Як перестати жмуритися

Вийшли ви на вулицю річним сонячним днем або намагаєтеся прочитати дрібний шрифт в примітках до контракту, ймовірно, ви щурітесь, щоб краще сфокусувати погляд. Світло потрапляє в очі під різними кутами, і іноді ми жмуримося, щоб сфокусувати погляд на певному предметі. Однак якщо ви щурітесь занадто часто, можливо, у вас проблеми із зором, і ви намагаєтеся компенсувати їх таким способом.

кроки

Метод 1 з 4:

Усуньте проблеми із зором

1. Пройдіть огляд у окуліста. Якщо ви щурітесь навіть при нормальному і не дуже яскравому освітленні, не виключено, що з вашим зором щось не так. Якщо ви вже один або два роки не були у окуліста, прийшов час відвідати його. Попросіть свого сімейного лікаря, іншими родичами або знайомими порекомендувати вам хорошого окуліста.

Якщо окуліст порекомендує вам носити окуляри, врахуйте, що нові окуляри на замовлення можуть коштувати досить дорого. Проте, можна замовити досить дешеві окуляри в інтернет-магазині оптики - досить вислати рецепт на окуляри, і вам доставлять їх додому. Дізнайтеся у окуліста, де краще придбати окуляри.

2. Носіть виписані окулістом контактні лінзи або окуляри. Залиште своє его за дверима, подолавши свої комплекси і завжди користуйтеся виписаними окулярами або контактними лінзами. Виберіть оправу, яка відповідає вашому стилю і підходить для вашого типу особи, і носите окуляри, щоб запобігти зайву напругу очей і перестати жмуритися.

Якщо вам доводиться в різних ситуаціях постійно надягати і знімати окуляри, подумайте про те, щоб використовувати біфокальні лінзи. Перш ніж замовляти окуляри з такими лінзами, обов`язково порадьтеся з окулістом.

3. Змініть відстань до об`єкта. Якщо ви щурітесь тому, що вам складно сфокусувати погляд, спробуйте наблизитися до даного об`єкту або віддалитися від нього. Наприклад, якщо вам погано видно, спробуйте пересісти на перші ряди під час уроку або робочої наради. Купуйте квитки в кіно або театр на відповідні ряди або, якщо резервування місць не передбачено, приходьте заздалегідь, щоб сісти на зручній відстані.

Метод 2 з 4:

Можна відрегулювати яскравість

1. Налаштуйте світло в приміщенні. Ми часто жмуримося через неправильне освітлення. Постарайтеся відрегулювати яскравість джерел світла. Наприклад, поміняйте лампочки на роботі чи вдома на менш потужні.

На роботі може бути складно змінити освітлення, тому в разі необхідності порадьтеся попередньо з колегами або керівництвом.
Якщо ви щурітесь при читанні електронного пристрою, перевірте його налаштування і при необхідності змініть яскравість екрану. Наприклад, яскравість телевізорів або мобільних телефонів можна легко змінити через меню налаштувань.

2. Носіть сонцезахисні окуляри. Люди часто щурятся через занадто яскравого сонячного світла. Якщо ви щурітесь на вулиці в сонячну погоду, для вирішення проблеми достатньо придбати сонцезахисні окуляри. Виберіть підходящу вам марку очок і при цьому врахуйте, що деякі виробники основну увагу приділяють зовнішнім виглядом очок, в той час як інші - їх функціональними якостями.

Простежте, щоб окуляри блокували щонайменше 99% ультрафіолетового випромінювання.

Деякі сонцезахисні окуляри коштують досить дорого, тому заздалегідь визначите, яку суму ви готові витратити. Якщо ви можете втратити їх, купуйте порівняно недорогі окуляри.

Якщо ви фізично активні, вибирайте такі сонцезахисні окуляри, які не спадуть з особи при різких рухах. Можна також придбати додаткові пристосування, які допомагають утримати окуляри на місці, або переробити в сонцезахисні звичайні окуляри (для цього досить поміняти в них лінзи).

3. Носіть головний убір або козирок. Поля капелюха або козирок прикриють ваші очі від сонячних променів. Вибирайте зручний і відповідний вам по стилю головний убір. Занадто простора капелюх або кепка може злетіти під час сильних поривів вітру. З іншого боку, занадто тісний може перешкоджати нормальному кровообігу і викликати дискомфорт.

Багато головні убори мають різні розміри, або їх можна відрегулювати. Вибирайте відповідний розмір.

Деякі спортивні кепки і панами виготовлені з повітропроникного матеріалу, який вбирає піт. Вони добре підходять для вологого клімату, а також в тому випадку, якщо ви сильно потієте.

4. Використовуйте "чорне око". Багато спортсменів при грі під відкритим небом або при яскравому штучному освітленні використовують так званий "чорний очей" (чорні смуги під очима), що дозволяє зменшити світлові відблиски. Наклейте під очима чорні смужки або нанесіть їх легко змивається чорним жиром, щоб менше жмуритися від сонячних відблисків. Будьте обережні з жиром і стежте, щоб він не потрапив на одяг або меблі, звідки він погано видаляється.

Спортсмени часто використовують "чорне око", так що подивіться спортивні репортажі або фотографії, щоб дізнатися, як саме його слід наносити.

Метод 3 з 4:

Позбавтеся від шкідливої звички

1. Люди часто щурятся за звичкою, а не через необхідність. Можна жмуритися як через яскравого світла, так і просто по засвоєної звичкою. Запитайте себе, чи не щурітесь ви через те, що чимось засмучені, стурбовані або відчуваєте незручність і сором. Не виключено, що така реакція вже увійшла у вас в звичку, і навколишні можуть теж помітити це.

Звички формуються підсвідомо шляхом повторення певних дій, тому якщо ви визначите, що щурітесь за звичкою, то слід докласти усвідомлені зусилля, щоб позбутися від неї.

2. Визначте фактори, які спонукають вас жмуритися. Зауважте, коли саме ви щурітесь, і подумайте, чим це викликано. Щурітесь ви, коли розмовляєте зі своїм начальником? Або може, ви щурітесь при зустрічі з незнайомими людьми? Постарайтеся визначити, які обставини і ситуації спонукають вас жмуритися.

Заведіть щоденник і записуйте в нього випадки, коли ви щурітесь. Через кілька тижнів ви зможете з`ясувати обставини, при яких ви щурітесь (якщо тільки ніхто не повідомив вам про них раніше).

3. Подумайте, чому у вас виробилася звичка жмуритися при певних обставинах. Можливо, таким чином ви намагаєтеся подолати стрес і тривогу, або ця звичка з`явилася у вас ще в дитинстві, коли ви намагалися впоратися з нудьгою - запитайте себе, що змушує вас жмуритися. Ця шкідлива звичка напевно пов`язана з якимись сильними почуттями та емоціями.

Наприклад, багато в збудженому стані гризуть нігті. Як тільки ви знайдете себе на тому, що щурітесь, подумайте над тим, які емоції привели до цього. Емоції можуть бути прихованими, і в цьому випадку буде потрібно якийсь час, щоб виявити їх. Обговоріть це питання з друзями і членами сім`ї - можливо, вони допоможуть вам встановити істину.

4. Подумайте про те, щоб замінити шкідливу звичку жмуритися чимось корисним. Від звичок складно позбутися, особливо від тих, які супроводжують вас бпроБільшу частину вашого життя. Коли ви визначите чинники, які змушують вас жмуритися, зробіть усвідомлені зусилля до того, щоб замінити цю звичку на що-небудь більш позитивне.

Наприклад, якщо ви щурітесь на вечірках через острах, що ніхто не заговорить з вами, спробуйте замість цього посміхатися. Таким чином ви продемонструєте свою відкритість, і навколишні охочіше спілкуватимуться з вами.

5. Якщо вам вдалося утриматися від того, щоб жмуритися, заохочуйте себе за це. Будь-яка спроба припинити жмуритися полегшить ваші зусилля з подолання цієї шкідливої звички надалі. Можна просто похвалити себе або винагородити чимось матеріальним, щоб закріпити правильну поведінку.

При подоланні шкідливих звичок заохочення більш ефективні, ніж покарання.

Метод 4 з 4:

Правила для фотографів

1. Дозвольте фотографованим розслабитися. Пам`ятайте про те, через що люди щурятся, і намагайтеся не включати яскраве освітлення без крайньої необхідності. Збільшуйте освітлення поступово, щоб об`єкт зйомки встиг звикнути до яскравого світла. Фотографують можуть чимось прикрити очі або просто закрити їх до самого моменту зйомки.

Попросіть фотографованих відкрити очі на рахунок три, щоб відразу зняти їх до того, як вони встигнуть примруживши.

2. Використовуйте різні лампи і експериментуйте з розсіюванням світла. Якщо ви знімаєте в студії, спробуйте використовувати різні лампи в поєднанні з розсіюванням світла, щоб зменшити яскравість і в той же час отримати потрібне зображення. Не вмикайте лампи до тих пір, поки не будете готові до зйомки. Деякі види ламп при довгій роботі можуть сильно розігрітися.

Використовуйте дублерів, щоб об`єкти зйомки не втомилися завчасно від перебування в яскраво освітленій студії.

3. використовуйте спалах. Фотоспалах не тільки забезпечує додаткове освітлення: деякі види фотоспалахів при неодноразовому використанні допомагають очам звикнути до різних умов освітлення. Крім того, спалах можна використовувати в сонячний день, щоб фотографують НЕ мружилися.

При використанні фотоспалаху в сонячну погоду попросіть фотографируемого встати або сісти спиною до сонця, так щоб спалах освітив його обличчя. Якщо при цьому сонячному світлі потрібна вища швидкість затвора, ніж швидкість синхронізації спалаху, використовуйте меншу діафрагму, встановіть на об`єктив фільтр нейтральної щільності або використовуйте високошвидкісну функцію спалаху.

Таймери дозволяють ефективно координувати фотоапаратуру з спалахом. Деякі фотоспалахи забезпечені дистанційним управлінням, що дозволяє одночасно використовувати кілька спалахів.

Поради

Сонячне світло і яскраве освітлення нерідко змушують жмуритися, і в цьому випадку допоможе будь затінення.

попередження

Сонцезахисні окуляри знижують освітленість і допомагають не жмуритися. В результаті повіки залишаються відкритими, а зіниці не звужуються. Повіки і зіниці захищають сітківку і зоровий нерв. Дешеві сонцезахисні окуляри, які не блокують ультрафіолетове випромінювання, "обманюють" інстинкти - повіки і зіниці не звужуються, і шкідливий світло безперешкодно проникає в очі, що з часом може призвести до погіршення зору.