Як вибрати психотерапевта: 8 кроків (з ілюстраціями)

Вибір психотерапевта - непроста справа. У той період життя, коли ми відчуваємо себе добре і здатні приймати зважені і обдумані рішення, ми зазвичай НЕ потребуємо психологічної допомоги.Коли ж настає складний період, і людина відчуває, що допомога психолога або психотерапевта йому необхідна, у нього вже немає сил, щоб розбиратися в різноманітті імен та назвах психологічних напрямків, щоб знайти кого-то розуміє, що володіє досвідом і достатніми знаннями. Якщо ви підете радам, які ми пропонуємо в цій статті, то пошук психотерапевта буде для вас не таким складним, а результат - більш надійним.

кроки

1. Визначте, яка частина вашої проблеми може бути вирішена за допомогою психолога, і запишіть коротко (в двох-трьох реченнях) суть цієї проблеми. Скористайтеся таблицею У чому може допомогти психотерапевт і У чому не може допомогти психотерапевт з розділу Поради.

2. Нехай люди, яким ви довіряєте, порадять вам фахівців. Ви можете запитати про це своїх рідних і друзів, коханих викладачів, шкільного психолога, вашого сімейного доктор або навіть вашого священика, в загальному, людини, думку якого ви довіряєте. Ви можете подивитися відгуки людей в Інтернеті, знайти там безліч сайтів, і часто там же ви можете знайти інформацію про те, як саме працює той чи інший психотерапевт, і скільки коштує його консультація.

3. Зателефонуйте кожному з рекомендованих вам психотерапевтів: задавайте питання і робіть короткі записи. Ви можете запитати психотерапевта про його освіту і пройдених тренінгах, а також про все, що має для вас значення (наприклад, чи є у нього досвід роботи з людиною вашої національності). Крім того, ви можете запитати психотерапевта, яким чином він вирішує конфліктні ситуації, якщо вони виникають в процесі психотерапії. Терапевти, які вміють відновлювати відносини з пацієнтом, коли виникає конфлікт, зазвичай досягають кращих результатів, ніж ті, хто прагне уникати конфліктів. Зараз ви дієте як роботодавець, який проводить інтерв`ю, і ви збираєтеся вирішити чи хочете ви найняти цього психотерапевта або психолога. Весь час тримайте в голові цю думку, коли розмовляєте по телефону. Якщо під час розмови у вас виникло відчуття, що цей фахівець не підходить для вас, не домовляйтеся з ним про консультації, навіть якщо ви не можете раціонально пояснити причину цього почуття. Довіряйте своїй інтуїції.

4. Перевірте книгу відгуків на вебсайті психотерапевта. Постарайтеся знайти, на сайті психотерапевта, який вам сподобався, відгуки пацієнтів і клієнтів, які приходили з проблемою, схожою на вашу власну. Якщо у психотерапевта немає власного сайту, то спробуйте пошукати відгуки про його роботу на інших Інтернет-ресурсах, де пацієнти діляться своїм досвідом психотерапевтичної роботи.

5. Постарайтеся зателефонувати кільком фахівцям до того, як приймете рішення. Порівняйте ваші відчуття, користуючись порадами і попередженнями, з розділів цієї статті. Передзвонив вам психотерапевт в обумовлений час? Чи сподобався вам його стиль розмови з вами? Чи відчували ви себе відносно спокійно, розмовляючи з ним про те, що з вами відбувається? Якщо фахівець здався вам гідним, доброзичливим, розумним і освіченим, і не сказав нічого такого, що викликало ваші побоювання, подумайте про те, що вам варто почати роботу з цим психотерапевтом. Після того, як поговорите з психотерапевтами і виберете найбільш вподобаних вам, оцініть свої фінансові можливості і вартість прийому у кожного фахівця.

6. Перевірте, чи має право психотерапевт надавати психотерапевтичні послуги.

Повірте, яку освіту і профіль роботи у обраного фахівця. Психотерапевтами можуть називати себе як лікарі-психотерапевти, так і психологи-психотерапевти.

7. Подумайте про фінансові витрати. Оцініть, чи дозволяє ваш бюджет оплатити необхідний час психотерапії.

Порахуйте всі витрати, коли шукайте психотерапевта, перш ніж почнете роботу з конкретним фахівцем. В цьому випадку фінансові питання не стануть перешкодою для ефективної психотерапії.

8. Не забувайте, що психотерапевт - це фахівець, якого ви взяли на роботу. Важливо пам`ятати, що рішення деяких психологічних проблем вимагає значного часу, тобто тривалість терапії може відрізнятися. Однак якщо ви розумієте, що немає абсолютно ніяких змін в вашому стані після пари місяців роботи з психотерапевтом, знайдіть іншого психотерапевта.

Поради

У чому може допомогти психотерапевт

Може бути розуміючим і співчуваючим слухачем.
Може допомогти навчитися справлятися з життєвими труднощами.
Може допомогти розвинути деякі навички, що допомагають в житті, наприклад, навчитися краще спілкуватися з людьми, ефективніше вирішувати проблеми, краще контролювати себе і так далі.
Може допомогти поглянути на проблему під іншим кутом.
Може допомогти вам краще зрозуміти свою поведінку, думки і емоції.
Може працювати разом з вами, щоб допомогти вам змінити свої почуття і дії.
Може дати вам пораду, як знайти іншого фахівця, якщо сам він не може допомогти вам в цьому питанні.

У чому не може допомогти психотерапевт

Не може змусити зникнути травмуючі почуття і життєві обставини, які заподіюють біль.

Не може змінити інших людей, які присутні у вашому житті, і не може розповісти вам, як змінити їх.

Не може миттєво змінити вас. Зміни характеру вимагають серйозної і копіткої роботи.