Як зайняти себе, якщо ви змушені сидіти вдома

Якщо ви змушені сидіти вдома через погану погоду, відсутність транспорту або з будь-якої іншої причини, можливо, ви губитеся в здогадах, чим би себе зайняти в цей час. Не втрачайте час на роздуми, а прочитайте цю статтю, яка підкаже вам, чим зайняти себе, якщо ви змушені сидіти вдома.

кроки

Метод 1 з 4:

Будьте фізично активним будинку

1. Потанцюйте під бадьору музику. Увімкніть свої улюблені мелодії і танцюйте під них. Це дозволить вам не тільки дати організму фізичне навантаження, але і підніме вам настрій.

Вивчіть нові танцювальні рухи, переглядаючи відео в інтернеті. Ви навіть можете спробувати вивчити класичні популярні танцювальні рухи, такі як «Місячна хода», «Людина, що біжить» або «Ковзання».
Подивіться відео уроки танцю зумба. Зумба - це одночасно і фітнес-тренування, і запальні танці.
Танцюючи, спробуйте підспівувати співаку або співачці, які виконують обрані вами пісні! Поставте перед собою мету вивчити слова пісні і всі рухи, показані у відеоролику.

2. Займіться йогою або фітнесом. Знайдіть відео уроків йоги або фітнес тренувань. Також можна скласти власну програму вправ. Якщо у вас вдома є тренажер, наприклад, бігова доріжка, ви можете займатися спортом і слухати музику або дивитися телевізор.

Також можна взяти DVD-диски з фітнес тренуваннями у вашій місцевій бібліотеці.

Виконуйте такі вправи як присідання, кругові рухи руками або вправа планка. Виконання цих вправ не вимагає багато місця. Однак завдяки таким вправам ви зможете залишатися фізично активним.

Навіть якщо ви сидите або лежите більшу частину дня, кожні півгодини або годину змушуйте себе підніматися для того, щоб виконати вправи на розтяжку або вправа «Живчик».

3. Прогуляйтеся або зробите пробіжку. Якщо ви можете залишити будинок, зробіть це, щоб прогулятися або зробити пробіжку. Пробіжіть кілька кіл навколо свого будинку. Завдяки цьому ваш організм отримає необхідну фізичне навантаження. Крім того, ви зможете отримати задоволення, перебуваючи на свіжому повітрі і купаючись в променях сонця.

Коли будете гуляти, спробуйте визначити назву квітів, повз яких ви будете проходити. Поставте перед собою мету під час прогулянки помітити п`ять нових предметів біля свого будинку, які ви не помічали раніше.

Виконуйте прості вправи на вулиці, наприклад, пострибайте на скакалці або пограйте в класики.

Якщо у вас немає можливості вийти на вулицю, але ви все ще хочете отримати необхідне фізичне навантаження, зробите пробіжку по сходах в своєму під`їзді. Подбайте про гарній парі взуття. Завдяки цьому ви зможете уникнути падіння.

Метод 2 з 4:

Займіться розумовою діяльністю

1. Почитайте книгу або газету. «Пориньте» в роман, який ви давно хотіли прочитати або виберіть пізнавальну книгу або газету, яка містить нову для вас інформацію. Завдяки цьому ви зможете зберегти свій розум живим.

Виберіть публікацію, яку ви не читали раніше або в якій ви знайдете щось нове для себе. Спілкуючись з людьми, вам буде чим поділитися з ними.
Якщо вам необхідно прочитати книгу, яка не викликає у вас особливого інтересу, наприклад, вам необхідна ця інформація для виконання проекту в школі або на роботі, займіться читанням, влаштувавшись зручніше з чашкою кави або чаю. Також спробуйте почитати книгу на вулиці або вголос, щоб зробити читання більш цікавим.

2. Займіться розгадуванням кросвордів. Візьміть газету, в якій можна знайти кросворди, судоку або інші цікаві головоломки і спробуйте вирішити їх.

Якщо у вас немає подібної газети або книги, спробуйте розгадувати кросворди онлайн, публікуються на багатьох сайтах, або скористайтеся для цієї мети своїм телефоном.

Якщо ви вдома не одні або ж можете запросити в гості своїх друзів, спробуйте разом пограти в карткові або настільні ігри. Крім того, можна зайнятися розгадуванням головоломок і кросвордів.

3. Почніть вчити іноземну мову або спробуйте придбати новий для себе навик. Можна скористатися численними безкоштовними уроками, доступними в інтернеті або мобільними додатками, щоб вивчити нову мову або придбати бажаний навик.

Пройдіть безкоштовне онлайн навчання, вибравши бажаний курс, не встаючи зі свого зручного дивана або з-за столу.

Виберіть онлайн-курси з вивчення основ програмування.

Ви також можете відпочити від екрану монітора, вивчивши нове слово, використовуючи словник або познайомившись з новим поняттям за допомогою енциклопедії.

4. Подивіться чи послухайте нову передачу по радіо або по телевізору. Подивіться документальний фільм або послухайте пізнавальну передачу по радіо. Завдяки цьому ви зможете зберегти свій розум живим.

Якщо у вас немає доступу до теле- або радіомовлення, можна подивитися документальні фільми або пізнавальні передачі онлайн. Майже всі радіостанції транслюють свої передачі в інтернеті.

5. Спробуйте зв`язатися з друзями або членами сім`ї. Зателефонуйте їм по телефону, відправте повідомлення або поспілкуйтеся онлайн (наприклад, через Skype).

Надішліть другові лист і відправте його поштою. Напишіть пісьмотак, як це робили раніше, коли не було ні телефону, ні інтернету. Прикрасьте конвертнаклейкамі або подібними приємними елементами, які порадують одержувача.

Якщо ви можете запросити друзів в гості, зробіть це! Приготуйте спільний обід, пограйте в гру або просто поговоріть за чашкою чаю або кави.

6. медитуйте. Спробуйте розслабитися, одночасно з цим пробуджуючи і проясняючи свій розум. У цьому вам можуть допомогти вправи для медитації. Різноманітні нескладні техніки можна знайти в інтернеті.

Практикуйте «медитацію залученості». Цю техніку ви можете практикувати в будь-який час, виділивши всього лише кілька хвилин.

Немає необхідності в особливих інструкціях, щоб практикувати «медитацію пам`ятання». Просто спокійно сядьте і закрийте очі. Подумайте, які почуття ви відчуваєте в даний момент. Постарайтеся зосередитися на своїх відчуттях.

Метод 3 з 4:

Займіться роботою по дому

1. Складіть список справ, якими ви плануєте зайнятися. Подумайте, чим би ви могли зайнятися протягом дня або тижня, коли вам доведеться бути вдома. Складіть список справ. Завдяки цьому ви зможете виконати всі поставлені завдання.

Розставте пріоритети в своїх справах. Вибудувати пріоритети означає визначити для себе найбільш важливе і розташувати все це в порядку убування важливості, починаючи з найважливішого і закінчуючи малозначущими для вас. Також можна вказати час їх виконання, наприклад, можна написати навпроти кожного пункту, коли ви зробите це справа - сьогодні, завтра, у вихідні дні.
Підійдіть до планування дня творчо. Зробіть це заняття захоплюючим для себе. Використовуйте кольорові олівці, наклейки або інші елементи прикраси для цієї мети. Після того, як ви виконаєте завдання, не забудьте викреслити її зі списку!

2. наведіть порядок. Займіться роботою по дому, наприклад, можна помити посуд, пропилососити або витерти пил. Робіть прибирання під музику або наспівуючи свою улюблену пісню. Завдяки цьому час пройде швидше.

Заняття, які вимагають фізичних зусиль покращують самопочуття. Якщо ви хочете отримати необхідне фізичне навантаження, помийте підлогу або вікна, займіться пранням або пропилесосьте килими.

Якщо ви працюєте вдома, наведіть порядок на своєму робочому столі або в офісному приміщенні. Завдяки цьому ви зможете залишатися більш зосередженими під час роботи.

Зробіть необхідну перестановку, завдяки якій вам легше буде зберігати порядок в кухонних шафках або в шафі-купе.

3. Полагодьте зламані речі. Відремонтуйте зламані речі або полагодите порваний одяг. Зробіть те, що ви так давно хотіли зробити, але у вас не було на це часу.

Якщо ви не знаєте, як правильно полагодити ту чи іншу річ, можна скористатися інструкціями, які є в інтернеті. Завдяки цьому ви зможете легко впоратися з поставленим завданням.

За допомогою звичайної голки і нитки пришити ґудзик або латку або зробіть інший необхідний ремонт одягу, завдяки чому ви зможете носити її знову.

4. Якщо у вас є можливість вийти на вулицю, займіться роботою у дворі. Приберіть листя, покосітегазон, проведіть обрізку дерев. Завдяки цьому ви отримаєте необхідне фізичне навантаження, а ваш двір буде виглядати більш акуратно.

Якщо у вас немає власного саду, створіть квітник на балконі. Також ви можете прикрасити свій балкон різнобарвною гірляндою або красивим стільцем.

Якщо у вас немає можливості посадити квіти на вулиці, створіть свій сад на підвіконні. Все, що вам потрібно - це горщик із землею, насіння і вода.

5. Складіть план майбутньої події. Якщо у вашого друга чи родича намічається важливий захід, наприклад, день народження, випускний, весілля чи іншу подію, займіться необхідними приготуваннями. Наприклад, зарезервуйте ресторан для проведення свята або зробіть необхідні покупки.

Зробіть прикраси або запрошення для майбутньої події, щоб заощадити гроші і підійти до цього питання творчо.

Метод 4 з 4:

займіться творчістю

1. Почніть творчий проект. Спробуйте зайнятися малюванням, наприклад, порисуйте олівцями, фломастерами, олійними фарбами або аквареллю. Виліпити щось з глини або з тіста. Переглядайте нові мистецькі проекти, щоб черпати натхнення.

розфарбуйте картинки. Ви можете роздрукувати розмальовки або завантажити додаток або комп`ютерну програму, які дозволять вам прикрашати онлайн.
Спробуйте те, що ви не робили раніше, наприклад, займіться вишиванням, орігамі або мультиплікацією.

2. Грайте на музичному інструменті. Поставте перед собою мету навчитися грати на новому для вас музичному інструменті. Разучите нову пісню, або просто почніть з розучування акордів.

Акорди або ноти популярних пісень для гітари, фортепіано та інших інструментів можна знайти в інтернеті. Ви також можете використовувати онлайн-тюнер, щоб налаштувати інструмент перед грою.

3. Знайдіть для себе нове захоплення. Займіться тим, що ви завжди мріяли освоїти. Наприклад, навчитеся в`язати на спицях або гачком, жонглювати, фотографувати або робити те, що вам до душі.

Якщо вам складно залишатися зосередженим на одному занятті, спробуйте цілеспрямовано виділяти півгодини часу на заняття новим хобі. Після цього можна переходити до іншого виду діяльності. Це особливо важливо зробити, якщо ви легко відволікаєтеся або швидко турбуєтеся.

4. Зробіть щось своїми руками. Спробуйте зробити предмет меблів або прикрасити присадибну територію самі. Скористайтеся інструкціями, які доступні в інтернеті.

Створіть колаж з фотографій або оформіть фотографії в рамки і розмістіть їх на стіні або на полицях. Також можна помістити фотографії в альбом.

Спробуйте зробити своїми руками засіб для догляду за шкірою або засіб для чищення, настінні прикраси або освітлювальні прилади або інші корисні пристосування, які допоможуть вам прикрасити свій інтер`єр квітами.

Також зробіть полки або схожі пристосування, де ви зможете зберігати коробки або банки. Завдяки цьому ваш будинок або квартира будуть виглядати більш акуратно.

5. Приготуйте блюдо по новому рецепту або придумайте свій власний. Приготуйте щось смачне для себе, сім`ї або друзів. Знайдіть новий рецепт, який допоможе вам слідувати здорової дієти. Приготуйте декадентський десерт або закуску для тематичної вечірки.

Не переживайте, якщо у вас немає необхідних інгредієнтів. Знайдіть рецепти, в яких використовуються інгредієнти, які ви зберігаєте в задній частині холодильника або комори. Також спробуйте приготувати страву, до складу якого входять лише кілька простих інгредієнтів.

Якщо у вас немає часу або можливості часто готувати, виділіть час, щоб приготувати велику кількість їжі. Розкладіть страви в підходящі контейнери. Ви зможете харчуватися приготовленою їжею весь тиждень.