Як стати професійним баскетболістом

Щороку в світі з`являється 60 обдарованих молодих спортсменів. Чому б вам не стати одним з них? Почніть працювати над кидками, захистом і навичками командної гри, і ваша мрія може стати реальністю. Тренуйтеся, тренуйтеся, тренуйтеся. Їжте, спіть, мрійте і живіть грою. Коли гра виявиться у вашій крові, ви, можливо, станете одним з кращих гравців світу.

кроки

Метод 1 з 3:

Робота над навичками

1. Знайте правила гри як свої п`ять пальців. Чим краще ви будете знати цей вид спорт, тим краще ви будете грати, оскільки ви будете розуміти, чого очікувати і як справлятися з можливими проблемами. Можна задавати питання тим, хто розбирається в грі, але також слід читати інформацію на сайтах, говорити з тренерами і грати в команді. Грайте, грайте і грайте до тих пір, поки гра не стане частиною вас.

Зрозумійте, що баскетбол - це і фізична, і уявна гра. Обидві частини однаково важливі. Якщо вам не вистачає умінь в одній сфері, постарайтеся попрацювати над нею, не забуваючи про другу. Наприклад, якщо вам потрібно попрацювати над обведенням, а ви тільки що закінчили тренування, перейдіть в наступ, обведіть м`яч і зробіть кидок з-під кільця.

2. Приведіть себе в гарну фізичну форму. Почніть відвідувати спортзал і працювати над своїм тілом. Менш талановиті гравці можуть обіграти суперників, якщо вони вміють швидко бігати і довше зберігати сили. Майкл Джордан одного разу сказав, що кращі гравці - це гравці, які добре забивають, які вміють захищати і які добре грають в команді. Щоб справлятися з усім, вам потрібно бути в хорошій формі. Наступні вправи допоможуть вам в цьому:

віджимання. Робіть багато віджимань різних видів - наприклад, віджимання на пальцях. Ви здивуєтеся, наскільки краще ви станете володіти м`ячем, коли ваші пальці зміцніють. Навіть якщо вам здається, що ваші руки недостатньо великі для м`яча, міцні пальці вас виручать.

Вправи для м`язів кора. Опрацюйте м`язи кора хитанням преса, підйомами ніг, планками, вправами для нижньої групи м`язів спини. Якщо у вас будуть міцні м`язи кора, ви зможете дістатися до кільця, навіть якщо вам будуть заважати.

Скакалка. Може здатися, що це несерйозне заняття, але це працює! Стрибайте якомога швидше, довше і активніше. Чим краще вам це вдаватиметься, тим швидше будуть працювати ваші ноги на поле.

стрибки. Попрацюйте над вертикальним стрибком. Якщо ви швидко рухаєтеся, моторні і можете стрибати, ви зможете битися навіть з більш високим гравцем, ніж ви. Багато високі гравці не приділяють достатньо уваги підборах, оскільки у них немає такої необхідності. Ви зможете обіграти їх, якщо попрацюєте над цим.

3. Ведіть м`яч правильно. Якщо ви відчуваєте, що вам доводиться концентруватися на м`ячі, - ви ще не готові стати професіоналом. Справжні гравці відчувають м`яч завжди, вміють керувати ним і готові зробити з ним все, що завгодно, в будь-який момент.

Якнайбільше тренуйтеся. Ведіть м`яч в різні боки під час тренувань, намагайтеся робити це швидше, повільніше, сильніше, м`якше. Ви зможете поліпшити свою мобільність на полі і будете грати з кращими.

Не давайте м`ячу стосуватися долоні. Хапайте м`яч тільки кінчиками пальців, особливо коли ведете його.

4. Попрацюйте над забиванням м`яча. Подивіться, як це роблять хороші гравці, і спробуйте скопіювати їх дії. Права рука повинна бути з задньої частини м`яча, а ліва - збоку. Спробуйте лягти на підлогу і покидати м`яч вгору так, щоб він повернувся до вас в руки. Цим можна займатися годинами, особливо якщо вам не спиться або якщо ви просто слухаєте музику. М`яч повинен стати продовженням вашої руки.

Виконуйте штрафні кидки до тих пір, поки не зможете робити їх навіть уві сні. Не можна упускати можливість зробити кидок без захисту. Тренуйтеся кидати тоді, коли вам холодно і коли у вас немає сил - це ідеальний момент.

5. Пам`ятайте про ключові моменти кидків. Під час кидків важливо не забувати про таке:

баланс. Перш ніж кинути, переконайтеся, що ви утримуєте рівновагу.

очі. Під час кидка не зводячи очей з м`яча.

Локоть. Виводите лікоть перед собою для кидка.

Тягніться за м`ячем. Рука повинна стати продовженням м`яча. Уявіть, що ви тягнете за печивом. Навіть якщо у вас не такі сильні лікті, завжди намагайтеся распрямлять руку.

6. Не забувайте про концентрацію і увагу. Це найважливіша частина кидка. Сконцентруйтеся на тому, куди полетить м`яч, і не звертайте уваги на тих, хто навколо вас. Не думайте, чи варто вам передати м`яч комусь іншому. Знати, що відбувається на полі в кожен момент гри, досить складно - це називається несвідомої грою (немов на автопілоті). Граючи так, ви знаєте, хто виконує якусь роль і що кожен може зробити, але подаєте виду. Цей навик можна розвинути, працюючи над ним і застосовуючи в грі.

Не варто постійно думати про те, хто і що знаходиться за вами і що відбувається в місцях, які вам не видно. Можливо, вам доведеться обійти якихось гравців, а не рухатися по прямій, і це дозволить вам розвинути периферійний зір. Периферичний зір - це навичка, який можна придбати і розвинути, як і будь-який інший навик, який доходить до автоматизму.

7. Навчіться кидати м`яч однією рукою. Щоб навчитися робити це правильно, у вас повинні бути сильні ноги і руки.

Візьміть м`яч двома руками, поєднавши руки з чорними лініями на м`ячі. Подушечками пальців руки, якою ви пишете, візьміться за середину м`ячі. Ви повинні бачити просвіт між усіма пальцями. Це вихідне положення.

Кидок може бути більш жорстким або м`яким - все буде залежати від ситуації і від того, з якого боку кошика ви кидаєте м`яч. М`який кидок - це кидок, в якому не відчувається надмірної напруги.

8. Потренуйтеся обертати м`яч і працювати другою рукою. Покладіть руку, якою ви не пишете, збоку на м`яч, пам`ятаючи про те, що ефект може бути не таким, як від роботи основний рукою. Потім змусьте м`яч обертатися так, щоб максимально задіяти силу основний руки.

Якщо ви не вмієте обертати м`яч, вам потрібно буде потренуватися і спробувати робити це по-різному, щоб зрозуміти, як це впливає на ваші кидки. Все буде залежати від того, з якою силою ви кидаєте м`яч і з якого боку кошика.

Потренуйтеся закидати по обидва боки. Якщо ви користуєтеся обома руками рівноцінно, тренуйтеся з обома руками, закидаючи м`яч двома руками з положення поза грою (з того боку кошика, з якої знаходиться ваша друга рука, яку ви використовуєте рідше).

9. Робіть вправи на кожен з елементів гри. Всі вправи дозволять вам поліпшити навички. Ви не станете професіоналом, якщо будете просто тренуватися, але у вас будуть всі шанси на успіх, якщо ви будете тренуватися правильно. Ось кілька прикладів вправ:

Вправа Супермена. Краще робити цю вправу на поле, а якщо можливості займатися на поле немає, вам доведеться розраховувати відстань на око. На поле станьте під кошиком і пробіжіть до першої перпендикулярної лінії, потім зробіть 5 віджимань. Потім встаньте, пробіжіть тому, а потім - до наступної перпендикулярної лінії. Зробіть 10 віджимань і продовжуйте вправу з кожною з перпендикулярних ліній поля. Після того, як закінчите вправу, зробіть 10 кидків.

вбивче вправу. Для цієї вправи потрібно поле. Якщо ви зовсім не в формі, почніть з 4-6 пробігів за 1 хвилину і 8 секунд. Вам потрібно буде швидко пробігти від першої бази до наступної і повернутися. Здається, що це багато часу, поки ви не почнете бігати. Коли ваша витривалість підвищиться, спробуйте пробігти туди і назад 13 разів за 68 секунд. В кінці зробіть 10 кидків.

Вправа з одним. Попросіть одного взяти м`яч і стати в кут бази. Якщо можете, тримайте руки за спиною. Попросіть одного вести м`яч по полю з вами, змушуючи його змінювати напрямок. Вам потрібно буде навчитися обходити його, щоб залишатися попереду і направляти людину з м`ячем.

10. Будьте впевненим командним гравцем. Шукайте вільного гравця і передавайте йому м`яч, навіть якщо б вважали за краще зробити це самі. Чим краще зіграє ваша команда, тим краще зіграєте ви самі. Вам потрібно буде не тільки кидати м`яч, але і бути частиною команди. Чи не захоплюйте м`яч - рано чи пізно це почне раздражатьтренера і колег по команді, і за вами закріпиться образ егоїстичного гравця, а це може привести вас на лаву запасних.

Що б ви не робили, зберігайте впевненість в собі. Якщо ви хочете бути бомбардиром, кидайте м`яч якомога частіше, поки не зрозумієте, як вам це вдається найкраще. Якщо ви захисник, навчитеся передбачати руху. З`їжте їжу, багату білком і вуглеводами, відпочиньте і поверніться на поле, навіть якщо у вас щось не виходить. Шлях до успіху не буває простим.

Метод 2 з 3:

Початок спортивної кар`єри

1. Як можна раніше почніть грати в команді і відвідувати табори. Буває, що діти буквально народжуються з м`ячем в руках, але є і такі, які стають професіоналами не відразу. Найкраще почати займатися в дитячому віці, щоб набратися досвіду. Почніть якомога раніше, і баскетбол буде у вас в крові.

Грати в команді добре, але ще краще з`їздити в спеціальний табір, де вчать грати в баскетбол. Ви зможете попрацювати над усіма своїми навичками.

2. Будьте кращим гравцем в шкільній команді. Щоб вас помітили, вам потрібно стати кращим в шкільній команді. Це не означає, що вам потрібно тягнути всю гру на себе. Якщо ви не зможете стати частиною команди, це не додасть вам плюсів. Просто будьте готові йти на ризик, не бійтеся забивати м`ячі, використовуйте сильні сторони колег по команді, і у вас все вийде.

Важливо не тільки добре грати, але і бути готовим прислухатися до порад тренера і стати людиною, з яким приємно працювати. Якщо ви не будете давати іншим реалізувати свій потенціал, вас не візьмуть в команду. Якщо у вас є слабкі сторони, які тренер хоче виправити, але ви не хочете його слухати, вас не візьмуть в команду. Працюйте над своїми навичками гравця, але і не забувайте про те, що потрібно бути частиною команди і прислухатися до порад експертів.

3. Прагніть до хорошим оцінками в школі. Якщо навіть ви будете кращим гравцем у світі, хтось, можливо, зможе закрити очі на ваші погані оцінки, але частіше за все навчальні заклади віддають перевагу людям, які вміють вчитися. Ви не зобов`язані бути відмінником, проте вам потрібно буде довести всім, що ви можете і вчитися, і бути спортсменом. Це стосується і школи, і університету. Ваша освіта дозволить вам займатися спортом.

Чим краще будуть ваші оцінки, тим вищі ваші шанси отримати грант на навчання. Ви станете рольовою моделлю, приклад з якої захочуть брати багато.

4. Навчіться розбиратися у всіх тонкощах гри. Коли тренери кажуть, що якийсь гравець привернув їхню увагу, вони мають на увазі не тільки фізичні дії, а й уміння гравців розуміти всі тонкощі самої гри. Такі гравці продумують способи зробити наступний кидок, розробляють стратегію поводження перешкод, і вони вміють працювати в спокійному і розміреному темпі. У баскетболі є не тільки стрибки і кидки.

Важливо ніколи не відриватися від гри. Навіть якщо суддя призначає кидок, з яким ви згодні, ви повинні повернутися на поле і бути готовим до гри. Гравець, який розуміє всі особливості гри, відноситься до труднощів з гідністю і поважає всіх інших учасників.

5. Зробіть так, щоб вас помітили, якщо хочете виграти грант на навчання. Якщо вам пощастить, за вами прийдуть. Якщо немає, у вас є два варіанти:

Поговоріть з тренером. Чи є у нього зв`язки? Чи вважає він вас відповідним гравцем? Що вам потрібно зробити, щоб вас помітили?

Знайдіть потрібних людей самі і зв`яжіться з ними. Проявіть інтерес до навчальних програм, поясніть, чому вам потрібна ця навчання. Запросіть відповідних людей подивитися на вашу гру. Не забудьте дати свої контактні дані.

6. Почніть грати в університеті. Дуже рідко гравці потрапляють у вищу лігу прямо зі шкільної лави. Більшості доводиться відучитися в університеті. В цей час ви зможете грати з новими суперниками і відточувати свою майстерність. Ви повинні будете самі вирішити, закінчувати чи університет або намагатися стати професійним гравцем якомога швидше.

Під час канікул спробуйте тренувати інших, відвідувати спеціалізовані заходи і постійно грати, щоб завжди бути в формі. Хоча сезон гри не триває весь рік, ви повинні грати весь час, якщо ви ставитеся до цього серйозно.

Метод 3 з 3:

Як стати професійним гравцем

1. Знайдіть агента. Якщо ви дуже хороший гравець і готові до професійної грі, знайдіть агента. У агента будуть потрібні зв`язки, які допоможуть вам вийти на новий виток в кар`єрі. Агент зможе представити вас потрібним людям, щоб вас помітили, а це дозволить вам отримати роботу і почати заробляти гроші.

При цьому якщо ви знайдете агента під час навчання в університеті, швидше за все, вам доведеться покинути навчання. Постарайтеся не приймати необдуманих рішень.

2. Намагайтеся знайомитися з новими людьми. Якщо відвідувати спеціальні заходи, вас запам`ятають, а це допоможе вам у вашій кар`єрі.

Це також дозволить вам оцінити свої шанси на те, що вас виберуть. Зберігайте спокій і намагайтеся проявити себе з кращого боку.

3. Підпишіть контракт. Спочатку вибирають команду, потім гравців. У вас буде лише один шанс потрапити в потрібну вам команду. Якщо вам подобається пропозиція - відмінно. Якщо немає, пошукайте інші варіанти.

Якщо вас майже все влаштовує, можете спробувати обговорити умови договору. Можна зменшити кількість років в ньому, якщо ви плануєте піти раніше. Як правило, гравці рідко відмовляються від таких можливостей.

Якщо вас виберуть не в числі перших, можливо, ви не відразу потрапите в бажану команду. Знайте, які умови передбачає ваш контракт.

4. Можна грати в інших лігах або за кордоном. Якщо вам не вдалося потрапити в команду, в яку ви хотіли потрапити, спробуйте пошукати інші варіанти - наприклад, потрапити в іноземну команду.

Однак тут все буде інакше. Ваш агент повинен буде призначити для вас собседованіе, щоб вас вибрала екзотична (або не дуже екзотична) країна на наступний рік. Якщо ви готові до переїзду, такий варіант вам підійде.

5. Пам`ятайте, що лише одиницям вдається домогтися в спорті приголомшливих результатів. Шансів потрапити в професійний спорт також не так і багато. Звичайно, це можливо, але це дуже важко. Як правило, лише 1% всіх непрофесійних гравців (серед як чоловіків, так і жінок, хоча чоловіків в цьому спорті більше) стає професіоналами. Це означає, що з сотні людей, в яку входите ви, виберуть лише одного. Якщо вас не виберуть, ви будете не одні.

Багато талановитих баскетболісти заробляють на життя роботою тренера, викладанням і грою в інших лігах і в командах інших країн. Якщо вам не вдалося добитися тих результатів, які ви планували, це не означає, що вам варто повністю відмовитися від цієї кар`єри.

Поради

Відразу ж після пробіжки тренування практикуйте вільні кидки. Зробивши кілька підходів з усіх кінців майданчики, ви станете кидати краще.
Перед і після гри випивайте багато рідини.
Постійно практикуйте ведення м`яча. Один з важливих аспектів баскетболу - це вміння контролювати поведінку м`яча. Навчіться виконувати трюки з м`ячем і переміщати його так, як захочете. Проявляйте винахідливість - не бійтеся сміливих кидків. Навчіться керувати м`ячем двома руками, це не так уже й складно.
Не бійтеся попросити про допомогу. Час від часу вона потрібна всім!
Дивіться багато баскетбольних матчів НБА та інших професійних ліг. Так ви вивчите нові руху.
Ключ до успіху - тренуватися навіть в дощові дні.
Намагайтеся "зарядити" себе перед грою. Послухайте музику, яка змусить вас рухатися, і програвайте її в голові під час матчу.
Жонглювання допоможе вам добре володіти обома руками, поліпшити координацію між руками й очима, сприйняття глибини, периферичний зір, дозволить утримувати рівновагу, зберігати концентрацію і бути найшвидшим гравцем.
завжди робіть розтяжку до і після гри.