Як їздити на одноколісному велосипеді

кроки

2. Поставте педалі так, щоб вони стояли вертикально і злегка під кутом - якщо уявити, що педалі - це стрілки годинника на циферблаті, то одна педаль повинна знаходитися в позиції "4 години", а друга в позиції "10:00". Якщо ви знаєте, яка нога у вас передня в таких видах спорту як скейтбординг, серфінг і сноуборд, то педаль на "4 годинах" повинна бути з боку цієї домінуючої ноги, а педаль на "10 годинах" - з боку інший, не домінуючою ноги.

3. Нахиляйте велосипед до себе, поки сідло не опиниться у вас між ніг. Стисніть сидіння верхніми частинами стегон так, щоб вам було зручно.

4. Продовжуйте стискати сідло стегнами і поставте обидві руки на перила. Тримайте тіло і велосипед спрямованими вперед і паралельно поручнів.

5. Наступите домінуючою ногою на педаль, яка знаходитися ближче до вас в позиції "4 години". Зверніть увагу, що цей рух протилежно тому, яке ви б виконали на двоколісному велосипеді, де ви наступаєте на педаль, яка знаходиться далі, щоб розігнатися.

6. Підштовхніть себе злегка іншою ногою і сядьте на сідло, поставивши домінуючу ногу на дальню педаль в позиції "10:00". Вам відразу ж знадобиться трохи прокрутити педалі, щоб утримати рівновагу.

7. Тримайтеся за поручні і почніть крутити педалі - спочатку дуже повільно. Трохи нахиліться вперед, щоб утримати рівновагу.

8. Тренуйтеся сідати на велосипед і крутити педалі, тримаючись за поручні, поки ви не відчуєте, що готові тримати рівновагу самостійно. Це може зайняти від декількох годин до декількох днів, в залежності від ваших здібностей.

2. Просуньте велосипед вперед, нахиливши вперед тіло і велосипед, как-будто вони складають одне ціле. Це рух, ймовірно, здасться вам трохи страшним і незграбним спочатку, але ви скоро до нього звикнете.

3. Тримайте спину прямо, коли їдете на нормальній швидкості. Уявіть, що ваша спина - продовження підсідельного штиря.

4. Крутите педалі назад, сидячи прямо, перенісши вагу вперед, прокручуючи педалі короткими рухами так, щоб вони проходили 1/4 кола. Будьте обережні - не відхилятися назад, а то втратите рівновагу. Набагато складніше перервати падіння назад, ніж падіння вперед.

5. Продовжуйте тренуватися крутити педалі назад і вперед, тримаючись за поручні або огорожу стільки, скільки це буде необхідно. Коли ви відчуєте себе впевнено, можете відпустити перила і почати рух без підтримки.

2. Використовуючи стегна, швидко поверніть велосипед направо або наліво. Так як стегна, це центральна частина вашого тіла і велосипеда, вони задають основну силу, за рахунок якої буде відбуватися поротий.

3. Розгорніться різко на колесі велосипеда, повернувши стегна, використовуючи ноги, що впираються в педалі. Це рух потрібно виконувати швидко, щоб не втратити рівновагу.

4. При перших спробах повороту тримайтеся за поручні. Коли ви відчуєте себе впевненіше, можете прибрати руки з поручнів і використовувати руки, щоб взяти форс на повороті. Для цього трохи скрутіть корпус і махніть руками в протилежну повороту сторону.

5. Не забудьте злегка нахилити тіло під час повороту, щоб збільшити просування в бажаному напрямку. Не відхилятися сильно від центра ваги і тримайте вага попереду, над сидінням.

6. Відразу ж після повороту продовжуйте крутити педалі. Коли колесо не рухається, утримувати рівновагу набагато складніше.

2. Перенесіть вагу на ногу, яка знаходиться на нижній педалі. Дивіться вперед, щоб зберегти стабільний центр ваги.

3. Тримайтеся за поручні однією або двома руками, в залежності від того, наскільки ви себе впевнено почуваєте. Згодом ви наберетеся досвіду, і вам не потрібні будуть перила, щоб злізти з велосипеда.

4. Коли ви відчуєте себе стійко, робіть крок на землю верхньої, домінуючою ногою. Весь час тримайте вага на нижній нозі.

5. Негайно поставте нижню ногу на землю, як тільки верхня нога опиниться на землі. Не баріться, а то втратите рівновагу.

• Дуже важливо не завалюватися з боку в бік під час крутіння педалей, як це робиться при їзді на двоколісному велосипеді. Розподіляйте тиск на педалі рівномірно і намагайтеся зробити руху ніг вниз плавними.
• Під час їзди дуже важливо дивитися прямо перед собою, а не вниз на колесо. Якщо будете дивитися в підлогу - ризикуєте втратити баланс.
• Коли злазить, не поводьтеся сідло назад, замість цього злегка відкиньтеся і дайте йому самому впасти, контролюючи падіння ногами.
• Якщо сидіння починає падати - дайте йому впасти. Залишайтеся на ногах і нехай велосипед падає - головне уникнути травм.
• Налаштуйте висоту сидіння відповідно до свого росту - так їзда буде більш комфортною.
• Новачкам буде легше навчитися тримаючись за щось, наприклад, за перила або за одного.
• Деяким легше почати їздити самостійно, якщо до цього вони вчилися ездітьна одноколісному велосипеді разом, тримаючись за руки.

• У одноколісний велосипедів немає гальм. Чи не розганяйтеся занадто сильно і не з`їжджайте по крутих схилах, поки не будете відчувати себе дуже впевнено.
• Ніхто поки не навчився їздити на одноколісному велосипеді, ні разу не впавши. Обов`язково надягайте наколінники, налокітники, напульсники і шолом.
• Для освоєння їзди на одноколісному велосипеді запасіться часом, терпінням і наполегливістю.
• Ноги на педалях повинні стояти прямо-якщо вони скошені назовні, щиколотки можуть зачепити колесо.
• Якщо ви починаєте падати, краще зістрибнути з велосипеда, і нехай він впаде без вас. У нього (швидше за все) є захисні елементи, які не дадуть йому зламатися.

• одноколісний велосипед
• захисне екіпірування
• Перила або огорожа (для початківців)