Як зізнатися у зраді коханій людині

На жаль, зрада - досить поширене явище. Щороку приблизно 10% одружених людей визнають наявність зв`язку на стороні. Особливо ці показники зростають у пар старше 35 років.І хоча деякі люди вважають за краще ніколи не згадувати про свої "пригоди", є і ті, хто вважає за потрібне зізнатися, щоб очистити душу.Якщо ви вирішили зізнатися у зраді, ви можете використовувати кілька прийомів, щоб трохи полегшити гіркоту від неприємних новин.

кроки

Метод 1 з 3:

задаємо тон

1. Виберіть відповідне місце і час. Приватна обстановка обов`язкове для подібного роду бесід. Виберіть час і місце, щоб все можна було грунтовно обговорити, ні на що не відволікаючись.

Швидше за все, ви віддасте перевагу поговорити у себе вдома, в вітальні, ніж в громадському місці, такому як ресторан або кафе.
Намагайтеся не вибирати час, коли ваш чоловік або ваша дружина тож знаходиться в стані стресу, наприклад, відразу після роботи.

2. Враховуйте розклад і переваги своєї другої половинки. Переконайтеся, що час і місце для бесіди влаштовує не тільки вас, але і його або її. Спробуйте натякнути, що ви хочете обговорити щось важливе і запитайте, коли йому або їй буде зручно поговорити.

Наприклад, ви можете сказати: "Мені потрібно сказати тобі щось важливе, і я б хотів (а), щоб у нас було на це достатньо часу. Коли тобі буде зручніше?"

3. дотримуйтеся правди. Якщо ви вирішили зізнатися, настав час говорити правду. Навіть якщо партнер почне ставити болючі питання, вам необхідно бути повністю щирим. Намагайтеся говорити все якомога прямо, не упускаючи деталей.

Вам може здатися, що ні договорити пару деталей про зраду - це хороша ідея, проте, врешті-решт, часткове визнання лише погіршить ситуацію Наприклад, якщо ви змінили кілька разів, не потрібно говорити, що це було тільки один раз.

4. Будьте хорошим слухачем. Незважаючи на те, що вам хочеться багато сказати, ваш партнер, ймовірно, теж забажає висловитися. Чи не перебивайте, а просто вислухайте. Висловіть повагу його або її думкам або почуттям, щоб встати на довгий шлях налагодження відносин.

Нахиліться до партнера і зберігайте зоровий контакт, щоб показати свою готовність слухати.

Приберіть все, що може відвернути вас. Вимкніть телевізор, телефон, ноутбук та інше.

Чи не перебивайте партнера під час його промови. Вислухайте до кінця все, що він або вона хоче сказати.

Перефразуйте то, що вам тільки що сказали, щоб показати, що ви слухали. Наприклад, ви можете почати зі слів: "Якщо я правильно розумію, ти хочеш сказати, що..."

Метод 2 з 3:

зізнаємося

1. Користуйтеся простими, чіткі пропозиції. Зайві деталі і історії з відходом від теми лише зіпсують бесіду. Дотримуйтеся конкретики, щоб не відтягувати отже болючу розмову.

"Ми зустрілися на роботі" звучить краще, ніж початок довгої історії: "Менеджеру по кореспонденції потрібен був новий асистент. Тому вона найняла цього хлопця і почала його навчати. . ."
Однак будьте готові вдаватися в подробиці, якщо вас запитають. Не опускайте деталі, якщо ваш партнер хоче знати більше.

2. Поважайте його або її право знати. Не важливо, як багато питань вам зададуть, терпляче відповідайте на кожен з них. Причому якнайкраще. Якщо ви покажете бажання говорити, навіть про неприємні речі, ви подасте сигнал того, що відкриті для партнера і готові намагатися відновити довіру. Тому терапевти радять оголошувати все, щоб процес зцілення дійсно мав ефект. Більш того, якби трапилася зворотна ситуація, ви б теж очікували терпіння і поваги з боку партнера.

3. Чи не вставайте в захисну стійку. Несіть за себе відповідальність і не перекладайте провину за свої помилки на інших. Ви повинні бути налаштовані не на самозахист, а на підтримку партнера, в якій він зараз потребує. Експерти в області відносин прийшли до висновку, що захисна реакція не тільки здатна зруйнувати бесіду, але і з часом і весь шлюб. Уникайте подібних виразів:

"Я не хотів (а) зробити тобі боляче!"

"Це було всього лише раз".

"Ти не знаєш, про що говориш!"

4. Чи не захищайте іншого учасника зради. Це подасть чіткий сигнал вашому партнерові, що у вас є почуття до цієї людини. Інакше, чому ви так прагнете його захистити? Якщо ви щиро налаштовані на відновлення існуючих відносин, тоді дайте ясно зрозуміти, що ваш партнер є для вас номером один.

Метод 3 з 3:

Виправляємося чи ні

1. Визнайте свої помилки. Щиро вибачитеся за те, що натворили. Не тільки почуття провини, а й усвідомлення того, як болісно це все для вашого партнера, має мотивувати вас на визнання помилок. Науково доведено, що люди, які здатні сказати це моя провина, зазвичай щасливішим інших.

2. Поясніть, чому вам шкода. Вибачення від серця зазвичай включає в себе не тільки усвідомлення помилок, але і демонстрацію того, що ви розумієте, якого болю завдали іншій людині. Визнавши вголос, що ви поранили партнера, ви покажете, що вам не байдужі його почуття. Якщо ви все ще не можете знайти слів для вибачення, спробуйте одну з наступних пропозицій:

"Мені шкода, що я брехав (а) тобі. Ти не заслуговуєш такого ставлення ".

"Це все моя вина. Прости, що зробив (а) тобі боляче ".

"Обманювати тебе було жахливо, мені шкода, що я обдурив (а) твоє довіру".

3. Запропонуйте відвідати сеанси терапії для пар. Якщо ви налаштовані повернути життя відносинам, запропонуйте разом сходити на сеанси терапії. Робота над прощенням зради може виявитися довгим і заплутаним процесом. Спеціаліст в цій області допоможе вам і вашому партнерові склеїти осколки.

4. Пообіцяйте повну чесність. Відновлення довіри займе дуже багато часу. З цього періоду і далі будьте абсолютно чесні з партнером, щоб показати свою готовність працювати над відносинами.

Можливо, вам доведеться прийняти деякі умови, щоб допомогти партнеру знову вам довіряти. Наприклад, ви можете частіше давати про себе знати, коли десь перебуваєте, або відкрити партнеру доступ до свого телефону, електронній пошті або сторінкам в соціальних мережах.

5. Розділіть свої почуття з чоловіком (дружиною). Терапевти роблять акцент на тому, що розділивши свої думки і почуття з партнером, ви зможете по-справжньому зцілити відносини після інтрижки. Не поспішайте і подумайте, чому ви захотіли відносин на стороні, а потім поділіться своїми висновками зі своєю половинкою. Ось кілька корисних питань, які слід собі задати:

"Відчував (а) чи я себе самотньо?"" Якщо так, то чому?"

"Чому я вважав за краще / воліла цю людину, а не свою половинку?"

"Які почуття я відчуваю до колишнього коханця / колишній коханці?"

6. Будьте готові до відторгнення. Незважаючи на те, що 70% пар продовжують працювати над відносинами, деякі з них розвалюються після зради одного з партнерів. Переконайтеся, що ви готові до подібного розвитку подій.

Ви також повинні бути готові до агресії з боку партнера. Пам`ятайте, у нього є на це право. Будьте готові його вислухати після виливу гніву.

Пам`ятайте, що у вас є багато часу, щоб підготуватися до цієї розмови, а ось для вашого партнера це буде повною несподіванкою.

Поради

Зізнайтеся партнеру якомога швидше. Дізнатися про зраду від третьої сторони ще болючіше.
Ваш партнер може захотіти дізнатися, чому ви так вчинили. Відповідь на це питання може зайняти деякий час, а також нескінченні години терапії. Так що, будьте терплячі.
Поясніть партнеру, що це не його вина. Ваше визнання боляче вдарить по його самолюбству. Можливо, він почне звинувачувати себе. Так що не поспішайте і поясніть, що це цілком ваша помилка.

попередження

Негайно сходіть на обстеження до лікаря. Якщо у вас трапився незахищений секс на стороні, а потім ви переспали зі своєю половинкою, він або вона заслуговує знати правду.
Кожен реагує по-своєму на погані новини. Будьте готові до того, що ваш партнер почне кричати, вдаватися до фізичного насильства або ж все разом. Контролюйте свій гнів, щоб прийти на допомогу партнеру в момент необхідності.