Як запобігти сонячний опік: 10 кроків

Літо - прекрасна пора, але її можуть затьмарити сонячні опіки. Це загрожує не тільки тимчасової болем - сонячні опіки підвищують ризик розвитку раку шкіри і сприяють її передчасному старінню. Якщо ви хочете уникнути сонячних опіків, використовуйте відповідний сонцезахисний крем і постарайтеся менше перебувати на сонці.

кроки

Метод 1 з 2:

Використовуйте сонцезахисні засоби

1. Виберіть сонцезахисний крем з широким спектром захисту. Сонячне світло містить три типи ультрафіолетового випромінювання - довгохвильового (UVA), средневолнового (UVB) і короткохвильового (UVC) діапазонів. Випромінювання средневолнового діапазону може викликати сонячний опік, в той час як промені довгохвильового діапазону викликають передчасне старіння шкіри і сприяють утворенню зморшок і пігментних плям. Крім того, ультрафіолетове випромінювання довгохвильового і средневолнового діапазонів підвищує ризик розвитку раку шкіри. Для кращого захисту виберіть крем, який блокує обидва види ультрафіолетових променів. Перевірте, щоб крем мав широкий (або повним) спектром захисту.

2. Виберіть крем з відповідним коефіцієнтом захисту SPF. Коефіцієнт захисту SPF показує, наскільки добре крем блокує ультрафіолетові промені средневолнового діапазону. Наприклад, якщо незахищена шкіра почервоніє через 20 хвилин, з кремом з коефіцієнтом SPF 15 для цього буде потрібно в 15 разів більше часу. Використовуйте засоби з коефіцієнтом захисту SPF не нижче 15.

Якщо ви збираєтеся час від часу проводити на сонці лише кілька хвилин, зазвичай досить використовувати зволожуючий крем для обличчя або лосьйон після гоління з SPF 15, щоб захистити шкіру від опіків.

Якщо ви ведете дуже активний спосіб життя і збираєтеся провести на вулиці більшу частину дня, краще використовувати незмивний сонцезахисний крем з більш високим коефіцієнтом SPF (наприклад, 30).

Якщо у вас бліда і чутлива шкіра, яка легко обгорає на сонці, краще використовувати сонцезахисний крем з коефіцієнтом SPF 50.

3. Перевірте термін придатності. Згодом сонцезахисні креми стають менш ефективними, тому слід використовувати такий засіб, яке ще здатне захистити шкіру. Термін придатності крему зазвичай вказується на упаковці, тому завжди оглядайте її, щоб переконатися, що крем ще можна використовувати.

Більшість сонцезахисних кремів придатні для використання протягом приблизно трьох років. Кремом слід користуватися регулярно, тому ви, швидше за все, витратите тюбик або пляшку задовго до того, як закінчиться термін придатності.

4. Рясно наносите крем. При недостатній кількості крем може погано захищати шкіру, і ви все ж отримаєте сонячний опік. Для всього тіла, включаючи обличчя, вуха і шкіру голови, знадобиться 30 грамів (стопка) крему.

Наносите сонцезахисний крем за 30 хвилин до того, як вийти на вулицю, щоб наявні в ньому інгредієнти встигли вбратися в шкіру.

Деякі сонцезахисні креми рекомендується використовувати в певних кількостях. Завжди вивчайте етикетку, щоб переконатися, що ви наносите досить крему.

5. Регулярно наносите крем повторно. Якщо ви збираєтеся перебувати на сонці протягом тривалого часу, сонцезахисний крем може поступово стертися, що підвищує ризик сонячного опіку. Щоб як слід захистити шкіру, наносите крем повторно раз о другій годині, якщо перебуваєте на сонці. Якщо ви купаєтеся або сильно потієте, витріть рушником, після чого відразу ж нанесіть крем.

Оскільки сонцезахисний крем слід наносити повторно, вам знадобиться ¼-½ тюбика об`ємом 250 мілілітрів, якщо ви плануєте провести на пляжі цілий день. Завжди майте під рукою досить сонцезахисного крему, щоб повторно нанести його.

Зазвичай для повторного використання краще підходять сонцезахисні засоби у вигляді спрею, так як їх легше наносити.

Якщо ви використовуєте макіяж, для повторного нанесення найкраще підійде сонцезахисна пудра, так як вона, на відміну від лосьйону або крему, не порушить шар основи, консілера і інших косметичних засобів для обличчя.

Метод 2 з 2:

Менше перебуваєте на сонці

1. Намагайтеся не бувати на сонці під час його максимальної активності. Ультрафіолетове випромінювання найбільш інтенсивно між 10:00 і 16:00, і в цей час найлегше отримати сонячний опік. Намагайтеся не виходити на вулицю в полудень, щоб уникнути небезпечного випромінювання і захистити свою шкіру. По можливості плануйте свої виходи на вулицю (наприклад, щоб вигуляти собаку або підстригти газон) до 10 години ранку або після 4 години вечора.

Якщо ви не знаєте, наскільки інтенсивно ультрафіолетове випромінювання, придивіться до своєї тіні. Якщо вона довша, ніж ви, ультрафіолетові промені досить слабкі. Однак якщо тінь коротше вас, ультрафіолетове випромінювання інтенсивно, і в цьому випадку краще залишатися вдома.
Якщо вам необхідно вийти на вулицю, коли яскраво світить сонце, постарайтеся знаходитися там якомога менше часу. Чим менше ви будете перебувати на сонці, тим нижче ризик отримати сонячний опік.

2. Носіть відповідний одяг. Іноді доводиться перебувати на вулиці під час максимальної сонячної активності - постарайтеся в таких випадках надягати відповідний одяг. Використовуйте замість футболок та шортів сорочки з довгими рукавами і брюки, щоб прикрити шкіру. Чим більшу поверхню шкіри ви прикриє, тим краще захистити її.

Зазвичай шкіру найкраще захищає від сонця вільний одяг з щільної синтетичної тканини, такий як лайкра, нейлон або акрил.

Темний одяг краще захищає шкіру від сонячного світла, ніж світла.

У продажу можна знайти одяг, виготовлений зі спеціальної тканини, яка призначена для захисту від сонячних променів. У таких випадках на етикетці вказують коефіцієнт захисту від ультрафіолетового випромінювання (UPF), за яким можна оцінити, наскільки ефективно дана тканина блокує сонячні промені. Для максимального захисту вибирайте одяг з коефіцієнтом UPF не нижче 30.

3. Використовуйте аксесуари, щоб захистити голову і очі. Хороша капелюх не тільки стильно виглядає, але і захищає від сонячних променів волосяну частину голови. Якщо ви відправляєтеся на вулицю, не забудьте захопити з собою сонцезахисні окуляри, так як крем складно нанести на шкіру навколо очей.

Хоча голову можна прикрити бейсболкою або козирком, краще використовувати капелюх з широкими (хоча б 10-сантиметровими) полями, так як вона захистить вашу шкіру голови, очі, вуха і шию.

Виберіть сонцезахисні окуляри, які забезпечують 100-відсотковий захист від ультрафіолетового випромінювання, щоб вони не пропускали ультрафіолетові промені довгохвильового і средневолнового діапазону.

Переконайтеся, що сонцезахисні окуляри добре підходять вам і не зісковзують вниз уздовж носа, інакше вони можуть пропускати сонячне світло.

4. Намагайтеся залишатися в тіні. Вибирайте тінисті місця, коли виходите на вулицю, наприклад під великими деревами з густою листям, під яку не проникає сонячне світло. Якщо вам все-таки доводиться перебувати під сонцем, наприклад на пляжі, беріть з собою парасольку, переносний навіс або намет, щоб закритися від сонячних променів.

Навіть тінь не повністю захищає від сонця, оскільки сонячне світло може відбиватися від оточуючих поверхонь, так що і в цьому випадку слід надягати закритий одяг і використовувати сонцезахисний крем, щоб уникнути сонячних опіків.

5. Не намагайтеся засмагнути. Деякі вважають, що засмага оберігає від сонячних опіків, і намагаються засмагнути. Однак насправді засмага не захищає від сонячного випромінювання, і регулярний загар, отриманий на сонці або в солярії, може виявитися шкідливим для шкіри в довгостроковій перспективі, тому його слід уникати.

Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра виглядала засмаглою, єдиний безпечний спосіб домогтися цього полягає в тому, щоб використовувати спреї та інші засоби для автозасмаги. Однак врахуйте, що штучний загар не захищає від сонця, так що і в цьому випадку слід використовувати сонцезахисний крем та інші засоби.

Поради

Не забувайте використовувати сонцезахисний крем в похмурі дні. Ультрафіолетові промені можуть проникати крізь хмари.
Отримати сонячний опік можна і взимку, тому використовуйте сонцезахисний крем, коли катаєтеся на лижах, розгрібати сніг або просто вигулюєте собаку в холодну погоду.
Якщо ви все ж отримаєте сонячний опік, гель алое вера є прекрасним натуральним засобом, який знімає біль і роздратування. Придбайте тюбик з гелем алое вера і рясно змастіть їм місце опіку. Не потрібно втирати гель в шкіру - він і без цього добре вбереться в неї.
Наносите сонцезахисний крем раз о другій годині, щоб захистити шкіру. Якщо ви купаєтеся, нанесіть крем після того, як вийдете з води.
Якщо ви вийшли з води, витріть рушником, повторно нанесіть крем і почекайте, поки він вбереться в шкіру. Не наносіть сонцезахисний крем на вологу шкіру, так як його змиє водою.

попередження

Сонячні опіки можуть призвести до меланоми - найнебезпечнішої форми раку шкіри. Проте, регулярне перебування на сонці без опіків також здатне викликати пошкодження шкіри і підвищити ризик розвитку інших видів раку шкіри.
Сонячне світло не тільки може викликати опіки, а й здатний привести до теплового виснаження і теплового удару. Якщо сонячні опіки супроводжуються нудотою, блювотою, володарем, ознобом, втомою або слабкістю, зверніться до лікаря.
Якщо ви не хочете використовувати сонцезахисні креми з хімічними добавками, пошукайте кошти з цинком і іншими натуральними інгредієнтами або зачиняйтеся від сонячного світла за допомогою одягу і головних уборів і намагайтеся менше перебувати на сонці.
Звертайте особливу увагу на будь-які ліки, в тому числі рослинні засоби, які в якості побічного ефекту можуть підвищувати чутливість до сонячного світла.