Як уникнути потемніння шкіри на сонце: 14 кроків

Коли на шкіру потрапляють сонячні ультрафіолетові промені, вона починає виробляти меланін для свого захисту, через якого і вже сутеніє. Потемніння шкіри також є ознакою пошкодження шкіри. Єдиний спосіб не дати шкірі потемніти на сонці - захистити її від ультрафіолетових променів, які викликають засмагу, рак, передчасне старіння і зморшки. Домогтися цього можна декількома шляхами, наприклад, захистивши шкіру лосьйонами, одягом та іншими сонцезахисними засобами.

кроки

Частина 1 з 3:

Як захистити шкіру

1. Використовуйте сонцезахисні креми і засоби проти засмаги. Лосьйони, креми та інші засоби для захисту від сонця працюють по-різному, але всі вони призначені для захисту шкіри від пошкоджень, не даючи їй засмагнути на сонці.

Сонцезахисний крем фільтрує ультрафіолетове випромінювання, що впливає на шкіру. Шукайте сонцезахисний крем широкого спектру дії, який захищає від UVA і UVB, з SPF не менше 30. Сонцезахисні креми-гелі відмінно підійдуть для тих ділянок шкіри, на яких росте волосся, наприклад для шкіри голови.
Крем від засмаги створює фізичний бар`єр між сонцем і шкірою. Купуйте крем з повним спектром дії з SPF не менше 30 і до складу якого входять такі інгредієнти, як октил саліцилат, метоксіціннамат і октокрилен.
Наносите сонцезахисні лосьйони за півгодини до виходу на вулицю і кожен раз використовуйте хоча б 30 мл сонцезахисного крему. Повторно нанесіть крем після купання, фізичної активності, що викликає потовиділення, або через кожні дві години.

відповідь фахівця

питання

«Чи можна використовувати сонцезахисний засіб для тіла на шкірі обличчя?»

Kimberly Tan

Ліцензований косметологКімберлі Тань - засновниця і генеральний директор Skin Salvation, клініки з лікування акне в Сан-Франциско. Має більше 15 років досвіду в якості ліцензованого косметолога, є фахівцем в традиційній, холистической і медичної ідеології догляду за шкірою. Працювала під керівництвом Лори Кукси з клініки Face Reality Acne Clinic і вчилася особисто у доктора Джеймса Е. Фултона, одного з творців трентіноіна і піонера в дослідженні проблем акне. Її бізнес поєднує догляд за шкірою, використання ефективних продуктів і просвіта в області холістичного здоров`я і стійкості.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Кімберлі Тан, фахівець з лікування акне, відповідає: «Якщо шкіра вашого обличчя - чи не тіла - схильна до утворення прищів, вам потрібно використовувати сонцезахисний крем для проблемної шкіри обличчя. А ось для тіла в цьому випадку можна використовувати все, що захочете. Якщо ж шкіра вашого обличчя схильна до акне і ви використовуєте комедогенним сонцезахисний крем для тіла, при дотику до обличчя ви можете перенести на нього цей крем, що пов`язане з певним ризиком для вашої шкіри. Тут все залежить від того, наскільки чутлива у вас шкіра і схильна вона до висипань ».

Prevent Skin Darkening in the Sun Step 2

2. Нанесіть сонцезахисний крем на часто пропускаються ділянки тіла. Сонцезахисний крем або крем проти засмаги буде надавати ефект тільки на покриті ділянки тіла, але часом люди забувають про деякі з них. Не забудьте нанести сонцезахисний крем на:

ніс;

кінчики вух;

шкіру голови;

губи;

повіки.

Prevent Skin Darkening in the Sun Step 3

3. Використовуйте макіяж з SPF. У наші дні більшість зволожуючих кремів, засобів для автозасмаги, основ під макіяж і помад також пропонують і захист від сонця. Для додаткового рівня захисту особи вибирайте косметику з позначкою не менше SPF 15.

Так як макіяж наноситься вранці, не варто покладатися тільки на нього. Використовуйте макіяж з SPF в поєднанні з іншими засобами від сонця. Перед нанесенням макіяжу нанесіть на обличчя базовий шар сонцезахисного крему.

Prevent Skin Darkening in the Sun Step 4

4. Використовуйте сонцезахисний крем кожен день. Наносите його навіть в ті дні, коли ви не плануєте виходити на вулицю. Всередині приміщення шкіра продовжує зазнавати впливу ультрафіолетових променів, що проникають крізь скло і вікна в будинках і будинках.

Наносите сонцезахисний крем навіть коли їдете в автомобілі, адже автомобільні вікна не блокують ультрафіолетові промені.

Prevent Skin Darkening in the Sun Step 5

5. Носіть сонцезахисну одяг. Як правило, літній одяг не забезпечує належним чином захист від сонця, а тому для цієї мети була створена спеціальна лінія одягу.

Ступінь захисту сонцезахисної одягу вимірюється показником UPF. Шукайте одяг з рейтингом UPF не менше 30, і обов`язково вдягайте одяг з довгими рукавами, довгими брюками і високими комірами, щоб прикрити якомога більше шкіри.

Що ж стосується звичайного одягу, яка не має рейтинг UPF - темна щільна одяг забезпечить більший захист, ніж неплотная одяг світлих тонів.

Prevent Skin Darkening in the Sun Step 6

6. закривайте особа. Щоб захистити обличчя від засмаги або опіку, надягайте крислатий капелюх з полями шириною 5-7 см.

Остерігайтеся солом`яних капелюхів і капелюхів з відкритими плетінням, які пропускають сонце.

Шукайте капелюхи з широкими полями або вуаллю, щоб захистити такі чутливі області, як вуха і потилицю. Якщо хочете надіти бейсболку або капелюх з мінімальним покриттям, об`єднайте її з сонцезахисної вуаллю або банданою, які прикриють відкриті ділянки шкіри.

Prevent Skin Darkening in the Sun Step 7

7. Остерігайтеся відбитих сонячних променів. Сонячне світло і ультрафіолетові промені відбиваються від великого числа поверхонь. Вам загрожують не тільки промені, які падають з неба, а й ті, що відображаються знизу, вони теж можуть викликати потемніння шкіри.

Кілька найбільш відбивають: вода, сніг, пісок та бетон.

Частина 2 з 3:

Як запобігти потемніння шкіри за допомогою дієти

1. Їжте продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти. Все більше фактів свідчать про те, що дієта, багата омега-3 жирними кислотами, допомагає захистити шкіру від сонця. Незважаючи на це, постарайтеся використовувати дієту в поєднанні з іншими захисними заходами від сонячного впливу, такими як сонцезахисний крем і захисний одяг. До продуктів, багатими на омега-3 жирні кислоти, відносяться:

лосось;
палтус;
водорості;
Горіхова олія;
насіння Чіа і конопель.

Prevent Skin Darkening in the Sun Step 9

2. Додавайте до свого обіду продукти, багаті на лікопін. Лікопін - це антиоксидант, який в основному зустрічається в червоних продуктах, таких як помідори і червоний перець. Але для того, щоб отримати користь з захисних властивостей лікопіну, продукти слід готувати в невеликій кількості масла. Виходячи їх цього, прийнятними джерелами лікопіну є:

томатна паста;

соуси з овочевої пасти;

смажений червоний перець.

Prevent Skin Darkening in the Sun Step 10

3. Їжте гіркий шоколад. У какао повно антиоксидантів, таких як флавоноїди і катехіни, тому його вживання допоможе шкірі захистити себе від сонячних променів. Щоб отримати найбільшу користь від гіркого шоколаду, їжте близько 60 г шоколаду в день.

Не їжте шоколад з додаванням молока, так як він може перешкодити здатності організму поглинати антиоксиданти.

Частина 3 з 3:

Шкідливий вплив сонця

1. Слідкуйте за УФ-індексом. УФ-індекс - це показник, що характеризує силу UVA і UVB сонячних променів. Чим він вищий, тим інтенсивніше сонячне світло, і тим вище ймовірність засмагнути і завдати шкоди шкірі.

Щоб дізнатися УФ-індекс для своєї області, перевірте місцевий прогноз погоди або такі сайти, як «Не згори» і сайт Всесвітньої організації охорони здоров`я.
Низький УФ-індекс (між 0 і 2) означає, що вам не потрібно турбуватися про захист від сонця.
Середній УФ-індекс (від 3 до 7) означає, що необхідний захист від сонця.
Високий УФ-індекс (8 і вище) передбачає прийняття надзвичайних заходів обережності для свого захисту.
Дуже високий УФ-індекс - 10 і більше. При такій інтенсивності сонця слід по можливості залишатися в приміщенні і не виходити назовні.

Prevent Skin Darkening in the Sun Step 12

2. Тримайтеся подалі від сонця, коли воно в зеніті. Випромінювання сонця найбільш сильне між 10 і 16 годинами. Постарайтеся в цей час перебувати в приміщенні.

Щоб уникнути пікової активності сонця, плануйте заходи на свіжому повітрі і поїздки на ранній ранок або пізній вечір.

Не завжди вдається залишатися всередині під час сильної сонячної активності, тому, якщо вам потрібно вийти, прийміть запобіжні заходи, щоб захистити шкіру. Особливо при середньому або високому УФ-індексі.

У літні місяці інтенсивність сонця значно вище, але не варто забувати про захист від сонця і в зимовий час. Особливо, якщо ви, наприклад, любите кататися на лижах, тому що на височинах повітря більш розріджене, тому сонячні промені більш інтенсивні.

Prevent Skin Darkening in the Sun Step 13

3. Тримайтеся тіні. Якщо вам неодмінно потрібно вийти на сонце, залишайтеся в тіні, щоб захистити шкіру від потемніння. Тримайтеся тіні в дні з високим УФ-індексом і в середині дня, коли сонце світить найяскравіше. Ідеальними джерел тіні можуть служити:

високі дерева з густим листям;

будівлі;

покрівельні конструкції, на зразок альтанок і патіо.

Prevent Skin Darkening in the Sun Step 14

4. Створіть власну тінь. Візьміть з собою звичайний парасольку, який захистить вас від сонця і дощу. Чорний парасоля здатна забезпечити UPF 50+, так що використовуйте його, щоб створити для себе тінь на той випадок, якщо вам потрібно буде вийти на сонце.

Це не означає, що парасоля здатна замінити вам сонцезахисний крем і захисний одяг, адже ультрафіолетові промені все одно будуть відбиватися від різних поверхонь. Чим більше буде парасолька, тим краще, оскільки так він зможе захистити вас від більшого числа відбитих УФ-променів.

Поради

Сонцезахисний крем не можна наносити дітям молодше шести місяців. Тримайте їх подалі від сонця, в тіні і прикритими, щоб захистити чутливу шкіру від сонця.