Як відпустити його

Як би сильно ви не любили хлопця, ви можете дійти до точки, в якій зрозумієте, що нічого у вас не вийде. Це може статися як з серйозними, так і з неясними відносинами, і навіть з відносинами, які по суті навіть не встигли зав`язатися. Незалежно від того, яким саме чином все пішло не так, є кілька важливих кроків, які ви можете зробити, щоб допомогти собі відпустити його і рухатися далі.

кроки

Метод 1 з 3:

відпустіть його

1. Запитайте себе, чому ви хочете його утримати. Навіть якщо свідомо ви хочете його відпустити, той факт, що до сих пір ви все ще не зробили цього, передбачає, що на підсвідомому рівні ви тримаєтеся за цю людину. Запитайте себе, чому ви не хочете його відпустити. Дуже часто справа не в самій людині, а в тому, що він собою уособлює - відносини, почуття любові, надію на любов і так далі.

2. Змиріться з втратою. Скажіть самій собі, що все скінчено. Можливо, коли-то у вас і були з ним серйозні відносини, можливо, ви так і не досягли такого рівня близькості. Так чи інакше, ви все ж розумієте, що надії, які були у вас щодо цієї людини, зникли. Ви повинні бути чесні з собою на даному етапі, перш ніж почнете рухатися далі.

Якщо будете чіплятися за помилкові надії і чекати, що все ще може статися, ви лише станете ще більш нещасною, коли найзаповітніші бажання з цього приводу так і не збудуться.

3. Дозвольте собі посумувати. Немає нічого ганебного в сльозах. У вашому житті сталося щось погане. Ви відчули втрату, і як при кожній втраті, ви будете переживати періоди смутку і гніву. Замість того щоб намагатися ігнорувати свої почуття, випустіть все їх назовні.

Кінець будь-яких відносин може провести вас через стандартні етапи скорботи. Можливо, спочатку ви будете заперечувати все те, що трапилося, після чого відчуєте біль і провину. Після цього, найімовірніше, прийде злість, супроводжувана стадією торгів і сумнівів, на якій ви будете вважати, що могли змінитися заради його блага. Остання стадія зазвичай супроводжується депресією і самотністю.

Однак після того як ви пройдете через період скорботи, ви досягнете етапу прийняття. Але, на жаль, до цього етапу можна прийти, лише переживши всі інші природні стадії в міру їх появи.

4. Пам`ятайте хороше і погане. Деякі люди хочуть пам`ятати лише хороше, деякі навпаки - лише все погане. Але жоден з варіантів не є ідеальним, оскільки концентруючись лише на одній із сторін, ви будете спотворювати свою пам`ять. Якщо ви будете пам`ятати і хороше, і погане з ваших відносин, це допоможе підтримувати баланс думок і почуттів.

За оцінками приблизно 20% людей посилюють свій стан, чіпляючись за романтизовані спогади. Так ви утримуєте хлопця, якого втратили, на вершині п`єдесталу і згадуєте ваші відносини лише з позитивної сторони.

Не потрібно перетворювати його в демона, але потрібно визнати, що він - всього лише людина, і що у цих відносин були свої проблеми.

5. Припиніть гру зі звинуваченнями. Не звинувачуйте його в усьому, що пішло не так, але себе винуватою в усьому теж не робіть. Найімовірніше, ви обидва винні, і велика частина того, що сталося могла статися як по його, так і з вашої вини.

Навіть якщо ви і виб`єте з нього вибачення за речі, які він накоїв і які заподіяли вам біль, сама біль залишиться, тому немає сенсу продовжувати в тому ж дусі.

Перетворіть свої негативні думки в об`єктивні. Наприклад, замість того щоб говорити: "Я хотіла того-то від наших відносин, але він так і не зміг мені цього дати", скажіть собі: "Наші цілі були несумісні".

6. Обірвіть усі кінці. Найпростіший і в той же час найважчий крок, коли розлучаєшся з хлопцем, - обірвати всі можливі зв`язки. Видаліть його номер телефону, не перевіряйте його сторінки в соціальних мережах. Позбавтеся від всіх слідів цієї людини у вашому будинку - подарунків, речей, які він залишив, і тому подібного.

Буде складно обірвати кінці, якщо ви регулярно бачитеся з хлопцем, наприклад, на роботі або на навчанні. В такому випадку дотримуйтесь з ним строго професійні відносини. Чи не спілкуйтеся під час перерв і не шукайте з ним зустрічі в неробочий час, якщо це не пов`язано з робочими питаннями.

Метод 2 з 3:

Примиріться з собою

1. Знайдіть любов всередині. Ви жадали його любові, і як результат, ви були повністю сконцентровані на зовнішньому джерелі любові. Знайдіть в собі дух любові і дозвольте йому розквітнути. Простіше кажучи, навчитеся знову любити саму себе.

Любов до себе піде вам на користь як ніщо інше, але також пам`ятайте, що вона допоможе вашому майбутньому партнеру полюбити вас.

2. Змиріться з фактом, що деякі речі вам непідвладні. Можливо, іноді ви надходили погано по відношенню до нього, але частіше буває так, що причини розриву знаходяться поза нашим контролем. Це включає і його почуття, і зовнішні впливи.

Не можна контролювати почуття іншої людини або його ставлення до вас. Ви можете контролювати лише свою власну реакцію на цю людину і на його вчинки.

Аналогічно, якщо зовнішні чинники, наприклад фінансові проблеми, викликають напругу у відносинах, вони також будуть вам непідвладні.

3. Відпустіть свої співчуття. Вони цілком природні, коли ви стикаєтеся з подібною ситуацією. Замість того щоб ігнорувати горе, визнайте його наявність і випустіть назовні, поділившись, наприклад, з близьким другом.

Інший спосіб - записати всі свої жалі та скарги. Для цієї мети заведіть спеціальний щоденник чи друкуйте все на комп`ютері. Як тільки ви закінчите блокнот чи іншим чином відчуєте задоволення від того, що записали, можете його знищити. Така терапевтична процедура часто виявляється дуже корисною.

Ні в якому разі не діліться своїми жалями з хлопцем, навіть якщо ви обидва все ще дружите, і він стверджує, що не проти цього. Якщо поділіться з ним своїми жалями, це лише посилить емоційний зв`язок, яку ви відчуваєте по відношенню до нього, і вам буде набагато важче його відпустити.

4. вибачте собі. Навіть якщо ви визнали, що все ж були речі у відносинах, які вам не підвладні, і ви вилили всі свої жалі, якась частка вас все ж може відчувати провину за те, як все закінчилося. Якщо це так, вам потрібно пробачити себе за те, яку роль ви зіграли в погіршенні відносин.

Визнайте свої помилки, але не мучте себе через них. Ви всього лише людина, і всім людям властиво помилятися. Якщо ви здатні пробачити інших за їх помилки, то зможете пробачити і себе.

5. Згадайте себе до відносин. Коли вашу увагу сконцентровано на відносинах або іншу людину, ви часто перестаєте займатися речами, якими насолоджувалися як особистість. Тепер, коли ви намагаєтеся не думати про колишнього, поверніться до старих хобі та інтересам, якими захоплювалися до його появи.

Знайдіть також нові хобі. Займіться старим захопленнями, яким так і не зайнялися перш, або спробуйте щось зовсім на вас не схоже. Можете знову ставати тим, ким були раніше, одночасно перетворюючись на нову, покращену версію себе.

6. Поговоріть з ким-небудь. Знайдіть надійного, заслуговує на довіру друга або родича, з ким ви могли б відверто говорити на протязі цього непростого періоду. Процес зцілення проходить набагато легше, коли є плече, на якому можна поплакати, і набагато простіше полюбити себе, коли вам постійно нагадують про дружбу і родинної любові.

Як тільки переживете початкове горе від втрати, попросіть друзів зупинити вас після 10 хвилин ваших душевних виливів. Це полегшить навантаження на них, але також допоможе вам не загрузнути у власних почуттях.

Якщо у вас немає друга або родича, з яким можна було б поговорити, можете розглянути варіант з консультантом або психологом.

7. Оновлення всю себе. На даному етапі ви, швидше за все, сконцентровані на собі більше з емоційної сторони. Але вам також потрібно подбати про себе у фізичному, психологічному та духовному плані. Рішення кожного цього аспекту допоможе вам стати більш урівноваженою і полегшить досягнення емоційного добробуту.

Щоб сприяти своєму емоційному зцілення, сконцентруйтеся на все хороше в даній ситуації. Це може бути любов друзів і сім`ї, успішна кар`єра або будь-який інший фактор, який робить вас щасливою.

Дбайте про свій духовний "я" за допомогою молитов, медитацій або більш серйозного занурення в віру (при наявності такої).

Збагачуйте своє психічне здоров`я, постійно займаючи чимось мозок і не думаючи про минуле. Випробуйте себе, вивчаючи нові речі і переживаючи новий досвід.

Ваше фізичне здоров`я не менш важливо. Ви запросто можете побалувати себе порцією морозива, але для вашого загального добробуту буде набагато краще, якщо ви збалансуєте свій апетит і фізичні навантаження.

Метод 3 з 3:

Дивіться тільки вперед

1. Пам`ятайте, що не існує такого поняття, як втрачений час. Не важливо, провели ви один рік або 20 років з цим хлопцем, це не було марною тратою часу, адже після всього ви знайшли досвід і виросли як особистість. Можливо, у вас не те життя, якою б ви зараз хотіли, і ваша зосередженість на людину може бути частково у цьому винна, але це не означає, що прожитий вами досвід був даремний.

Зосередьтеся на аспектах свого життя, які розвинулися, коли ваші стосунки прийшли в стадію застою. Такими аспектами можуть бути дружба, відносини з сім`єю, успіхи на роботі або більший інтерес до хобі. Будь-який крок до просування вперед позитивний, неважливо наскільки маленьким він може здаватися.

2. Задумайтесь про отриманий досвід. Подумайте про все позитивному і негативному і застосуєте все, чого навчилися протягом того часу, до нинішньої і майбутньої життя. Вам захочеться залишити всі неприємності позаду, але якщо ви винесете урок з минулих помилок і перемог, це, в кінцевому підсумку, зробить вас більш сильною людиною.

3. Визначте свої пріоритети. Запитайте себе, чого ви насправді хочете від життя і що для вас дійсно важливо. Як тільки ви зрозумієте, на чому повинні зосередитися, вам буде набагато простіше відвернути свою увагу від хлопця, якого втратили.

Любов може залишатися пріоритетом, але сконцентруйтеся на можливостях любити, які знаходяться прямо перед вами у вигляді дружби або відносин з родиною. Ви можете сподіватися на романтичне кохання, але поки що відкладіть такі надії в сторону і зосередьтеся на інших речах.

4. Відкиньте страх і задумайтеся про можливості. Майбутнє може здаватися страшним, особливо якщо всі ваші плани раптово змінилися. Замість того щоб зі страхом дивитися на невідоме попереду, задумайтеся про всі можливості, які підготувала вам майбутнє.

Через страх ви можете чіплятися за знайомі вам речі, за те, що робило вас щасливою в минулому, навіть якщо в цьому це щось приносить вам біль.

Розглядайте всі можливості, це змусить вас задуматися, як ви можете поліпшити себе. Захоплення з приводу нового початку допоможе полегшити біль розставання.

5. Вірте в майбутнє. Вам може здаватися, що ви вже ніколи не закохаєтесь після того, як розлучилися з хлопцем, якого так сильно любили. Якщо ви занадто часто будете собі це повторювати, ці слова можуть перетворитися в збували пророцтво. Замість цього повторюйте собі, що у вас буде багато шансів на любов у майбутньому, навіть якщо на даному етапі пошук любові для вас не в пріоритеті.

Вам потрібно відпустити старе, перш ніж ви зможете прийняти нове, тому ваші майбутні відносини будуть процвітати тільки після того, як ви відпустите цього хлопця.

Якщо ви усвідомлюєте, що ваше майбутнє щастя в особистому житті залежить від того, відпустіть ви колишнього хлопця, це допоможе вам рухатися вперед.

6. Уявіть свого нового хлопця, перш ніж він з`явиться. Створіть у своїй уяві ідеального чоловіка. Дайте йому все позитивні риси, яких бракувало попереднього хлопцю, і дозвольте собі вірити, що такий чоловік існує і чекає, поки його знайдуть. Якщо повторювати собі, що в майбутньому вас чекає хтось набагато краще, це допоможе вам відпустити минуле.

Уявіть, що цей чоловік дає вам те, чого ви ніколи не отримували від колишнього хлопця, і уявіть, як будуєте з новим хлопцем більш позитивні відносини.

Проте, постарайтеся бути досить реалістичні з приводу нового хлопця. Чи не уявляйте собі зустріч з ідеальним чоловіком без єдиної вади. Просто уявіть собі хлопця без таких рис, які не дозволили б вам з ним зустрічатися, хлопця, з яким буде можливо побудувати здорові перспективні відносини.

7. Будьте реалістичні у своїх очікуваннях. Шанси на те, що ви знову зійде з хлопцем, якого втратили, незначні. Нові відносини не вирішать всіх ваших проблем. В один прекрасний день ваша біль зникне, але для цього потрібен час. Прийміть всю неприємну правду про майбутнє, щоб у вас були реалістичні очікування з приводу того, що трапиться. Будьте оптимістичні, але в той же час реалістичні, щоб уникнути розчарувань в майбутньому.