Як швидко запам`ятовувати

Здатність швидко запам`ятовувати - дуже важливий навик. Тренування пам`яті, будь то для школи або роботи, додасть вам переваги перед іншими і допоможе підтримувати мозок в бадьорому і здоровому стані. Мистецтво запам`ятовування бере свій початок в далекому минулому, а історія сповнена цікавих способів записати будь-яку інформацію в голові. Використовуючи напрацювання сучасної психології, всі підходи до заучування інформації можна розділити на п`ять ключових методів.

кроки

Метод 1 з 5:

метод зубріння

1. Уявіть, що вам необхідно запам`ятати кілька регіонів і їх столиці із заходу на схід. Ми будемо використовувати наступний метод, щоб запам`ятати регіони і їх столиці:

З точки зору методу зубріння, ми постійно повторюємо інформацію до тих пір, поки вона не осяде в пам`яті. Подібне повторення сприяє формуванню в мозку нових зв`язків і шаблонів, що дозволяють відтворювати те, що ви запам`ятали. Як кажуть психологи: «Протидіючі нейрони взаємодіють».

2. У деяких випадках метод зубріння ефективніше, ніж всі інші. Заучування за допомогою повторення дозволяє мозку сформувати необхідні для відтворення завченою інформації взаємозв`язку.

Метод зубріння ефективний для виконання завдань, пов`язаних з ручною роботою або заучування коротких списків, наприклад, списку покупок, послідовності дій при включенні двигуна автомобіля, або способу погладити сорочку.

Метод зубріння не дуже ефективний для заучування великого об`єму різнорідною інформації або одиничних складних компонентів, наприклад, елементів періодичної таблиці Менделєєва зліва направо, сутності діалектичного матеріалізму або складових двигуна автомобіля.

3. Складіть перелік того, що вам необхідно запам`ятати. Перевірте, щоб список був повним і відбивав необхідну вам послідовність.

4. Почніть тренування з читання того, що вам необхідно вивчити. Просто читайте і перечитуйте список. У випадку з нашим прикладом, просто прочитайте кілька разів назви регіонів і їх столиць.

5. Тренуйтеся відтворювати прочитане, чи не підглядаючи в записи. Спробуйте закрити список аркушем паперу і перерахувати всі, що в нього входить. Спробуйте перерахування по частинах або цілком - чи вийде у вас згадати останні кілька пунктів?

Спочатку у вас може бути багато помилок - не турбуйтеся з цього приводу! Ваш мозок ще тільки звикає до такого типу роботи. Продовжуйте тренуватися, і через кілька хвилин ви зможете запам`ятати все, що вивчили.

Метод 2 з 5:

Заучування по частинах

1. Припустимо, вам необхідно запам`ятати, які країни входять до Ради Безпеки ООН. Ці 10 країн можна класифікувати декількома способами.

2. В яких випадках ефективно заучування по частинах.Заучування по частинах допомагає в тих випадках, коли необхідно запам`ятати предмети або поняття, що складаються з більш дрібних частин в певному порядку. У нашому прикладі можна розділити країни по контінентам- елементи періодичної таблиці можна розділити по тіпам- а якщо вам потрібно завчити, з чого складається двигун автомобіля, можна розділити його на підсистеми (подача палива, двигун, вихлопна система і електрика).

Якщо ви коли-небудь намагалися запам`ятати номер телефону, можливо, ви звернули увагу на те, як ми їх записуємо - цифри комбінуються таким чином, щоб номер було простіше запам`ятати по частинах. Наприклад, телефонний номер Білого дому (202) 456-1111 легше запам`ятати як послідовність з трьох цифр - 202, 456 і 1111 - ніж як одну складну цифру - 2 024 561 111.

Заучування по частинах не дуже ефективно для великих і складних речей і понять, які непросто розділити на частини. Наприклад, складно уявити собі, як можна використовувати цей метод для того, щоб вивчити поняття «громадянське право», визначення державності або список схожих номерів телефонів.

3. Розбийте то, що ви хочете вивчити, на кілька дрібніших і більш легких для запам`ятовування частин. Оскільки вам необхідно виділити більш дрібні частини з великої, найкраще дана стратегії працює щодо предметів або понять, легко піддаються класифікації або поділу за певною схемою.

4. Тренуйтеся витягувати з пам`яті окремі більш дрібні частини інформації. У випадку з нашим прикладом Ради Безпеки ООН, можна спробувати перерахувати континенти, а потім вже країни, які до них відносяться.

5. Тренуйтеся збирати всі частини разом. Відпрацювання кожної окремої частини - це тільки початок. Для того щоб повністю вивчити інформацію за допомогою цього методу, вам необхідно пройтися по всьому списку цілком. Спробуйте перерахувати весь список, чи не підглядаючи в записи. Яку частину цього списку ви вже змогли запам`ятати?

Метод 3 з 5:

Об`єднання предметів або понять в одне речення або концепцію

1. Припустимо, вам необхідно завчити список покупок. У ваш список входить маса різнорідних предметів, мало один з одним взаємопов`язаних.

2. В яких випадках ефективно об`єднання понять? Якщо вам необхідно запам`ятати велику кількість предметів, дана методика буде просто непідйомною. Саме тому метод об`єднання понять найбільш ефективний в разі невеликого списку з труднозапомінающіхся предметів або понять.

Об`єднання відмінно працює у випадку з обмеженою кількістю об`єктів списку, мають слабкий взаємозв`язок між собою (наприклад, список дерево, птах, клавіатура, пляшка). Застосувати стратегію заучування по частинах в даному випадку складно, оскільки неможливо виділити конкретні категорії, за якими можна було б розбити список.

3. Складіть речення або зоровий образ, що складаються з усіх тих предметів або понять, які вам потрібно запам`ятати. Це найвеселіша частина даного методу: чим більше безглуздим або маячних буде ваша пропозиція або образ, тим легше вам буде його запам`ятати. наприклад,

Горіхове масло і сендвіч з кавових зерен обгорнуті інтернет-кабелем і закріплені викруткою.

4. Повторіть і завчіть пропозицію або опис способу, а потім потренуйтеся витягувати з цієї пропозиції або образу то, що вам необхідно запам`ятати. Дана пропозиція або образ використовується як ключдо того, щоб згадати всі необхідні предмети.

Горіхове масло і сендвіч з кавових зерен обгорнуті інтернет-кабелем і закріплені викруткою
=
Горіхове масло, кавові зерна, хліб, кабель для інтернету, викрутка

Метод 4 з 5:

Мнемотехника

1. Уявіть, що вам потрібно вивчити основи тригонометрії. Припустимо, що в рамках цього завдання, нам необхідно вивчити обчислення синуса, косинуса і тангенса за допомогою кута при підставі рівноправного трикутника.

2. Вивчіть метод мнемоніки. мнемоніка - це просто веселе слово, з яким ви, можливо, знайомі ще з молодших класів. Якщо ви коли-небудь використовували «Кожен мисливець бажає знати ...» для запам`ятовування кольорів веселки (червоний, оранжевий, жовтий, зелений і так далі), значить, ви користувалися методом мнемоніки.

3. В яких випадках ефективна мнемоніка. Якщо вам потрібно запам`ятати більше предметів, ніж можна укласти в просте речення або фразу, цей метод буде складно застосуємо. Саме тому, мнемотехніка використовується в тих випадках, коли у вас обмежений набір предметів або понять для запам`ятовування. Мнемотехника найбільш ефективна при запам`ятовуванні списку слів, але мало ефективна при запам`ятовуванні довгих організованих списків, наприклад, номерів телефонів або цифр, що входять в значення числа пі.

4. Створіть мнемонічну схему. Мнемонічна схема - це просто "ключове" пропозицію або фраза, що допомагають запам`ятати необхідні предмети або поняття. Наприклад, можна вигадати просте і нічого не значуще слово.

5. Тренуйтеся в запам`ятовуванні мнемонічною схеми і тих предметів, які в ній зашифровані. Ваша мнемоніка - це ключ до вашої пам`яті. Закрийте список листом - чи зможете згадати, що саме зашифровано в мнемонике?

Метод 5 з 5:

Запам`ятовування за допомогою асоціацій

1. Припустимо, вам необхідно завчити компоненти затвора кольта 1911. Починаючи з фронтальної частини назад, список для запам`ятовування буде виглядати наступним чином:

затвор
напрямна втулка
втулка
бойок
ізвлекатель гільз
курок упор

2. Вивчіть механізм дії асоціативного методу. Людський розум дуже добре сприймає асоціації. І ця здатність настільки розвинена, що її дія поширюється і на запам`ятовування предметів і понять. З цією метою вам необхідно зробити уявну подорож або прогулянку і створити ряд асоціацій для всіх потребуючих запам`ятовування предметів або понять. Подібна уявна прогулянка дозволить вам закріпити ці асоціації в пам`яті.

3. В яких випадках ефективний асоціативний метод. Асоціативний метод дуже ефективний, особливо, якщо у вас розвинена уява. Протягом всієї історії людства люди використовували для звернення до пам`яті асоціативний метод в різних його варіантах (наприклад, прогулянка по уявному дому або опис уявної кімнати, або читання уявної книги).

Найкраще для асоціацій підходить інформація, яку легко розділити на частини і організувати в просторі - наприклад, строфи вірша, частини механізму або процес приготування яєчні.

Те, що складно розділити на частини, менш придатне для застосування даного методу - наприклад, основна ідея такого напрямку в мистецтві, як абстрактний експресіонізм, історія війни Червоної та Білої Троянди або послідовність кроків при догляді за будь-ким.

4. Уявіть собі набір вторинних спогадів і проведіть асоціацію між ними і тим, що вам необхідно запам`ятати. Ви будете використовувати свої вторинні спогади як "ключ" до того, що вам потрібно запам`ятати.

Саме тому, якщо перед вами список розрізнених предметів або понять, вам буде складніше викликати у себе асоціацію з "ключовими" вторинними спогадами. З точки зору нашого прикладу, ми можемо просто уявити крихітного чоловічка, що ходять по затвор 1911 з усіх боків.

5. Порепетіруйте прогулянку по своїй ментальній карті і звернення до всіх тих предметів і понять, які вас вимагається запам`ятати. Це може бути настільки захоплююче і цікаво або ж настільки просто для запам`ятовування, наскільки ви самі того захочете. Наприклад, в нашому випадку крихітний чоловічок може пройти крізь затвор 1911 зі словами:

"Спочатку нам на шляху зустрічається напрямна втулка, а всередині неї ми бачимо визирає втулку. Позаду втулки визирає патронник, а пройшовши трохи далі я бачу крихітний отвір, крізь яке можна побачити бойок. Зліва ж від нього з краю від затвора буде ізвлекатель гільз- а пройшовши в саму глиб, я доберуся до куркового упору ".

6. Порепетіруйте прогулянки по своїй ментальній карті. Кілька разів в день сконцентруйтеся на цій картині і пройдіть весь шлях від початку до кінця. Чим більше ви будете тренуватися, тим краще запам`ятайте.

7. Порепетіруйте відтворення всього, що ви запам`ятали, завдяки цій ментальній карті. Працюючи над даною вправою по візуалізації інформації, ваш мозок все краще і краще буде формувати "ключову" візуалізацію, але цього недостатньо - вам потрібно запам`ятати окремі компоненти даної підказки. Спробуйте потренуватися в зворотному порядку - почніть зі списку і перевірте, чи можете ви відтворити свою ментальну карту, або "ключ".