Як захиститися від сонця

Не відмовляйте собі в задоволенні провести час на сонці, тем більше що виробляється при цьому вітамін D корисний для здоров`я. Однак надмірна дія сонця може бути шкідливим, приводячи до появи зморшок, сонячних опіків і інших ушкоджень шкіри. При тривалому перебуванні на сонце також зростає ризик розвитку раку шкіри. Якісний сонцезахисний крем дозволить вберегти вашу шкіру від сонця, а правильний вибір одягу - захиститися від сонця. Постарайтеся також уникати сонячних променів в денний час.

кроки

Метод 1 з 3:

Захист за допомогою сонцезахисного крему

1. Виберіть сонцезахисний крем з безпечним рівнем SPF. Наносите сонцезахисний крем перед кожним виходом на вулицю в денний час, навіть якщо на небі хмарно. Обов`язково виберіть сонцезахисний крем з достатнім коефіцієнтом захисту від сонця (SPF), щоб захиститися від УФ-променів.

Купіть сонцезахисний крем з SPF хоча б не нижче 30. Показник захисту крему повинен бути вказаний десь на пляшці.
Якщо у вас рак або передраковий стан, купите сонцезахисний крем з SPF 45 і вище.
Знайдіть на пляшці фразу «широкого спектра». Це означає, що сонцезахисний крем захищає як від УФ-A, так і від УФ-B променів.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

«Щоб звести пошкодження від сонця до мінімуму - наносите сонцезахисний крем кожен день».

Diana Yerkes

Професіонал догляду за кожейДіана Йеркіс - головний косметолог в Rescue Spa NYC в місті Нью-Йорку. Є членом Об`єднання професіоналів догляду за шкірою (ASCP), має сертифікацію за програмами Wellness for Cancer і Look Good Feel Better. Здобула освіту за косметології в Інституті Аведа і Міжнародному інституті дерматології.

Diana Yerkes
Професіонал догляду за шкірою

Зображення з назвою Protect Yourself from the Sun Step 2

2. Наносите сонцезахисний крем за 20-30 хвилин до того, як вийти з дому. Робіть так щоразу, як виходите з дому в денний час. Це особливо важливо, якщо ви плануєте перебувати на сонці більше 30 хвилин.

Якщо ви постійно забуваєте наносити сонцезахисний крем, залиште записку біля дверей.

Зображення з назвою Protect Yourself from the Sun Step 3

3. Наносите сонцезахисний крем кожні 2 години. Відстежуйте, скільки часу ви проводите на вулиці. Постарайтеся оновлювати сонцезахисний крем кожні 2 години, щоб він продовжував діяти. Навіть якщо ви провели весь день в приміщенні і вийшли на вулицю лише перед заходом, все одно нанесіть сонцезахисний крем.

Якщо ви вирішили поплавати, нанесіть крем після того, як вийдете з води, навіть якщо 2 часу ще не минули.

Зображення з назвою Protect Yourself from the Sun Step 4

4. Нанесіть підходяще кількість крему. Багато людей не розуміють, скільки креми дійсно потрібно наносити, щоб домогтися гарного захисту. Щоб покрити всю відкриту шкіру, вам знадобиться приблизно 45 мл сонцезахисного крему. Приблизно стільки крему поміщається в чарку.

Чи не втирайте крем, а наносите його м`якими масажними рухами.

Обов`язково нанесіть крем на відкриту поверхню шкіри, і не забудьте про спині. Попросіть кого-небудь нанести крем на ті ділянки шкіри, до яких ви не дістаєте.

Метод 2 з 3:

Захист за допомогою одягу

1. Перевірте, як добре ваш одяг захищає від сонця. Якщо ви збираєтеся довгий час провести на сонці, надіньте одяг, яка захистить вас від шкідливих УФ-променів. Щоб перевірити одяг, помістіть в неї руку, перш ніж надіти.

Посвітити ліхтариком на одяг. Якщо вашу руку добре видно крізь одяг, значить, вона не забезпечить належного захисту.
Вам потрібно або вибрати інший одяг, або нанести сонцезахисний крем на місця, які закриває одяг.

Зображення з назвою Protect Yourself from the Sun Step 6

2. Одягніть сонцезахисні окуляри. Сонцезахисні окуляри можна носити цілий рік, а не тільки влітку. Обов`язково перевірте етикетку на окулярах, перш ніж їх купити. Сонцезахисні окуляри повинні блокувати до 99-100% УФ-A і УФ-В променів.

Якщо у вас є сумочка або рюкзак, зберігайте свої окуляри в них. Таким чином, ви не забудете взяти очки з собою перед виходом з дому.

Зображення з назвою Protect Yourself from the Sun Step 7

3. Носіть капелюхи з полями не менше 7,5 см. Вони будуть закривати такі ділянки тіла, як шкіра голови, на які важко наносити сонцезахисний крем. Хороша капелюх дозволить захистити кінчики вух, верхню частину спини і шию. Капелюх - відмінний вибір для захисту від сонця, якщо довжина її полів становить не менше 7,5 див.

Зображення з назвою Protect Yourself from the Sun Step 8

4. Носіть одяг, яка дозволяє закрити більше шкіри. Одягайте футболки з довгими рукавами і довгі штани, щоб захиститися від сонця. Деякі речі також забезпечують захист від ультрафіолетового випромінювання і мають відповідне маркування з показником фактора захисту (UPF). Одяг з UPF не менше 50 дозволяє тільки п`яту частину УФ-B променів досягати шкіри.

Влітку одяг з довгими рукавами може бути дуже незручною. В це час будьте ще більш пильні і наносите сонцезахисний крем на все відкриті ділянки шкіри.

Метод 3 з 3:

Запобіжні заходи

1. Залишайтеся в тіні між 10 ранку і 4 годинами вечора. В цей час сонячні промені найсильніші і можуть викликати пошкодження шкіри.

Якщо ви вийшли на вулицю, у міру можливості намагайтеся залишатися в тіні дерев, веранди та інших об`єктів.
Скоротіть час перебування на сонці, особливо якщо у вас чутлива шкіра.

Зображення з назвою Protect Yourself from the Sun Step 10

2. Будьте особливо обережні біля води, снігу та піску. Іноді сонце відбивається від води, снігу та піску. З цієї причини сонцезахисний крем і захист від сонця можуть стати в нагоді навіть взимку. Біля снігу, води і піску більше шансів отримати сонячний опік.

Прийміть додаткові запобіжні заходи, якщо перебуваєте в подібній місцевості. Обов`язково наносите сонцезахисний крем, надягайте сонцезахисні окуляри і одяг, яка дозволяє закрити велику частину тіла.

Зображення з назвою Protect Yourself from the Sun Step 11

3. Захистіть себе від сонця, яке проникає в будинок і автомобіль. Сонце може нашкодити Вам, навіть якщо ви перебуваєте в приміщенні. Наклейте на вікна прозору плівку, щоб захиститися від сонячних променів. Наносите сонцезахисний крем, навіть коли перебуваєте за кермом або підлягає сидите вдома біля вікна.

Врахуйте, що плівка на вікнах забезпечує захист тільки тоді, коли вікна закриті.

Якщо у вас є люк на даху, не користуйтеся ним. Також не опускайте дах авто, якщо у вас автомобіль з відкидним верхом.

Сонячні промені можуть проникати через вікна будинку і піддавати вас впливу УФ-A променів. Вам також варто закривати жалюзі в піковий час і не підходити до вікон. При бажанні можете наносити на шкіру сонцезахисний крем, навіть коли знаходитесь вдома.

Поради

Замість солярію користуйтеся засобами для автозагара. У соляріях небезпечно, і вони можуть викликати рак шкіри. Уникайте їх, якщо хочете захиститися від сонячного опіку.
Регулярно перевіряйте шкіру на предмет незвичайного зміни кольору і появи нових родимок. Якщо помітите щось підозріле, негайно зверніться до дерматолога.