Як змиритися зі смертю вихованця

Для власників домашніх тварин смерть вихованка - це більше, ніж просто втрата тваринного, це також втрата друга і компаньйона. Дуже непросто прийти в себе після смерті кішки, собаки або будь-якого іншого домашньої тварини, яке було у вас і про який ви дбали. Швидше за все, ви пройдете через стадії горя, і вам доведеться спертися на підтримку членів сім`ї та друзів, щоб рухатися далі. Можливо, ви також захочете віддати данину пам`яті своєму вихованцеві, щоб впоратися з емоціями і вшанувати свого дорогого покійного улюбленця.

кроки

Метод 1 з 3:

Пройдіть через стадії горя

1. Майте на увазі, що кожна людина горює по-своєму. Горе - це глибокий процес, який часто наростає поступово. Кожна людина переживає горе по-різному, і немає встановленого терміну для скорботи, тому вам може стати легше через кілька тижнів, місяців або навіть через рік. Проявіть терпіння і дозвольте собі оплакати улюбленця, так як це дуже важливо для того, щоб змиритися з його смертю.

Можливо, ви будете намагатися ігнорувати біль, проте, швидше за все, це лише погіршить ситуацію. Замість того щоб стримувати свої почуття і емоції, буде корисніше дозволити собі пройти через стадії горя і зцілитися з плином часу. Можливо, ви пройдете кілька стадій горя або тільки через пару з них, але як би там не було, важливо пережити їх, а не приховувати емоції або пригнічувати відчуття печалі і самотності.

2. Намагайтеся уникати почуття провини за смерть свого вихованця. Одна з початкових стадій горя - це почуття провини і відповідальності за смерть улюбленця. Чи не мучила думка «а що якщо» і «ах, якби тільки ...». Це лише посилить ваш стан, і вам буде важче залишити свій біль в минулому.

Виділіть час, щоб нагадати собі, що ви не несете відповідальність за смерть свого вихованця і що його відхід був поза вашим контролем. Якщо ви вірите в вищу силу, помоліться за свого улюбленця і вимовити вищого розуму, щоб впоратися з почуттям провини.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Adam Dorsay, PsyD

Ліцензований психолог і оратор TEDxДоктор Адам Дорсі - ліцензований психолог з області затоки Сан-Франциско. Є одним з творців Project Reciprocity, міжнародної програми в компанії Facebook, і консультантом команди з безпеки Digital Ocean. Спеціалізується на роботі з успішними дорослими клієнтами, допомагаючи їм вирішити проблеми у відносинах, впоратися зі стресом і тривожністю і зробити своє життя щасливішим. У 2016 році виступив на TEDx з промовою про чоловіків і емоціях, яка стала дуже популярною. Отримав диплом магістра з психологічного консультування в Університеті Санта-Клари і ступінь по клінічної психології в 2008 році.

Adam Dorsay, PsyD
Ліцензований психолог і оратор TEDx

Спробуйте звернутися до тих гарних речей, які привніс у ваше життя вихованець. Наприклад, якщо у вас померла собака, подумайте, скільки людей увійшло у ваше життя завдяки цій тварині. Спогади - це хороший спосіб вшанувати свого вихованця.

3. Розберіться з почуттям заперечення. Ще одна початкова стадія горя - це заперечення, коли вам може здаватися, що ваш вихованець все ще живий. Можливо, вам буде важко повертатися додому і не знаходити очікує вас улюбленця або не готувати йому вечерю щовечора за своїм звичаєм. Замість того щоб говорити собі, що ваш вихованець все ще може бути десь живий, важливо відверто і чесно подивитися на реальність ситуації. Якщо ви будете заперечувати смерть улюбленця, вам буде складніше впоратися з цим і залишити це в минулому.

4. Вивільняється гнів здоровими способами. Ключовий емоцією в процесі скорботи є гнів, який може бути направлений на водія автомобіля, який збив вашого вихованця, на хворобу, яка убила його, або на ветеринара, який «не зміг» врятувати життя вашому улюбленцю. Навіть якщо гнів здається вам виправданим, якщо ви будете тримати злість, це може привести до почуття образи і люті, що в кінцевому рахунку лише погіршить ваше самопочуття. Гнів також може заважати вам справлятися зі скорботою. Через нього ви будете чіплятися за своє горе, замість того щоб відпустити його і почати зцілюватися.

Вивільняти гнів здоровим способом - це, наприклад, спертися на підтримку сім`ї і друзів або зосередитися на турботі про себе, займаючись тим, що піднімає вам настрій (довгі прогулянки на відкритому повітрі, виконання творчого проекту або спілкування з близькими друзями). Подумайте, які заняття можуть допомогти вам вивільнити гнів корисним і здоровим, а не руйнівним і болючим чином.

5. Дозвольте собі сумувати, однак боріться з депресією. Природним ознакою горя є депресія, яка може викликати відчуття безсилля перед обличчям емоцій. Незважаючи на те що корисно і важливо дозволити собі сумувати через смерть вихованця, депресія може привести до почуття виснаження, самотності і відірваності від світу.

Боріться з депресією: спирайтеся на друзів і родину, займайтеся улюбленою діяльністю і віддавайте данину своєму вихованцеві. Зосередьтеся на спробі впоратися з сумом, щоб вона не переросла в депресію.

Метод 2 з 3:

Зіпріться на підтримку оточуючих

1. Поділіться своїми почуттями та емоціями з членами сім`ї і друзями. Замість того щоб тримати горе в собі, не бійтеся поділитися своїми почуттями з близькими родичами і друзями. Якщо один пропонує зайти в гості, погодьтеся, навіть якщо ви не в настрої спілкуватися. Якщо ви просто посидите з співпереживати вам іншому і поговоріть про банальні речі, ви відчуєте себе менш самотнім і ізольованим. Зверніться до членів сім`ї і постарайтеся бачитися з ними частіше - вони можуть запропонувати вам розраду і добрі слова, які допоможуть вам з любов`ю згадати свого вихованця і впоратися з горем.

Майте на увазі, що деякі люди можуть не розуміти, наскільки серйозна ваша втрата. Вони можуть говорити: «Теж мені, велику справу! Це всього лише домашня тварина!». Родичі або друзі, можливо, не зможуть зрозуміти, як смерть тварини можна порівнювати зі смертю людини, і не проявлять того співпереживання, яке ви від них очікуєте. Намагайтеся не приймати це близько до серця, так як, швидше за все, у них немає власного вихованця і тому вони не можуть зрозуміти вашу зв`язок з спочилим улюбленцем.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD
Ліцензований психолог і оратор TEDx

Не забувайте, як важливі були ваші стосунки з вихованцем. Часом люди, що втратили домашнє тварина, неохоче діляться своїм болем з іншими, тому що вони соромляться того, що сильно страждають через втрату. Краще запитайте себе, що хорошого в ваше життя привнесла зустріч з вашим улюбленцем, і пам`ятайте все, що ваш вихованець зробив для вас.

2. Зверніться до друзів, які теж пережили смерть домашніх тварин. Пошукайте членів сім`ї або друзів, які будуть співчувати вашому горю і зрозуміють, як це - втратити вихованця. Проводьте час разом, розповідаючи про своїх улюбленців і ділячись спогадами про них. Ви знайдете взаєморозуміння і зв`язок з іншими власниками домашніх тварин, які теж зазнали втрату і горе.

Можна також звернутися до інших людей, які здатні зрозуміти, що таке смерть домашніх тварин, через групи підтримки і дошки оголошень в інтернеті. Підтримка з боку інших власників домашніх тварин може бути ключовим моментом, щоб впоратися з горем.

3. Практикуйте турботу про себе, спілкуючись з людьми і оточуючи себе справами. Турбота про себе дуже важлива в момент занепаду духом, і вона допоможе вам відчути себе краще фізично і морально. Дбайте про своїх емоційних потребах, спілкуючись з іншими людьми і займаючись улюбленими речами, щоб залишатися зайнятим і не зациклюватися на своєму горі. Можна записатися на курси і вивчати нове хобі, наприклад живопис, малювання або біг. Або можна приєднатися до фітнес-групі і регулярно займатися спортом, щоб підвищити настрій і боротися з депресією.

Можна також практикувати догляд за собою самостійно: займатися улюбленими справами на самоті, балувати себе масажем, довго приймати ванну, а також проводити час наодинці з собою, читаючи або роблячи що-небудь заспокійливу і розслаблюючу. Намагайтеся не проводити занадто багато часу на самоті, коли будете справлятися з втратою вихованця, так як це може призвести до ізоляції і самотності. Підтримуйте баланс між соціальним життям і самотністю, щоб належним чином піклуватися про своїх фізичних і емоційних потребах в цей важкий час.

4. При необхідності поговоріть з психологом. Іноді горе може бути занадто сильним, і, можливо, ви виявите, що навіть після спілкування з родиною і друзями вам все ще сумно і тоскно. Якщо ваше горе змушує вас відчувати себе безсилим і нездатним жити звичним життям, зверніться за допомогою до психолога або психотерапевта. Спробуйте пошукати контакти фахівців в інтернеті. Можна також запитати рекомендації у друзів або членів сім`ї. Можливо, ці люди самі відвідували психолога і залишилися задоволені результатами.

Метод 3 з 3:

Віддайте данину пам`яті своєму вихованцеві

1. Організуйте похорон або поминальну службу для свого вихованця. Ритуал похорону або поминальної служби може бути корисним способом сумувати і опрацьовувати свої емоції. Це може бути скромна служба в честь вашого улюбленця або більш грандіозний захід. Незважаючи на те що деякі люди можуть порахувати похорон домашньої тварини недоречним, робіть те, що вважаєте за потрібне, будучи власником вихованця, і прийміть необхідні заходи, щоб вивільнити своє горе.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD
Ліцензований психолог і оратор TEDx

Домашні тварини часто є нашими вчителями. Адам Дорсі, ліцензований психолог, каже: «Більшість людей не вміє як слід сумувати. Насправді, ми не говоримо про смерть, бо в багатьох соціальних колах це вважається непристойним. Наші домашні тварини безпосередньо вчать нас, що таке смерть і як з нею справлятися. Іноді ми готові до смерті і поховання. В кінцевому рахунку, наші домашні тварини вчать нас, як сумувати і як цінувати коштовність життя ».

2. Створіть фізичне нагадування про свого вихованця. Можна посадити дерево в пам`ять про нього, зробити фотоальбом з його зображеннями або встановити надгробок. Наявність фізичного відображення минулого тваринного допоможе вам вшанувати свого улюбленця і рухатися далі в своєму горі.

3. Зробіть пожертву в пам`ять про свого вихованця. Можливо, ви захочете віддати данину поваги своєму компаньйонові, пожертвувавши гроші або час на благодійність для тварин від його імені. Це дозволить вам повернути борг спільноті і допомогти іншим власникам домашніх тварин піклуватися про своїх вихованців. Це також надасть данину поваги вашому вихованцеві, де буде зроблено акцент на турботі та підтримці інших, - позитивне спадщина, яким ви можете пишатися.

4. Дбайте про інших своїх домашніх тварин. Можливо, вам буде важко зосередитися на потребах інших домашніх тварин після смерті улюбленця, однак намагайтеся забезпечити всім іншим належний догляд. Ваші інші домашні тварини, швидше за все, теж будуть оплакувати втрату свого побратима, особливо якщо вони все жили разом в безпосередній близькості. Якщо ви сконцентруєтеся на потребах інших своїх вихованців, це допоможе вам рухатися далі і впоратися зі своєю втратою. Можна також вшанувати пам`ять померлого вихованця, гарантуючи, що вседругіе домашні тварини отримують любов і турботу.

5. Подумайте про те, щоб завести нового вихованця. Ще один спосіб впоратися з горем і віддати данину поваги своєму улюбленцю - це завести нову домашню тварину. Замість того щоб розглядати нового вихованця як заміну своєму покійному улюбленцю, думайте про нього як про нову чолі в своєму житті. Новий вихованець дасть вам можливість дарувати любов і турботу тварині і рухатися далі після смерті улюбленця.

Деякі власники домашніх тварин думають, що вони не можуть завести нового вихованця, тому що це було б зрадою по відношенню до померлого улюбленця. Можливо, пройде деякий час, перш ніж ви задумаєтеся про нового друга, однак новий вихованець може бути здоровим способом пройти через скорботу і відчути себе краще - ви знову будете повертатися в будинок, де вас з нетерпінням чекає маленький друг.