Як вилікувати синдром хронічної втоми: 6 кроків

Синдром хронічної втоми (СХВ) - це стан слабкості, при якому людина постійно відчуває млявість і втома. Симптоми СХУ можуть не проходити навіть після відпочинку в ліжку і можуть погіршуватися при фізичному або розумової діяльності. Люди, які страждають СХВ, можуть не справлятися зі звичними діями.

Не існує ліків, які можуть вилікувати СХУ. На щастя, можна вилікувати симптоми цього синдрому. Наступні кроки допоможуть вам з ними впоратися.

кроки

1. Ви повинні знати, чи схильні ви до ризику СХУ. У будь-якої людини може виникнути цей синдром. Проте, фахівці виявили групи людей, які найбільше схильні до ризику. До них входять:

Жінки (вони схильні до ризику в 4 рази більше, ніж чоловіки).
Люди від 40 до 60 років.
Люди, які мали в своєму роду хворих СХВ.

2. Ви повинні розуміти, що лікувати СХУ може бути непросто. Симптоми з часом змінюються, і не існує способу лікування або ліки безпосередньо проти СХУ. На щастя, є способи полегшити симптоми СХУ.

3. Ретельно розробіть зі своїм лікарем індивідуальний курс. Можливо, вам доведеться консультуватися з різними лікарями, консультантами та фахівцями вузьких областей. До деяких симптомів, які потребують особливої уваги, можна віднести:

Спад енергії та ентузіазму в нормальній повсякденній діяльності;

Втрата життєрадісності, відчуття незалежності та економічної забезпеченості;

Відчуття тривоги, злості або провини;

Проблеми з пам`яттю і концентрацією уваги;

Складнощі з інтимним життям і сексуальними стосунками.

4. Деякі засоби альтернативної медицини допомогли людям, що страждають від СХУ, позбутися почуття тривоги і знайти відчуття благополуччя. Можливо, одне з таких засобів допоможе і вам:

Техніки розслаблення м`язів і глибокого дихання;

Вправи на розтяжку;

йога;

тайцзи;

Когнітивно-поведінкова терапія (відомо, що вона допомагає людям, що страждають від СХУ).

5. Завжди обговорюйте зі своїм лікарем можливість лікування альтернативними методами. Багато так звані «бистролечащіе» кошти можуть більше нашкодити, ніж допомогти.

6. Антиоксиданти з трав можуть полегшити синдром хронічної втоми: такі трави як амла, Тиноспора серцелиста, лакрица, витання снодійна, якірці сланкі давно відомі своїми ефектами антіокісленія, зміцнення імунної системи і здоров`я в цілому. Витанія снодійна (також відома як «індійський женьшень») широко вивчається через своїх антистресових, адаптогеніческіх (підвищеної опірності організму до негативних впливів), заспокійливих властивостей і зміцнення імунітету. Імбир лікарський, перець чорний, перець довгий можуть сприяти поліпшенню травлення і зменшення симптомів підвищеної кислотності, порушення травлення, здуття кишечника і ін. Таким чином, якщо приймати необхідне поєднання трав в правильному кількості, вони можуть бути корисними людині з СХУ, забезпечуючи його енергією і речовинами для нормального травлення.

Поради

Про синдром хронічної втоми можна говорити лише тоді, коли людина відчуває сильну втому, яка не слабшає після відпочинку в ліжку і може погіршуватися внаслідок фізичної або розумової діяльності.
При СХУ протягом як мінімум 6 місяців найчастіше проявляються такі симптоми: