Як зрозуміти себе

Буває, опиняєшся в такій ситуації, коли ти щось робиш і поняття не маєш, чому і навіщо. Навіщо ти накричав на свого сина? Чому вибрав залишитися на поточній роботі, а не прийняти нову пропозицію? Навіщо сперечався весь вечір з батьками з питання, який тебе, за великим рахунком, мало хвилює? Наша підсвідомість контролює значну частину нашої поведінки, і саме тому причини, що лежать в основі прийняття багатьох життєвих рішень, можуть бути оповиті таємницею. Однак якщо ви знаєте, з якого боку поглянути на це питання, можна навчитися набагато краще розуміти самого себе: чому ти приймаєш саме такі рішення, що робить тебе щасливим і якомога змінитися в кращу сторону.

кроки

Частина 1 з 3:

Зустрітися з собою

1. Отримайте об`єктивну оцінку. Перше, що ви можете зробити, щоб досягти більшого розуміння самого себе, - отримати деяку об`єктивну оцінку. Звичайно, ви можете попитати знайомих, але їх досвід спілкування з вами приведе їх до тих же упередженням, що і у вас. Саме об`єктивна оцінка дасть вам більш точне уявлення і приведе вас до роздумів над тим, про що ви, можливо, ніколи й не замислювалися. Існує ряд визнаних тестів, пройшовши які, можна дізнатися більше про себе з різних аспектів особистості), а невизнаних і зовсім незліченну кількість.

Теорія типів особистості Майер-Бріггс каже про те, що всі люди належать к1 з 16 базових особистостей. Ці особистості визначають то, як ви взаємодієте з людьми, якого роду міжособистісні проблеми відчуваєте, які у вас сильні сторони і в якого роду середовищі вам найкраще жити і працювати. Базову версію тесту можна знайти онлайн, якщо вам цікаво глибше розібратися в своїй особистості.
Якщо вам складно зрозуміти, що приносить вам щастя і що вам слід робити зі своїм життям, розгляньте варіант проходження тесту по кар`єрі. Ці типи тестів допоможуть вам вирішити, що буде приносити вам найбільше задоволення, як правило, грунтуючись на типі вашої особистості і на те, що ви віддаєте перевагу робити для задоволення. Існує також безліч варіантів тестів онлайн, зазвичай безкоштовних, але якщо ви ще школяр, то краще скористатися будь-яким з визнаних серед фахівців.
Існує теорія про те, що кожна людина навчається і сприймає свій досвід одним з декількох способів. Всі ці способи відносяться до "стилю навчання". Знання того, який у вас стиль навчання, не раз вас виручить після закінчення школи і допоможе зрозуміти, чому одні види діяльності у вас вперто не виходять, а в інших ви з перших кроків процвітаєте. Як і в попередніх випадках, тести можна пройти онлайн. Тільки знайте, що це спірна теорія, існує безліч інших щодо того, як людина навчається, і в залежності від того, який тест ви пройдете, ви можете отримати різні результати.

2. Повторіть вправу на опис персонажа. Коли письменники задумують книгу, вони часто роблять письмові вправи, які допомагають їм краще зрозуміти своїх персонажів. Ви можете зробити те ж саме вправу, щоб краще зрозуміти самого себе. Подібні вправи також пропонуються онлайн. Можливо, через таку вправу ви не дізнаєтеся нічого особливо об`єктивного, оскільки покладаються цілком на ваше власне бачення, яке ви викладаєте у відповідях на питання, але воно може змусити вас задуматися про щось, про що ви раніше ніколи не думали. Спробуйте відповісти на кілька запитань, щоб вловити ідею:

Як би ви описали себе одним реченням?

Яка мета вашої життєвої історії?

Яке з трапилися з вами подій найважливіше?

Чим ви відрізняєтесь від оточуючих вас людей?

3. Оцініть свої сильні і слабкі сторони. Розмірковуючи над своїми сильними і слабкими сторонами, ви може краще зрозуміти, хто ви і що для вас найважливіше. Тут особливу увагу слід приділити порівнянні власного опису своїх сильних і слабких сторін з описом, даним членами своєї сім`ї, друзями і тд. Те, що непомітно вам, але помітно їм, може дати вам чимало поживи для роздумів.

Приклади сильних сторін: рішучість, посвята, терпіння, дипломатія, комунікативні навички, уяву і творчий підхід.

Приклади слабких сторін: вузькість кругозору, егоцентризм, труднощі сприйняття реальності, осуд людей, тяга до контролю.

4. Досліджуйте свої пріоритети. Те, що ви вважаєте найважливішим у своєму житті і в щоденному взаємодії з людьми, може багато що сказати про вас. Подумайте про свої пріоритети, порівняйте їх з пріоритетами інших людей, тих, кого ви поважаєте, і подумайте, що ваші висновки говорять про вас. Звичайно, ви повинні бути відкриті до того, що ваші пріоритети збудовані не кращим чином (у більшості це так), що теж багато що може про вас сказати.

Якби загорівся ваш будинок, що б ви стали робити? Що б ви стали рятувати? Дивно, як вогонь оголює наші пріоритети. Навіть якби ви врятували щось виключно практичне, як наприклад, чеки про сплату податків, все одно це про щось говорить (наприклад, що ви віддаєте перевагу бути готовим до всього і не піддаватися опору в житті).

Ще один шлях зрозуміти свої пріоритети - уявити, що когось з улюблених вами людей публічно розкритикували за щось, чого ви не підтримуєте (припустимо, він гей, а ви не підтримуєте подібний спосіб життя). Чи підтримаєте ви його? Захистіть? як? Що ви скажете? Наші дії перед обличчям критики ровесників і можливого відкидання також видають наші пріоритети.

Деякі приклади пріоритетів: гроші, сім`я, секс, повагу, безпека, стабільність, матеріальне майно і комфорт.

5. Поспостерігайте, як ви змінилися. Загляньте в минуле і подумайте про те, що траплялося з вами протягом життя і як це вплинуло на те, як ви думаєте і робите сьогодні. Спостереження за тим, як ви змінилися, багато розкриває щодо того, чому ви робите саме таким чином, оскільки поведінка людини будується на його минулому досвіді.

Наприклад, можливо, вам властиво захищати магазинних злодіїв, але при цьому ви дуже жорстко засуджуєте всіх, хто краде. Коли ви про це задумаєтеся, можливо, ви згадайте епізод, коли в дитинстві вкрали з магазину свічку, а батьки жорстоко вас покарали, що пояснює тепер вашу надмірну реакцію на подібну поведінку.

Частина 2 з 3:

Проаналізуйте свою свідомість і вчинки

1. Проаналізуйте, в які моменти ви відчуваєте сильні емоції. Іноді ви раптом відчуваєте, що дуже сильно розсердилися, засмутилися, розвеселилися або надихнулися. Розуміння того, що запускає ці сильніші, ніж зазвичай, реакції, де криються їх коріння, може допомогти вам краще зрозуміти себе.

Наприклад, можливо, вас шалено дратує, коли люди розмовляють в кінотеатрі під час перегляду фільму. Вас дійсно дратує розмова або відчуття, що по відношенню до вас проявляють неповагу? Оскільки ця злість не допомагає ситуації, можливо, краще спробувати знайти спосіб менше звертати на це увагу і менше переживати про повагу до себе з боку інших людей, щоб не доводилося боротися з цією люттю.

2. Поспостерігайте за процесами придушення і заміщення. Придушення - це коли ви про щось не хочете думати, тому ви допомагаєте самому собі забути про те, що це взагалі коли-небудь відбувалося. Заміщення - це коли ви емоційно на щось реагуєте, але реальна реакція спровокована чимось іншим. І те, і інше - поширені реакції. І те, і інше - нездорові реакції. Якщо ви зможете виявити причину подібних реакцій і навчитеся з ними справлятися, ви станете більш щасливою людиною.

Наприклад, вам може здаватися, що ви не дуже засмучені смертю бабусі, але коли ваша сім`я приймає рішення позбутися від її улюбленого крісла, ви турбуєтеся і зліться. Адже ви засмучені не через втрати крісла. Воно вже було все в плямах, забавно пахло і, можливо, містило в собі радіоактивні речовини. Ви засмучені через втрату бабусі.

3. Зверніть увагу як і коли ви говорите про самих себе. Ви перетворюєте кожна розмова в розмову про себе? Або ви завжди жартуєте над собою? Те, як і коли ви говорите про себе, може багато чого пояснити вам про вас, що ви думаєте про себе і як ви себе сприймаєте. Іноді корисно поговорити про себе і усвідомити, що ви не можете все вміти робити, але слід звертати увагу на крайнощі і усвідомити, чому ви вдаєтеся до тих чи інших крайнощів.

Наприклад, ваш друг тільки що отримав кандидатську ступінь, але коли ви заводите про це розмова, то завжди переводите тему на те, як самі писали диплом. Можливо, причина в тому, що вас бентежить, що один вже став кандидатом наук, а ви ні, і вам хочеться відчути себе більш важливим і більш таким, що відбувся, завдяки розмови про себе.

4. Зверніть увагу на те, як і чому ви взаємодієте з іншими. Спілкуючись з іншими людьми, ви проявляєте схильність принижувати їх? Можливо, ви помітили, що проводите час тільки з тими людьми, хто багатший вас. Подібна поведінка може також розкрити вам очі на себе і на те, що по-справжньому для вас важливо.

Наприклад, якщо ви вибирає в друзі виключно тих людей, хто багатший вас, це може свідчити про те, що ви хочете почувати себе багатшими, прикидаючись рівним цим людям.

Подумайте про те, що йдеться і що ви "чуєте". Це ще один спосіб досліджувати свою взаємодію з друзями і сім`єю. Можливо, ви з`ясуєте, що кожен раз чуєте "Мені потрібна твоя допомога", хоча все, що було сказано, означало "Мені потрібна твоя компанія". І це доводить те, що вам дуже важливо бути комусь потрібним.

5. Напишіть свою біографію. Напишіть свою біографію за 20 хвилин, об`ємом в 500 слів. Вам буде потрібно дуже швидко друкувати і менше думати про те, що включити в біографію. Тим самим, ви допоможете собі визначити, що ваш мозок вважає найважливішим, з точки зору того, що ви за людина. Для багатьох людей 20 хвилин - це занадто мало, щоб надрукувати 500 слів. Роздуми про те, що ви сказали, і про те, що викликає в вас досаду від того, що не увійшло в біографію, теж може стати відкриттям.

6. Зверніть увагу, як довго ви можете чекати винагороду. Дослідження показують, що люди, здатні відстрочити задоволення від винагороди, набагато краще справляються зі своїм життям, отримують вищі оцінки, кращу освіту і краще підтримують здоров`я. Подумайте про тих ситуаціях, в яких ви могли б відстрочити винагороду. Що ви зробили? Якщо вам важко давалася така відстрочка, це пункт, над яким варто попрацювати, оскільки він часто впливає на успіх.

Стенфордський університет провів знаменитий експеримент, який отримав назву зефірної експерименту, в якому проводилося спостереження за реакцією дітей на зефір, а потім простежували їх розвиток життя на протязі декількох десятиліть. Діти, які змогли відмовитися від частування заради більшої винагороди, краще вчилися в школі і мали більш гарне здоров`я.

7. Проаналізуйте, що вам важливіше: сказати або щоб вам сказали. Коли ви виконуєте якусь роботу, ви шукаєте таку задачу самостійно або вам потрібно, щоб хтось сказав, що потрібно робити. Або кращий варіант для вас - це самому говорити іншим людям, що треба робити. Все це, в залежності від ситуації, може багато про вас розповісти.

Пам`ятайте, що нічого поганого в отриманні інструкцій від іншої людини немає. Просто це треба мати на увазі, щоб краще розуміти і контролювати свою діяльність і свою поведінку, коли виникає щось важливе. Наприклад, якщо ви знаєте, що погано контролюєте ситуацію, а від вас це потрібно, подумайте про те, що ваше небажання це просто "звичка", а не необхідність, і її можна змінити.

8. Зверніть увагу на те, як ви реагуєте в складних або незнайомих ситуаціях. Коли стає по-справжньому важко і складно, наприклад, ви втрачаєте роботу, вмирає кохана людина, хтось вам загрожує - в гру вступають заховані або стримувані боку вашого характеру. Згадайте, як ви реагували на складні ситуації в минулому. Чому ви реагували саме так? Як би ви хотіли відреагувати? Ви б так відреагували зараз?

Ви можете також представити всі ці сценарії, але майте на увазі, всі ваші гіпотетичні відповіді будуть завуальовані упередженнями і тому недостовірні щодо вашої реальної реакції.

Наприклад, уявіть, що ви переїжджаєте в нове місто, де вас ніхто не знає. Куди ви підете, щоб завести друзів? З якими людьми ви спробуєте подружитися? Хотіли б ви щось змінити в тому, що ви розповідаєте людям про себе, в порівнянні з тим, що знають про вас ваші друзі? Це може показати ваші пріоритети і те, чого ви шукаєте в соціальних контактах.

9. Подумайте про те, як влада впливає на вашу поведінку. Якщо ви одягнені будь-якого роду владою, подумайте, як вона впливає на вас і ваші вчинки. Багато людей, отримуючи владу, стають жорсткішими, більш закритими, схильними до контролю, більш підозрілими. Якщо вам доводиться приймати рішення, від яких залежать інші люди, подумайте, чому ви приймаєте те чи інше рішення: тому що так правильно чи тому що вам хочеться контролювати ситуацію?

Наприклад, якщо ви няньчитеся з молодшим братом, ви караєте його за найменші провини? Це дійсно допомагає йому чогось навчитися або ви просто шукаєте привід звільнитися від нього, поки він стоїть в кутку.

10. Досліджуйте те, що робить на вас вплив. Те, що впливає на ваше мислення і уявлення про світ, може багато про вас сказати, чи дійсно ви згодні з тим, чого вас вчать чи ні. Бачачи, яким чином подібний вплив сформувало ваша поведінка, ви можете краще зрозуміти коріння своїх вчинків. Бачачи, де ви відхиляєтеся від того, чому вас вчили, також визначає вашу унікальність і особистісне мислення. Впливати на вас може:

Джерела інформації, такі як телевізійні шоу, фільми, книги і навіть переглядається вами порно.

Ваші батьки, які можуть навчати як толерантності, так і расизму, як матеріального добробуту, такдуховним цінностям.

Ваші друзі, під чиїм тиском ви проявляєте інтерес до тих чи інших речей і проходите через новий досвід.

Частина 3 з 3:

Відкрийте себе для роздумів

1. Перестаньте захищатися. Якщо ви хочете по-справжньому краще себе зрозуміти, вам доведеться поміркувати над тими своїми сторонами, який вам зовсім не подобаються і визнати деякі речі, які вам не хочеться визнавати. Природно, у вас виникне захисна реакція і небажання все це визнавати, але якщо ви дійсно хочете зрозуміти, що всередині вас відбувається, вам доведеться відпустити цей захист. Навіть якщо ви не опустіть ці бар`єри перед іншими людьми, вам, щонайменше, потрібно опустити їх перед самим собою.

Перестати захищатися від своїх власних слабкостей значить також відкритися для допомоги іншим людям і виправити помилки минулого. Якщо ви станете більш відкритим для дискусії, критики і змін, інші люди дійсно зможуть вам допомогти зрозуміти себе і стати краще.

2. Будьте чесними самі з собою. Ми брешемо собі набагато частіше, ніж хочемо в цьому зізнаватися.. Ми переконуємо самі себе в тому, що прийняли деякі сумнівні рішення, керуючись благородними або логічними причинами, навіть коли, насправді, керувалися помстою або лінню. Але ховаючись від реальних мотивів своїх вчинків, ми втрачаємо можливість змінюватися і розвиватися. Пам`ятайте: брехати собі немає сенсу. Навіть якщо ви відкриєте про себе правду, яка вам не сподобається, це тільки дасть вам можливість взятися за ці проблеми, а не прикидатися, що їх не існує.

3. Прислухайтеся до того, що говорять про вас інші люди. Іноді, особливо, коли ми чинимо погано, інші люди застерігають нас. Також ми схильні не слухати. Іноді це добре, оскільки часто люди говорять щось тільки для того, щоб поранити, не маючи грунту під своїми висловлюваннями. Але іноді сказане може бути якісним аналізом вашої поведінки з боку. Згадайте, що говорили вам в минулому люди і попросіть знову їх думки про вашу поведінку.

Наприклад, ваша сестра могла помітити, що ви схильні перебільшувати. Однак з вашого боку це відбувається ненавмисно, а, отже, це знак того, що ви не зовсім адекватно сприймаєте реальність.

Існує велика різниця між оцінкою того, що вам сказали, і залежно від цього думки. Не слід формувати свою поведінку з метою догодити іншим людям, якщо тільки це не робить негативного впливу на ваше життя. (Але навіть тоді варто проаналізувати, в чому справжня причина: у вашій поведінці або вашому оточенні). Міняйтеся тому, що ви хочете змінитися, а не тому, що хтось інший сказав вам, що це потрібно зробити.

4. Давайте поради. Даючи поради іншим людям, ми часто отримуємо відмінну можливість осмислити свої власні проблеми і оцінити їх під новим кутом зору. Дивлячись на чиюсь ситуацію, ви можете подумати про такі речі, про які до цього ніколи не думали.

Вам навіть не обов`язково це робити в реальності, хоча допомагати друзям, родині і навіть незнайомим людям-добру справу. Ви можете давати поради собі в похилому віці і собі молодому, у формі листів. Це допоможе вам осмислити свій минулий досвід, зрозуміти, що ви з нього винесли, а також те, що для вас особливо важливо для майбутнього.

5. Приділіть час тому, щоб проживати життя. Кращий спосіб по-справжньому себе дізнатися - це просто проживати життя. Подібно знайомству з іншою людиною, розуміння себе вимагає часу, а проживаючи життя, ви зрозумієте себе набагато краще, ніж проходячи тести і інтерв`юючи самого себе. Ви можете спробувати:

подорожувати. Подорожі поставлять вас в найрізноманітніші ситуації і перевірять вашу здатність справлятися зі стресом і адаптуватися до змін. Ви набагато краще зрозумієте, що робить вас щасливим, де ваші пріоритети і про що ваші мрії, ніж якщо ви будете продовжувати вести одноманітну і нудну життя.

Отримати більше освіти. Освіта, справжня освіта, провокує нас мислити по-новому. Отримання освіти розкриє ваш розум і змусить думати про те, про що ви ще ніколи не міркували. Ваші інтереси і те, що ви відчуваєте з приводу того нового, чого навчаєтеся, багато що може в вас розкрити.

Відмовитися від очікувань. Відпустіть очікування інших людей від вас. Відмовтеся від власних очікувань від самого себе. Відмовтеся від очікувань щодо того, якою має бути життя. Коли ви це зробите, ви станете більш відкритими до того, щоб бачити, наскільки вам може збагатити новий досвід і як багато він може подарувати щастя. Життя - це божевільна карусель, і ви можете зіткнутися з багатьма речами, які лякають вас лише тому, що це нове і відмінне від того, що ви знали раніше. Чи не зачиняйтеся від такого досвіду. Саме він може зробити вас щасливішими, ніж ви були раніше.

Поради

Перш ніж ви спробуєте зрозуміти себе, станьте собою. Не можна зрозуміти те, ким ви не є.
Якщо ви постійно зліться або сумуєте, значить, ви поняття не маєте, хто ви. Постарайтеся це з`ясувати.
Якщо ви усвідомили, хто ви є, і результат вам не сподобався, мене.

попередження

Не зліться на себе занадто сильно.
Не зациклюйтеся на минулому. Воно вже пройшло.