Як запобігти інфекції сечовивідних шляхів

Інфекції сечовивідних шляхів, або ІМП, виникають, коли бактерії проникають в уретру (сечовипускальний канал) або сечовий міхур. ІМП зазвичай лікуються за допомогою антибіотиків, і щорічно спричиняють звернення до лікаря мільйонів людей. Жінки більш сприйнятливі до інфекції сечовивідних шляхів, але у чоловіків також вони бувають. Дізнайтеся, як запобігти ІМП за допомогою гігієни, простих змін в образі життя і додавання профілактичних поживних речовин і трав в раціон.

кроки

Частина 1 з 3:

Зміни в способі життя

1. Приймайте душ замість ванни. Від ванни уретра може стати більш сприйнятливою до інфекції, особливо у жінок, так як вода і миючі засоби легко потрапляють в організм. Душ усуває цю проблему і може допомогти запобігти інфекції сечових шляхів.

Prevent Urinary Tract Infections Step 02

2. Носіть правильне нижню білизну. Хто б міг подумати, що вибір нижньої білизни має велике значення. Майте на увазі ці фактори, коли наступного разу підете в магазин білизни:

Білизна з шовку або поліестеру утримує вологу і бактерії, збільшуючи ризик інфекції. Бавовна є більш «дихаючої» тканиною, яка дозволяє повітрю циркулювати і запобігає зростання бактерій.

Стрінги і інше тісна нижня білизна також може викликати проблеми. Залиште їх для особливих випадків і носіть їх не більше декількох годин.

Намагайтеся не носити колготки, які зроблені з який не проникає повітря тканини.

Prevent Urinary Tract Infections Step 03

3. часто мочіться. Якщо ви утримуєте сечу, хоча відчуваєте бажання помочитися, ви збільшуєте шанси, що бактерії, що знаходяться поруч з уретрою, проникнуть всередину. Сеча вимиває бактерії, зменшуючи ймовірність інфекції.

Щоб часто промивати сечовивідні шляхи, пийте багато води. Постарайтеся мочитися кожну годину - півтора.

Якщо ваша сеча темно-жовта, ви повинні пити більше води. Постарайтеся випивати вісім склянок в день, щоб промивати сечовивідні шляхи .

Prevent Urinary Tract Infections Step 04

4. рухайтеся. Якщо ви занадто довго сидите, схрестивши ноги, особливо якщо ви робите це на щоденній основі, це може створити сприятливі умови для розмноження бактерій. Обов`язково вставайте і рухайтеся кілька разів на день.

Якщо у вас сидяча офісна робота, намагайтеся влаштовувати перерви, щоб погуляти трохи на свіжому повітрі.

При тривалих перельотах часом необхідно сидіти в одному положенні протягом декількох годин. Коли сигнал «застебніть ремінь безпеки» згасне, встаньте і походіть по проходу між кріслами.

Частина 2 з 3:

гігієна

1. Після відвідування туалету підтирати від переду до заду. Дуже важливо після дефекації або сечовипускання витертися спереду назад, щоб фекалії не були в уретру. Це дуже поширена причина інфекцій сечовивідних шляхів, так що така проста звичка вбереже вас від маси неприємностей.

Prevent Urinary Tract Infections Step 06

2. Мийтеся до і після сексу. Статевий акт також підвищує ризик потрапляння бактерій в уретру. Помийтеся з милом до і після сексу, це значно знизить ризик ІМП.

Попросіть партнера також помитися перед сексом. У багатьох випадках ІМП провокуються дотиком немитих рук або інших частин тіла партнера.

Сечовипускання після сексу також допомагає вимити бактерії, які можуть перебувати поруч з сечівником.

Не займайтеся сексом з партнером, у якого ІМП. Чоловіки особливо схильні до ризику отримати інфекцію таким чином.

ІМП спостерігаються частіше з новим сексуальним партнером. Вони повинні пройти через деякий час після початку регулярних статевих відносин з даним партнером.

Prevent Urinary Tract Infections Step 07

3. Не використовуйте жіночими спреями і спринцівки. У цих продуктах містяться хімічні речовини і аромати, які можуть викликати роздратування уретри і викликати інфекцію. Організм виробляє природні миючі засоби, які підтримують внутрішню область піхви в чистоті, так що повинно бути цілком достатньо вимити милом і водою зовнішні частини тіла.

Також слід уникати порошків, особливо ароматизованих, так як вони можуть викликати роздратування уретри.

Використовуйте м`які натуральні засоби, якщо ви все ж вирішите промити внутрішню частину піхви.

Частина 3 з 3:

харчування

1. Пийте журавлинний сік. Дослідження показують, що регулярне споживання журавлинного соку запобігає інфекції. ІМП часто викликаються кишковою паличкою, а журавлинний сік містить проантоціанідіни, які не дозволяють кишкової палички прикріплятися до сечового міхура і сечівника.

Постарайтеся пити журавлинний сік з низьким вмістом цукру, так як в ньому більш висока концентрація журавлини.
На жаль, немає підтвердження того, що журавлинний сік допомагає впоратися з інфекціей- це строго профілактична міра.

Prevent Urinary Tract Infections Step 09

2. Приймайте препарати рослинного походження. Немає переконливих даних, що ці препарати можуть запобігти ІМП, але вони відомі як ефективні засоби лікування інфекцій.

Екстракт гідрастису показаний для запобігання всіх видів інфекцій, і вважається, що він також допомагає запобігти ІМП.

Ялівцеве масло збільшує об`єм сечі, що допомагає вимивати бактерії з уретри.

Prevent Urinary Tract Infections Step 10

3. Уникайте певних речовин, які викликають роздратування сечового міхура. Деякі продукти харчування і напої можуть підвищити ризик розвитку або загострення ІМП.

Алкоголь і кофеїн у великій кількості можуть викликати зневоднення. Вони можуть перетворити починається ІМП в повноцінну інфекцію.

Кислі продукти та напої, такі як апельсиновий сік і помідори, можуть дратувати сечовий міхур. Уникайте їх взагалі, якщо ви особливо схильні до ІМП. Лимонний сік подщелачивает організм і призводить кислотно-лужний баланс в рівновагу. Лимони є єдиними цитрусовими, які сприяють подщелачиванию.

Поради

Спробуйте нову сексуальну позу. При деяких позах сечовипускальний канал більш сприйнятливий до інфекції. Якщо у вас регулярно виникає ІМП, і ви часто використовуєте одну і ту ж сексуальну позу, спробуйте нову позу і подивіться, чи буде покращення.