Як запобігти пухирі на стопі: 5 кроків

Якщо у вас вже є пухирі на стопі, то їх необхідно обробити і лікувати. Однак, якщо ви збираєтеся відправитися в похід, зайнятися бігом або ходьбою і хочете запобігти утворенню пухирів, то ця стаття, в першу чергу, для вас.

кроки

Зображення з назвою Understand blisters Step 1

1. Знайте, що пухирі утворюються від тертя. Зазвичай ваші пальці відчувають сильне тертя, коли вони мокрі, гарячі або брудні. Таким чином, якщо ви хочете уникнути пухирів, то щоб зменшити тертя, тримайте ноги сухими, чистими і холодними.

Зображення з назвою Start with proper shoes Step 2

2. Почніть з відповідного взуття. Якщо ви хочете звести до мінімуму тертя, то необхідно, щоб між пальцями ніг і кінцем взуття залишалося відстань шириною з ваш великий палець.Не носіть взуття, яка вам тисне.

Розносите вашу взуття, перш ніж надягати її на тривалі тренування.

Зображення з назвою Choose the right socks Step 3

3. Вибирайте правильні шкарпетки. Двошарові шкарпетки можуть зменшити тертя. Точно так же допоможе носіння шкарпеток з поліпропіленових ниток або інших вологопоглинаючі синтетичних тканин, які видаляють вологу.

Уникайте шкарпеток трубок, так як їх вільна посадка викликає тертя.

Уникайте бавовни. Бавовна вбирає вологу і може бути більш абразивним, ніж інші тканини.

Уникайте шкарпеток з дірками, так як вони викличуть додаткове тертя.

Приміряйте нейлонові шкарпетки, такі як жіночі панчохи, щоб зменшити тертя ніг, і зверху них товсті шкарпетки будь-якого виду, щоб не протирати їх до дірок. Нейлонові шкарпетки можна прати і використовувати повторно.

Зображення з назвою Toughen your skin Step 4

4. Зробіть шкіру більш жорсткою, щоб запобігти утворенню пухирів. Розгляньте можливість застосування настоянки бензоина, щоб зробити вашу шкіру більш жорсткою. Також можна спробувати ходити босоніж навколо будинку і на безпечних відкритих майданчиках, щоб посилити свої підошви.Деякі стверджують, що також посилюють шкіру спиртом.

Зображення з назвою Prevent friction Step 5

5. Запобігайте тертя, застосувавши будь-який з цих методів:

Нанесіть мастило, таку як Body Glide. Вазелін також прекрасно працює!

Щоб стопи були сухими використовуйте порошок для ніг, тальк або кукурудзяний крохмаль.Якщо ваші шкарпетки промокли, переодягніться в нову пару.

Щоб запобігти тертю, можна розмістити на шкірі різні покриття, наприклад, витяжної пластир або стрічку з оксидом цинку на ті ділянки, які схильні до пухирі.