Як поліпшити навички мислення: 8 кроків

У вас проблеми з навичками мислення? Ось кілька порад, які допоможуть поліпшити ваші розумові здібності.

кроки

1. Займайтеся дихальною гімнастикою. Найкращий варіант - робити вдих за допомогою живота.Багато людей не знають про такий спосіб дихання. Зробіть кілька повільних вдихів, приводячи в дію область живота. Такі дихальні вправи активізують роботу мозку. Це допоможе поліпшити ваші навички мислення і пам`ять.

Глибоке дихання також підвищує рівень надходження кисню до клітин головного мозку. В результаті вони стають більш активними.

Зображення з назвою Improve Your Thinking Skills Step 2

2. Дослідження показують, що жувальна гумка сприяє поліпшенню розумових здібностей. У результатежеванія гумки підвищується приплив крові до головного мозку. Такі люди мають кращі здібності до концентрації уваги і запам`ятовування інформації. Добре використовувати жувальні гумки, які не містять цукру, щоб уникнути будь-яких побічних ефектів.

Зображення з назвою Improve Your Thinking Skills Step 3

3. Ви також можете спробувати кругові рухи рукою. Знайдіть місце, де ніхто не буде вас бачити. Досить зробити 10-15 кругових рухів рукою. Роблячи такі вправи, витягніть руку вперед, далі робіть кругові обертання рукою. Не забувайте тримати лікоть заблокованим, виполняяупражненія. В результаті таких занять у вас покращитися серцебиття, що позитивно впливає на роботу мозку.

Зображення з назвою Improve Your Thinking Skills Step 4

4. Не забувайте про розвиваючих іграх. Головоломки призводять головний мозок в активний режим. Можете використовувати з цією метою різні види кросвордів, судоку і т. д.

Зображення з назвою Improve Your Thinking Skills Step 5

5. Пийте достатню кількість води. Не захоплюйтеся газованою водою, колою або кави.Не бажано також вживати шоколад і цукерки. Ці солодощі можуть знизити вашуспособность концентруватися і запам`ятовувати інформацію. Багато людей піддаються зневоднення, самі не усвідомлюючи цього. Ваш головний мозок завжди різко реагує на це. З цієї причини переконайтеся, що вживаєте достатню кількість води.

Зображення з назвою Improve Your Thinking Skills Step 6

6. Їжа, яка містить занадто багато жирів і цукру, погано впливає на розумові здібності. Зовсім не використовуючи їжі, ви будете весь час втомленими. Тому їжте невеликими порціями і збалансовану їжу. Включіть у свій раціон рибу, овочі, цільні злаки. Ці продукти сприятливо впливають на функціонування мозку.

Зображення з назвою Improve Your Thinking Skills Step 7

7. Коли ви вчитеся, намагайтеся активізувати всі органи чуття. Різні частини головногомозку запам`ятовують різні сенсорні дані. Наприклад, за розпізнавання і запам`ятовування картинок відповідає одна частина головного мозку, а за звуки - інша.

Зображення з назвою Improve Your Thinking Skills Step 8

8. Коли вивчаєте щось нове, встановлюйте таймер. Відводите певну кількість часу на вивчення нового матеріалу, ви також можете поділити процес навчання на певні частини. Можливо, для когось підійде наступний варіант: читання - 10 хвилин, 20 на повторення пройденого матеріалу і 10 хвилин, щоб розповісти вголос вивчене. Це буде додатково вас стимулювати, так як ваш час буде обмежено.

Поради

Як було вже сказано, головоломки насправді можуть бути дуже корисними.Вони змушують вас серйозно поміркувати над чимось. Вони стимулюють роботу мозку, а також пробуджують в людині здатність осмислення. Постарайтеся купити журнал з головоломками, щоб побільше вправлятися.
Після здорового сну вам буде легше думати.
Медіація сприяє поліпшенню мислення. Кожен день приділяйте таким заняттям 5 хвилин вранці і стільки ж часу перед сном.

попередження

Прагніть до досягнення мети і відганяйте думки про невдачу.