Як спілкуватися з людьми негативного складу

У кожної людини знайдеться один або колега, який є енергетичним вампіром, який скаржиться на те, що весь світ налаштований проти нього (неї). На жаль, протягом всього нашого життя нам доводиться мати справу з багатьма негативними людьми. Подібні люди впливають на нас і ставлять під загрозу наше здоров`я, тому потрібно навчитися уникати цього. На щастя, існують способи поводження з негативними людьми.

кроки

Метод 1 з 2:

Спілкуємося з негативними людьми зараз

1. надайте підтримку. Вперше зіткнувшись з чиїмось невдоволенням, вислухайте, поставтеся з співчуттям.У кожного може бути невдалий день, в який так необхідна підтримка. Не потрібно робити поспішних висновків про людину, що опинилася в складній ситуації.

Якщо ж людина продовжує твердити про одних і тих же поганих події, постійно використовуючи негативні фрази (я не можу, вони не, я ненавиджу і так далі), і ви відчуваєте емоційне виснаження після спілкування з ним (нею), то прийшов час вирватися з цього кола негативу.

2. Не дозволяйте втягнути себе. Немає нічого складного в тому, щоб зануритися в світ негативу, коли спілкуєшся з негативно налаштованим людиною. Не дозволяти втягувати себе не означає ігнорувати, а лише підтримувати емоційну дистанцію.

Зазвичай негативні люди схильні перебільшувати, зосереджуватися на своєму поганому настрої і ігнорувати все позитивне. Намагайтеся давати односкладові або ухильні відповіді, які не засуджують і не підтримують їх, наприклад, "добре" або "я бачу". Якщо будете намагатися пояснити їм, наскільки у них поганий настрій, це, як правило, призведе до ще більшої конфронтації і змусить їх думати, що весь світ налаштований проти них.

3. Використовуйте метод позитивної оцінки ситуації. Якщо людина демонструє поганий настрій щодо певних подій або речей, то поговоріть з ним, використовуючи так звану техніку "позитивної оцінки ситуації". "Позитивна оцінка ситуації" - це процес, при якому за допомогою питань намагаються допомогти людині уявити собі більш позитивне майбутнє. Якщо він скаржиться на події, що відбулися в минулому, ви можете за допомогою питань акцентувати його увагу на те, що колись у нього виходило або виходить зараз.

До таких питань належать, наприклад: "Як би ти хотів, щоб події розвивалися в наступний раз?"Або" Який урок ти витягнув з минулого досвіду?"

Ці питання повинні допомогти розібратися, на що має бути схоже світле майбутнє і, як досягти його.

4. Надсилайте розмову в потрібне русло. Якщо техніка позитивної оцінки ситуації не призводить до продуктивної і позитивного діалогу, обережно переведіть розмову в більш безпечне русло.

Наприклад, ви могли б сказати: "Я розумію, що ти засмучений через свого колеги. Це повинно бути важко. Може, розкажете мені про ваші плани на цей уїк-енд ". Або: "Вау, це звучить як випробування. Ви вже бачили цей новий документальний фільм?"

5. Постарайтеся перервати негативні роздуми. Роздуми, що стосуються одних і тих же негативних подій, тільки посилюють негатив. Подібна поведінка тільки посилить депресивний стан. Якщо людина прагне до роздумів, постарайтеся вивести його з цієї спіралі і направте тему розмови в позитивне русло.

Направляючи розмову, ви можете перейти на позитивні думки, не виходячи за межі обговорюваної теми, але переривання негативних роздумів означає зміну теми розмови. Якщо людина розмірковує про взаємини на роботі, спробуйте переключити розмову на його улюблені ТВ-шоу, кохану людину або на що-небудь інше.

6. Допоможіть людині побачити, як він може взяти ситуацію під контроль. Песимісти схильні звинувачувати в усьому зовнішні чинники, але не самих себе. Як правило, такі люди емоційно менш стійкі. Постарайтеся підтримати їх в розробці плану з подолання негативних подій.

Висловлювання про негативну ситуацію не обов`язково є ознакою нездорового поведінки. Ми часто маємо справу з проблемами і намагаємося вирішити ситуацію, що виникла. Постарайтеся допомогти людині направити негативну енергію в конструктивне русло. Наприклад, ви можете запитати, що він може зробити, щоб змінити несприятливу ситуацію на роботі.

7. Допоможіть людині прийняти негативні події. Поряд з розмовами про негативні події і про те, як реагувати на них, ви також можете допомогти прийняти і усвідомити їх. Наприклад, уявіть, що ваша подруга отримала догану на роботі за запізнення. Вона скаржиться вам на це під час обідньої перерви, нарікаючи на те, що вона змушена добиратися до роботи на автобусі і так далі. У цій ситуації ви можете дати їй різні поради, наприклад:

"Гаразд, догану вже отримано, і нічого не можна з цим зробити. Однак, ти можеш показати своєму начальнику, що ти відповідальний співробітник, який не буде більше запізнюватися ".

"Чому б тобі не добиратися до роботи на велосипеді? Ти не будеш залежати від розкладу автобуса, більш того, зможеш виходити з дому трохи пізніше ".

8. встановіть кордону. Дуже важливий крок при роботі з негативними людьми полягає в тому, щоб встановити межі спілкування. Ви не несете відповідальність за чуже поганий настрій. Якщо хтось занадто завантажує вас своїми проблемами, намагайтеся менше спілкуватися з ним.

Якщо цей песиміст - ваш колега по роботі, вирвіться з кола негативу, сказавши, що вам потрібно повернутися до роботи. При етомбудьте гранично ввічливі, в іншому випадку, вам доведеться слухати його невдоволення і далі.

Якщо цей песиміст - член вашої родини (особливо той, з ким ви живете), намагайтеся відпочивати від нього якомога довше. Прогуляйтеся до бібліотеки або найближчого кафе, а то і зовсім просто не відповідайте на телефонні дзвінки.

Метод 2 з 2:

Спілкування з негативними людьми протягом довгого часу

1. Виявити песимістів. Якщо вам доведеться мати справу з негативним людиною протягом тривалого періоду, необхідно навчитися розрізняти, хто постійно в поганому настрої, а у кого просто був важкий день.

Негативно налаштовані люди частіше за все стають такими, оскільки постійно незадоволені або розчаровані чимось і стають агресивними з цього приводу.
Крім того, песимісти схильні звинувачувати в усьому навколишній світ, а не себе. Звичайно ж, є люди, які критичні по відношенню до себе, що виявляється таким же утомливих для слухача.

2. Уникайте моралей. Довгострокові дружні або робочі відносини з негативними людьми можуть наповнити чашу вашого терпіння так само, як спустошити ваш час і енергію. Однак, навіть при цьому не варто давати настанов і читати лекцій. Навіть самі позитивні з нас не готові сприймати критику, що вже говорити про песимістів.

Навіть якщо вам здається, що, "виливши комусь душу", ви випустите пар, в кінцевому підсумку це не допоможе.Якщо вам неодмінно потрібно висловитися про песиміста, то робіть це в присутності такої людини, якій ви довіряєте на всі сто відсотків.

3. дійте. Один із способів допомогти собі і людині, яка погрузла в негативі, це зробити хороші (прості) вчинки для нього, не пов`язані з певною ситуацією або бесідою. Відштовхнувши людини, ви посилити його негативний світогляд, тому намагайтеся діяти від зворотного.

Люди, що знаходяться в поганому настрої, можуть прийняти вашу підтримку як щось само собою зрозуміле. Зробіть щось гарне для нього. Надалі, ви обов`язково відчуєте різницю в його ставленні до вас.

Наприклад, якщо ви час від часу знаходите відмовки, щоб не спілкуватися з негативно налаштованим людиною, спробуйте запросити його провести разом час, коли він не знаходиться в поганому настрої або не дратуючи чимось.

4. Надішліть йому нагадування про минуле хорошому подію. Нагадайте про те веселому часу, який ви провели разом, або про кумедний випадок. Зробіть йому комплімент за те, що у нього, на вашу думку, добре вийшло. Це нагадає йому про те, що хтось цінує його зусилля і готовий підтримати в скрутну хвилину.

Наприклад, скажіть: "Дуже гарне есе. Я дійсно вражений результатами ваших досліджень ".

5. Зробіть що-небудь несподівано миле, наприклад, виконайте за нього роботу протягом дня, запросіть подивитися фільм або погуляти разом. Це відмінний спосіб, щоб підняти настрій людині, не перетворюючи розмову в лекцію про поведінку, яку мало хто добре сприйме.

6. Іноді кращий спосіб впоратися з буркотуном (особливо, якщо він належить до вашого кола друзів) - це організувати спільний захід. Його поганий настрій розсіється серед різних людей. Проте, слід подбати про те, щоб вечірка не закінчилася концентрацією всієї групи на проблемах песиміста.

Даний рада спрацює, якщо всі друзі будуть заодно і будуть дотримуватися однакової стратегії спілкування, щоб спробувати допомогти людині подолати негатив.

7. Візьміть на себе відповідальність за власне щастя. Людина - істота соціальна, і його щастя часто залежить від якості відносин з іншими людьми. Тим не менш, ви і тільки ви несете відповідальність за ваш настрій і щастя.

«Бути щасливим не дивлячись на обставини» означає, що ви контролюєте свої емоції, а не ситуацію. Наприклад, спілкуючись з людиною, у якої поганий настрій, ви можете дозволити йому зіпсувати ваш настрій або ж ви можете підняти свій настрій, згадавши про що-небудь хороше, до і після розмови з ним.

Контролювати емоції - це як тренувати м`язи. Необхідна практика, щоб навчитися тримати почуття під контролем, як при реакції на зовнішні події, так і при спілкуванні з поганими людьми.

8. Оцініть роль даної людини у вашому житті. Зрештою, іноді кращий спосіб у відносинах з негативними людьми - це повністю видалити їх зі свого життя. Бувають ситуації, коли спілкування з песимістами занадто часто призводить вас в зневіру, і вони не можуть запропонувати вам повноцінні і приємні для обох відносини.

Слід вивчити всі плюси і мінуси до того, як відмовлятися від спілкування з кимось. Іноді таке неможливо, оскільки він ваш колега або начальник.

Подумайте про те, що ви насправді отримуєте від відносин з цією людиною. Не думайте про те, що "раніше" він був іншим, якщо человекізменілся і неприємний у спілкуванні.

9. Уникайте цієї людини. Якщо у вас не виходить позбутися невдоволених людей повністю, то уникати їх буде кращим варіантом. Подумайте про те, що ви повинні подбати про себе. Ніхто не заслуговує ваших часу і енергії, особливо, якщо це спілкування виснажує ваші сили.

Поради

Пам`ятайте, що існує велика кількість різних причин для поганого настрою, в тому числі невпевненість, низька самооцінка, образи в минулому, розчарування в житті, низький рівень довіри і так далі.
Таким людям складно побачити позитивні сторони і позитивні результати в життя. Пам`ятайте, що вони повинні самі захотіти змінитися.
Коли вони роблять критичні зауваження, не реагуйте. Вони лише намагаються викликати вашу реакцію, і якщо ви не виявите інтересу, вони будуть змушені припинити, тому що їм не вдалося привернути до себе увагу.
Ставтеся до них з повагою, не грубо і наберіться терпіння.

попередження

Не дозволяйте негативу оточуючих перетворити вас в песиміста! Пам`ятайте, що тільки від вас залежить ваше щастя.
Той, хто постійно в поганому настрої, може бути в депресії. Переконайтеся, що він не планує завдати шкоди собі чи оточуючим. Схильних до суїциду людей слід заохочувати звернутися за допомогою професіонала.