Як нормалізувати рівень кислотності шлунка

Щодня в нашому організмі відбувається складний процес травлення. При попаданні їжі в шлунок починається виділення кислот для її перетравлення. Надлишок шлункової кислоти може викликати неприємні відчуття, біль і навіть серйозні проблеми зі здоров`ям. Найбільш поширений симптом при підвищеній кислотності - печія.Печія - це відчуття тепла або печіння, локалізуються за грудиною. Постійна печія - це сімптомгастроезофагеальной рефлюксної хвороби (ГЕРХ), яка зачіпає стравохід і горло. Зниження кислотності є найкращим способом перемогти цю хворобу.

кроки

Метод 1 з 3:

Отримання медичної допомоги

1. Зверніться до лікаря, якщо це необхідно. Якщо ви зробили зміни в способі життя, про які згадувалося вище, але не бачите ніяких змін, проконсультуйтеся з лікарем.Симптоми, які протягом тривалого часу залишаються без лікування, можуть привести до серйозних наслідків, наприклад до болезнямпіщеводаідругім серйозних проблем зі здоров`ям. Тривале запалення збільшує ризик розвитку раку стравоходу. Не бійтеся звернутися за медичною допомогою, якщо зміни в способі життя не приносять бажаного результату.

2. Зверніться за призначенням до лікаря.Захворювання ГЕРБ класифікується в залежності від тяжкості симптомів. Многіепрепарати продаються без рецепта. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб він підібрав соответствующуюсхему лікування. При необхідності ви можете скористатися медичною страховкою. Следуйтеінструкціі кожного препарату, щоб попередити появу серйозних побічних ефектів.

Якщо у вас помірні або легкі симптоми ГЕРБ: приймайте антациди при необхідності (маалокс), щоб нейтралізувати кислоту, якщо ваші симптоми з`являються не частіше разу на тиждень. Як правило, полегшення настає приблизно на одну годину. Приймайте речовини, які захистять стравохід. До таких речовин можна віднести гастропротекторних кошти, які формують захисну плівку, знижують активність пепсину і пов`язують солі жовчних кислот. Приймайте інгібітори H2-гістамінових рецепторів (ранітидин, пепсід), щоб зменшити секрецію соляної кислоти.

При важких або частих симптомах ГЕРБ (2 або більше епізодів на тиждень): приймайте інгібітори протонної помпи (омепразол, лансопразол, езомепразол, пантопразол, рабепразол, декслансопразол), щоб зменшити кислотність.Деякі препарати ви можете купити без рецепта. Стандартна доза - одна таблетка на день протягом восьми тижнів. Побічні ефекти включають в себе: бактеріальні інфекції та діарея, анемія, остеопороз і взаємодія з іншими ліками.

3. Обговоріть можливість проведення ендоскопії. Використовуючи ендоскоп, гнучку трубку з ліхтарем і камерою, лікар може побачити на екрані знімки вашого шлунково-кишкового тракту. Ендоскоп легко проходить через рот і горло в стравохід, дозволяючи доктору оглянути стравоходу. Під час процедури, доктор може взяти біопсію, щоб оцінити запалення, провести аналіз на Helicobacter pylori (тип бактерії) і виключити рак.Обговоріть з лікарем чи є необхідність в такому дослідженні в вашому випадку.

4. Будьте готові на операцію, якщо ваш лікар рекомендує її.Однак бувають ситуації, коли симптоми ГЕРБ зменшаться, навіть при прийомі препаратів, в цьому випадку може знадобитися операція. Фундоплікація - хірургічна техніка, при якій верхня частина дна шлунка обертається і фіксується навколо абдомінальної частини стравоходу.

Молоді люди, які будуть відчувати симптоми ГЕРХ протягом усього життя, можуть розглядати операцію, як варіант лікування.

Метод 2 з 3:

Використання природних і альтернативних методів лікування

1. Спробуйте натуральні засоби.На даний момент ще не було проведено достатньо досліджень, які б підтверджували ефективність натуральних засобів при кислотному рефлюксі. Хоча ці кошти не до кінця вивчені, вони можуть допомогти полегшити симптоми:

Харчова сода - розмішайте ½ - 1 чайну ложку соди в склянці води. Це може допомогти нейтралізувати кислоту в шлунку.
Алое Віра - пийте сік алое, він може заспокоїти печіння.
Імбир і ромашковий чай - зменшують стрес, знімають нудоту і допомагають нормалізувати травлення.
Солодка і кмин допомагають зменшити симптоми.
Жувальні таблетки екстракту кореня солодки. Ви можете придбати цю добавку в більшості магазинів здорового харчування.
Мастика (гуміарабік). Добавка доступна в більшості магазинів здорового харчування.

2. Дізнайтеся правду про деякі види лікування. Ви, можливо, чули, що м`ята допомагає боротися з кислотним рефлюксом, але дослідження показують, що масло м`яти перцевої посилює симптоми.Ще одна поширена помилка полягає в наступному: молоко полегшує симптоми. Хоча насправді молоко нейтралізує шлункову кислоту на деякий час, воно стимулює вироблення кислоти в довгостроковій перспективі.

3. збільште слиновиділення. Дослідження показують, що підвищене слиновиділення може нейтралізувати кислоту в шлунку.Ви можете збільшити слиновиділення за допомогою жувальної гумки або смоктальних цукерок. Просто переконайтеся, що вибрані вами продукти не містять цукру, щоб уникнути високого споживання калорій.

4. Спробуйте метод голковколювання. Це може виглядати жахливо, але дослідження показують, що акупунктура зменшує симптоми регургітації і печії. Хоча ефективність даного методу не до кінця вивчена.

Метод 3 з 3:

Зміна способу життя

1. Дотримуйтесь збалансованої здорової дієти. Збалансована дієта включає в себе фрукти, овочі, цільнозернові продукти, а також знежирені молочні продукти. Крім того, збалансована дієта повинна включати пісні білки, такі як м`ясо птиці, рибу і боби. Виключіть зі свого раціону транс-жири, продукти, що підвищують холестерин, натрій (сіль) і цукор. Ви можете проконсультуватися з лікарем або знайти інформацію в Інтернеті про те, якою має бути ваша дієта.

2. Прагніть або підтримуйте здоровий вагу. Дізнайтеся свій індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ - це величина, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини та його зростання і тим самим побічно оцінити, чи є маса недостатньою, нормальною або надлишковою. ІМТ залежить від вашого зростання і статі. Нормальний ІМТ 18.5-24.9. ІМТ нижче 18,5 - це недостатня вага, від 25.0-29.9- це надмірна вага, а вище 30,0 - етоожіреніе.

Використовуйте онлайн - калькулятор, щоб дізнатися свій ІМТ.

Внесіть зміни в свій раціон і графік фізичних вправ, щоб ваш ІМТ був в межах допустимого діапазону.

3. Вважайте калорії, якщо необхідно втратити зайву вагу або підтримувати його на необхідному рівні. Купуючи продукти, звертайте увагу на кількість калорій, які в них містяться. Як правило, таку інформацію можна знайти на упаковці. Завдяки цьому ви зможете підтримувати нормальну вагу. Прагніть до того, щоб залишатися в межах рекомендованого діапазону калорій. Формула для підрахунку щоденної кількості калорій досить проста: щоденна кількість калорій = ваша вага, помножений на 28. Наприклад, якщо ви важите 70 кг, то ваша норма - 1960 кілокалорій.

Зверніть увагу, що це число може варіюватися в залежності від вашого статі, віку і рівня повсякденної активності. Для більш точного числа, використовувати калькулятор калорій.

Прагнете схуднути на 0,5 кг в тиждень. Як відомо, 0,5 кг жиру = 3500 калорій, тому постарайтеся зменшити ваше щоденне меню на 500 калорій. (500 калорій х 7 днів / тиждень = 3500 калорій / 7 днів = 0, 5 кг / тиждень).

Використовуйте додаток для підрахунку калорій і відстеження харчування.

4. Не їжте великими порціями і добре пережовувати. Це поліпшить ваше травлення. В іншому випадку вашому шлунку знадобиться багато часу, щоб переварити їжу. Результатом цього буде переїдання. Якщо ви будете їсти занадто швидко, ви будете заковтувати занадто багато повітря, що може привести до здуття живота.

Як правило, шлунку необхідно близько 20 хвилин, щоб дати мозку сигнал, що ви наїлися. З цієї причини деякі люди, які їдять швидко, переїдають.

5. Уникайте продуктів, які посилюють симптоми ГЕРБ. На жаль, немає конкретних продуктів, які могли б вилікувати ГЕРБ. Однак ви можете уникати продуктів, які, можуть посилити симптоми хвороби:

Напої з кофеїном (кава, чай, газовані напої)

Кофеїн (шоколад, м`ята)

алкоголь

Гостра їжа (гострий перець, карі, гірчиця)

Кислі продукти (цитрусові, помідори, соуси і приправи, в яких є оцет)

Продукти, які викликають здуття живота і утворення газів (капуста, брокколі, брюссельська капуста, бобові, молочні продукти, і продукти з високим вмістом жиру)

Цукор або солодкі продукти

6. Дотримуйтеся регулярного графіка вправ. Американська асоціація хвороб серця рекомендує заніматьсяумереннимі вправами, принаймні, 30 хвилин, 5 днів на тиждень. Крім того, ви можете комбінувати 25 хвилин енергійних аеробних вправ протягом трьох днів в тиждень з вправами для зміцнення м`язів помірної або високої інтенсивності двічі в тиждень.

Якщо вам здається, що це не в ваших силах, то дотримуйтесь графіком, який буде вам під силу! Робіть все можливе, щоб виконувати максимальну кількість вправ. Навіть якщо ви вийдіть на коротку прогулянку, це краще, ніж сидіти на дивані!

Чим більше калорій ви спалите за допомогою вправ, тим більше калорій ви зможете з`їсти! Багато програм відстеження калорій допоможуть вам відстежити вплив вправ і харчування кожен день.

7. Уникайте надмірного навантаження, особливо після їжі. Залежно від розміру порції і виду їжі, вашому шлунку необхідно від 3 до 5 годин, щоб переварити з`їдене.Щоб уникнути рефлюксу, ви можете з`їсти менший об`єм їжі або ж уникати тренувань відразу після їжі.

8. Відмовтеся від поганих звичок, які погіршують ваш стан. Якщо ви палите або вживаєте тютюнові вироби, ви повинні припинити це робити якомога швидше. Алкоголь може також посилити симптоми цього захворювання. Тому постарайтеся або виключити алкогольні напої зі свого раціону, або скоротити до мінімуму. Крім того, ніколи не лягайте відразу після їжі. Якщо вам доводиться лягати після їжі, спробуйте спати з піднятою головою на кількох подушках.

Поради

Заведіть щоденник, в якому позначайте, що ви з`їли, коли з`їли і як ви після цього себе почували. Журнал допоможе вам виявити причини підвищеної кислотності.
Якщо у вас напад печії, не рекомендується лежати на спині, тому що це збільшує ймовірність того, що кислота потрапить в стравохід.

попередження

Занадто низький рівень кислотності так само шкідливий, як і занадто високий. Якщо ви перевищите дозу антацидів або інших препаратів, що знижують кислотність, ви можете завдати серйозної шкоди своєму травленню і обміну речовин. Дуже важливо дотримуватися інструкції як при застосуванні безрецептурних, так і рецептурних препаратів.
Використання антацидних препаратів, що знижують кислотність шлунка, призводить до дефіциту вітаміну B12, що може викликати злоякісну анемію. Це серйозне захворювання, яке без належного лікування закінчується смертю. Наш шлунок налаштований на роботу при певній кислотності, тому правильне травлення і всмоктування поживних речовин не може реалізовуватися, якщо кислота погашена «до нуля» антацидними препаратами.
Хоч в деяких випадках підвищена кислотність викликається споживаної їжею, змінами в настрої, рівнем стресу або надлишком алкоголю, деякі люди мають постійні проблеми з кислотністю шлунка. Постійно підвищений рівень кислотності може привести до серйозних проблем, таких як, хвороби стравоходу або розвиток виразок. Якщо ви відчуваєте негативні симптоми постійно, проконсультуйтеся з лікарем.