Як стати футболістом: 12 кроків (з ілюстраціями)

Недостатньо бути просто хорошим спортсменом, щоб стати професійним футболістом. Буде потрібно завзятість, план дій і вдалий збіг обставин. В цьому немає нічого неможливого, але шанси стати професіоналом невисокі навіть у відмінних спортсменів. Якщо ви хочете досягти успіху, то почніть займатися футболом в старшій школі чи університеті, а також навчитеся просувати себе як спортсмена і знайдіть агента, який буде представляти ваші інтереси.

кроки

Частина 1 з 3:

Грайте в футбол

1. Починайте в ранньому віці. Починайте розвивати свої фізичні навички як можна раніше. Майже всі професійні футболісти почали грати в футбол не пізніше старших класів школи.

Якщо ви вже закінчили школу, але все ще хочете грати в футбол, то станьте учасником місцевої ліги або вирушайте в спортивний табір. Розвивайте свої навички і отримаєте теоретичну підготовку.

2. Тренуйтеся. У старшій школі слід приділяти тренуванням хоча б 10-15 годин в тиждень, а в університеті час занять слід збільшити до 25-30 годин в тиждень.

Грайте в футбол як можна частіше, щоб стати професіоналом. Продовжуйте тренуватися і в період між сезонами.

Вам доведеться піти на жертви заради постійних тренувань. Не можна стати професіоналом без великих затрат часу.

3. Підготуйтеся до університету. Якщо ви хочете стати професіоналом, слід вибрати хороший університет з профільними спеціальностями. Слідкуйте за своїм середнім балом і приходьте на додаткові заняття, щоб підготуватися.

Додатково займайтеся біологією і медичними науками. Чим більше ви будете знати про людський організм і про те, що потрібно для його максимальної віддачі, тим краще.

Слід розуміти, що не всі гравці університетських команд стають професіоналами. Насправді дуже мала частина студентів стає футболістами.

4. Зверніть увагу на спортивних скаутів. Якщо гри і тренування вашої команди відвідують в пошуку талантів скаути різних клубів, намагайтеся показати себе з кращого боку. Не варто малюватися і проявляти неповагу до товаришів по команді. Скаути звертають увагу не тільки на ігрові якості, але і на ваше взаємодія з партнерами.

Підтримуйте добрі відносини з тренером. Ваш тренер може бути знаком зі скаутами з клубів і рекомендувати вас. Такі рекомендації тренерів можуть стати визначальним фактором при відборі.

Зберігайте позитивний настрій. Активно беріть участь в розминках і зберігайте позитивний настрій у кромки поля. Виймайте уроки з негативних оцінок вашої гри. Прагніть стати краще.

Частина 2 з 3:

Збирайте інформаційну добірку

1. Складіть футбольне резюме. Вкажіть основні відомості про себе, позицію на полі і все ігрові досягнення. Як і в будь-якому резюме необхідно повідомити про отриманої підготовки та своїх цілях.

Якщо ви тренувалися в спортивному таборі або допомагали тренувати місцеву футбольну команду, то вкажіть це в резюме. Використовуйте будь-який шанс виділитися на тлі конкурентів. Ваша мета - стати професійним футболістом, тому важливо скласти відповідне резюме.

2. Вказуйте всі згадки в ЗМІ. Знайдіть статті з згадками про вас або вашої команді, нехай навіть в місцевій газеті за часів навчання в школі. Знайдіть відеозапису ігор вашої команди і виберіть матчі, в яких ви проявили себе.

Попросіть друга або родича робити відеозаписи ваших матчів, щоб потім підготувати нарізку кращих моментів.

3. розсилайте добірку. Надсилайте інформаційну добірку командам, за які ви хотіли б виступати. Не забувайте нагадувати про себе. Зателефонуйте або надішліть листа електронною поштою та повідомте, що ви хочете грати в команді.

Дякуйте клуби, які відмовили вам. Відповідайте їм, що вдячні за приділену вам час.

Не здавайтеся, якщо вам не вдається знайти команду. Звертайтеся в інші ліги, щоб знайти необхідний досвід. Постійно оновлюйте резюме і добірку і регулярно розсилайте запити в команди.

4. Подумайте про те, щоб знайти агента. Агент може виступати сполучною ланкою між вами і клубами, за які ви хотіли б виступати. Шукайте агента, який буде представляти ваші інтереси. Він може стати вашим квитком у світ професійного спорту.

Існують певні правила і норми, які регламентують діяльність агентів. Наприклад, вони можуть підписувати професійні контракти тільки з повнолітніми гравцями.

Частина 3 з 3:

Тренуйтеся як професіонал

1. Тренуйтеся як професійний спортсмен. Грати в футбол - це лише один з безлічі аспектів. Професійні спортсмени повинні перебувати на піку фізичних можливостей. Приділяйте особливу увагу силовій підготовці.

Дізнайтеся статистичні показники фізичної форми професійних спортсменів, щоб прагнути до таких цифр. Вивчіть їх програми тренувань і зробіть подібні вправи частиною власної підготовки.

2. Зосередьтеся на силових навантаженнях. виконуйте жим від грудей і станову тягу. Правильно виконуйте такі вправи з найбільшим можливим вагою і робіть до п`яти повторень.

Розвивайте великі групи м`язів - грудні м`язи, м`язи спини, чотириглаві м`язи і м`язи стегна.

3. Працюйте над витривалістю. Тренуйтеся бігати на швидкість і збільшуйте відстань. Спочатку спробуйте пробігти два спринту по 150 метрів і вкластися в 20 секунд. Відпочивайте між спринті 30 секунд.

У міру розвитку витривалості збільшуйте дистанцію і інтенсивність пробіжок. Наприклад, прагнете пробігти три спринту по 200 метрів і вкластися в 30 секунд. Відпочивайте між спринті 30 секунд.

Не забувайте, що організму необхідно відновлюватися після кожного спринту. Відпочивайте 3-5 хвилин між серіями спринтів.

Тренуйтеся прискорювати і короткочасно підтримувати частоту пульсу на високому рівні. Під час гри в футбол часто використовуються короткі проміжки вибуховий швидкості і динаміки. До таких умов можна підготуватися за допомогою тренувань відповідної інтенсивності і тривалості.

4. Намагайтеся правильно харчуватися. Для професіонала важливі не тільки правильні тренування, але і харчування. Для силових тренувань потрібно вживати в їжу багато білків. Керуйтеся таким принципом: загальна кількість білків за прийом їжі має становити приблизно третину порції їжі на вашій тарілці.

Вибирайте такі джерела пісних білків, як курка, риба і боби. Один-два рази на тиждень спробуйте вживати вегетаріанські страви. Соя - корисний рослинний джерело пісних білків.

Необхідна кількість калорій залежить від позиції на полі. Легкому і прудконогих гравцеві буде потрібно близько 3000-5000 калорій на час тренування, а нападнику таранного типу - до 8000 калорій.