ніг. Якщо ви маєте зміщення з одного боку, постарайтеся лежати на протилежному боці, тим самим зменшивши тиск на зміщений ділянку.

Зображення з назвою Live With Bulging Discs Step 3

3. За рекомендацією лікаря займіться легкими вправами. Харчування спинних дисків відбувається в процесі руху за допомогою кровоносних судин. Для поліпшення кровообігу і загоєння травми, займіться плаванням, ходьбою, велотренажером або вело прогулянками, а також йогою.

Зображення з назвою Live With Bulging Discs Step 4

4. Розробіть изометрическую систему вправ для посилення м`язів тулуба. Ваші м`язи нижнього відділу хребта, ніг, спини і преса, підтримують вашу спину. Стабілізація хребта пілатесом або йогою допоможе поліпшити підтримку м`язами вашого хребта і зменшити при цьому біль, викликану зміщенням диска.

Обов`язково змінюйте вправи з йоги або пілатесу так, щоб прибрати згинання, перекручування і нахили. Ці вправи можуть загострити зміщення дисків. Якщо ви відвідуєте клас йоги або пілатесу, попросіть вашого тренера дати вам вправи, які менш агресивні для такої травми.

Зображення з назвою Live With Bulging Discs Step 5

5. Слідкуйте за вашим вагою. Люди із зайвою вагою більш схильні до болів в спині, це тому, що на кожен диски доводиться більше навантаження, ніж зазвичай. Боротися із зайвою вагою і болем одночасно може виявитися дуже важкою справою, тому проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом і знайдіть більш відповідний в цій ситуації метод схуднення.

Зображення з назвою Live With Bulging Discs Step 6

6. Підготуйте ваше робоче місце. Сидячи з нахилом, ви піддаєте вашу спину великих навантажень. Лікар може порадити вам використовувати стілець з підтримкою поперекового відділу або модифікований стіл, на якому ви зможете і сидіти і стояти одночасно.

Зображення з назвою Live With Bulging Discs Step 7

7. Купіть підтримує матрац і подушки. Багато людей сплять на нерівній м`якій поверхні, яка піддає більшого навантаження ваш хребет і поперек. Жорстка ліжко допоможе зменшити навантаження на хребет і забезпечити хороший сон вночі, що є важливим компонентом одужання.

Зображення з назвою Live With Bulging Discs Step 8

8. Якщо у вас хронічний біль через зміщених дисків, забезпечте собі групу підтримки з родичів або друзів. Хронічні болі можуть викликати депресію або стрес, що, в свою чергу, шкодить одужання вашого організму. Сплануйте регулярне спілкування з людьми, які роблять вас щасливими.

Ваша районна клініка може запропонувати групу підтримки при болях. Спілкування з людьми, які знають, через що ви проходите, може зменшити відчуття самотності і незадоволення викликане постійним болем.

Зображення з назвою Live With Bulging Discs Step 9

я. Розробіть методи полегшення болю. Щоб впоратися з проявами фізичної та психічної болю після травми, спробуйте йогу, плавання, голковколювання, купання або масаж.

Поради

Лікування вискочив диска часто займає від 6 місяців до декількох років. Усунутий диск, пов`язаний зі старінням, може взагалі не одужати самостійно.
Зсув диска злегка відрізняється від міжхребцевої грижі. Хребетна грижа передбачає скол хребця з подальшим витіканням внутрішнього м`якої речовини. Це також іноді називають вискочив або роздробленим диском.
Шукайте фахівця має освіту за фізіотерапії. Фізіотерапевт допоможе вам внести зміни в те, як ви рухаєтеся і виконуєте щоденну рутину, і при цьому будете допомагати вашому хребту.
Якщо ви відчуваєте депресію через хронічного болю, зверніться до лікаря негайно. Він може рекомендувати психологічне лікування болю, наприклад, когнітивно-поведінкову терапію або навчання релаксації.

попередження

* Після зміщення диска не шукайте тривалого постільного режиму. І хоча це може бути необхідно відразу після травми, лікарі виявили, що атрофія, викликана тривалим постільною режимом, зменшує здатність самолікування організму. Рухайтеся і почніть робити зарядку якомога швидше.