Як перестати мерзнути

При правильній підготовці можна перестати мерзнути вдома, по дорозі на роботу або навіть граючи в сніжки. Наступні рішення для холодної пори року допоможуть вам зберігати тепло будинку і на вулиці без великих витрат. Існує безліч способів зігрітися в холодні зимові місяці - від гарячого супу на обід до утеплення підлог в будинку.

кроки

Метод 1 з 3:

утеплюємо будинок

1. Підвищуємо ефективність батареї. Меблі в кімнаті не повинна затуляти батарею. Також можна вибрати штори, які не перешкоджають тепловіддачі. Ніколи нічого не кладіть на саму батарею, а ось якщо розмістити над нею полку, то ви зможете утримувати піднімається вгору тепле повітря і тим самим зберігати тепло в приміщенні.

Додайте за батареєю теплоотражающий алюмінієвий лист. Якщо батарея прилягає до зовнішньої стіни, то тепло буде відображатися вглиб приміщення, а не гріти виходить на вулицю стіну.

2. Застелите дерев`яний або кахельну підлогу килимом або палас. Килими здорово утеплюють підлогу. Якщо вам подобається вид дерев`яного статі, купіть невеликий килим для використання в холодну пору року. Килими утримують тепло незрівнянно краще дерев`яних поверхонь-речі, утеплена підлога допомагає уникнути до 10% теплових втрат в житлових приміщеннях.

3. Відкривайте фіранки в світлий час доби, щоб впускати теплі сонячні промені. А після заходу сонця закривайте штори, щоб не випускати тепло з будинку.

4. Купіть штори з теплою підкладкою. Якщо вам подобаються ваші штори, купіть для них теплу підкладку в найближчому магазині тканин. Прикріпіть підкладку на внутрішню сторону штор за допомогою застібки-липучки, щоб їх можна було зняти навесні. Якщо ви не хочете витрачати гроші на нові фіранки, можете самостійно зшити підкладку з вовняної тканини або іншого недорогого матеріалу.

Також можна завісити шторами двері або невеликі вікна, щоб перекрити всі витоки тепла.

5. Уникайте протягів. Поштова проріз на вхідних дверях може пропускати холод- перекрийте її додаткової завісою і знайдіть інше місце для поштової скриньки. Якщо в будинку є невикористаний димохід, можна придбати повітряну заслінку, що перегороджують шлях холоду з вулиці і виходу тепла з приміщення. Також, якщо ви часто виходите покурити або хто-небудь регулярно входить і виходить з дому, стежте за тим, щоб двері залишалася відкритою якомога меншу кількість часу.

Можна навіть купити (або зробити) заслінку від протягу, яка являє собою щось на кшталт бавовняної подушки, яка укладається в нижній частині дверей і перегороджує шлях холодному повітрю. Такі заслінки можуть мати форму маленької такси або візерунки у вигляді зірок і сердечок, завдяки чому будуть грати роль не тільки утеплювача, але і декоративний елемент.

6. Замикайте невикористовувані приміщення. Якщо у вашому будинку є невикористовувані кімнати (наприклад, кімната для гостей), то закривши в них двері, ви збережете тепло в решті частини будинку, адже циркулює по дому тепле повітря перестане гріти нежитлове приміщення.

7. Утеплення будинку своїми силами. Професійні роботи з утеплення будинку можуть обійтися в круглу суму, але при належній підготовці утеплення можна виконати самостійно, що значно вплине на температуру всередині приміщення. Можна використовувати поролон, мінеральну вату, скловолокно та перероблені паперові вироби. При виконанні робіт по утепленню не забудьте надіти захисні окуляри і спецодяг.

8. Купуйте теплі простирадла. Пухова ковдра, фланелеві простирадла, кілька додаткових вовняних ковдр і подушок дозволять вам не мерзнути під час сну. Це зажадає відомих грошових вкладень, але зате вам не доведеться підвищувати температуру на термостаті на час сну.

9. Вимкніть вентилятори в ванній кімнаті. Витяжні вентилятори у ванних кімнатах і кухнях виводять з приміщення піднімається до стелі тепле повітря - сумнівне задоволення, коли ви з усіх сил намагаєтеся зігрітися. Використовуйте вентилятори тільки за потребою і вимикайте їх, коли вони не потрібні.

10. Спробуйте переставити меблі. Ви можете цього не знати, але розстановка меблів в кімнаті може заважати зігрітися. Не ставте м`які меблі біля великих вікон або біля зовнішньої стіни, так як сидіти або лежати на ній набагато комфортніше, коли вона розташована в більш теплій частині приміщення.

Метод 2 з 3:

зігріваємося зсередини

1. Чи не грійте кімнату, грійтесь самі. Якщо ви хочете не мерзнути і при цьому економити на опаленні, можна купити електричну ковдру або електрогрілку, які дозволяють сидіти на них або ховатися, згорнувшись на дивані або працюючи за комп`ютером. Вони не тільки заощадять вам гроші, але і допоможуть запобігти відключенню електропостачання в холодній місцевості, де все використовують термостат.

Можна підібрати досить ефективні теплі килимки для домашніх тварин, що живуть поза домом. Покладіть такий килимок на стілець, і укрийте коліна вовняною ковдрою, щоб було тепліше сидіти.
Вночі можна використовувати грілки. Вартість грілки становить близько 10 доларів США або менше.
Додатковий шар одягу, наприклад, гамаші під штани або вовняний светр не дадуть вам замерзнути.
Замість включення термостата на всю потужність, включите його заздалегідь, щоб будинок встиг прогрітися. Часто ви збільшуєте потужність надміру лише для того, щоб будинок нагрівся швидше.

2. Суп і чай повинні стати невід`ємною частиною раціону. Гаряча вода і бульйон зігріють руки, поки ви будете тримати тарілку або чашку. Також вони зігріють вас зсередини на 30 хвилин. Випивайте чашку кави вранці, щоб зігрітися після теплого ліжка, а також не забувайте про тарілку супу за обідом.

3. їжте горіхи. Високий рівень протеїну і корисні жири покращують циркуляцію крові. Для поліпшення циркуляції люди з низьким вмістом заліза в крові повинні вживати в їжу достатню кількість продуктів, що містять протеїн.

Також додавайте імбир в каші і закуски з горіхами. Імбир сприяє поліпшенню циркуляції крові і підвищенню температури тіла.

4. Заняття спортом. Тренування також покращують циркуляцію крові. Будь то тренування вдома, в спортзалі або на снігу, 30 хвилин вправ в день допоможуть вам зігрітися зсередини і зовні. Температура тіла буде вищою за звичайну навіть після завершення вправ.

5. Обіймайте своїх улюблених. Якщо ви змерзли, можна просто згорнутися калачиком на дивані і обійняти кохану людину. Навіть звичайні обійми і торкання іншої людини сприяють виділенню тепла. Так ви швидко зігрієтеся завдяки тому, що ваше тіло і серце наповнюються теплом.

6. Приймайте теплий душ. Як показують дослідження, коли ви збираєтеся лягти в ліжко, температура вашого тіла знижується, тому за кілька годин до сну можна прийняти приємний теплий душ, щоб запобігти охолодження і підвищити температуру тіла. Якщо прийняти теплий душ безпосередньо перед сном, можна дуже сильно розігрітися і провести неспокійну ніч, але теплий душ за кілька годин до сну допоможе вам досягти мети.

7. Проводьте час з друзями. Відповідно до одного з дослідженням, перебувати одному в буквальному сенсі холодніше, ніж проводити час з друзями. Наступного разу, вибираючи як провести своє дозвілля - удома наодинці з електричним ковдрою або погуляти з друзями, без сумнівів робіть вибір на користь друзів.

Метод 3 з 3:

Бережімо тепло зовні

1. більше рідини. Чим більше рідини ви випиваєте, тим простіше вашому організму контролювати температуру тіла. Перед виходом на вулицю дуже доречною буде чашка гарячого зеленого або трав`яного чаю.

2. теплу білизну. Вибирайте таку футболку і підштаники, які дозволяють відводити вологу. Синтетична білизна більш компактне і ефективне в порівнянні з виробами з вовни або щільного бавовни .

Якщо ви давно не оновлювали білизняний гардероб, то слід знати, безліч сучасних брендів на кшталт Uniqlo, Cuddle Duds і REI пропонують надзвичайно зручне і облягає білизна, яке можна надіти під робочу або спортивний одяг.

3. Ноги повинні бути сухими. Кращий спосіб не мерзнути - уникати вологи. У дощову або снігову погоду завжди носите вологозахищені черевики. Також не забувайте про утеплених шкарпетках. Якщо ви плануєте провести на вулиці довгий час, візьміть з собою запасну пару шкарпеток - промочив ноги, ви вже не зможете зігрітися, поки не переодягнетесь.

4. носіть рукавиці. У них пальці знаходяться поруч, що допомагає зберегти тепло. Рукавички обмежують руки і кровообіг, в результаті чого кінчики пальців швидко замерзають. Але варто сказати, що рукавички в холодну пору все ж краще, ніж зовсім нічого.

5. Тулуб має бути в теплі. Носіть довге пальто і теплий светр. Чим тепліше тулуб, тим тепліше будуть ваші кінцівки. Саме тому додаткові кілограми, які ми наїдалися в холодну пору року, допомагають нам не замерзнути взимку.

При зниженні температури тулуба організм уповільнює кровопостачання кінцівок. У разі необхідності ваш організм готовий пожертвувати декількома пальцями на руках і ногах заради порятунку життя.

6. Мінімізуйте кількість відкритих ділянок тіла. Купіть в`язану шапку, що закриває більшу частину обличчя, носите головні убори, теплі шкарпетки і рукавиці. Відкриті долі шкіри дуже швидко замерзають. Забудьте міф, ніби 70% тепла вашої справи виділяє голова. Зосередьтеся на тому, щоб мінімізувати кількість відкритих ділянок тіла.

7. Купіть обігрівач двигуна. Якщо ви їздите на машині в холодну погоду, витратьте 30-50 доларів на обігрівач і підключайте його до двигуна на ніч. Тоді ваша машина майже напевно буде безпроблемно заводитися вранці і після робочого дня.