Як протистояти енергетичним вампірам

Енергетичні вампіри, яких також називають психічними вампірами, є емоційно незрілими людьми, які витягають час і енергію у оточуючих їх людей. Вони, як правило, досить егоїстичні і не вміють співчувати. Всі відносини, які вони будують, служать лише одній меті - підживлювати себе. Найбільш ймовірно, ви вже мали і маєте справу з психічними вампірами, саме тому дуже важливо виявити їх, встановити чіткі межі спілкування з такими людьми, а також попрацювати над своєю самооцінкою і самоповагою.

кроки

Метод 1 з 3:

Виявлення енергетичного вампіра

1. Дізнайтеся, які бувають типи енергетичним вампірів. Зустрічаються різні види психічних вампірів. Відносини, які висмоктують вашу енергію, можуть носити самий різний характер. Знання того, якими бувають енергетичні вампіри, допоможе вам виявити їх і захиститися.

Самозакохані енергетичні вампіри ( «нарциси») мають грандіозним почуттям власної значущості. Вони, як правило, не вміють співчувати іншим і моментально стають стриманими або «холодними», якщо ви не робите все так, як вони хочуть. Це пов`язано з тим, що вони майже не вміють любити безумовно.
Вампіри-жертви найчастіше хочуть, щоб їх все шкодували. Вони вірять, що весь світ надзвичайно несправедливий по відношенню до них і звинувачують його у всіх своїх нещастях. Вони висмоктують енергію, постійно скаржачись, розповідаючи про свої проблеми, але відмовляються від будь-якої допомоги чи порад, які ви можете пропонувати.
Енергетичні вампіри-контролери хочуть все контролювати і управляти всіма вашими діями. Вони часто нехтують емоціями інших, бажаючи домінувати і принижувати.
Постійно говорять психічні вампіри весь час щось говорять, діляться своїми почуттями і досвідом, не даючи вам навіть найменшої можливості поділитися своїми думками і щось відповісти. Вони можуть навіть вторгатися в ваш особистий простір, підходячи дуже близько або чіпаючи вас.
«Королеви драми» висмоктують енергію, роблячи «з мухи слона». Навіть невелике запізнення на зустріч такі енергетичні вампіри можуть перетворити в кінець світу - таким перебільшенням незначних фактів і подій вони роздмухують почуття власної важливості.

2. Оцініть свої взаємини з людьми. Приділіть деякий час тому, щоб оцінити свої відносини з людьми, які, як вам здається, можуть бути енергетичними вампірами. Задайте собі питання, чи не відчуваєте б себе спустошеним і вичавленим після спілкування з ними? Чи є ваші стосунки взаємовигідними?

Чи є ви людиною, який сильно співпереживає іншим? Дуже часто психічні вампіри користуються людьми, які вміють співпереживати - так вони отримують «підживлення». Чи ставитеся ви до тих людей, хто намагається вести себе добре з усіма? Чи часто ви опиняєтеся в стосунках, які здаються односторонніми?

Якщо спілкування з ким-то вас стомлює, то задумайтеся, чи є такі відносини вигідними обом сторонам. Психічні вампіри користуються всіма перевагами односторонньої дружби і односторонніх романів. Подумайте, коли в останній раз ви страждали емоційно. Чи був цей чоловік поруч? Чи намагався він вислухати вас і допомогти вам вирішити проблему?

3. Зверніть увагу на власні почуття. Якщо ви зіткнулися з психічним вампіром, то напевно помітите негативні фізичні і емоційні ефекти від спілкування з ним. Ви найбільш імовірно мали справу з енергетичним вампіром, якщо після спілкування спостерігаєте такі симптоми:

Важкі повіки і бажання поспати

Поганий настрій

Бажання з`їсти щось бистроуглеводное або іншу «комфортну» їжу

Почуття тривоги, депресія і негативний настрой

Часта самокритика або самоприниження

Метод 2 з 3:

Захист від енергетичного вампіра

1. Встановіть чіткі межі. Перше, що необхідно зробити при спілкуванні з енергетичним вампіром, - це встановити чіткі межі. Якщо психічний вампір відчує, що ви відгородилися від нього, то він майже напевно відступить і буде шукати інших жертв.

Дуже чітко визначте, що ви можете, і що не можете зробити для цієї людини. Чітко і зрозуміло поясніть, скільки вашого часу, простору і енергії ви готові присвятити йому. Спробуйте сказати щось на кшталт: «Я радий (а), що ти обговорюєш зі мною свої проблеми, але оскільки ти не хочеш слухати мої пропозиції про те, як вирішити ці проблеми, і не хочеш брати моєї допомоги, то я змушений (а ) відступити ».
Спробуйте встановити межі для себе, особливо якщо ви маєте справу з самозакоханим енергетичним вампіром. Постарайтеся весь час нагадувати собі, що ви не повинні закохуватися або відчувати будь-яких почуттів до цієї людини, оскільки така людина не зможе дати вам почуття натомість.
Дуже часто ефективним буває мова тіла. Якщо психічний вампір спробує перейти встановлені вами кордону, просто схрестіть руки і розірвіть зоровий контакт. Це буде свого роду сигналом: «Іди, я не хочу спілкуватися з тобою сьогодні».

2. Постарайтеся розірвати відносини або встановити їх межі, якщо ви відчуваєте, що вас контролюють. Психічні вампіри підживлюються, якщо можуть вас контролювати. Якщо вам здається, що інша людина управляє вашим часом і простором, то постарайтеся розірвати такі стосунки.

Якщо енергетичний вампір намагається контролювати вас і дає наполегливі поради, яких ви не просили, постарайтеся встановити чітку межу в стосунках, заявивши, що вам не потрібні поради. Спробуйте сказати щось на кшталт: «Я ціную твої поради, але я вирішу свої проблеми самостійно».

Люди часто переймають критику від енергетичних вампірів. Це призводить до того, що ви починаєте подумки критикувати себе, іноді так само безжально, як це робить енергетичний вампір. Попрацюйте над тим, щоб навчитися вимкнути внутрішній голос, який говорить вам, що ви не в змозі приймати власні рішення. Якщо ви помітите, що знову критикуєте себе, зупиніться і подумайте: «Ця критика негативна і марна».

3. Тримайтеся подалі від енергетичних вампірів. Після певного моменту, ймовірно, ви будете повинні розірвати відносини з енергетичним вампіром або хоча б постаратися спілкуватися рідше. Якщо енергетичний вампір продовжує вторгатися в ваш особистий простір, порушуючи всі встановлені вами кордону і вимагаючи занадто багато вашого часу і емоційної енергії, то зробіть все можливе, щоб триматися від цієї людини подалі. Не відповідайте на повідомлення або телефонні дзвінки і обмежте час, який ви проводите з цією людиною.

4. Виконуйте дихальні практики. Спілкування з енергетичним вампіром викликати стрес і сильно вимотувати. Глибоке і спокійне дихання може допомогти вам заспокоїтися і розслабитися, а також наповнить вас енергією, щоб продовжити свою діяльність.

Прийнявши зручне положення, покладіть руку в нижній частині живота і зробіть вдих. Глибоко вдихніть - так, щоб рука на животі піднялася вгору, а діафрагма розширилася. Затримайте дихання, порахуйте до трьох, а потім видихніть.

Практика глибокого дихання може бути медитативної. Вона уповільнює потік думок і дає мозку необхідний кисень. Медитації відмінно наповнюють енергією, що дуже важливо, якщо ви спілкувалися з енергетичним вампіром і відчуваєте занепад сил.

Метод 3 з 3:

Робота над собою

1. Зверніться до психотерапевта. Багато людей, що вступають у відносини з енергетичними вампірами, дуже часто мають проблеми з самооцінкою. У таких випадках дуже корисним може бути відвідати психотерапевта. Тільки фахівець допоможе вам, якщо у вас є певні проблеми з емоціями, почуттями і спілкуванням. Ви можете попросити рекомендацій у свого лікаря, звернутися в державне лікувальний заклад або спробувати знайти фахівця, що займається приватною практикою.

2. Пізнайте себе. Дуже часто ми піддаємося впливу енергетичних вампірів тому, що не знаємо себе. Витратьте деякий час на те, щоб розібратися в своїх потребах і бажаннях - це допоможе вам тримати енергетичних вампірів від себе подалі.

Ведення щоденника може допомогти вам краще пізнати себе. Записуйте свої думки і почуття, найкраще, якщо ви робите це кожен день. Знайдіть певний час, наприклад, вранці або перед сном, щоб описати свої емоції.

Проводьте час на самоті. Опинившись на самоті, попрацюйте над усвідомленням себе. Ви будете повинні проаналізувати себе і свої емоції - для цього може знадобитися деякий час.

Подумайте про те, чи не намагаєтеся ви догодити всім навколо. Якщо ви ніколи не відмовляєте людям і боїтеся засмутити іншу людину відмовою, то ви можетестать легкою здобиччю для енергетичних вампірів. Попрацюйте над собою, навчитеся говорити немає, і тоді у енергетичних вампірів буде менше шансів висмоктати з вас енергію.

3. Займіться практиками, які наповняють енергією. Якщо у вас буде високий рівень енергії, то ви напевно віджахнете всіх енергетичних вампірів. Спробуйте зайнятися такими видами діяльності, які збільшують рівень вашої енергії і підвищують самооцінку. Це можуть бути, наприклад:

регулярні тренування

Командні види спорту

йога

пілатес

Карате або курси самооборони

плавання

Гребля або каякінг

Активний відпочинок на свіжому повітрі

Поради

Поговоріть з іншими людьми про людину, яка, на вашу думку, є енергетичним вампіром. Звичайно, може здатися, що ви брешете, але справа в тому, що більшість енергетичних вампірів мають односторонні відносини з усіма навколишніми (або майже з усіма). Якщо ви помітите, що інші люди мають ті ж проблеми у відносинах з конкретною людиною, то це допоможе вам зрозуміти, що проблема полягає не в вас.