Як втішити чоловіка

Може бути непросто зрозуміти, як втішити чоловіка, тому що чоловіки висловлюють емоції не так, як жінки. Крім того, можливо, він не хоче, щоб ви знали, що він засмучений, і вже тим більше не бажає просити допомоги. Дотримуючись цих рекомендацій, ви зрозумієте, що втішити чоловіка дійсно можливо - достатньо зійтися з ним на одній хвилі.

кроки

Метод 1 з 3:

Розпізнайте чоловіка, що знаходиться в стані стресу

1. Знайте, як чоловіки зазвичай реагують на стрес. Найчастіше їх реакція відрізняється від жіночої. Як правило, жінки шукають компанію друзів, щоб виговоритися. Чоловік же, в свою чергу, може ізолюватися або сховатися від уваги інших. Наприклад, він може почати дивитися телевізор частіше, ніж зазвичай, вживати алкоголь або годинами пропадати в тренажерному залі, щоб зняти напругу. Однак, як би він не реагував на стрес, пам`ятайте, що всі чоловіки різні. Ось кілька можливих видів реакції:

уникати ситуації. Він може спробувати уникати місць або людей, які провокують стрес.
Створювати проблеми, щоб замаскувати стрес. Хоч це і контрпродуктивно, чоловік може створювати проблеми, щоб уникати справжніх труднощів або відчувати більше контролю.
злитися. Як правило, чоловікам легше виявляти гнів, ніж інші емоції, так як це більш соціально прийнятно. Можливо, він одним помахом пальців втрачає самовладання або починає кричати.
звинувачувати інших. Так як чоловіки схильні бачити причину в зовнішніх обставинах, ваш партнер може звинувачувати інших у своїх проблемах, щоб уникнути стресу.
Збільшувати фізичну активність. Чоловік може почати більше тренуватися, займатися спортом або виконувати інші фізичні вправи, щоб зняти напругу.

2. Не приймайте це на свій рахунок. Якщо чоловік, з яким ви перебуваєте у відносинах, трохи пішов у себе, можливо, його щось турбує (не пов`язане з вами). Пам`ятайте, що не варто робити поспішних висновків в стилі: «Я йому більше не подобаюся», «Я зробила щось не так», - або, ще гірше: «Він мене кидає!»Багато чоловіків звикли тримати все в собі і не поширюватися про проблеми. Надмірна реакція на його самота може привести до того, що він ще більше віддалиться.

Чи не корите його за таку реакцію на стрес, інакше він може зайняти ще більш оборонну позицію.

3. Чи не набридає йому за допомогою. Звичайно, ви хочете втішити партнера і показати йому, що він вам небайдужий, але будьте обережні. Якщо в спробах допомогти ви почнете пропонувати рішення або робити щось за нього, це може змусити його відчувати себе слабким. Якщо ви будете знову і знову питати його: «Що трапилося? Щось не так? Чому ти не дозволяєш мені допомогти тобі?»- це буде мати негативні наслідки, і, ймовірно, чоловік почне злитися на вас. Кращий підхід - це просто запропонувати підтримку і розуміння, не намагаючись вирішити його проблему.

Метод 2 з 3:

Покажіть йому свою турботу

1. запропонуйте підтримку. Тут все неоднозначно: деякі чоловіки хочуть відчувати підтримку з боку близької людини, в той час як інші просто хочуть отримати особистий простір. В цілому чоловікові потрібно знати, що ви на його боці, а також, що він може розраховувати на вашу підтримку. Запропонуйте вислухати його, якщо він у нього є бажання поговорити. Якщо вам здається, що його щось турбує, підійміть цю тему, не надаючи на нього тиску.

Наприклад: «Я помітила, що останнім часом ти виглядаєш трохи стурбованим. Щось трапилось на роботі?»Багато чоловіків не почнуть першими відкрито говорити про свою проблему, але деякі зроблять це, якщо їх запитати.
Якщо він попросить особистого простору, не беріть це на свій рахунок. Як тільки він приведе думки в порядок, можливо, він з більшою охотою звернеться до вас, знаючи, що ви готові його підтримати.

2. Уважно вислухайте його. Чоловік може як поділитися тим, що в нього на думці, так і промовчати. На жаль, деякі чоловіки схильні асоціювати розмови про почуття зі слабкістю. Якщо він вирішить поговорити, слухайте уважно, не перебиваючи. Намагайтеся не пропонувати рішень і не давати порад, якщо він не попросить. Чи не відпускайте банальних коментарів на кшталт: «Ти впораєшся з цим», - або: «Не турбуйся про це». Такі заяви неконструктивні і лише болять тому, що принижують почуття людини.

Якщо він не хоче говорити, посидьте з ним в тиші. Пара ненав`язливих питань не зашкодять, але не мучити його ними.

Не згадуйте про його проблеми або подразників. Якщо він захоче обговорити це, він сам підніме це питання.

3. Дозвольте йому висловитися у власній манері. Як згадувалося раніше, деякі чоловіки реагують на стрес, відчуваючи потребу бути сильними або активними. Такі реакції хороші до тих пір, поки він не ігнорує реальну проблему. Дозвольте йому відповідати гнівом або діяти більш усвідомленим і аналітичним чином, або, якщо він горює, поплакати. Чи не зменшуйте його почуттів, але повертайте до реальності і давайте надію. Всі ці типові чоловічі реакції допоможуть йому впоратися. Не існує «правильного» способу висловити свої почуття.

Не встановлюйте тимчасові рамки для його почуттів і не чекайте, що він висловить їх будь-яким конкретним чином. Нехай він візьме ініціативу на себе.

4. Дайте йому ясно зрозуміти, що сумувати - це нормально. На жаль, через соціальних норм багато чоловіків вважають, що відчуття печалі або страху є ознакою слабкості. Переконати його, повідомивши, що всі почуття - це невід`ємна частина людської натури. Не існує «хороших» або «поганих» почуттів. Нагадайте йому, що ви не думаєте про нього погано, навіть якщо він не сумує.

Метод 3 з 3:

підбадьорте його

1. Підживлюйте його его і вказуйте на його сильні сторони. Нехай він знає, що ви захоплюєтеся їм і цінуєте все хороше в ньому. Покажіть йому, що ви все також сильно його цінуєте, навіть якщо він переживає важкі часи. Прояв беззастережно позитивного ставлення переконає його в тому, що він може розраховувати на вас, навіть коли відчуває себе не кращим чином.

2. Готуйте його улюблені страви. Відволікаючи його від стресу, хоча б на короткий час, поки він уминає свою улюблену лазанью. Включайте в раціон їжу, багату на білки і вуглеводи, так як вони підвищують рівень серотоніну і мають заспокійливу дію на організм.

3. Вручите йому подарунковий кошик для зняття стресу. Додайте в неї кілька видів його улюблених чіпсів, горіхів і крекерів. Можна покласти туди і шоколад, так як він, як правило, викликає посмішку у більшості людей. В якості додаткового бонусу додайте пляшку масажного масла з подарунковим сертифікатом на безкоштовний масаж.

4. Запропонуйте зробити йому масаж. Він буде дуже вдячний, якщо ви зробите йому розслабляючий масаж, щоб зняти його напругу. Науково доведено, що масаж розслабляє розум за рахунок поліпшення кровообігу. За допомогою фізичних дотиків можна не тільки проявити турботу, а й поліпшити поганий настрій чоловіка.

5. Запропонуйте йому сходити куди-небудь. Багато чоловіків люблять справлятися зі стресом, зберігаючи активність. Чи не ігноруючи його проблем, запропонуйте піти на прогулянку, відвідати матч або зайнятися іншою соціальною активністю. Якщо він відмовиться, м`яко наполягайте на своєму. Якщо трохи відволікти його від проблем, це може піти йому на користь.

Це особливо важливо, якщо він ізолюється від суспільства.

6. підтримуйте зв`язок. Якщо він переживає кризу і хоче особистого простору, було б корисно підтримувати з ним контакт. Наприклад, запропонуйте телефонувати раз в тиждень. Знання того, що ви зателефонуєте, може принести йому розраду і підняти настрій. Однак, як тільки ви вирішите виходити на зв`язок, тримайте слово і йдіть до кінця.

Поради

Пам`ятайте: ви не несете відповідальності за те, щоб «залатати» чоловіка. Можна запропонувати йому підтримку, але, в кінцевому підсумку, тільки від нього залежить, чи стане йому краще.

попередження

Якщо він загрожує самогубством або намагається накласти на себе руки, або зловживає алкоголем або наркотиками, запропонуйте йому негайно звернутися за психотерапевтичної допомогою.
Подумайте про те, щоб звернутися за професійною допомогою, якщо його смуток не проходить довгий час без будь-якої очевидної причини.