Як почати нове життя, коли ти знаходишся в глибокій ямі

коли Д. До. Роулінг сказала: "Глибока яма - це міцний фундамент, на якому я побудувала своє життя."- вона потрапила в саму точку. Іноді доводиться зануритися на саме дно, щоб отримати опору длятолчка і стрімкого злету. Що найголовніше, ви опинилися на правильній сторінці, щоб це здійснити! Давайте приступимо.

кроки

Частина 1 з 4:

Турбота про основи

1. трохи понойте. Це нормально. Це перший крок тому, щоб почати все з початку. Ви повинні відчувати те, що відчуваєте. Якщо стримувати все в собі, то ви просто вибухне пізніше. Що важливіше: прийняття всього, що відбувається таким, яке воно є, може спонукати вас почати щось з цим робити. Розуміння своєї ситуації і неприязнь до неї - єдиний шлях, який змусить вас щось зробити. Так що давайте, понойте. Ви не задоволені. Саме так це і діє.

Поговоріть про це. Ви знаєте про те, як у тих, хто сидить на дієті обов`язково повинен бути такий же напарник, або вони, по крайней мере, повинні розповідати людям, через що їм доводиться проходити? Це потрібно для отримання підтримки і більшої відповідальності. Той же принцип діє і тут. Навіть якщо ви знайдете лише одну людину, у вас буде один, на якого можна покластися, який допоможе вам повернутися на правильний шлях, якщо ви оступитеся. Всі ми потребуємо підтримки.

2. Візьміть перепочинок. Суть полягає в тому, що вам зараз необхідний передих. Часом життя просто необхідно призупинитися. Зробити це можна, просто взявши батончик Kit Kat і зробивши невелику перерву. Почніть заповнювати свою енергію для сильного ривка вгору, щоб продемонструвати життя, хто тут головний.

Якщо ви працюєте, то вам може знадобитися невелику відпустку або відгул. Просто 1-2 дня для оцінки ситуації та концентрації. Все це залежить від вас.

3. Отримуйте стабільний дохід. У кожної людини є чітка ієрархія потреб. Більшості з нас необхідно мати в розпорядженні грошові кошти. Щоб було чим харчуватися, в вашій кишені повинні бути гроші. Багато чого не потрібно, але щоб просунутися по ієрархії (і почати думати про те, як піднятися вгору), вам необхідно мати стабільний дохід.

Коротко кажучи, якщо ви безробітний чоловік, то почніть шукати собі роботу. Шукайте роботу на повний робочий день. При поточному стані економіки це може виявитися нелегко, але піддається реалізації. Тримайте ніс за вітром, переройте всі варіанти, не втрачайте ні один шанс.

4. закінчите освіту. Якщо ви не довчилися в технікумі, це стає удвічі важливим. Для отримання роботи, вам необхідно мати, принаймні, середню спеціальну освіту. Вам всього лише потрібно задати пошук в інтернеті і обдзвонити місцеві облікові закладу. У більшості випадків ви зможете вчитися платно. Та й за попит грошей не беруть.

Якщо ви вже вчилися в технікумі і не закінчили його, розгляньте можливість продовжити освіту. Це не тільки підвищить ваші шанси на отримання роботи, але і підніме вас у власних очах. Ви відчуєте себе повноцінною людиною. Більш того, відчуття себе в глибокій ямі - це всього лише власне психічний стан. Є багато людей, про яких можна подумати, що вони знаходяться в ямі, але при цьому самі про себе вони думають, що вони досягли вершини світу. Отримання освіти може повністю змінити ваш образ мислення.

5. Позбавтеся від шкідливих звичок. Якщо ви курите, п`єте чи маєте інші шкідливі звички, необхідно їх викорінити. Якщо цього не домогтися, то не буде і персонального досягнення. Щоб побачити свій прогрес, не можна триматися за старе. Вся відповідальність лежить на вас.

Уявіть собі людину, яким ви хочете стати. Чи є у цієї людини залежність від кого-небудь або чого-небудь? Коли справа доходить до вдосконалення себе, то навіщо прагнути до чогось іншого, ніж ідеальний образ? Зробіть самі собі послугу, щоб стати краще. Якщо ви не зможете позбутися від шкідливої звички, то жодна нова хороша звичка не зможе зайняти її місце.

6. Почніть активно мислити. Коли вам необхідно кардинально змінити ситуацію і почати життя з нуля, то вам необхідно змінити свій спосіб мислення. Вам необхідно почати думати як нова людина, одягатися як нова людина, оточити себе новими людьми! Однак для таких змін вам необхідно почати думати позитивно і впевнено. Забудьте про "не можу", "що якщо" і "може бути". Для цих фраз більше немає місця. Ви хочете почати все з нуля? Ви повинні це зробити!

Дуже ймовірно, що навчання мозку мислити по-іншому може повністю пом`якшити ситуацію. Що ви, як не ваші думки? Хоча неможливо проінструктувати людини, як саме це зробити, знайте, що слідувати вказівкам інших частин цієї статьіпрі цьому буде значно легше. Позитивне мислення і впевненість дозволять реалізувати всі кроки.

7. Чітко визначитеся з тим, ким ви хочете стати. Як хочете виглядати? Як будете одягатися? Де будете жити? Яку машину будете водити? Витратьте п`ятнадцять хвилин, щоб закрити очі і уявити собі ту життя, яка вам видається справжнім життям. Залиште в розумі чітке зображення ідеального життя. Вам необхідно без тіні сумніву повірити, що ви станете представленим вами людиною.

Вам необхідно бачити кінцеву точку, щоб знати, як і де почати своє сходження. На чому ви хочете зупинитися? Якої мети хочете досягти? Кожному доводиться над чимось працювати, так як ніхто з нас не досконалий. У вас з`явився шанс зробити свій вибір. Саме до нього ви і будете прагнути.

Частина 2 з 4:

Турбота про тіло

1. приймайте душ. Звучить смішно, але щоб голова залишалася світлою, необхідно підтримувати чистоту тіла. Щоб покласти свіже початок, вам самим необхідно відчувати свіжість. Неохайність лише послужить нагадуванням про поточний стан.

Як уже було згадано раніше, "глибока яма" здебільшого є лише вашим відчуттям, яке може легко з`являтися і йти. Прийняття душу (та інше на зовнішній погляд безглузде заняття) може стати цінною прийомом, який допоможе вам розслабитися, прибере стрес і налаштує розум на те, що пора почати все з початку.Ви не просто миєтеся, ви підготовлюваного.

2. Займіться фізичними вправами. Звучить трохи безглуздо, та? Який же чоловік, що знаходиться в глибокій ямі, захоче займатися фізичним навантаженням? Але сенс в тому, що вам не можна думати таким чином. Насправді ви повинні думати навпаки. Чи займається успішна людина фізичними вправами або стає успішним той, хто займається фізичним навантаженням? Залежно від того, апелювати до яйця або курки в даному питанні.

Перша річ, на яку слід звернути увагу, коли ви відчуваєте себе як в воду опущеними, це ваше тіло. Ви цілими днями лежите на ліжку, зустрічаючи і проводжаючи сонце? Це відмінний спосіб все погіршити, такий порочне коло схильний тільки прогресувати. Ваше тіло почне втрачати форму, те ж саме буде відбуватися і з вашим мисленням. Коли ви займаєтеся спортом, ваш розум починає добре безпосередньо вловлювати сигнали вашого тіла, замість того, щоб йти манівцями. Ви відчуваєте себе краще, виглядаєте краще, і ви насправді стаєте краще, коли займаєтеся спортом, що дає вам можливість підкорити інші частини цього божевільного світу.

3. Сконцентруйтеся на тому, щоб харчуватися більш здоровою їжею. Раптово ви застаєте себе за годинами перегляду телевізора, розпивання вина, поїдання морозива з наступним огидою до себе. Після гульні ви відчуваєте себе абсолютно жахливо, тим самим провокуючи повторення ситуації. Єдина річ, яку ви можете зробити після цього - це лягти на диван і помолитися про якнайшвидшому проходженні нетравлення. Не дуже продуктивно, так?

Їжа повинна давати вам заряд енергії, а не вводити вас в летаргію і змушувати відчувати сором за себе.При здоровому харчуванні ваше тіло відчуває себе краще, і ви себе відчуваєте краще. Ви відчуваєте тенденцію? Вибратися з ями - це значітначать відчувати себе досить добре (Же не бути досить хорошим), щоб щось з цим зробити. Здорове харчування є частиною ментальних прийомів для того, щоб налаштувати себе на шлях побожного сходження.

4. Зробіть зусилля, щоб виглядати добре. До відома, це зовсім не зводиться до схвалення матеріалізму або марнославства. Так би мовити, доглянутий вигляд зовні може змусити вас почувати себе добре зсередини. Тому після прийняття душу (після тренування), добре одягніться і вирушайте в світло. Ви на це заслуговуєте.

Усвідомлення того, що ви виглядаєте добре, може поміняти ваш погляд на все навколо, а також на те, як люди вас оцінюють (це сумно, але факт). Ви знайдете внутрішнє джерело впевненості, який може кардинально змінити вашу поведінку (в кращу сторону). Світ, ймовірно, стане трохи добрішим до вас, а вам, в свою чергу, буде також легше стати добрішими.

Частина 3 з 4:

Турбота про розумової діяльності

1. Зупиніть негатив. припиніть це! Ви ж знаєте, як це працює! Замість того, щоб думати про корисне і раціональному, ви починаєте думати: "Я повний невдаха, незалежно від того, що я роблю, тому навіщо намагатися?"Хороша новина для вас: такі думки НЕ констатують факту. Це лише почуття, а почуття схильні змінюватися.

Коли ви знайдете себе на негативному мисленні, або негайно змусьте себе зупинитися, або додайте в роздум щось, щоб воно стало трохи краще. Наприклад, думка "я повний невдаха" перетворите в думка "я повний невдаха в цій справі сьогодні, завтра буде по-іншому". Виходите з чорно-білих смуг. Ніщо не може тривати вічно. Коли люди говорять, що "це пройде", саме це вони і мають на увазі.

2. Згадайте старе хобі або знайдіть нове. У проміжках між сном і переглядом телепередач легко забути про те, ким ви колись були. Щоб вирватися з ями, вам доведеться робити речі, які вам, можливо, робити не хочеться. Однією з таких речей є продовження того життя, яка у вас була до того, як ви опинилися в ямі. Якщо ви займалися музикою, змусьте себе грати на інструменті. Якщо ви любили готувати, готуйте. Це може бути остання річ, яку вам захочеться зробити, але повторне відкриття того, що колись вам приносило радість, може стати каталізатором необхідних вам змін.

На додаток до підтримки старих хороших звичок, нові також будуть відмінно працювати. Збереження активності (фізичної і розумової) виштовхне вас з похмурого млявого мислення, в яке ви занурилися. Чи є якісь можливості для цього у вас на місці навчання або роботи? Чи не пробує ваш друг робити щось, що здається вам цікавим? Яким цінних чином ви можете провести свій час? Іншими словами, що може вас відволікти?

3. Складіть список віщо для щоденного виконання. Ця бісова-лиходійка бездіяльність схильна навалюватися на вас щодня. Ранок йде своєю чергою, а єдиний спосіб вибратися з ліжка, це відправитися в ванну. Ось тут і вступає в дію список справ. Запишіть в ньому все дрібні справи, які вам необхідно зробити за день. Не обов`язково включати туди завдання змінити світ, цей список повинен бути просто достатнім для того, щоб витягнути вас з ліжка і змусити діяти продуктивно.

Все залежить від того, наскільки далеко ви зайшли в поточному процесі. Це може бути завдання розіслати резюме на адресу 5 вакансій або завдання пробігти 3 км, яку мету поспілкуватися з новою людиною.Подумайте про деякі речі, які ви хочете здійснити в найближчому майбутньому, що таке ви можете робити щодня на шляху до їх здійснення?

4. допомагайте іншим. Інший прийомом для витягування себе з власного замкненого світу і занурення в світ інших людей (який може виявитися набагато менееустрашающім і лякає місцем) є надання допомоги іншим людям. Ви не тільки змусите їх відчути себе краще, але це також змусити вас самих відчувати себе краще. Моментальне задоволення ..

На додаток до великих можливостей вишукуйте дрібніші можливості. Допомога людям похилого віку сусідам в вигулі собаки, допомога вагітній жінці з її сумками з продуктового магазину - все це має значення. Ви будете відчувати перед собою мету, ймовірно, отримаєте нових друзів і трохи змініть світ на краще. Це потрійна вигода.

5. Оточіть себе позитивно впливають факторами. Дуже ймовірно, що люди навколо вас будуть звинувачувати вас за те, в якій ямі ви опинилися. Не хочеться вам це говорити, але оточуючі нас люди можуть абсолютно висмоктати наші сили. Чи не змушують вас наявні відносини відчувати себе трохи гірше? Якщо відповіддю стане навіть "може бути", то в ваших же інтересах пошукати інші відносини.

Іноді стає необхідним припинити отруйну вас дружбу. Ми зростаємо різними людьми, і друзі вже можуть не бути нам тотожні. Це абсолютно нормально. Якщо хтось із ваших друзів (або близьких людей) не сприймає вас з задоволенням, то, ймовірно, слід відпустити цю людину.

6. переїдьте. Очевидно, це легше сказати, ніж зробити, але якщо ваше поточний стан багато в чому пов`язано з вашим місцем розташування (відсутність роботи, друзів), то можна розглянути варіант переїзду, якщо це вам під силу в фінансовому плані. Це не обов`язково має бути великий переїзд, навіть зміна обстановки надасть свій позитивний вплив. Що ще може так вас освіжити, як оновлення всіх своїх відчуттів?

З переїздом ви дуже скоро забудете про своє минуле. Ким ви колись були? Якщо погані спогади пов`язані з тим місцем, в якому ви в даний час знаходитеся, серйозно обміркуйте цю ідею. Чи є таке місце, куди б ви могли відправитися, не втрачаючи своєї підтримки? Сядьте наодинці з собою і запитайте (ймовірно, важким), чи буде це коштувати того. Це схоже на подорож в зовсім інший світ.

Частина 4 з 4:

Підтримка балансу та інші рутинні моменти

1. Будьте терплячі. Початок нового життя не відбувається в момент. Воно може зайняти роки. Ви, ймовірно, робите постійний ледь помітний прогрес. Уявіть собі втрату 30 г ваги в день. Дуже довгий час ви не будете помічати різниці, але прийде день і наявна одяг стане занадто велика.

На той час, коли ви помітите зміни, ви будете настільки приголомшливо щасливі і раді, що вам здасться, що тієї ями і зовсім не було. Візьміть свого часу до того моменту, коли ви зможете прокинутись і сказати: "Чорт! Невже я був колись іншим?"Все прийде. Так завжди відбувається. Ви пам`ятаєте, що перед світанком самий темний час доби?

2. Під час змін зберігайте концентрацію. Іншими словами, "пригальмуєте перед прискоренням". Будуть і такі моменти, коли ви будете відчувати, що можете все втратити, якщо ви відчуєте, що можете звалитися назад до найгіршого (а що може бути гірше дня ями). У ці моменти абсолютно обов`язково залишатися на позитиві і розуміти, що все це в порядку норми.

В даний час вам доводиться боротися за підтримання балансу між старою і новою життям, що може бути досить важко. Ніхто не чекає від вас, що ви зможете це зробити зі зв`язаними ззаду руками або з одним закритим оком. Насправді, ми чекаємо від вас, що ви обіпретесь на нашу підтримку. Для цього ми і потрібні. Незважаючи на те, що перехідний період буде важким, знайте, що це тимчасове явище. Зосередьтеся на тому, як через нього пробратися.

3. Культивуйте пристрасть. Ви стаєте все вище і вище. Це чертовски фантастично. Прийшов час знайти щось нове. Щось що дозволяє вам розкритися. Щось, що буде вами рухати. Щось, що зможе протистояти вашим страхам. Що вам приходить відразу ж на розум? Підійде будь-пристрасть, якщо ви будете до нього саме упереджені. Воно займе ваше час, змусить працювати творчі здібності, дасть вам мету. Це все найкрасивіших речі.

По-справжньому хороше прояв себе в чомусь приносить велику користь. А гарне прояв себе в чомусь, що приносить вам радість, навіть ще більш корисно. Культивування пристрастей, незалежно від того, які вони, може сильно допомогу з самооцінкою. Ви будете настільки добре стояти на ногах, що для глибокої ями на вашій карті більше не буде місця. Вона буде стерта.

4. Займайтеся приносить вам задоволення рутинною діяльністю. Тепер у вас є всі перераховані нами ідеї, вони свіжі і вражаючі, ви повинні стабілізуватися і зробити їх частиною своєї щоденної життя. Це може зайняти кілька тижнів, але, врешті-решт, ви зможете збалансувати роботу, соціальне життя, свої уподобання і вільний час. Немає підстав вважати, що це не вийде.

Доброю новиною для вас є те, що сама рутина допоможе все утрясти. Якщо ви будете вибудовувати для себе ланцюжка пріоритетів (беручи до уваги турботу про тіло і розум, як ми говорили), все буде розставлено на свої місця.

Поради

Ви зможете зробити це! Ви можете зробити все що завгодно, якщо поставите собі тверду мету.
Пошукайте собі групу підтримки. Без сумніву, багато хто опинявся в ямі. Ви можете про це не знати, але їм-то це відомо.